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Stress Managment

Que es el estrs? SNDROME GENERAL DE ADAPTACIN



Respuesta automtica natural del organismo para enfrentar situaciones de difcil adaptacin. Es una respuesta en
los planos Fsico + mental + emocional a demandas o exigencias laborales que en principio exceden la capacidad
del individuo para poder responder equilibradamente a ellas. El individuo experimenta una sensacin de
agresividad o impotencia que debe enfrentar.

Polo +: estimulo o motivacin

Polo -: Sobre exigencia, sobrecarga El equilibrio se ve amenazado y el cuerpo se prepara para contrarrestar
una situacin que se presenta


Reaccin a lo que percibimos dentro y fuera nuestro como amenazador. Interpretacin cognitiva que genera
una reaccin.



.










ESTRES
Sntoma que manifiesta una falta de armona interna.

Reaccin a nuestras propias percepciones de lo que captamos dentro y fuera nuestro.
Interpretacin cognitiva que genera una reaccin:

Reaccin a: Amenaza externa o Sensacin de no poder responder, enfrentar o confrontar a la
interpretacin que hacemos de una situacin.
Percepcin:
Correcta: depende de la armona y el equilibrio del perceptor
Distorsionada: Falta de equilibrio que genera amplificacin, reduccin, dispara
imaginacin y no hay elementos para confrontar la realidad
ESTRES

Calidad de la percepcin depende de la armona interna de cada persona.

Reaccin a:
Amenaza externa / Sensacin interna
SENTIMOS NO poder responder, enfrentar o confrontar a la interpretacin que hacemos de
una situacin.

Estrs esta vinculado a la forma en que aprendimos a sentir y a interpretar y a los pensamientos
originados.


Estrs motivador: Eustrs


Estrs Nocivo: Distrs


ESTRES
Estrs sobre el sistema autnomo
1. Agente estresor.
2. Sistema simptico responde, genera energa para responder a la agresin.
3. Organismo predispuesto a la defensa.
4. Sistema simptico y adrenalina, liberan energa que produce modificaciones psicosomticas y
emocionales.



ESTRES
2_Si la crisis NO es controlada se da:
Presin psquica, lucha- fuga es inhibida.
Inhibicin de la accin. Bloqueos personales.
Energa generada bloqueada.
Agente estresor sigue presente.
Se reinicia el ciclo en loop. La repeticin del ciclo conduce a
enfermedades psicosomticas.

1_Si la crisis es controlada se da:
Presin psquica, accin lucha-fuga
Resultado efectivo.
Cesa la informacin de agente estresante
Equilibrio / Bienestar
ESTRES
Eje del Sistema nervioso volitivo +
vagosimptico.

Enerva todos los rganos de los plexos solar +
cardaco

rganos se conectan a travs de fibras +
ganglios.

Cadena de asentamiento

Si un rgano no responde debidamente tensa la
columna generando un desequilibrio general,
obstruye desembocadura, desborde, sale de
regulacin.

Esta situacin genera molestia, irritabilidad,
trastornos de la salud ya que todos los rganos
estn conectados y sincronizados a la columna
vertebral.
ESTRES
Vivir en un estado de supervivencia comn a la mayora de las especies es diferente a vivir con
estrs.

Estrs =Reaccin a amenaza externa o Sensacin de no poder responder, enfrentar o confrontar
la interpretacin que hacemos de una situacin. Calidad de la percepcin depende de la armona
interna de cada persona.

Estrs = Podemos definirlo como la incapacidad de mantener la atencin en el momento
presente como consecuencia de haber transformado el momento prximo en el motivo del
bienestar

ILUSION MENTE IDENTIFICACION E INTERPRETACION DE OBJETOS
FISICOS / EMOCIONALES / MENTALES
ESTRES
Reporte Enfermedades 2009 / 2010
En 2009 /10 un estimado de 1.3 millones de personas que trabajo durante los ltimos 12 meses y otro 0.8
millones que venia de trabajos previos sufri enfermedades que se consideran relacionadas a su trabajo

