LA RECONSTRUCCIN DE

LA AUTOESTIMA
Por Fabiola Alas
Psicloga

QU ES LA
AUTOESTIMA?

Autoestima
es

Imagen
Sentimiento
Actitud
Concepto
Conducta

Por qu la autoestima es un concepto, una

actitud, un sentimiento, una imagen y est
representada por la conducta?
CONCEPTO

ACTITUD

SENTIMIENTO

IMAGEN
CONDUCTA

Autoestima es un concepto, porque cada persona trata de encontrar

palabras para definir cmo se siente, como se ve a s mismo, como
cree que lo ven los dems.
Porque del valor que nos demos, tenemos una predisposicin a actuar
positiva o negativamente hacia nosotros mismos, de una manera
continuada.
Porque tenemos hacia nosotros mismos un cmulo de sentimientos,
positivos o negativos (me amo o no me amo, me respeto o no me
respeto)
Porque nuestra autoestima es observada por las personas, adems de
nosotros mismos.
Porque la imagen que formamos sobre nosotros mismos, la
compartimos con los dems, a travs de la conducta.

Autoestima es la
capacidad de valorar el yo
y tratarnos con dignidad,
amor y realidad

Cmo se construye la autoestima?

Un nio que llega al mundo no tiene pasado, no sabe cmo

definirse, no cuenta con una escala para medir su valor,
as que depende por completo, de las experiencias de
otras personas.

Durante los primeros cinco o seis aos la autoestima de un

nio quedar conformada casi exclusivamente por su
familia.

Cada gesto, cada mirada, cada conducta formar su

autoestima.

Si bien luego inicia la influencia del contexto escolar y

comunitario, la familia siempre conserva su importancia.

Familias
nutricias

Autoestima
adecuada

Familias
conflictivas

Autoestima
inadecuada

Cmo son las

familias
conflictivas?

La familia es la base de
la sociedad.
La familia incide
determinantemente en
la configuracin de la
personalidad.

La familia se caracteriza por una

COMUNICACIN
INADECUADA,
SEGMENTADA,
UNIDIRECCIONAL, LLENA
DE TABES
l ya debera saber lo que pienso

SE PROMUEVEN
SENTIMIENTOS
DE
INUTILIDAD
Eres un tonto,
no haces nada
bien

REGLAS POCO
CLARAS E
INFLEXIBLES.
Eso es as, porque
digo y punto

MACHISMO
El hombre superior a la mujer?

IRRESPONSABILIDA
D

YCules son
las
consecuencias
de esta
situacin?

Las familias de este tipo,

parecen permanecer
juntas por obligacin, y
unos tratan apenas de
tolerar a los dems.

A menudo el humor es caustico

(irritante), sarcstico, incluso cruel.
Los adultos estn tan ocupados en
decir a los hijos, y uno a otro, lo que
deben y no deben hacer, difcilmente
se disfrutan como personas.

En ciertos grupos familiares la gente se

limita a evitar a los dems; estn tan
ocupados en el trabajo y sus
actividades fuera de la casa, que rara
vez entran en contacto real con los
otros miembros de la familia..

Algunos miembros de la familia slo

saben gritar, atosigar o lloriquear por
cualquier cosa. Otros, en su
desesperacin, se la pasan lastimando
a otroshaciendo que los daos
trasciendan de lo familiar a lo social

Qu tipo de
familia tienes t??

REFLEXIONA
1.

Te agrada vivir con tu familia en la actualidad?

2.

Sientes que vives con amigos, con personas

que te agradan y en quienes confas y a
quienes agradas y a su vez confan en ti?

3.

Ser miembro de tu familia es divertido y

emocionante?

Al reflexionar
sobre las
preguntas,
puedes
encontrar que tu
familia est muy
bien
consolidada.
O descubrir que
hace falta
mejorar algunos
aspectos

Si este es tu caso,
recuerda que el
pasado nos
condiciona,
posiblemente
nuestros padres y
madres
cometieron
errores, y ahora
sufrimos las
consecuencias.

Afortunadamente, la
vida nos presenta
muchas oportunidades
para aprender y
trascender de ese
pasado.

"El progreso consiste en el

cambio.
(Miguel de Unamuno)

YCules son las caractersticas de una familia

nutricia?

Generan

un ambiente en el cual se puedan apreciar las

diferencias individuales.

El amor se manifiesta
abiertamente: Son capaces de
expresar su cario de forma
natural y espontanea, esto
incluye elogios, abrazos, besos,
miradas, saludos, gestos de
apoyo. Expresar los
sentimientos positivos de forma
verbal y tangible.

 Los

errores sirvan de
aprendizaje:
Tenemos el derecho
de equivocarnos, pero
la obligacin de
aprender

Los

padres con
autoestima elevada no
condenan a los hijos
por un error, sino que
los orientan y los
invitan a crecer y
aprender de sus
equivocaciones.

