Y a fin de cuentasqu es el

amor?

La teora triangular de Sternberg: un modelo

sencillo para un problema complejo
Teresa Mendo Zelada
Csar Vsquez Olcese

El que tenga odos,

que oiga.
Mateo. 13, 10

Casi todos sabemos querer, pero

pocos sabemos amar
Jos Jos

Qu es el amor?
?
No poder vivir sin el otr@?
Querer estar siempre con l (ella)?
Qu el otr@ me guste?
Qu el otr@ me excite?
Pasarla bien con el otr@?
Sufrir por el otr@?
Ser romntico?
Estar ilusionado?
Qu haya qumica?

Intimidad

AMOR
Pasin

Decisin /
Compromiso

Intimidad
Pegamento que nos une en la dedicacin y el afecto en comn,

promueven el acercamiento, el vnculo y la conexin .

Elementos:

Deseo de promover el bienestar del otro

Sentimiento de felicidad junto a la persona: disfrute
Sentimiento de respeto y consideracin del otro
Comprensin mutua de que estar all en el momento en que lo
necesite.
Entrega de uno mismo y de sus posesiones
Recepcin de apoyo emocional por parte de la persona amada.
La habilidad para comunicarse ms all de los niveles superficiales
o prcticos.
El reconocimiento de la importancia del otro en nuestra vida.

Pasin
Expresin de deseos y necesidades.
Es el elemento fsico y romntico de una relacin.
Es el ms fcil de reconocer.
Son sentimientos romnticos.
La atraccin fsica y el deseo de estar juntos.
El mutuo placer sexual y el sentimiento de

realizacin.
El despertar fsico y emocional

Decisin/Compromiso
Se divide en dos estadios:
1 La decisin de que tu amas a alguien.
2 La determinacin de mantener ese amor a travs del
tiempo.
Incluye:
a) La decisin de que lo que t sientes por otra persona es
un amor especial.
b) La voluntad de simbolizar o articular ese amor de
algn modo.
c)
La comprensin de que la relacin es ms que slo un
antojo pasajero.
d) La decisin de invertir en esa relacin por un perodo
definido (para siempre, por mucho tiempo, etc.).

COMO AMAN LAS PERSONAS?

Slo intimidad: cario o simpata

Es una experiencia de intimidad desprovista de

pasin o compromiso.
Por simpata se entiende algo ms que los
sentimientos se que experimentan por los
conocidos casuales o las persona de paso en
nuestras vidas.
Es sentirse cerca y conectado con alguien, sin
experimentar pasin fsica ni involucrarse a largo
plazo.
Son comunes en el mbito laboral.

Slo pasin: amor loco

Se caracteriza por un alto grado de despertar

fsico.
Desaparece tan rpidamente como apareci.
Las fantasas en las que se sustenta pueden
llevar a crear relaciones ms slidas.
En otros casos el flechazo puede degenerar en
obsesin que consuma mucho tiempo y energa.

Slo compromiso: amor infecundo

El compromiso, en ausencia de pasin e intimidad,

es estril.
Su naturaleza est ms cerca de un contrato que
del amor.
Se ve frecuentemente al final de relaciones largas,
donde se pierde la comunicacin emocional y la
atraccin fsica.
En otras sociedades, los matrimonios arreglados
pueden suponer el crecimiento de la pasin y la
intimidad con el tiempo.

Intimidad + Pasin = Amor romntico

Los amantes romnticos no estn movidos slo

por lo fsico, sino que tambin estn vinculados

emocionalmente.
El compromiso no es necesariamente parte del
amor romntico.
Los amantes tienden a considerar que la
permanencia es improbable, imposible, o slo un
tema al que habr que enfrentarse en el futuro.
A veces comienza con pasin que lleva a un
acercamiento ntimo.
O de una amistad ntima deviene la pasin, no
siempre armonizable con el compromiso.

Intimidad + Compromiso = Amor de compaeros

Se parece a una amistad comprometida de largo

alcance.
La opinin difiere con respecto a qu tanto
satisface esta relacin las necesidades de la gente.
A veces la pasin declina con el tiempo y es
reemplazada con un profundo sentimiento de
compromiso.
Puede ser el amor por la familia o por los amigos
cercanos.

Pasin + Compromiso = Amor fatuo

Carece del suficiente conocimiento mutuo.
De all su matiz de superficialidad apasionada.
Es el amor tipo Hollywood.
No incluye la estabilidad del factor intimidad.
Es vulnerable al tiempo.
La pasin declina y el compromiso no crece. Es

superficial.

Intimidad + Pasin + Compromiso = Amor

consumado
Es el ms estable.
El ms satisfactorio.
Permite un mayor crecimiento de los

involucrados.
Es el ms difcil de conseguir

Cundo se est enamorado?

Cuando decides que lo ests.
Amor:
Primero accin,
Segundo, compromiso,
Tercero, sentimiento,
Cuarto, deseo.
Concluyes que te conviene.

Si quieres sentir, primero acta.

Los problemas en las relaciones amorosas

1.

2.

3.

4.
5.

Estoy aburrido de mi relacin: la intimidad o la pasin

declinan. Hacer una lista de lo que se desea hacer y
comenzar a hacerlo.
Nos peleamos mucho: se sacrifica la intimidad. Hacer un
pacto de alto. Tratarlo como a cualquier otro hbito
nocivo.
Mi pareja no me comprende: no busque percepcin
extrasensorial. Busque un momento de tranquilidady
hablen. Inversin de roles.
No tenemos una buena comunicacin: Ejercicio de las los
1/2s horas.
Me siento atrado por otra persona o mi parejaidem:
mejorar su atractivo, mejorar la competencia sexual, buscar
ayuda profesional.