Las enfermedades mas registradas fueron desordenes muscular estructurales y stress
Figure 2 Estimated prevalence of self-reported work-related illness, by type of illness, for people
working in the last 12 months, 2009/10
ESTRES
Desde 2005 HSE ha recolectado reportes de nuevos casos de enfermedades laborales de un universo de
unos 300 mdicos. La informacin confirma que los desordenes musculo estructurales es la afeccin mas
comn. El stress es la segunda causa mas comn pero la que ocasiona mas das perdidos. De acuerdo con
esta informacin la incidencia de estas enfermedades es aproximadamente de 1500 personas de cada
100.000
ESTRES
ESTRES
ESTRES
ESTRES
STRESS XXI

Siglo XXI yo en el momento prximo es mas importante. El yo se quiere encontrar a si mismo a travs de algo
que ocurrir en el futuro a travs de la continuidad del pensamiento

SIEMPRE ESTOY EN CAMINO = TIEMPO PSICOLOGICO

Siglo XXI yo en el momento prximo es mas importante. El yo se quiere encontrar a si mismo a travs de algo
que ocurrir en el futuro a travs de la continuidad del pensamiento

Con el condicionamiento del pasado me proyecto al futuro ERRONEAMENTE

SER CONSCIENTE = ATENCION EN EL MOMENTO PRESENTE= PERCEPCION DEL TIEMPO CAMBIA
ESTRES
Estrs Organizacional:
Impacto en la organizacin y rentabilidad de la empresa.
Impacto en coordinacin de tareas, roles, tiempos de entrega.
Impacto en la gestin y en el liderazgo.
Impacto en la imagen y trato con el cliente.
Impacto en el clima laboral
Induccin a cambios estructurales permanentes
Estrs Personal:
Conductas inestables, angustia, inestabilidad, emocionalidad, fatiga
Impacto fsico
Impacto emocional
Impacto mental
Impacto en la conducta y la interaccin personal
Impacto en la adaptabilidad a situaciones criticas
ESTRES
Trastorno Personales
Emocionales- Mentales
Ansiedad
Agresividad
Abuso
Depresin
Sobre excitacin
Fatiga
Inestabilidad Emocional
Irritabilidad
Sensacin de Inseguridad
Agotamiento
Angustia
Reactividad- impulsividad
Fsicos:
Tensin arterial
Aumento de la frecuencia cardiaca
Tensin muscular y rigidez
Dolores de cabeza, hombros, nuca y cintura
Problemas posturales
Acidez gstrica y dolores de estomago
Dolores de garganta y anginas
Trastornos en la cintura y articulaciones
ESTRES
Trastornos en la Organizacin:

Baja de productividad
Baja de rendimiento
Aumento del ausentismo
Aumento en los costos
Aumento de errores
Deterioro del Clima Laboral

ESTRES
Estrs Conductas Psicolgicas:
Temor a mostrar debilidades
Inseguridades que no pueden ser reconocidas
Negacin a la aceptacin de los errores propios
Temor a que una conexin ms profunda con los sentimientos los desestabilice
Inseguridad de la personalidad que busca reafirmacin a travs de la lucha y la competencia
donde se muestran fuerzas y capacidades.
Incapacidad de improvisar desde la intuicin o el sentido comn.
Incapacidad de superar la autoimagen creada.
Identificacin con la imagen que se irradia ms que con la realidad de la personalidad
Valor personal asociado a la posicin ms que a su humanidad.
Falta de conexin con lo esencial
Negacin de la necesidad de contencin en lo privado.
Negacin de sus patrones personales de respuesta automtica
Tendencias que llevan a un modelo esttico inalcanzable.

