COORDINACIN

Introduccin
Este trabajo est destinado a esclarecer un poco ms la importancia de la
coordinacin en el desarrollo general del futbolista, ya que por
naturaleza es un deporte donde se debe resolver situaciones
complejas a cada instante.
Si observamos cualquier movimiento que realiza el cuerpo humano, nos
damos cuenta que es una perfecta combinacin de msculos o
grupos musculares de acciones opuestas, que por medio de la
coordinacin permiten una armona perfecta para cumplir la misin
requerida.
Una persona bien coordinada es capaz de adaptarse a nuevas
situaciones y aprender nuevas tcnicas de movimiento gracias a su
inteligencia motriz. El caso ms resonante de esto que menciono, es
el basquetbolista Michael Jordan, quien adems de destacarse en su
deporte pudo jugar profesionalmente al bisbol y al golf, pero sin ir
tan lejos, esta situacin la vemos a diario en los patios de las
escuelas, donde hay nios que se destacan en los diferentes deportes
que plantean los docentes.
Para concluir con esta introduccin podemos decir que el grado de
coordinacin de un ser humano, estar determinado por un lado, por
el desarrollo del sistema nervioso central, y por el otro por las
experiencias motrices que haya tenido a lo largo de su desarrollo
fsico en especial en el perodo comprendido entre los siete y los
trece aos, ya que el desarrollo de esta cualidad en esta edad permite
no solo el desarrollo de la coordinacin, sino tambin el de otras
cualidades fsicas como la fuerza, velocidad, resistencia, y flexibilidad
( Jean Le Bouch).
DEFINICIN
La capacidad de coordinacin (sinnimo de destreza) est
determinada, ante todo, por los procesos de control y
regulacin del movimiento (Hirtz). Esto permite al
deportista dominar las acciones motoras con precisin y
economa, en situaciones determinadas, que pueden ser
previstas (estereotipos), o improvistas (adaptacin), y
aprender de modo relativamente ms rpido los gestos
deportivos (Frey).
Otra definicin es la de Morehouse, quien define a la
coordinacin neuromuscular como el control nervioso de
las contracciones musculares en la realizacin de los
actos motores.
TIPOS DE COORDINACIN
Segn el doctor Weineck, la coordinacin se divide en:
Coordinacin general
Coordinacin especfica.
La coordinacin general est referida al desarrollo polivalente y son los
movimientos que se encuentran en los diferentes deportes, mientras que la
coordinacin especfica est referida a la motricidad propia de un
determinado deporte.
Si tenemos en cuenta la clasificacin del doctor Le Bouch (la educacin por el
movimiento en la edad escolar) decimos:
Coordinacin dinmico - general
Coordinacin culo manual.
El llama dinmico general a aquellos movimientos que ven involucrados a
todas las partes del cuerpo y por lo general incluyen locomocin, estos
movimientos estn coordinados y destinados a lograr un objetivo concreto
pero que puede o no tener que ver con un determinado deporte.
La coordinacin culo manual tiene que ver ms con una destreza y
establecen una relacin entre el brazo, el blanco y el ojo.
Teniendo en cuenta al ftbol, tambin me pareci incompleta esta definicin,
donde existen muchas acciones de coordinacin en que las piernas son las
encargadas de llevar el baln al objetivo, por lo que me inclino a la
denominacin dada por Dalila Molina quien la llama coordinacin viso-
motriz.
TIPOS DE COORDINACIN



COORDINACIN GENERAL COORDINACIN ESPECFICA


DINMICO GENERAL VISO-MOTORA DINMICO GENERAL VISO-MOTORA
Saltar una soga Pasar una pelota Cabecear una pelota Pase de la pelota
Saltar una valla y con un pique. sin direccin a un compaero.
realizar un slalon. Arrojar una piedra Trasladar un baln y Tiro al arco.
a un objeto. esquivar un adversario





