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ADULTO
Lic William Orozco,
Quien manda
El cerebro
Enemigo
Amigo
Equilibrio
El estrs
El estrs.
El estrs puede ser positivo para activar el
cuerpo, la mente y la energa de una persona.
El estrs.
Si el estrs se prolonga excesivamente,
Fase de resistencia.
Fase de agotamiento
El estrs.
Las principales respuestas del estrs
son:
A nivel cognitivo.
A nivel emocional.
A nivel fisiolgico.
Causantes de estrs.
Exgenos: Ambientales. Ruidos,
polucin, fluctuaciones de
temperatura y cambios en la
alimentacin. (bioecolgicas y
fsicas).
Causantes de estrs.
Endgenos: Del organismo.
Causas de Estrs.
1. Adaptacin a los cambios.
Cada vez que enfrentamos un cambio.
Un cierto nivel de cambio es deseable y
necesario.
Causas de estrs.
3. La autopercepcin:
La imagen que se hace el individuo de l
5. La sobrecarga:
Cuando los requerimientos del medio sobrepasan
nuestra capacidad para satisfacerlos.
Los principales factores que contribuyen a la
sensacin de un exceso de carga son cuatro:
1.- La falta de tiempo
2.- El exceso de responsabilidades
3.- La falta de apoyo
4.- Expectativas demasiado grandes con
respecto a nosotros mismos y a nuestro
entorno
Acontecimientos que
estresan.
Matrimonio, Divorcio.
Embarazo.
Cambio de trabajo, horarios, jefes, despidos.
Discusiones.
Reuniones familiares.
Vacaciones, jubilacin.
Problemas sexuales.
Cambio de residencia.
en
el trabajo
.
Trabajo de alto
grado de dificultad.
Trabajo con gran demanda de atencin.
Actividades de gran responsabilidad.
Funciones contradictorias.
Creatividad e iniciativa restringidas.
Exigencia de decisiones complejas.
Cambios tecnolgicos intempestivos.
Ausencia de plan de vida laboral.
Amenaza de demandas laborales.
Sntomas
A nivel cognitivo-subjetivo.
a) Preocupacin.
b) Temor.
c) Inseguridad.
d) Dificultad para decidir.
e) Miedo.
f) Pensamientos negativos sobre uno mismo
A nivel fisiolgico.
a) Sudoracin.
b) Tensin muscular.
c) Palpitaciones.
d) Taquicardia.
e) Temblor.
f) Molestias en el estmago.
g) Otras molestias gstricas.
h) Dificultades respiratorias.
A nivel fisiolgico.
i) Sequedad de boca.
j) Dificultades para tragar.
k) Dolores de cabeza.
l) Mareo.
m) Nuseas.
n) Molestias en el estmago.
) Tiritar.
A nivel motor
a) Evitacin de situaciones temidas
b) Fumar, comer o beber en exceso
c) Intranquilidad motora (movimientos
repetitivos, rascarse, tocarse, etc.)
d) Ir de un lado para otro sin una finalidad
concreta
e) Tartamudear
f) Llorar
g) Quedarse paralizado
Otros sintomas
Irritabilidad, enfado
falta de concentracin
Pesimismo, depresin
accidentes
mala comunicacin
bajos niveles de productividad y
creatividad
Agotamiento fsico.
El estrs
Las consecuencias del estrs:
Predisposicin a contraer
enfermedades.
Alteracin de las relaciones
personales.
Disminucin capacidad laboral
Patologas asociadas al
estrs crnico
Patologas.
1) Dispepsia.
2) Gastritis.
3) Accidentes.
4) Frustracin.
5) Insomnio.
6) Colitis Nerviosa.
7) Migraa.
8) Depresin.
Patologias
9) Hipertensin Arterial
10) Infarto al Miocardio
11) Adicciones
12) Trombosis Cerebral
13) Conductas antisociales
14) Psicosis
15) Sarpullidos
16) Arritmia
Patologias.
19) Crisis de Pnico.
20) Trastornos Sexuales.
21) Disfuncin Laboral.
22) Mareos.
23) Trastornos en la alimentacin.
24) Clon irritable.
25) Disminucin de la funcin renal.
26) Trastornos msculo esquelticos.
27) Inmunodepresin.
Mapa patologias.
Manejar el estrs
1
Piensa que tu puedes
influir favorablemente
en las situaciones
2
Cambia lo negativo
por positivo... la
amenaza por el reto
+
frutas y verduras
azcares y estimulantes
(luego no se queman
y slo te aceleran)
En quin confas?
Pap?, Mam?,
Maestros?, Amigos?...
hablar y expresar lo
que te preocupa, ayuda
a disminuir la tensin
y a encontrar otras
maneras de resolver
los problemas
Aprende a relajarte
La relajacin
tranquiliza, fortalece
pensamientos positivos
y eleva las defensas
del cuerpo
Manejar el estrs.
vida.
Rutinas de descompresin.
Tmese tiempo para jugar
Desarrolle un buen sentido del humor
Estructure un fuerte sistema de apoyo emocional.
Desarrolle una potente fuente de apoyo espiritual.
Manejar el estrs.
Manejar el estrs.
Lleve un diario.
La regla del da bueno.
Evala y conoce tus capacidades autoeficacia.
Desarrollar una visin ms realista del mundo y de
su lugar en l
Desarrolle una apreciacion de su propio valor cuatro
dimensiones.
Acepte que no es responsable de las reacciones
emocionales de los dems.
Buscar hechos ms que opiniones.
Eliminar el pensamiento distorsionado
Aceptar sus debilidades y errores
Manejar el estrs.
Abstngase de compararse con los
dems
Limite el nmero de compromisos que
contrae
Utilice su imaginacin
Manejar el estrs.
Aumentar el numero de cosas positivas que se diga
sobre usted mismo
Cntrese en xitos pequeos y en experiencias
positivas
Practicar hacer cumplidos genuinos a los dems
Y
finalmente..
.
Esfurzate para ser y sentirte mejor
cada da.
Tu puedes cambiar tu vida,
si la vives con responsabilidad y
alegra...