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PREPARACIN FSICA

10 A 12 AOS
Cmo preparar el entrenamiento de ftbol para las categoras de
10 a 12 aos, siguiendo una correcta metodologa.

Introduccin
Este trabajo pretende
demostrar la forma
adecuada de realizar un
entrenamiento en nios de
10 a 12 aos, asegurando
su correcto desarrollo fsico
y crecimiento futbolstico.

Cualidades fsicas del nio

Aumenta el desarrollo de la
fuerza (ms en nios que
en nias)
La resistencia sufre un
estancamiento.
La velocidad est en su
mejor momento para ser
trabajada.
La flexibilidad se ve
afectada por los cambios
corporales.

Cualidades fsicas del nio

Aumenta la fuerza
explosiva.
Se empieza a trabajar
resistencia de forma
bsica.
Se induce a la carrera
continua, siempre
unida a lo ldico.

LO QUE NECESITA:

Enfoque en el desarrollo
de la coordinacin.
Desarrollar la pasin por
el ftbol.
Cimentar la necesidad de
movimiento.
Desarrollar la velocidad.

LO QUE LE INTERESA:

Correr detrs del


baln y conseguir
dominarlo.

OBJETIVOS:

Enfocar el entrenamiento
en el desarrollo de la
coordinacin.
Aplicar el principio de
variabilidad.
Promover la prctica de
gestos tcnicos.
Plantearse la enseanza
bsica de principios
tcticos.

METODOLOGA:

PRINCIPIOS BSICOS:
Complementario con la
educacin fsica escolar.
Formacin integral.
Mejora de capacidades
perceptivo-motrices.
Plantear modelos
multideportivos.
Cooperacin sobre
competencia y
participacin sobre triunfo.

METODOLOGA:

PRINCIPIOS BSICOS:
El

tcnico es ms
educador que
entrenador.
Participacin activa.

METODOLOGA:

MODELO DE
PARTICIPACIN:
Es aquel que se preocupa por
una prctica deportiva en la
que todos tienen igual
oportunidad de participar,
empleando actividades ldicorecreativas desde el juego.
Deporte

recreativo
Deporte educativo

METODOLOGA:

MODELO DE
RENDIMIENTO:
Tiene como objetivo la bsqueda de
rendimiento desde las etapas iniciales;
se desarrolla en instalaciones
reglamentarias, las actividades son
semejantes al deporte profesional, las
sesiones de entrenamiento buscan
mecanizar y repetir movimientos con
una rgida disciplina, la informacin
tcnica procede solo del entrenador,
prioridad al cumplimiento de los
objetivos finales.

Deporte competitivo

EJERCICIOS APLICATIVOS:
Estos son algunos ejemplos de ejercicios que se pueden realizar.

Ftbol de cangrejos:

Descripcin :El juego se desarrolla


en un campo pequeo de 5 a 6
metros de ancho por 12 a 15 metros
de largo. Los equipos se forman con
pocos jugadores (3 a 5) de forma que
se pueda realizar varios partidos al
mismo tiempo y que se organicen
como si fuera un torneo.

Los jugadores se mueven a 4 patas


como los cangrejos y el baln slo
puede jugarse en esta postura. En el
momento en que se chuta la pelota,
las nalgas deben levantarse del
suelo, utilizando los brazos como
apoyo.

La fila que se empuja:

Descripcin :Dos filas con


los jugadores colocados
espalda contra espalda y
con
los
brazos
entrelazados, se colocan en
medio de un pasillo de
cuatro a cinco metros de
anchura
e
intentan,
despus de una seal,
empujar al equipo contrario
ms all de la lnea lateral.

Baln por el crculo:

Descripcin :Distribuiremos los jugadores en


dos equipos: el equipo A y el equipo B que
distribuiremos dentro y fuera de un crculo
que habremos delimitado sobre el terreno de
juego. Los jugadores del equipo A se situarn
en el exterior del crculo, mientras que los del
equipo B se sitan dentro del crculo para
defender un crculo pequeo que har las
veces de zona de marca.

Los jugadores del equipo A se pasan el baln


entre ellos, intentando crear espacios y una
ocasin ptima para lanzar hacia al circulo
interior, defendido por el equipo B. Cada vez
que el equipo exterior consigue que el baln
pase por la zona de marca obtiene un punto.
El juego se desarrolla durante 5 minutos y
luego efectuaremos un cambio de papeles.
Ganar el equipo que ms puntos haya
obtenido.

Juego de los conos:

Descripcin :Formaremos dos


equipos que se enfrentan entre s
dentro de un espacio delimitado.
El juego consiste en tocar, con el
baln, el mayor nmero de conos
posibles. Para conseguir este fin
el equipo que est en posesin
del baln debe realizar un
seguido de pases intentando que
el otro equipo no robe el baln y
buscando una posicin favorable
para tocar los conos distribuidos
por el espacio. Cuando un equipo
consigue tocar un cono con el
baln se le otorga un punto.

Espacio reducido 4v4 o 5v5:

Desarrollo :Formaremos un campo


de juego adaptado a la edad de los
jugadores
y
que
bien
podra
corresponder con medio campo de
un terreno de juego. Distribuiremos
los jugadores en dos equipos que se
enfrentan entre s.

Cuando el baln pasa la lnea media


del terreno de juego, todos los
jugadores tienen que haber pasado
tambin esa lnea, dentro de los 10
segundos siguientes, para poder
continuar el juego, sino lo consiguen
el otro equipo recibe un lanzamiento
a puerta.