La comunicacin sea abierta: Las

personas se sienten en libertad de
expresar sus puntos de vista, sin que esto
ocasione conflictos.

Tenemos derecho a no estar de acuerdo,

pero no a ser crueles.

El respeto es la base de la comunicacin,

se debaten las ideas y se respetan a las
personas.

Por otro lado, la comunicacin afianza las

relaciones, las fortalece, genera
confianza, es el factor fundamental para
prevenir la delincuencia, la desercin, los
fracasos, los problemas, los embarazos no
deseados, entre otras problemticas. Su
importancia es an difcil de cuantificar.

 Normas

flexibles: Hay
reglas bien definidas,
reglas claras que se
complementan con una
actitud responsable de los
padres. Estas reglas, sin
embargo, no son rgidas,
sino que se adaptan a las
circunstancias
excepcionales. Puede
haber apertura y
confianza, a cambio de
honestidad y
responsabilidad.

Prctica de la
sinceridad: Las
personas son
honestas, expresan
sus puntos de vista
con respeto siendo
fieles a una escala
de valores que
fomenta la
coexistencia
armoniosa.

 Responsabilidad

modelada:
Los padres son personas
ntegras que educan con el
ejemplo. No hay dobles
mensajes, los valores
predicados, son tambin
valores practicados.

Entonces del tipo de familia que

tenemos, depende nuestra
autoestima

SENTIMIENTO DE AUTO VALA POSITIVO

La energa crece
Actitudes positivas
El yo puede resolver de manera creativa,
realista y compasiva, todo aquello que nos
presente la vida.
Hay sentimientos de agrado personal.
Enfrentamos la vida desde una postura
de dignidad, sinceridad, fortaleza, amor y
realidad.

SENTIMIENTO DE AUTO VALA NEGATIVO

Se siente limitada
Frustrada
La energa se vuelve difusa y
fragmentada.
El yo se debilita hasta convertirse en una
vctima derrotada por la vida.
Si no me agrado, me devalo y castigo.
Enfrento la vida desde una postura de
temor e impotencia, creo un estado en el
que me siento vctima.
Responsabilizo a los dems por mis actos.
Espera que las dems personas le asignen
un valor, ya que no puede drselo por s
mismo. (aqu se generan las conductas
manipuladoras)

La autoestima se mide en el tipo de relaciones

interpersonales que establecemos

EL APLACADOR.
DEFINICIN
Es el patrn
de
comunicacin
caracterizado
por afirmar
que todo lo
que las
dems
personas
dicen es
verdad.
Acepta todo.

DEBILIDAD
Necesita de
aprobacin
social para
ganar un
sentimiento de
valor. Se dice
a s mismo:
No tengo
valor propio, si
tu no me
apruebas/acep
tas no soy
nada

OBJETIVO
Evitar el
enfado de las
dems
personas.
Agradar a
otros

CONSECUENCIA
Nunca se defendern,
aunque las dems personas
estn equivocadas.
Son propensos a que se
aprovechen de ellos, pues
ceden a las manipulaciones
Renuncian a expresar sus
ideas, pensamientos,
emociones, sentimientos, en
fin, a ser genuinos, a actuar
como verdaderamente son

ACUSADOR
DEFINICIN
Es el patrn de
comunicacin
que se enfoca a
hacer sentir mal
a los dems,
sealando
defectos y
liberndose ellos
mismos de
cualquier
defecto.

DEBILIDAD
Tiene un
sentimiento de
auto vala
persona tan
deteriorado, que
su nica forma de
otorgarse valor,
es logrando
minimizar los
logros de los
dems, logrando
que otros le
obedezcan, y
restndoles valor.

OBJETIVO
Compensar sus
sentimientos de
inferioridad,
presentndose
como una
persona superior
y fuerte, sin
defectos.

CONSECUENCIA
Nunca desarrolla
una mnima
capacidad de
autocrtica, por
lo tanto, nunca
alcanza un
crecimiento.

CALCULADOR
DEFINICIN
Es el patrn de
comunicacin
que busca forjar
una imagen muy
distinta de la que
verdaderamente
es, mostrndose
fro y
aparentemente
calculado.

DEBILIDAD
Para sentir que
posee valor, vive
enfrentando un
nivel de
autoexigencia
elevado, que llega
casi a la
perfeccin.
Permanece en un
estado de
indefensin, que
oculta
reprimiendo sus
emociones.

OBJETIVO
Minimiza las
amenazas a
mostrarse falible y
vulnerable,
elaborando una
coraza de
frialdad,
impresionando
con palabras y
conceptos
intelectuales.

CONSECUENCIA
Reprime sus
verdaderas
emociones
No es genuino en
sus interacciones
No se permite
cometer errores.

DISTRACTOR
DEFINICIN
Es el patrn de
comunicacin que
se caracteriza por
distraer, evitar,
cambiar de tema,
evadir, etc.

