Las personas que trabajan frente a una

computadora estn expuestas a graves

consecuencias para su salud, si no toman
a tiempo los recaudos necesarios, tal como
trataremos de explicar en esta presentacin.

El oficinista, a pesar de su sedentarismo,
debe levantarse para realizar su trabajo (buscar
archivos, expedientes, instrumentos de trabajo).
Las hojas en que trabaja no brillan como la
pantalla de un monitor.

El operador de PC tiene todo en el disco rgido,
no debe levantarse para buscar informacin.
Dispone de scanner y de una impresora en su
mesa o en red.
Sus manos slo van del teclado al mouse y
viceversa.
Sus ojos estn fijos durante horas al centro del
monitor.
Breves
consideraciones
muy
generales
Cuando preguntamos si somos un perifrico ms,
pensamos que estamos ante un formidable instrumento
como la PC, que ha penetrado en todas las actividades humanas
y ha trado y traer an grandes beneficios.

Pero no estamos preparados para protegernos de las
consecuencias negativas de su inevitable utilizacin.

Hay profesionales de la salud que analizan, buscan y proponen
soluciones (oftalmlogos, cardilogos, neurlogos,
traumatlogos, kinesilogos, ortopedistas, ergonomistas, etc),

Pero no hay creada una conciencia individual y colectiva de
que debemos protegernos, empezando por los nios, ante una
mquina que ha creado adiccin y algunos hbitos perjudiciales,
casi como si manejara nuestra voluntad, convirtindonos
en satlites de la PC... en un perifrico ms...
COMPUTER VISION SINDROME
En 1978, en Estados Unidos, la cantidad de PC en puestos
de trabajo era de 600 mil unidades, para pasar, casi veinte
aos despus, a ms de 100 millones.

Este fenmeno de uso masivo se produjo a principios de los aos
70 e hizo que comenzaran a reportarse una serie de alteraciones,
entre las que se destacaban las de origen visual, Estas alteraciones
terminaron conformando lo que hoy se conoce como COMPUTER VISION
SINDROME (CVS), que padece el 80% de los trabajadores que utilizan los
distintos tipos de pantallas y que slo en 1997 produjo en USA 10 millones
de consultas oftalmolgicas!
En una conversacin, los interlocutores
parpadean una media de 22 veces por minuto.

Cuando alguien lee, la frecuencia de este parpadeo
se produce 12 a 15 veces por minuto.

Pero cuando se est sentado
delante de una computadora, los ojos
PARPADEAN MENOS DE
5 veces por MINUTO!!!
CUNTAS VECES PARPADEA
EL OJO HUMANO POR MINUTO?
ojo seco
y menos parpadeo

La concentracin de nuestra atencin
en la pantalla hace disminuir la frecuencia
del parpadeo e incrementa la sintomatologa
del ojo seco.

Esto aumenta la fatiga ocular y mental.

Un ojo sin la lubricacin del parpadeo es
como un motor sin aceite: los pistones
se pegan a las camisas de los cilindros
y el motor se debe tirar a la basura.
ojo seco
y posicin del monitor

La pantalla debe estar debajo del
horizonte visual. Esto permite que
los prpados cubran mayor superficie
del globo ocular y disminuya
la exposicin de la crnea.

As ser menor la desecacin de la
pelcula lagrimal que cubre la crnea
y protege de los sntomas del ojo seco
En esta posicin la crnea est
totalmente expuesta a ser daada.
Esto se puede ver en los hogares, en los centros
de estudio estatales y privados
en lugares de trabajo, en las escuelas,
en los cibercafs, etc.
El horizonte visual
debe pasar sobre
el borde superior
del monitor.
La cabeza est levemente
inclinada hacia el monitor.
Desde esa posicin el
prpado cubre casi todo
el globo ocular, lo
protege del brillo de la
pantalla y disminuye la
fatiga visual y mental.
ZONA EXPUESTA
ojo seco
y cansancio visual