ESTRES
Estrs conductas Organizacionales:
Reactivas ante las circunstancias, no deciden su futuro sino que son llevadas por la corriente.
Operan sin misin definida, adaptativa al mercado.
Los asuntos se convierten en urgente quedando los ms importante en segundo lugar. Asuntos de
atencin inmediata pero de impacto limitado en los resultados se abordan primero.
Gestin por crisis. Los temas ms importantes como desarrollo de nuevos productos, relaciones
laborales, inversiones a futuro, creacin de relaciones de confianza con proveedores y clientes
quedan relegadas ante el incendio
Temor al cambio, iniciativas de innovacin son resistidas o ignoradas
Relaciones internas y hacia fuera se establecen en base al GANAR, aunque ello tenga
consecuencias negativas en la relaciones interpersonales o comerciales
Organizaciones donde la atencin a lo urgente impera, se vive en un ambiente de crisis continua, y
falta sentido de direccin claro son el terreno perfecto para las situaciones de estrs personal
ESTRES
Agentes Estresores:
Internos: Conjunto de acciones, reacciones, conductas y creencias adquiridas a travs de la vida de un
individuo que no le permiten la adaptacin inmediata a las nuevas situaciones que debe afrontar,
confrontar o enfrentar. ( Ataque, quietud, huida )
Patrn de pensamiento-respuesta negativo.
Biotipo gentico determina predisposicin natural a estrs.
Sistema de creencias personales negativo.
Memoria emocional inestable.
Reacciones automticas negativas.
Poca adaptabilidad al cambio-apego.
Identificacin personal negativa ( victima )
Necesidad personal de superioridad.
Baja autoestima sin conciencia de ello.
Incapacidad de un registro objetivo del entorno. ( Tiempo-Espacio )
Incapacidad de reconocer limitaciones personales.
ESTRES
Agentes Estresores:
Externos: Condiciones del entorno relativas a lugar fsico, definicin de roles, tareas, tiempos,
responsabilidades, liderazgo y gestin deficientes que generan tensiones o presiones excesivas.
Exceso de tareas-sobrecarga de trabajo
Cambios permanentes
Presiones de tiempos de entrega
Metas u objetivos confusos
Supervisin deficiente
Inseguridad poltica
Relaciones interpersonales con poco respeto
Poca confianza
Clima laboral hostil
Falta de descripcin de la cadena de mandos
Falta de reconocimiento
Falta de espacio para expresar problemas o dudas
Responsabilidades mltiples
Falta de autoridad para decidir
Falta de respuesta por parte de superiores, colegas o subordinados.

ESTRES
ESTRS EN BURN OUT
1. Agotamiento emocional,
2. Se reduce el contacto con el entorno
3. Somatizacin y distanciamiento psicolgicos para poner distancia entre el individuo y el trabajo,
4. Reconocimiento de las expectativas de xito personal frustradas
5. Baja la autoestima y la confianza en la propia capacidad de producir resultados
6. Deja de relacionarse armoniosamente con el contexto.
ESTRES
Etapas de manifestacin del estrs BURN OUT
Dentro del mbito corporativo el estrs organizacional surge de situaciones de alta exigencia
externa sumadas a altas expectativas personales relacionadas a logros y obtener resultados.
Alarma, agotamiento emocional, frustracin, tensin
Resistencia, tendencia a compensar el desequilibrio, alejamiento emocional del trabajo, falta de
inters y menor compromiso
Agotamiento o BURN OUT, generando problemas de salud fsica y emocional crnicos cuando la
exposicin al estrs es continuada y sostenida en el tiempo, la capacidad de resistir el desequilibrio
es vencida. Autovaloracin negativa falta de confianza en uno mismo
ESTRES
Etapas de manifestacin del estrs BURN OUT
El estrs no es evitable pero puede ser transformado en motivador si no excede ciertos niveles. Bajo
ciertos niveles en momentos y mbitos particulares permites cruzar las crisis
ESTRES
CAUSAS PERSONALES
ALTAS EXPECTATIVAS RESULTADOS
ALTAS EXPECTATIVAS ORGANIZACIN
SIN AREAS DE EQUILIBRIO PERSONAL

CAUSAS PROFESIONALES
CONTENIDO
CARACTERISTICA DEL ROLL
CONFLICTO ENTRE ROLLES

CAUSAS ORGANIZACION
CONTEXTO
CLIMA
SISTEMA INCENTIVO

AGOTAMIENTO EMOCIONAL
DESPERZONALIZACION
BAJA RENDIMIENTO


FALTA DE PARTICIPACION EN DECISIONES
SOBRECARGA ROLL
FALTA DE CREATIVIDAD
INCENTIVOS NO ALINEADOS CON
RESULTADOS
CONFUSION DEL ROLL
OBJETIVOS POCO CLAROS O RIDICULOS

IMPACTO PERSONAL Y ORGANIZACIONAL
CONFLICTO FISICO EMOCIONAL MENTAL
ACTITUDES INTERPERSONALES
BURN OUT
ESTRES
Estrs Transformacional: Ansiedad por cambios permanentes y nuevas tareas an luego de
una reciente promocin muy esperada desde personalidades orientadas al logro y al
crecimiento personal

Estrs Inherente : : Determinado por una posicin gerencial que amplifica la interpretacin
cognitiva de situaciones externas desde las propias limitaciones aun no elaboradas por el
profesional. Tiene cuatro aspectos
1_ Tensin de la posicin
2_ Negatividad
3_ Aislamiento
4_ Riesgo del roll:


