La informativa

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revista veras
lo mejor de la
informacin
en Mxico y
en el mundo

ndice
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cin de
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El sobrepeso
Elsobrepesoestri
ctamenteesel
aumentodelpeso
corporalpor
encimadeun
patrndadoen
relacinconla
talla.Unexceso
depesono
siempreindicaun
excesodegrasa(
obesidad),assta
sealacausams
comn,yaque
puedeser
resultadode
excesodemasa
sea,omsculo(
hipertrofiamuscul
ar
)oacumulacin
delquidospor
diversos
problemas.

Causas
Elsobrepesoescausado
poracumulacin
excesivadegrasa
corporal,esdecirla
obesidad,eslacausa
msfrecuentesiendo
unacondicincomn
especialmentedondelos
suministrosde
alimentosson
abundantesy
predominanlosestilos
devidasedentarios,El
64%delapoblacin
adultadelos
EstadosUnidosse
consideraconsobrepeso
uobesidad,yeste
porcentajeha
aumentadodurantelas
ltimascuatrodcadas.
Elexcesodepesopor
acumulacinexcesiva
degrasahaalcanzado
proporciones
epidmicasanivel

Consejos de cmo
evitar el sobrepeso
Un estilo de vida saludable puede ayudarle a prevenir el
sobrepeso y la obesidad. Muchos hbitos que forman
parte del estilo de vida vienen de la infancia. Por lo tanto,
los padres y las familias deben estimular a sus hijos a
tomar decisiones sanas, como consumir una alimentacin
saludable y mantenerse activos.

e
m
o
1. C ente
m
a
n
a
s

2. R
e

a li z
acti a algu
dep vidad na
orti
va.

3. Come frutas y
verduras

4.As 30 minutos
de ejercicio al da

5.Re
si t u
una
vez a peso
l me
como
s
mini
mo.

Deportes que previene el

sobrepeso
10.Saltar la cuerda:este simple ejercicio mejora el
equilibrio y potencia tener piernas fuertes y tonificadas.
Una hora de salto se traduce en500 caloras menosen
tu cuerpo.
9.Escalar:un cuerpo ms resistente, fuerte y flexible es
lo que ganars practicando este deporte. Te ayuda a
eliminarms de 400 caloras por cada media horade
entrenamiento.
8. Danza:no importa que tipo de baile, siempre ser
muy benfico para tu cuerpo y tu salud. Cada media hora
de baile puede hacerte quemarms de 200 caloras.
7. Bsquetbol:jugar este deporte te ayudar a
quemar350 calorasgracias a los constantes
movimientos, adems mejora la flexibilidad de tu cuerpo.
6. Natacin:un entrenamiento muy completo y para
todo el cuerpo, en el trabajan prcticamente todos los
msculos. Con esta actividad puedes quemarentre 300
y 450 caloras por cada media hora, dependiendo de
la intensidad y la velocidad del ejercicio.
5. Boxeo:este deporte te permite quemarms de 300
calorassi lo practicas por media hora, adems te
permite fortalecer y aumentar la resistencia de tus
msculos.
4. Tenis:velocidad, fuerza y agilidad es lo que une este
divertido deporte. Adems de quemarms de 488
caloras por cada media hora de juego, esta
actividad es un ejercicio cardiorrespiratorio excelente.
3. Andar en bicicleta:adems de ser recomendado

Cartelera de cine.
Para los amantes de la saga dragn
ball z este 19 de junio se estrena la
nueva pelcula dragn ball z la
resurreccin deEnfrezer
esta pelcula
nuestro hroe goku
lucha contra su primer
peor enemigo de toda
la serie lo cual esta
sper genial ya que
muchos fans entre
ellos yo pensbamos
que frezer hubiera
peleado mucho mas
tiempo que cualquier
otro de los villanos
pero porque revivir a
frezer y no a cell o kid
buu simple es porque
frezer es el nico
villano que tiene un
ejercito que lo podra
revivir con la ayuda
de las esferas del
dragn sin duda ser