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CUIDADOS PRENATALES

ALIMENTACIN
HIGIENE
ROPA

Yorbery S. Rodrguez Pacheco

Completa
Variada
Equilibrada
Inocua
Suficiente
Adecuada

Energa
Protena
Minerales
Vitaminas

BENEFICIOS
Agiliza la recuperacin de la madre
despus del parto.
Optimo crecimiento y desarrollo del
beb.
Producir leche en suficiente cantidad.

RIESGOS
Subutric
in

Obesida
d

Poca
ganancia
de peso

Macrosom
a

Mortalidad
fetal

Hipertensi
n

Morbilidad
fetal

Diabetes

PARTO PREMATURO

GENERALIDADES
Beber de seis a ocho vasos de agua diarios para
mantener una buena hidratacin.
Realizar cinco comidas al da: desayuno, media
maana, comida, merienda y cena.
Consumir productos lcteos, que son beneficiosos
para la digestin y ayudan a la flora intestinal.
Ingerir alimentos ricos en fibra como frutos secos,
verduras, legumbres, etc.

Reducir el consumo de embutido y vsceras.


Utilizar con moderacin la sal.
Cocinar los alimentos al vapor o a la plancha.
Lavar frutas y verduras con mucho cuidado.
Consumir las carnes bien cocida.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES Y
ALIMENTOS FUENTE DE NUTRIENTES
NUTRIENTE

ALIMENTO

FUNCIN

Papa, pan, arroz,


tortilla, cereales,
legumbre, pltano,
vegetales.

50-60% de valor
energtico.

PROTENAS

Huevo, queso, carne,


pollo, pescado,
mezcla de vegetales.

10-15% de valor
energtico.

GRASAS

Aceite vegetal,
mantequilla, crema,
aguacate, mayonesa.

Preferente grasas
ricas en cido graso
insaturada.
Moderacin.

CARBOHIDRATOS

NUTRICIN
VITAMINA A

VITAMINAS DEL
COMPLEJO B
(TIMINA,
RIBOFLAVINA,
NIACINA,
PIRIDOXINA, AC.
FLICO)
VITAMINA C

ALIMENTO

FUNCIN

Vegetales (zanahoria,
brcoli, maz), frutas
(papaya, meln,
mando), leche.

Para mejorar la
absorcin de la
vitamina es
recomendable
combinar su consumo
con alimentos fuente
de grasas.

Cereales integrales o
enriquecidos,
legumbres, pescado,
carnes y pollo.

Frutas ctricas,
verduras.

Actan como enzimas

Mejora la absorcin
del hierro de origen
vegetal y del ac.
Flico.

NUTRIENTE

ALIMENTO

FUNCIN

CALCIO

Queso, tortilla de
maz, vegetales,
leche, queso y yogurt.

Complemento a la
dieta.

HIERRO

SODIO

POTASIO

Hgado, carnes rojas,


huevo, legumbres.

Para mejorar su
absorcin se
recomienda consumir
alimentos que
provean Vit. C,
cafena disminuye su
absorcin.

Sal, leche, huevos,


carnes, espinacas,
apio.

El consumo adecuado
es de 5gr/da.

Frutas (pltano,
naranja, meln, uva),
vegetales (tomate,
apio, papa,
zanahoria) cereales.

Componente esencial
de las clulas y
fluidos corporales.

NUTRIENTE

FSFORO

YODO

AGUA

ALIMENTO

Carnes, pescados,
pollo, huevo, leche,
legumbres.

Mariscos, pescado,
leche, huevo.

Agua pura, refrescos


naturales, t, jugos
de fruta, leche, calcio
y atole.

FUNCIN
Contribuyen a la
formacin de la
estructura sea del
beb. Conjuntamente
con el calcio evitan la
desmineralizacin e
los huesos y dientes
de la madre.
Fundamental para el
funcionamiento del
sistema nervioso,
muscular y
circulatorio.
Indispensable
8 vasos durante el
embarazo, 16 vasos
durante lactancia.