ESTRES
Estrs Transformacional

Ansiedad por cambios permanentes y nuevas tareas an luego de una reciente promocin muy
esperada desde personalidades orientadas al logro y al crecimiento personal
Al principio el estrs es bien recibido y vivido como una oportunidad de crecimiento personal luego
comienza a agotar
Pronto se descubre que el estrs es mayor al necesario para estar equilibrado
Comienza a debilitar la psique, se sostiene en el trabajo pero tiene influencias negativas en lo privado
Sntomas normales de sobre estrs
Insomnio
Dolor de cabeza
Dolor de espalda
Desorganizacin corporal y de rutinas ( inclusive laborales)

Fuentes de estrs
Transformacional de nuevas tareas o roles
Inherente a Posicin de Managment



ESTRES
Estrs Transformacional:

Es condicin para la adaptacin a nuevos roles o tareas, casi un pre requisito para luego alcanzar
algunos beneficios , cuando afecta a sobre manera dificulta el ajuste y tiende a reducir los logros
inmediatos.

Se siente la diferencia entre ser un individuo que aporta resultados y la de ser responsable por
resultados de otros

Puede surgir sensacin o miedo al fracaso que implica el desarrollo de la tolerancia a los sentimiento de
vergenza y culpa o la capacidad de superarlos rpidamente.

Se fuerza al manager a salir de la seguridad que la especializacin daba y con la cual estaban
identificados. Se pierde la sensacin de maestra que tenan en la situacin anterior

Deben sacrificar algunas habilidades tcnicas para coordinar equipos y tareas, se pierde el resultado
inmediato, la gratificacin, autonoma y reconocimiento.



ESTRES
Estrs Inherente: Hay 4 tipos de stress inherente

Estrs Inherente /1_ Tensin de la posicin:

En general sobrecarga, ambigedad y conflicto. Mucho trabajo en poco tiempo con informacin
imperfecta y recursos limitados.
Son responsables de demasiadas cosas en simultaneo algunas de ellas contradictorias ( aumentar
ganancias reduciendo costos).
Tiene que responder a demasiada gente con ritmos insalubres, subordinados, superiores, clientes y
colegas, en ritmo de interrupcin permanente. Desde abajo su foco queda dividido por los subordinados,
desde arriba son presionados por la lnea superior.
Trabajo extra todos los das e inclusive week ends para recuperar el tiempo perdido en el horario de
trabajo.
Deben aprender a vivir con interrupciones, brevedad de situaciones y el ritmo que es inherente al
puesto, es decir vivir con imperfeccin sin poder planear ni controlar el 100% de su tiempo a veces con
intereses que compiten.
Tienen que aprender a manejar cierta ignorancia en algunos temas, no hay forma de ser expertos en
todos los temas que manejan.
ESTRES
Estrs Inherente /2_ Negatividad:

El primer impacto es sentir que todo se viene en contra una especie de conspiracin en contra.

Los subordinados no son tan competentes como ellos lo fueron en el puesto.

Una de las responsabilidades es transitar junto a los subordinados sus problemas en las resoluciones ,
esto genera emociones negativas tanto en el manager como en el subordinado. Miedo, ansiedad,
frustracin y enojo.

Para cuando el problema llega al manager o es muy grande o es una repeticin de alguien que no
resuelve

Se reciben quejas y protestas todo el tiempo pero poco agradecimiento

ESTRES
Estrs Inherente /3_ Aislamiento:

A pesar que los manager hablan de independencia y auto estimulacin los reportes indican un
sentimiento gregario de aislamiento hacia ellos posiblemente producto de la transicin.
Al principio no hay grupo de referencia con el cual identificarse en valores y normas
Puede haber sensaciones de soledad e incertidumbre en relacin a la nueva posicin o tarea y
cuestionamientos profundos derivados de ello.