6. Simplemente no puedo comprometerme: es un gran

problema. No hacer nada. Forzarse al compromiso.

Terminar la relacin. Darse un espacio.
7. Ya no tenemos nada en comn: averiguar si es cierto.
Generalmente lo que tienen en comn se sumerge. Hacer
lo que hacan antes, intereses comunes, y que dejaron de
lado. Hacer un esfuerzo dirigido a buscar nuevas cosas
que hacer juntos. Cuando lo que se tiene en comn es el
recuerdo doloroso de lo que fui y ya no quiero ser,
modificar la relacin radicalmente o terminarla.
8. Mi pareja es demasiado exigente conmigo: teora de la
reactancia... se suele hacer lo contrario. Sentarse y
conversar sobre las exigencias razonables.

10.

No me gusta estar con mi pareja: reaccin a los otros

problemas. Disfruto ms haciendo otra cosa. Regla:
solemos perder lo no utilizamos.

Las ideas de mi pareja no me gustan o son contrarias a

las mas: aceptar el desacuerdo, salvo que las ideas sean
perniciosas (est bien robar). Llegar a arreglos
complementarios y formar gestalts. Permitirse hacer las
cosas a su manera, mutuamente, dentro de ciertos
lmites.
12. Mi compaero no me apoya: es un elemento esencial
de la intimidad. Reconocer que ya no se tiene.
Determinar qu se desea del otro. Pedirlo. Sea concreto y
preciso. Brinde apoyo a cambio de obtenerlo. Pida lo que
su pareja es capaz, realmente, de darle.
11.

Reglas para una relacin de xito

1.
2.
3.

4.

5.

Los compaeros que tienen xito en su relacin no la

consideran incondicional. Nada es seguro.
Los compaeros que tienen xito en su relacin la
consideran la prioridad principal.
Los compaeros que tienen xito en su relacin intentan
activamente colmar las necesidades de cada uno. No
esperes que te lo pidan, hazlo.
Los compaeros que tienen xito en su relacin saben
cundo deben y cundo no deben cambiar de respuesta a
los deseos del otro: son flexibles y honestos consigo
mismos.
Los compaeros que tienen xito en su relacin se
valoran: amor de deficiencia y amor del ser (Maslow).

6. Los compaeros que tienen xito en su relacin

aman al otro y no la imagen idealizada del otro.

7. Los compaeros que tienen xito en su relacin
toleran lo que no pueden cambiar: toleraro
terminar la relacin.
8. Los compaeros que tienen xito en su relacin
son sinceros entre s.
9. Los compaeros que tienen xito en su relacin
pasan buenos momentos juntos, y crecen a partir
de los momentos malos: en vez de esperar buenos
momentos, los crean.
10. Los compaeros que tienen xito en su relacin
tratan al otro como desearan que el otro los
tratase a ellos (Regla de oro).

Las matemticas de la estabilidad relacional

John Gottman:

5S > G

S=Muestras de afecto
G= Muestras de resentimiento

100 N > 90

De cada 100 comentarios

referidos a la pareja, los
negativos (N) nunca deben
superar la decena.

Si se respetan ambas
premisas la pareja
permanecer
satisfactoriamente
unida

Todos se pueden enamorar?

No.
Se pueden excitar, se pueden

ilusionar
Se requiere ser un individuo:

Relacin Yo-T (y no Yo-Ello).

Tener un Yo fuerte (con capacidad para el
compromiso sostenido).
Tolerancia a la frustracin.
Fuerza de voluntad.
Capacidad de integracin.

Qu mata el amor?
La ignorancia.
Los mitos o falsas verdades.
Los modelos familiares inadecuados e internalizados,

tomados por verdades.

Las fantasas generadas por la cultura:
Telenovelas.
Canciones populares.
Pelculas baratas.
Y similares.
Todo esto genera conductas y relaciones disfuncionales que
producen

Insatisfaccin relacional crnica.

Renuencia a solucionarlo.
Soluciones infructuosas reiteradas.

TODO AMOR ES INTERESADO!

Cundo se muere el amor?

Cuando decides matarlo y
Suspendes tu prctica amorosa:
No haces contacto.
No te interesas por tu pareja activamente (el
recordar o soar o pensar no basta).
Decides pasar la pgina.
Fenomenolgicamente: indiferencia

total.
Todo esto es una decisin.

Es til amar?
Recuperacin rpida

Las personas enfermas si tienen alguien que las ame se recuperan rpidamente.
Previenen algunas enfermedades
Tendemos a enfermarnos menos. Los sentimientos negativos se ven neutralizados por los
sentimientos positivos y nuestro organismo funciona mejor.
Mejora la calidad de vida
Cuando tenemos problemas y estamos solo con ellos somos ms proclives a enfermarnos
y a sentir depresin. El amor nos prolonga la vida, al sentirnos amados los problemas se
sienten ms livianos con el apoyo de otros.
Energa y estrs
El bienestar emocional que se siente al poder dar cario y ayudar a los dems hace a las
personas sentir que tienen ms energa y se combate el estrs segn los expertos.
El amor y el corazn
Las personas en malas relaciones tienen mas posibilidad de sufrir problemas del corazn.

Recibe y da amor
El amor ayuda a curar entonces es recomendable
auto medicarnos una buena dosis de amor todos
los das para vivir sanos y alegres.
Para esto no se necesita receta medica, ni
consulta.

Ama y haz lo que quieras. Si callas,

callars con amor; si gritas, gritars
con amor; si corriges, corregirs con
amor, si perdonas, perdonars con
amor.

San Agustn

mendo.t@gmail.com
cesar.vasquez@psicologos.com

Gracias