ESTREIMIENTO
Consumir por lo menos de 6 a 8 vasos de agua
diariamente.
Comer a horas regulares y despacio
Comer alimentos ricos en fibra, tales como: mango,
ciruela, papaya, guayaba, fresco de tamarindo,
vegetales verdes, tortilla, manzana.
Caminar por lo menos 30 minutos diariamente y
evitar la inactividad (sedentarismo).

ACIDEZ O AGRURAS
No comer alimentos fritos o grasosos
No comer alimentos muy condimentados
Limitar el consumo de caf, aguas gaseosas y chocolate
No tomar bebidas alcohlicas.
Utilizar ropa holgada que no haga presin sobre el abdomen
De preferencia, acostarse 2 horas despus de la ltima
comida.

Acumulacin de gases intestinales


EVITAR: Repollo, coliflor, brcoli, frijoles,
pepino, rbano, entre otros.
Masticar despacio los alimentos y evitar
tragar aire mientras est comiendo.
Evitar masticar chicle y beber aguas
gaseosas (sodas).

HIGIENE

PERSONAL
Aseo, limpieza y cuidado del
cuerpo.

MENTAL

Acciones que equilibran la


relacin de la embarazada y
su entorno.

Finalidad
Promover la salud en la bsqueda del
bienestar del binomio madre-feto,
para asegurar la calidad e vida de la
mujer durante el embarazo y del
beb
durante
su
desarrollo
embrionario.

Prevencin de enfermedades y/o


muerte materna.
Prevencin de complicaciones y
anormalidades en el RN.

1er trimestre: Ajuste de los cambios


hormonales y lo que ellos deriva.
2do trimestre: Adaptacin a la nueva
rutina de actividades.
3er trimestre: Preparacin al parto.

RECOMENDACIONES

ASEO DEL CUERPO, MANOS


Y BOCA

Bao diario con jabn neutro y


agua templada, para evitar
cambios
bruscos
en
la
circulacin sangunea, en un
lugar seguro
y de ser
necesario con el apoyo de una
silla y cepillos suaves de
mango largo.

Cepillar los dientes despus del


consumo de cualquier alimento; con
un cepillo de cerdas suaves.
Lavado de manos con frecuencia,
esencialmente para no contaminar
las alimentos a ingerir y el contacto
con los genitales, para la prevencin
de infecciones.

SUEO Y DESCANSO
Siestas durante el da,
despus de la jornada
diaria de actividad. El
descanso debe ser en
posicin de lado o semi
sentada con los pies
ligeramente elevados.

ALIMENTACIN EQUILIBRADA

ASEO NTIMO
Est contraindicado el uso de duchas
vaginales y aseos esmerados.
No debe recurrirse a cremas u otros
productos que alteren la flora natural y
favorecer la irritacin e inflamacin de la
piel.
Secar bien la vulva, sin frotar, en
direccin de adelante hacia atrs.

ROPA Y CALZADO

Las prendas ms importantes para la


embarazada son las piezas de
ropa
interior. Debido al aumento del tamao de
las mamas, debe variarse el sujetador
habitual.

Se recomienda el uso de un sujetador de la


talla y copa adecuada al nuevo tamao
mamario, que fije bien la mama para
evitar su movimiento.

Se recomiendan los tejidos con un


porcentaje alto de algodn que
disminuyen la aparicin de lesiones
dermatolgicas y la irritacin que
puede producirse en la zona areolar
en las fases ms avanzadas de
gestacin.

Las telas ideales


Como es muy frecuente que aumente la
transpiracin de todo tu cuerpo, la ropa
confeccionada con fibras naturales (algodn,
lana, lino, seda) son las ms aconsejables ya
que harn que tu piel pueda respirar mejor,
resultando ms confortables.
Los zapatos apropiados
Conviene evitar los zapatos con taco muy alto.
Lo ideal es usar un taco no mayor de 5 cm y
siempre que el calzado sea bien ventilado.