Buenas Prcticas de

Seguridad e Higiene
Industrial
Unidad 6 : Ergonoma

Logro de la Unidad:

Al finalizar la unidad, el
alumno aplica los principios
de la ergonoma a las
operaciones y actividades
de trabajo en la empresa.

Agenda : Sesin 5
Ergonoma: etimologa
Objetivos
En funcin a las
posturas
En funcin a los
movimientos

Buenas Prcticas de
Seguridad e Higiene
Industrial
Unidad 3
Logro de la Unidad:
Al finalizar la unidad, el
alumno aplica los principios
de la ergonoma a las
operaciones y actividades de
trabajo en la empresa.

ERGONOMIA
Etimolgicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley
Es una Ciencia multidisciplinaria
que acta sinrgicamente como
un cuerpo de conocimientos
interrelacionadas en su aplicacin
para adaptar el entorno de vida y
trabajo al hombre para su mayor
y mejor bienestar y calidad de
vida.

OBJETIV
OS
Mejorar la seguridad y el ambiente
fsico del trabajador
Lograr la armona entre el
trabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajo
Aminorar la carga fsica y nerviosa
del hombre.
Buscar la comodidad y el confort
as como la eficiencia productiva
Reducir o modificar tcnicamente
el trabajo repetitivo.
Mejorar la calidad del producto

EN FUNCION DE LAS POSTURAS

ALTERNAR POSTURAS

REDUCIR ESFUERZOS Y
RITMOS DE TRABAJO

REDUCIR CARGAS
ESTATICAS

POSICION DE LOS BRAZOS

POSTURAS CORPORALES
Sedestacin: silla
ergonmica
Bipedestacin: alturas
de la superficie de
trabajo
Posicin yacente
Otras inadecuadas

MOVIMIENTOS
CORPORALES

Flexin
Extensin
Aduccin
Abduccin
Rotacin
Movimientos
inadecuados:
velocidad de los
movimientos
Tiempo de reaccin

SOBRECARGA FSICA Y
PSQUICA

1.
2.
3.
4.

Levantamiento de peso,
tcnicas y equipos.
Efectos psicolgicos negativos
del trabajo:
Estrs
Fatiga
Monotona
Sindrome del quemado

CONSECUENCIA DE LAS
INADECUACIONES

Lumbalgias
Cervicalgias
Bursitis
Sindrome del tunel
carpiano
Epicondilitis
Sindrome del hombro
congelado
Tendinitis
Trauma acumulado

Agenda : Sesin 6

Anatoma
Movimientos tolerados
Movimientos no
Sistema
artromusculoesqueltic
tolerados

ANATOMIA
Para poder prevenir las enfermedades de la
Columna Vertebral tenemos que conocer
nuestro cuerpo, saber su funcionamiento, y
como este va progresivamente
desgastndose producto del buen mal uso
que realicemos con l.

ANATOMIA

La Columna Vertebral
puede considerarse
como un conjunto de
unidades funcionales
superpuestas
equilibradas contra la
gravedad y capaces de
una flexibilidad
funcional.

ANATOMIA
Una unidad funcional esta
compuesta por 2 vrtebras
superpuestas con un disco
intervertebral, que es un
tejido de fibras entrecruzados
formando una verdadera rejilla,
en cuyo centro se encuentra el
ncleo pulposo, que cuando
las fibras del disco estn
distendidas, permiten la salida
del ncleo con la consiguiente
patologa, llamada Hernia de

MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS

FLEXION
SI

MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS

TORSION :
NO

ANATOMI
A

Dentro del sistema artromusculo

esqueltico se encuentran las
articulaciones que son la unin de 2
huesos a travs de ligamentos y
msculos.
Los msculos son fibras resistentes y
contrctiles que permiten al cuerpo
realizar los distintos movimientos.

SISTEMA ARTRO
MUSCULOESQUELETICO

Existe en nuestro
cuerpo una faja
natural que est
conformada por la
musculatura
abdominal, y que
permite cuando
est en buenas
condiciones
sostener y
mantener una

SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETICO

La persona que se flexionan sin usar sus

rodillas, est levantando en promedio un
70% de su peso

corporal, lo que

conlleva a una sobrecarga y desgaste

articular a largo plazo.

SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETICO

21

Agenda : Sesin 7
Manejo manual de
materiales
Ergonoma en el
trabajo

MANEJO MANUAL DE MATERIALES

El manejo manual de materiales son todas las
tareas que se efectan para levantar,
trasladar y almacenar materiales.
En el manejo manual de materiales se
presentan problemas, por lo tanto deben
conocerse y aplicarse tcnicas seguras de
levantamiento .

MEDIDAS
PREVENTIVAS
AL LEVANTAR
CARGAS

QUE HACER

Al cargar flecte sus rodillas,

no su espalda. Realice el
esfuerzo con sus piernas y
mantenga los objetos cerca
de su cuerpo.
Levante los objetos slo
hasta la altura de su
pecho. Cuando la carga es
pesada, pida ayuda y
planee su trabajo antes, de
tal
forma
de
evitar
movimientos repentinos y

MEDIDAS
PREVENTIVAS
AL LEVANTAR
CARGAS

QUE EVITAR a) Inclinarse con las piernas

derechas.
b) Rotar el cuerpo mientras est
cargando.
c) Levantar cargas por sobre los
hombros
(Peligro de lesiones graves).

MEDIDAS
PREVENTIVAS
AL CAMINAR

QUE EVITAR

a) Posiciones de pie por

perodos prolongados.
b) Inclinarse con las
piernas derechas.
c) Caminar con posturas
inadecuadas.
d) EI uso de zapatos taco
alto cuando tenga que
estar de pie o caminar por
periodos prolongados.

MEDIDAS
PREVENTIVAS
AL CAMINAR

QUE HACER

Camine erguido, manteniendo su

cabeza en alto y, en lo posible, sin
llevar carga (maletines, carteras,
etc.).
Use zapatos cmodos.
Cuando deba mantenerse de pie por
tiempos prolongados, prese con un
pie en alto, cambiando de posicin
frecuentemente.
27

MEDIDAS
PREVENTIVAS
AL CONDUCIR

QUE EVITAR

a) Manejar alejado del

volante.
b) Estirarse para alcanzar el
volante o los pedales (es
perjudicial para su espalda).

MEDIDAS
PREVENTIVAS
AL CONDUCIR

QUE HACER

Regule el asiento de su auto,

de forma tal, que le permita
mantener
las rodillas flectadas y en una
posicin ms alta que las
caderas.
Sintese derecho y maneje
29
con ambas manos en el

MEDIDAS
PREVENTIVAS
AL SENTARSE

a) Hundirse en la silla.

QUE EVITAR

b) Sentarse en una
demasiado alta o alejada
de su escritorio.
c) Inclinarse hacia
adelante o arquear su
espalda.
d) Mantenga su espalda
recta!

MEDIDAS
PREVENTIVAS
AL SENTARSE

QUE HACER

Una buena silla debe ser

regulable, en su altura y en su
respaldo, dar un buen apoyo a la
zona lumbar de la columna
(cintura).
Siempre regule la altura de la
silla, de tal forma que le permite
apoyar ambos pies en el suelo,
con las rodillas ms altas que las
caderas.
Puede Ud. cruzar las piernas o
apoyarlas
en
un
alzapies.
31

Agenda : Sesin 8
Ergonoma en el
trabajo

PANTALLAS DE VISUALIZACION DE DATOS

(PDV)
(LAS FOTOCOPIADORAS, LOS
COMPUTADORES, MAQUINAS DE ESCRIBIR,
CALCULADORAS)

ASIENTO DE TRABAJO
El asiento de trabajo deber ser estable,
proporcionando al usuario libertad de
movimientos y procurando una postura
confortables
La altura del mismo deber ser regulable
El respaldo deber ser inclinable y su altura
ajustable
Se pondr un reposapis a disposicin de
quienes lo deseen
34

PANTALLA
Los caracteres de la pantalla debern estar bien
definidos y configurados de forma clara, y tener una
dimensin suficiente, disponiendo de un espacio
adecuado entre los caracteres y los renglones
La imagen de la pantalla deber ser estable, sin
fenmenos de destellos, centelleos u otras formas
de inestabilidad.

