TEST FISICOS

Y
TECNICOS

a)Pertinencia.

b)Vlidoyfiable.

c)Fidedigno.

d)Especfico.

e)Realizadoencondicionesstandard.

TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA :

Son aquellos test encaminados simplemente a medir la

aptitud de los atletas para realizar ejercicios fsicos. Suelen
utilizar sistemas de medicin simples dado que no es tan
importante ajustar las valoraciones como si se realizaran a
otros grupos de practicantes. Los test de valoracin de la
aptitud fsica interesan a nivel de Educacin Fsica y de
iniciacin deportiva.

 EST

VALORACION RENDIMIENTO
DEPORTIVO
Son aquellos test encaminados a valorar las posibilidades
de rendimiento, valorando el estado de preparacin del
deportista, la mejora respecto al test anterior, y sus
posibilidades futuras. Suelen utilizarse sistemas ms
sofisticados y precisos en su realizacin. Los test de
valoracin del rendimiento deportivo interesan a nivel del
alto rendimiento.

 TEST

TEST DE RESISTENCIA AEROBICA

TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA

TEST

DE RESISTENCIA

TEST
TEST
TEST
TEST

DE FUERZA

DE FUERZA
FUERZA DE
FUERZA DE
DE FUERZA

GENERAL
PIERNAS
BRAZOS
ABDOMINAL

TEST TIEMPO REACCIN ESPECFICO

TEST TIEMPO DEACCIN INESPECFICO
TEST DE VELOCIDAD SEGMENTARIA DE PIERNAS
TEST DE CAPACIDAD DE ACELERACION EN DESPLAZAMIENTO
GLOBAL.
TEST DE VELOCIDAD MAXIMA
TEST DE VELOCIDAD RESISTENCIA

TEST DE FLEXIBILIDAD
TEST DE FLEXIBILIDAD GENERAL

NOMB
RE

OBJETI MATERIA DESCRIPC

N. DE REGLAM
VO
LES
ION
INTENT ENTACIO
OS
N

TESTDE5
MINUTOS

Determinar el Cronmetros,
VO2 mximo pista atltica y
un terreno llano
sealizado cada
50mts

ZINTL

Determinar la
capacidad de
recuperacin
cardiaca

ESCALON
DE
HARVARD

Medir la
capacidad
aerbica
mxima

Cronometro,
pista de
atletismo o
terreno llano

Consiste en
recurrir la mxima
distancia posible
durante cinco
minutos de carrera
continua.

Consiste en la
toma de la
frecuencia cardiaca
tras un esfuerzo de
carga constante,
las pulsaciones se
realizaran en
lapsos de 10
Banco escaln de El deportista
50.8cm. de
coloca un pie sobre
altura
el escaln , sube
cronometro y
colocando ambos
pito
pies en el mismo
extendiendo las
piernas y la
espalda recta

5 minutos

Se hace
durante cinco
minutos

Cuando finalicen
los 5 minutos el
deportista se
detendr hasta
que se
contabilice la
distancia.
El ritmo debe ser
mantenido

Buen
calentamiento y
estiramiento
buena
alimentacin

NOMB
RE

OBJETI MATERIA DESCRIPC

N. DE REGLAM
VO
LES
ION
INTENT ENTACIO
OS
N

CAT-TEST

Determinar el Pista de
ndice de
atletismo
VO2 mximo cronometro y
pulsmetro.

CONCONI

Valorar la
potencia
aerbica

pista de
atletismo de
400mts conos
cinta
magnetofnica

COURSE
NAVETTE

Valorar la
potencia
aerbica
mxima

Pista de
20mts de ancho
magnetfono
y cassette con la
grabacin del
test

Debe realizar
3 veces
tres pruebas
donde la
distancia a
recorrer son de,
800,100mts.
1000,15000mts
15000, 2000
Y se toma el
mejor tiempo
Consiste en
2 veces
realizar un
esfuerzo de
intensidad
progresiva en
carrera
controlando la
frecuencia cardiaca
en funcin de
aumento de la
velocidad

Debe tener
adecuada ropa
calentamiento,
hidratacin

Consiste en
recorrer la
distancia de 20mts
ininterrumpidamen
te al ritmo que
marca la grabacin

Encada uno de
los
desplazamiento
se debe pisar la
lnea sealada.
Encaso de lo

1 intento

Para realizar la
actividad el
ejecutante se
ayudara de una
cinta magntica
Que le ira
marcando el
ritmo de la
carrera con
ayuda de unos
conos

TEST DE RECEPCIN
El jugador se coloca en un terreno delimitado por un
cuadrado de 5 mts. Y separado 5 mts de la pared con dos
balones. Hace rebotar la pelota contra la pared y la deja en
el cuadrado; busca el otro baln y repite la accin. Se
contabilizan la cantidad de veces que el baln rebota en la
pared en 30.

Un jugador trata de introducir los balones en las pequeas

porteras (vallas), debiendo hacerlo en menos de 15 segundos.
Se contabilizan los aciertos.

Se colocan los 6 balones como indica la figura. El jugador

debe tratar de introducirlas en el arco pequeo sin que
bote antes de entrar, asignndose 1 punto por cada acierto
y dos puntos Trayectoria del disparo acertado por cada
tanto desde los ngulos ms cerrados.

Se delimita el campo con las

estacas cada 10 metros.
El jugador despeja el baln
lo mas lejos posible y se mide
la distancia a la que toca tierra
nuevamente.

Mantener la pelota en el aire con sucesivos toques del pie.

Contar cuantos toques se hicieron (parar la cuenta en 50).
Se realizarn dos intentos con pierna hbil y dos con pierna
inhbil contabilizando los mejores con cada pierna.

un jugador parte con pelota dominada y realiza el recorrido,

segn el esquema, en el menor tiempo posible.

Un jugador lanza la pelota hacia

arriba con la mano y salta para
cabecearla lo ms lejos posible
desde un lado de la soga
elstica ubicada a 30 cm del suelo,
debiendo cabecear con los pies en
el aire y caer del otro lado de la
soga. Se mide a que distancia.

un jugador parte con un baln

desde la media luna, tiene que
ingresar el baln en el rea chica
y nuevamente ir a la medialuna
y repetir toda la accin una vez
ms a la mxima velocidad posible,
tomndose el tiempo de todo el
recorrido (aproximadamente
11 mts. x 4 largos = 44 mts.)