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HABILIDADES PARA LA VIDA

Qu son las habilidades para la vida?


Las habilidades para la vida desarrollan destrezas para permitir que los adolescentes adquieran las aptitudes necesarias para el desarrollo humano y para enfrentar en forma efectiva los retos de la vida diaria.

Cules son las habilidades para la vida que son clave?


1.Habilidades sociales o interpersonales Comunicacin Habilidades para negociacin/rechazo Confianza Cooperacin Empata

Cules son las habilidades para la vida que son clave?


2. Habilidades cognitivas Solucin de problemas Comprensin de consecuencias Toma de decisiones Pensamiento crtico Autoevaluacin.

Cules son las habilidades para la vida que son clave?


3. Habilidades para el control de emociones Estrs Sentimientos Emociones Autocontrol Dominio personal Autoestima

Qu buscan las habilidades para la vida?


Conseguir reforzadores en situaciones de interaccin social. Mantener o mejorar la relacin con otra persona. Impedir el bloqueo social. Mantener la autoestima y disminuir el estrs asociado a situaciones conflictivas.

Qu nos permiten hacer estas habilidades?


Escuchar e iniciar una conversacin. Mantener una conversacin. Formular una pregunta. Dar las gracias. Presentarse. Presentar a otras personas. Hacer un cumplido.

Qu nos permiten hacer estas habilidades?


Pedir ayuda. Participar. Dar instrucciones. Disculparse. Negociar con los dems.

Qu nos permiten hacer estas habilidades?


Pedir permiso. Compartir algo. Ayudar a los dems. Empezar el autocontrol. Defender los propios derechos. Responder a las bromas. Evitar los problemas y peleas con los dems.

Qu nos permiten hacer estas habilidades?


Formular con respeto una queja. Responder con respeto a una queja. Demostrar espritu deportivo durante y despus de un juego. Resolver la vergenza. Arreglrselas cuando te dejan de lado. Defender a un amigo. Responder a la persuasin. Enfrentar positivamente el fracaso. Enfrentarse a los mensajes contradictorios. Responder de buena manera ante una acusacin. Prepararse para una conversacin difcil. Hacer frente a las presiones del grupo.

Qu nos permiten hacer estas habilidades?


Tomar decisiones acertadas. Discernir sobre la causa de un problema. Establecer metas. Determinar las propias habilidades. Resolver los problemas segn importancia. Concentrarse en una tarea.

AUTOCONTROL
Qu nos permite esta habilidad? Conocimiento de las emociones propias y de los pensamientos que las provocan. Capacidad para anticipar consecuencias y actuar en funcin de ellas. Capacidad para controlar impulsos. Capacidad de producir pensamientos y conductas alternativas a la impulsividad. Capacidad para soportar la demora de las satisfacciones, cuando de dicha demora se deriven consecuencias positivas.

Qu nos pasa cuando no tenemos autocontrol?


Un autocontrol deficiente se caracteriza por causar un sufrimiento innecesario llevar comportamientos contrarios a los propios intereses y dificultar la realizacin de conductas favorables para la consecucin de los objetivos propios . Se asocia a caractersticas como la baja tolerancia a la frustracin, la irritabilidad, la ansiedad, la precipitacin o el uso abusivo de la crtica hacia los dems o uno mismo.

El AUTOCONTROL no supone reprimir emociones, sino canalizar estados emocionales inconvenientes.

ESTRATEGIAS para un buen autocontrol


1. Desnudar emocionalmente los problemas Desconectarse emocionalmente de la situacin, identificando los aadidos emocionales innecesarios y perjudiciales y separndolos de los factores objetivos, con la finalidad de recuperara la capacidad de tomar decisiones con mayor eficacia.

ESTRATEGIAS para un buen autocontrol


2. Mejorar el autoconocimiento y la capacidad de detectar estados emocionales negativos El conocimiento de las emociones propias, especialmente las de carcter negativo, puede ayudar a un mejor control de las mismas.

ESTRATEGIAS para un buen autocontrol


3. Generar diferentes alternativas de actuacin, anticipndonos a la aparicin automtica de conductas impulsiva Conviene entrenar el hbito de sopesar al menos, dos alternativas ante situaciones que inducen a responder impulsivamente. Paras ello se puede empezar por visualizar alguna situacin problemtica pasada y buscar diferentes tipos de respuesta que se hubieran podido dar.

ESTRATEGIAS para un buen autocontrol


4. Distanciarse para ver mejor Supone reenfocar la situacin, viendo lo que ocurre con cierto distanciamiento, y comparando lo que sucede con lo que podra estar sucediendo si reaccionara de otra forma.

ESTRATEGIAS para un buen autocontrol


5. Esperar la calma Supone no actuar con la ira enfurecido, esperar calmarnos para as recuperar la capacidad de decidir cundo queremos actuar

ESTRATEGIAS para un buen autocontrol


6. Trabajar la capacidad de hacer planes y cumplirlos Esto lleva a la capacidad de diferenciar lo que nos conviene de lo que nos gusta, que a menudo no coinciden. Esta estrategia pretende incidir en dos capacidades fundamentales : Capacidad de perseverar en la persecucin de metas no inmediatas mediante el esfuerzo. Capacidad de soportar la demora de gratificaciones sin merma del rendimiento