PANTALLA
La pantalla deber ser orientable e inclinable a
voluntad, con facilidad para adaptarse a las
necesidades del usuario.
La pantalla no deber tener reflejos ni
reverberaciones que puedan molestar al usuario.
La pantalla deber ser ajustable en luminosidad y
el contrates entre caracteres y adaptables
fcilmente a las condiciones del entorno

TECLADO
El teclado deber ser inclinable e
independientemente de la pantalla para permitir
que el trabajador adopte una postura cmoda que
no provoque cansancio en los brazos y las manos
Tendr que haber espacio suficiente delante del
teclado para que el usuario pueda apoyar los
brazos y las manos
La superficie del teclado deber ser mate para
evitar reflejos

TECLADO
La disposicin del teclado y las caractersticas de
las teclas debern tender a facilitar su utilizacin
Los smbolos de las teclas debern resaltar
suficientemente y ser legibles desde la posicin
normal del trabajo

MESA O SUPERFICIE DE
TRABAJO
La mesa o superficie de trabajo debern ser poco
reflectantes, tener dimensiones suficientes y
permitir una colocacin flexible de la pantalla, del
teclado, de los documentos y del material
accesorios
El soporte de los documentos deber ser estable
y regulable estar colocado de tal modo que se
reduzcan al mnimo los movimientos incmodos
de la cabeza y los ojos
El espacio deber ser suficiente para permitir a

39

TRABAJO CON PANTALLAS

DE VISUALIZACION DE
DATOS
FATIGA VISUAL: Se produce fundamental
mente como consecuencia de exceso de uso
de la pupila, al fijar el ojo sobre un texto o
pantalla por largos periodos de tiempo ya que
este trata de acomodarse a las diferentes
situaciones de iluminacin del lugar de trabajo.
Se manifiesta con picor en el ojo, ardor,
lagrimeo, pesadez en los parpados, ojos
enrojecidos, trastornos visuales, visin borrosa,
imagen doble transitoria, dolor de cabeza,

COMO LO PODEMOS EVITAR:

1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en
la pantalla de su ordenador para evitar
deslumbramientos.
2. Adaptar el equipo para que tenga
caracteres bien definidos totalmente claros,
no debe existir imgenes opacas.
3. Iluminar correctamente el rea de trabajo ni
mucha luz, ni poca luz.
4. Evitaremos superficies de trabajo brillantes.
5. El computador debe estar entre 55 a 70 cm.
de distancia del operador.

COMO LO PODEMOS EVITAR:

6. Mantener un Angulo visual
acorde al trabajo a realizar la
pantalla no debe estar por
encima de los 60 grados de
Angulo visual ni por debajo de
este.
7.

Colocaremos la pantalla en
posicin ligeramente inclinada
para evitar reflejos.

8.

Utilizando el teclado con un

reposamanos que se ubique
debajo de la mueca y evitar

FATIGA FSICA: Se origina por las malas posturas

asociadas tanto a la forma de sentarse (falta de apoyo
en la espalda, posturas con la espalda muy
flexionada), como a la posicin de la cabeza-cuello
(flexin o torsin del cuello al escribir o mirar la
pantalla, respectivamente) y a la posicin de los
brazos y muecas mientras se teclea (brazos sin
apoyo, falta de sitio para apoyar las muecas,
desviacin cubital de las manos al teclear).

Posturas inadecuadas ms frecuentes en el

trabajo de oficina:
1 Giro de la cabeza;
2 Falta de apoyo en la espalda;
3 Elevacin de hombros debido al mal ajuste de la
altura mesa-asiento;
4 Falta de apoyo para las muecas y antebrazos;
5 Extensin y desviacin de la mueca al teclear

 COMO SE MANIFIESTA: Dolores en el cuello y

nuca, dolores de espalda. Lumbalgias,
contracturas, hormigueos, SINDROME DEL TUNEL
CARPIANO.
COMO LO EVITAMOS: Usando equipos de oficinas
ergonmicos (mesas, sillas, equipos) , que
cumplan con normas tcnicas para ergonoma.