Necesidad de ser uno mas del grupo previo sin poder serlo ms y a la vez sus propias dudas los privan
del apoyo de otros
Las decisiones impopulares los aslan aun ms, pierden la imagen de buenos tipos por el factor de la
autoridad

Sensacin de aislamiento viene acompaada con la sensacin de ser rechazado. Algunas veces el
mismo manager tiende a construir barreras para generar un poco de espacio propio o defensa a la
negatividad del trabajo. Algunas veces por el tipo de decisiones se tienen que desapegar de los
subordinados



ESTRES
Estrs Inherente /4_ Riesgo del roll:

Manejar el riesgo: implica Riesgos del negocio y riesgos personales. Tomar decisiones en condiciones
de imperfeccin requiere confianza y voluntad y estar confortable con el uso del poder. Es mas fcil
cambiar algunos movimientos que vencer la inercia del no moverse. Es mejor se proactivo y cometer
algn error que no hacer nada para sentirse seguro

Ser un modelo para los subordinados Lo mas difcil es manejar las emociones en la tensin de los
intercambios interpersonales- Siempre se deben presentar optimistas y seguros- Deben experimentar el
enojo, la angustia, las ansiedades y la frustracin de forma muy madura y profesional

Sentirse confortable con el manejo del poder: Dos son las situaciones donde mas se teme al abuso del
poder 3.1)Tomar medidas disciplinarias de cualquier tipo tratando de tomar las fallas de los subordinados
de modo personal 3.2) Balancear los intereses de grupo con los individuales


ESTRES
Solo un sistema mental de gestin de tiempos que establece, prioridades, objetivos y controles es
incompleto para conocernos mejor.

Autoconocimiento- Desarrollo de la Conciencia para el desarrollo de la voluntad, la creatividad, el equilibrio y
la armona Personal
Cuadrante 1
Crisis
Presin
Death lines
Preparaciones
Cuadrante 2
Preparacin
Prevencin
Aclaracin valores
Planear
Relaciones
Cuadrante 3
Llamados telefnicos
Correos
Informes
Reuniones
Actividades
Cuadrante 4

Actividades triviales
Internet
Distracciones


NO URGENTE URGENTE
IMPORTANTE
NO IMPORTANTE
ESTRES
Criterio General Clsico para el manejo del estrs / extrnseco
Mtodo ISTAS 21 Evaluacin Stress

APARTADO 1 Siempre Muchas
veces
Algunas
veces
Solo algunas
veces
Nunca
1_Tenes que trabajar muy rpido? 4 3 2 1 0
2_La distribucin de tareas es irregular y provoca acumulacin de trabajo? 4 3 2 1 0
3_llevas el trabajo actualizado? 0 1 2 3 4
4_Te cuesta olvidar los problemas de trabajo? 4 3 2 1 0
5_El trabajo en general es desgastador emocionalmente? 4 3 2 1 0
6_El trabajo requiere que escondas tus emociones 4 3 2 1 0
SUMA EL PUNTAJE DE TUS RESPUESTA DE LA PREGUNTA 1 A LA 6
ESTRES
APARTADO 2 Siem
pre
Mucha
s veces
Alguna
s veces
Solo
algu
nas
vece
s
Nunc
a
7_Tenes influencia sobre la cantidad de trabajo asignado? 4 3 2 1 0
8_Se tiene en cuanta tu opinin cuando te asignan las tareas? 4 3 2 1 0
9_Tenes influencia en el orden en que realizas las tareas? 4 3 2 1 0
10_Podes decidir cundo hacer un descanso? 4 3 2 1 0
11_SI tenes algn asunto personal o familiar, podes dejar tu puesto de trabajo al menos una
hora sin tener que pedir un permiso especial?
4 3 2 1 0
12_El trabajo requiere que tengas iniciativa? 4 3 2 1 0
13_El trabajo permite que aprendas cosas nuevas? 4 3 2 1 0
14_Te sents comprometido con tu profesin? 4 3 2 1 0
15_Tienen sentido tus tareas? 4 3 2 1 0
16_Hablas con entusiasmo de tu empresa a otras personas? 4 3 2 1 0
SUMA EL PUNTAJE DE TUS RESPUESTA DE LA PREGUNTA 7 A LA 16
Criterio General Clsico para el manejo del estrs / extrnseco
Mtodo ISTAS 21 Evaluacin Stress