Cuando desarrollemos la parte prctica vamos a citar otros ejemplos.
REPERTORIO GESTUAL
Se denomina as a la experiencia motriz del deportista, y
esto adquiere un lugar preponderante, ya que todo
movimiento nuevo que adquiera el ser humano, lo
realiza sobre la base de antiguas coordinaciones
(Zatziorski).Si partimos de esta definicin y hacemos
referencia a la importancia de desarrollar la coordinacin
a edades tempranas nos permitir tener jugadores
mayores capaces de adaptarse de forma motriz a
cualquier situacin planteada, pero si estos nios no
llegaran a desarrollarse en el ftbol, podrn
desempearse de forma ms que aceptable en
cualquier deporte que elijan o en la vida cotidiana
MODELO DE ENTRENAMIENTO
Considero que la coordinacin, junto con la flexibilidad, son las
cualidades fsicas ms importante a desarrollar en nios, pero
nunca se debe dejar de trabajar con jvenes y adultos.
Los nios no son adultos pequeos ( Bar Or) esta frase es muy
significativa a la hora de seleccionar las actividades, y la menciono
en este punto, ya que muchas veces los entrenadores no se
adaptan al nivel del nio y los entrenan como si fuesen jugadores
profesionales, lo que le puede provocar lesiones, malformaciones y
un incompleto desarrollo motriz.
Quiero agregar un comentario ms, el ftbol es un deporte donde
todas las cualidades fsicas son importante, pero lo ms importante
es la tcnica individual, aunque hubo muchos casos de jugadores
que basndose en la fuerza, o la velocidad pudieron mantenerse
muchos aos en primera divisin, la inmensa mayora juega por
tener una tcnica individual importante, y esta tcnica no es ms
que coordinacin.
En la prctica los trabajos de coordinacin se pueden desarrollar de
diferentes formas, ya sea como entradas en calor, como
complemento de los circuitos de potencia, como transferencia luego
de un ejercicio de fuerza, en trabajos de tcnica con pelota, como
entrada en calor, o en situacin de fatiga, etc.
Tcnica:
Definicin:
La tcnica es la habilidad motriz o accin organizada y coordinada que
involucra la totalidad de las cadenas sensoriales y los mecanismos
centrales o motores ( Welford).
Para Famose la habilidad motriz es la capacidad de un sujeto para
alcanzar un objetivo de manera eficaz y de manera eficiente. Por lo
tanto podemos decir que un deportista es hbil cuando puede alcanzar
un objetivo fijado con anterioridad de manera eficaz.
Segn Bompa, la tcnica puede ser considerada como la manera de
ejecutar un ejercicio fsico. Cuanto ms perfecta es la tcnica, menos
energa es necesaria para conseguir el resultado.
Para Starosta la tcnica es la forma de ejecutar un ejercicio deportivo.
Si nos remitimos a la bibliografa existen una gama muy grande de autores
que se han referido a la definicin de tcnica, yo creo conveniente
agregar, que la tcnica es ni ms ni menos que una perfecta ejecucin
de movimientos coordinados en pos de un objetivo determinado, por lo
tanto es muy bueno realizar ejecuciones tcnicas cuando entrenamos
la coordinacin.
Tambin podemos decir que cada deportista, realizar los diferentes
movimientos tcnicos de una forma particular, a estas variantes
individuales en la ejecucin, la denominamos estilo
EJERCITACIONES
Saltar en las seis esquinas del hexgono y luego salir a velocidad hasta el cono
X
X
X
X
X
Saltar a las cuatro esquinas pasando siempre por el medio, y luego salir hasta el cono
Realizar un slalon entre los conos y luego giro invertido o frenados y salidas
Saltar las vallas y realizar un slalon para atrs
Saltos pliomtricos, salto de valla y repiqueteo entre los obstculos
Avanzar de frente, retroceder de espaldas y salir de frente
Salto entre los aros, toma del peso del cuerpo, y arranque a velocidad.
Estos son algunos ejemplos de ejercicios de coordinacin dinmico
general, los cuales se pueden variar de acuerdo a la inventiva del
entrenador, a los materiales con que se cuenten, el espacio de
trabajo, etc.

Tambin es muy importante agregarle la pelota, para hacer los
ejercicios an ms complejos y de esta forma los transformaramos
en ejercicios de coordinacin dinmico general especficos del ftbol.
Cuando diagramamos un entrenamiento de este tipo podemos variar
las formas de ejecutar el ejercicio, por ejemplo:

Realizar el movimiento de coordinacin seguido de un alargue en
velocidad
Realizar una carrera intensa y luego ejecutar el ejercicio de
coordinacin
Combinar en un circuito ejercicios de coordinacin, traslados
de baln, carreras, etc.
Encadenar ejercicios de coordinacin dinmico general con
ejercicios de tcnica
Ejercicios de coordinacin viso motora
Desde un costado de la cancha intentar embocar la pelota adentro de
un recipiente colocado dentro del rea chica, utilizando la tcnica del
saque lateral, sobre cabeza con dos manos.
Realizar lanzamientos con el pie intentando introducirlo en un aro colocado en
una de los ngulos del arco
Realizar pases entre dos compaeros separados a una distancia de
aproximadamente veinte metros por sobre la soga.
Realizar ejecuciones con el pie, desde un costado de la cancha, hacia un recipiente o
red colocada a diferentes distancias y diferentes alturas dentro del rea
Realizar saques con el pie, tratando que la pelota caiga dentro de la zona
delimitada en el centro del campo.
1
El arquero realiza saques con la mano
intentando introducir la pelota dentro del
arco chico ubicado en el costado de la
cancha.
Realiza un salto y cabecea la pelota que se encuentra
suspendida de la horca, el ejercicio se realiza primero
con la pelota esttica y luego en movimiento.