DEBILIDAD
Se consideran a s
mismos, como
personas
incapaces,
ineficientes y de
bajo criterio para
solucionar los
problemas de la
vida cotidiana. Se
consideran poco
inteligentes.

OBJETIVO
Evaden las
amenazas con la
esperanza de que
desaparezcan.

CONSECUENCIA
No hablan con
madurez o
sinceridad de
ningn tema
No analizan la vida
Vivirn siempre
aturdidos, con una
sensacin de
soledad y falta de
propsito.

NIVELADOR
DEFINICIN
Es el patrn de comunicacin
caracterizado por establecer
una comunicacin GENUINA,
CLIDA, SINCERA, HUMILDE Y
SINCERA, que se fundamenta
en la capacidad de amarse a s
mismo, y amar a las dems
personas.

DEBILIDAD
No todas las personas estn
preparadas para establecer un
nivel de comunicacin genuino,
implica conciencia y
responsabilidad para asumir las
consecuencias de nuestras
acciones y palabras.

OBJETIVO
Establecer una
comunicacin
eficaz.

CONSECUENCIA
No hay dobles mensajes, este es nico y directo.
Las relaciones son ms fciles, libres y sinceras.
Permite resolver rupturas, restaurar relaciones,
establecer lazos, construir puentes.
Permite ofrecer alternativas adecuadas de
relacin.
Permite alcanzar la libertad entendida como una
congruencia entre el pensar, sentir y actuar.
Ofrece respuestas genuinas
Es flexible
Ofrece respuestas totales.
La nivelacin permite vivir con intensidad, en vez
de slo existir.

Por ello, la autoestima se

calibra en las relaciones
interpersonales y se encuentra
estrechamente ligada a la
comunicacin

Entonces.Cmo reconstruir
la autoestima? Cmo trabajar
para llegar a ser una familia
nutricia?

FASE 1:
FORTALECER MI
SENTIDO DE VALA
PERSONAL.
Nadie contempla y cuida a una
persona que odia. Si la visin
que tienes de ti es negativa, no
te expresars afecto, pues no
creers merecerlo (Walter
Riso)

CUERPO: Descubrir y valorar los recursos que se poseen, aceptarlos, cuidarlos,

protegerlos.

PENSAMIENTOS: Conocer todo nuestro funcionamiento intelectual, nuestro dialogo

interior, conocer su incidencia en la autodeterminacin de nuestra vida, y explotar
su potencial. Somos lo que pensamos (Emil Cou)

SENTIMIENTOS: Desarrollo de la inteligencia emocional con cada una de sus

competencias bsicas: aceptacin de nuestra naturaleza emocional,
autoconocimiento, autocontrol, auto motivacin y empata.

SENTIDOS: Reconocer, respetar y utilizar a plenitud y libremente nuestros sentidos,

es la mejor manera de interactuar con el mundo exterior y estimular nuestro
interior.

RELACIONES: Somos nutricios, buenos miembros de un equipo, con sentido del

humor, creativos?

CONTEXTOS: Conocer que particularidades de los contextos que nos rodean,

inciden en nuestra persona, positiva o negativamente. Asumir la responsabilidad de
la vida, implica la obligacin de generar alternativas de vida para mantenerte feliz.

NUTRICIN: Cuidar la nutricin. Existe una relacin recproca entre lo que

comemos y bebemos, y la forma en la que un individuo se siente, y comporta.

ESPIRITUALIDAD: En un sentido amplio, Cul es nuestra postura ante la vida?.

FASE 2: CMO FORTALECER LA

AUTOESTIMA EN LA FAMILIA?

 Se consiente de tus caricias

S consiente de tus miradas
Expresa emociones que sean del agrado del otro u
otra
Reconoce aspectos positivos y gratificantes de la
conducta de las y los dems
Expresa y solicita intercambios fsicos, como
abrazos, besos, caricias, entre otras

Diferenciar con exactitud entre los acontecimientos provocados por la

conducta del nio y los que tienen relacin con los dems. Los bebes
o nios muy pequeos no saben diferenciar el contexto de los
acontecimientos y el acontecimiento del yo, a menos que alguien los
ayude. El objetivo es verbalizar y esclarecer la situacin para que el
nio entienda lo que sucede.

Apoyar la capacidad y libertad de los nios para emitir comentarios y

hacer preguntas, de tal manera que cada persona pueda verificar lo
que sucede.

Colocarnos al nivel visual del nio o nia, utilizar su nombre,

caricias, y una cuidadosa entonacin de los pronombres yo y t.
Esto implica dedicar tiempo al nio, para lograr desarrollar una
comunicacin eficaz.

Un ejercicio de una adecuada autoestima. Disciplinar teniendo en

cuenta el fortalecimiento de una adecuada autoestima permitir
promover grandes aprendizajes, una mejor aceptacin de parte del
nio o nia hacia la direccin de los padres, y har a la persona
responsable de s mismo, desde una temprana edad.

Gracias por su atencin