ESTRES
APARTADO 3
En estos momentos estas preocupado por:
Muy
preocupad
o
Bastante
preocupad
o
+ o
preocupad
o
poco
preocupad
o
Nada
preocupad
o
17_lo difcil que sera encontrar otro trabajo en el caso de quedar
desempleado?
4 3 2 1 0
18_si te cambian de tareas contra tu voluntad? 4 3 2 1 0
19_Si te reducen el salario, no lo actualizan, pongan salario variable,
paguen en especies?
4 3 2 1 0
20_si te cambian el horario, turno, das o entrada y salida contra tu
voluntad?
4 3 2 1 0
SUMA EL PUNTAJE DE TUS RESPUESTA DE LA PREGUNTA 17 A LA 20
Criterio General Clsico para el manejo del estrs / extrnseco
Mtodo ISTAS 21 Evaluacin Stress

ESTRES
APARTADO 4 Siempre Mucha
s veces
Algunas
veces
Solo
algunas
veces
Nunc
a
21_Sabes exactamente que margen de autonoma tenes en el trabajo? 4 3 2 1 0
22_ Sabes exactamente que tareas son tu responsabilidad? 4 3 2 1 0
23_En tu empresa se te avisa con suficiente anticipacin delos cambios que
pueden afectar tu futuro?
4 3 2 1 0
24_Recibis toda la informacin necesaria para poder realizar tu trabajo? 4 3 2 1 0
25_Recibis la ayuda y el apoyo necesaria de tus compaeros y compaeras? 4 3 2 1 0
26_ Recibis la ayuda y el apoyo necesaria de inmediato y de tu inmediato superior? 4 3 2 1 0
27_Tu puesto de trabajo se encuentra aislado del de tus compaeros o
compaeras?
4 3 2 1 0
28_En el trabajo sents que formas parte de un grupo de pertenencia? 4 3 2 1 0
29_Tus actuales jefes inmediatos planifican bien el trabajo? 4 3 2 1 0
30_Tus actuales jefes inmediatos se comunican bien con los trabajadores y
trabajadoras?
4 3 2 1 0
SUMA EL PUNTAJE DE TUS RESPUESTA DE LA PREGUNTA21 A LA 30
Criterio General Clsico para el manejo del estrs / extrnseco
Mtodo ISTAS 21 Evaluacin Stress

ESTRES
APARTADO 5 / SI VIVIS SOLO O SOLA NO CONTESTAR Y PASAR A APARTADO 6
31_ Que parte del trabajo domestico haces vos?
Soy principal responsabley hago la mayor parte de las tareas domsticas y familiares_________________4
Hago aproximadamente la mitad de las tareas domesticas y familiares_____________________________3
Hago mas o menos la cuarta parte de las tareas domesticas y familiares____________________________2
Solo hago tareas muy puntuales____________________________________________________________1
No haga ninguna o casi ninguna de las tareas__________________________________________________0
ESTE APARTADO ESTA DISEADO PARA TRABAJADORES QUE CONVIVEN CON PAREJA
/ HIJOS / PADRES / FAMILIARES
Siempr
e
Mucha
s veces
Alguna
s veces
Solo
alguna
vez
Nunc
a
32_Las tareas domesticas quedan sin hacer cuando vas al trabajo? 4 3 2 1 0
33_ Cuando estas en el trabajo pensas en la tareas domesticas o en temas familiares? 0 1 2 3 4
34_Sentis momentos en los que deberas estar en la empresa y en casa al mismo
tiempo?
4 3 2 1 0
SUMA EL PUNTAJE DE TUS RESPUESTA DE LA PREGUNTA31 A LA 34
Criterio General Clsico para el manejo del estrs / extrnseco
Mtodo ISTAS 21 Evaluacin Stress

ESTRES
APARTADO 6 Siempre Mucha
s veces
Alguna
s veces
Solo
alguna
vez
Nunc
a
35_Mis superiores me dan el reconocimiento que merezco? 4 3 2 1 0
36_ En las situaciones difciles de trabajo recibo el apoyo que necesito? 4 3 2 1 0
37_En el trabajo me tratan injustamente? 0 1 2 3 4
38_SI pienso en todo el trabajo y esfuerzo que he realizado, el reconocimiento que
recibo me parece adecuado?
4 3 2 1 0
SUMA EL PUNTAJE DE TUS RESPUESTA DE LA PREGUNTA35 A LA 38
Criterio General Clsico para el manejo del estrs / extrnseco
Mtodo ISTAS 21 Evaluacin Stress