Una fuente de incomodidad
y cansancio visual reside en
que las personas que deben
usar anteojos no siempre los
tienen adecuados a la distancia
respecto de la pantalla, cosa
que deben resolver con su
oftalmlogo.
A ello se suma que muchos
lugares de trabajo no cuentan
con una adecuada iluminacin.
UBICACIN DEL MONITOR
en relacin a las
fuentes de iluminacin
(ventanas, lmparas,
tubos).
Se trata de evitar los
reflejos en la pantalla,
con lo que se aumenta
la visibilidad y disminuye
la fatiga ocular
Para un correcto uso de las pantallas
del monitor, debe verificarse que la
iluminacin ambiental sea lo
suficientemente tenue para un buen
contraste de la pantalla sin que
dificulte la visin de textos,
lapiceras, etc. que haya sobre la mesa.
ACERCA
DE
LA
ILUMINACIN
Las fuentes de luz elctrica provocan reflejos
en las pantallas de ambos monitores
ACERCA
DE
LA
ILUMINACIN
La luz de
la ventana
se refleja
en el
monitor
La luz de
la ventana
da en
el rostro
del operador
La luz natural de la ventana llega a los costados
de los monitores y no molesta a los operadores.
La luz elctrica cae detrs de los monitores.
Es preferible utilizar artefactos de luz de mesa
pues se pueden ubicar de modo que no reflejen
luz en las pantallas ni den en los ojos
del operador.
ACERCA
DE
LA
ILUMINACIN
SNTOMAS NO OCULARES
MS FRECUENTES:
Cefaleas.
Dolor y contractura cervical.
Dolores dorsolumbares.
Tnel carpiano.
Cambios de carcter con
irritacin e insomnio.
Las causas de estos sntomas estn
relacionadas fundamentalmente con
factores posturales tanto de los ojos
como del esqueleto y los msculos
SNTOMAS VISUALES
MS FRECUENTES

Pesadez ocular.
Pesadez de los prpados.
Visin borrosa.
Enrojecimiento ocular.
Sequedad ocular.
Molestias y dolores
causados por la luz.
Arenilla en los ojos.
Molestias permanentes
Al estar sentado largas horas
sin mover las piernas, parte de
la sangre que debera retornar
al corazn, se acumula en las
venas de las piernas,
brazos y cuello dificultando
en forma creciente la normal
circulacin sangunea.
De forma peridica y activa
debemos mover suave y
regularmente las piernas
para que la circulacin de
la sangre sea adecuada
en todo momento
PROBLEMAS CIRCULATORIOS QUE SE DEBEN PREVENIR
MONITOR UBICADO
DEBAJO DE LA
LNEA DEL
HORIZONTE VISUAL
LINEA ROJA DEL
HORIZONTE VISUAL
ALTURA
DEL
MONITOR
Lo que realmente se ha comprobado es que los principales
responsables de la mencionada sintomatologa son los factores
relacionados con la posicin del cuerpo frente a una PC y,
especialmente, la disposicin de los ojos frente a la pantalla,
como as tambin la manera en que planificamos el desarrollo
de las actividades con estos equipos.
Todos los estudios biomdicos efectuados hasta la fecha,
no han demostrado que existan riesgos para la salud a causa
de radiaciones ionizantes o no ionizantes emitidas por las
pantallas de las computadoras.
Doctor, es verdad que la PC
no es radioactiva?
Utilice colirios humectantes en forma peridica
mientras trabaja con pantallas.

Si usa Lentes de Contacto utilice los colirios
humectantes con mayor frecuencia.

Ubquese frente a la pantalla de modo que su
mirada sea ligeramente hacia abajo.

No trabaje ms de 50 minutos corridos.

Tome un descanso de 5 a 10 minutos, levntese
y mire a lo lejos y cerca sucesivamente.
RECOMENDACIONES PARA
LOS USUARIOS DE PC
Dirija su mirada a la lejana para movilizar los msculos
del ojo.

Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento
de la sequedad ocular.



Consulte al oftalmlogo por posible necesidad de
correccin ptica para distancias intermedias y para
controles y estudios que eviten el inicio de la sequedad
ocular.
RECOMENDACIONES
PARA LOS USUARIOS DE PC
ojo sano ojo seco
Salv tus ojos!!!
Parpadear para lubricar
Parpadear para lubricar
Parpadear para lubricar
No hay repuestos para tus ojos...