ESTRES
Analiza tus resultados

1) Anota los puntos que has obtenido en cada apartado en la columna Tu puntuacin de la siguiente tabla.
2) Compara tu puntuacin en cada uno de los apartados con los intervalos de puntuaciones que ves en las tres
columnas de la derecha, verde, amarillo y rojo, y subraya el intervalo que incluya tu puntuacin.
3) Ahora, ya puedes ver en qu situacin de exposicin (verde, amarillo o rojo) a las 6 dimensiones
psicosociales te encuentras en tu puesto de trabajo:

Exigencias psicolgicas.
Trabajo activo y posibilidades de desarrollo
Apoyo social y calidad de liderazgo.
Inseguridad.
Doble presencia.
Estima.
Criterio General Clsico para el manejo del estrs / extrnseco
Mtodo ISTAS 21 Evaluacin Stress

ESTRES
Apartado Tema de anlisis VERDE ROJO AMARILLO
1 Exigencias psicolgicas 0 a 7 8 a 10 11 a 24
2 Trabajo activo y posibilidades de desarrollo (influencia,
desarrollo de habilidades, control sobre los tiempos)
40 a 26 25 a 21 20 a 0
3 Inseguridad 0 a 1 2 a 5 6 a 16
4 Apoyo social y calidad de liderazgo 40 a 29 28 a 24 23 a 0
5 Doble presencia 0 a 3 4 a 6 7 a 16
6 Estima 16 a 13 12 a 11 10 a 0
Verde: nivel de exposicin psicosocial ms favorable para la salud.
Amarillo: nivel de exposicin psicosocial intermedio.
Rojo: nivel de exposicin psicosocial ms desfavorable para la salud.


Criterio General Clsico para el manejo del estrs / extrnseco
Mtodo ISTAS 21 Evaluacin Stress

ESTRES
Si, por ejemplo, tu puntuacin en el apartado 1 es 12, ello quiere decir que la organizacin del trabajo te
sita entre la poblacin ocupada que peor est en cuanto a exigencias psicolgicas del trabajo (intervalo
rojo).

Si, por ejemplo, tu puntuacin del apartado 6 es 12, ello indica que la organizacin del trabajo te sita
entre la poblacin ocupada que est en situacin intermedia (intervalo amarillo). Si tu puntuacin en el
apartado 2 es 30, ello indica que la organizacin del trabajo te sita entre la poblacin ocupada que mejor
est en cuanto a aspectos positivos del trabajo.

Cuando en algn apartado la puntuacin obtenida te site en el intervalo rojo, vuelve a leer las preguntas
de este apartado, stas te dan pistas de cul puede ser el origen del problema y te ayudarn a interpretar
los resultados.


Criterio General Clsico para el manejo del estrs / extrnseco
Mtodo ISTAS 21 Evaluacin Stress

ESTRES
CICLO DE INTEGRAL
Especfico para organizaciones maduras

No solo se utilizan las herramientas para armonizar y manejar el estrs sino que se profundiza
en el autoconocimiento del individuo ayudndolo a entender cuales son sus tendencias reactivas
automticas, respuestas inconscientes e interpretaciones cognitivas errneas que abren su ciclo
personal del estrs con el objetivo de transformarlas en nuevos hbitos ms saludables .

El set de herramientas que acercamos permite alcanzar una comprensin ms profunda de los
mecanismos individuales de motivacin, de conducta y de pensamiento que nos desequilibran y
desestabilizan a pesar de nosotros, llevndonos a un lugar de equilibrio interior
Protocolo
Utilizacin y comprensin de Biotipos
Control y conciencia de la respiracin.
Regulacin energtica del sistema nervioso.
Equilibrio corporal y mejora postural
Esquemas de dinmica personal.
Constelacin de situaciones personales e interpersonales.
Herramientas de observacin consiente.
ESTRES
CICLO INTEGRAL
Permite alcanzar una comprensin ms profunda de los mecanismos individuales de motivacin, de
conductas y de pensamientos que nos desequilibran y desestabilizan a pesar de nosotros,
llevndonos a un lugar de equilibrio interior

CICLO RELAJACION
Hay conciencia del stress pero solo se dice trabajar en la relajacin superficial de tensiones corporales y
mentales sin profundizar en las bases

CICLO DESCARGA
Solo se produce una descarga catrtica del stress pero no hay un desarrollo de la consciencia personal
que permita la administration de la energies person.

CICLO TEORICO
Hay una comprensin intelectual del tema y los conflictos pero no hay un cambio de consciencia
vivencial en relacin a las situaciones que nos toca experimentar.



ESTRES