Jesus Carlos Alvarez Felix Salvador Galvan Neyba Yareli Hernandez Sanchez Juan Pablo Paez Moises Alejandro

Sanchez

Principio de la carga continua

Las cargas continuas en el sentido de una serie regular de entrenamientos producen un incremento continuo de la capacidad de rendimiento deportivo, hasta alcanzar el lmite del rendimiento individual, determinado genticamente.
si se interrumpe la continuidad del entrenamiento (lesiones, entrenamiento

irregular, intervalos de descanso excesivos entre las diferentes sesiones, etc.), se producir una prdida de la capacidad de rendimiento.

Principio de la periodizacin de la carga

La carga no se puede mantener durante

todo el ao en la zona lmite de la capacidad individual, esto es que deportista no puede estar mucho tiempo en plena forma. Por este motivo la alternancia entre carga y descarga, entre aumento del volumen y descenso de la intensidad, etc., tiene que someterse a un ciclo peridico. La experiencia prctica nos aconseja dividir el proceso del entrenamiento en pretemporada, perodo de competicin y perodo de transicin. Una alternancia de este tipo permite evitar el sobreentrenamiento del deportista y alcanzar cotas mximas de rendimiento que seran imposibles con una carga elevada y continua.

Principio de la regeneracin peridica

El principio de la regeneracin peridica tiene una gran importancia, sobre todo en el mbito de alto rendimiento. Si los deportistas han alcanzado un nivel internacional despus de 8-12 aos de entrenamiento, dicho nivel tiene que estabilizarse con unas cargas de entrenamiento y de competicin extremadamente duras. Despus de 2-6 aos en esta situacin, aun efectuando cargas de entrenamiento elevadas, el nivel de rendimiento se estanca e incluso puede sufrir prdidas.
Un procedimiento adoptado por muchos atletas de elite para superar la fase de estancamiento descrita consiste en introducir un perodo largo de regeneracin, en forma de descanso de la competicin de entre 6 y 12 meses. Durante este descanso, con la ayuda de un entrenamiento mucho menos intenso y de las correspondientes medidas de regeneracin, se consigue una recarga de las reservas Psicofsicas.

Principios de especializacin para hacer especfico el entrenamiento

En muchas modalidades resulta imposible conseguir rendimientos mximos individuales sin una especializacin selectiva y planteada en el momento oportuno. Los principios de la carga selectiva y adecuada a la edad intentan reflejar estas exigencias de la prctica deportiva.

Principio de la adecuacin a la edad

Los nios y jvenes acelerados presentan mayores capacidades de rendimiento y de carga frente a los estmulos de entrenamiento. Para agotar en el momento oportuno el potencial de rendimiento existente, las cargas de entrenamiento tienen que establecerse segn la edad biolgica y no segn la edad cronolgica del joven deportista. El principio de la adecuacin a la edad incluye adems el aprovechamiento de las fases sensibles antes mencionadas Los retrasos son casi imposibles de compensar, sobre todo en las modalidades exigentes en los planos tcnico y coordinativo, como, por ejemplo, el patinaje artstico sobre hielo o la gimnasia de aparato

Principio de la especializacin de la carga

El principio de la especializacin de la carga (Grosser y cols.,

[1986, 43] hablan tambin del principio de preeminencia y coordinacin selectiva, y Mller [1988, 105], del principio de determinacin del entrenamiento deportivo) subraya el hecho de que cada modalidad presenta un perfil caracterstico de exigencias en los mbitos coordinativo y de condicin fsica.

 Para prepararse a largo plazo con vistas a un rendimiento

de elite en una modalidad determinada, todos los objetivos, mtodos, contenidos, herramientas y estructuras del entrenamiento deportivo, en todas las etapas de la consolidacin del rendimiento, se debern orientar hacia las exigencias de la futura estructura de rendimiento en la modalidad o disciplina en cuestin. Para ello se deben tener en cuenta los aspectos fundamentales del objetivo en relacin con el complejo de caractersticas, capacidades y destrezas que se deduce de la estructura de rendimiento previsible; asimismo, se deben aprovechar las especificidades ontogenticas

 La estructura de rendimiento determina la estructura

del entrenamiento, en interaccin con otros factores (p. ej. las regularidades del desarrollo de la forma deportiva, regularidades propias de las diferentes edades, etc.)

Principios de proporcionalizacin
Este grupo reviste una gran importancia para el proceso de entrenamiento a largo plazo y para la configuracin del trabajo en el ciclo anual. Con ellos describimos la relacin entre preparacin general y especfica, y la interrelacin de los distintos componentes de un rendimiento deportivo complejo.

Principio de la relacin ptima entre preparacin general y especfica

Los componentes de preparacin general y de la

especfica cambian en funcin del estado de entrenamiento que se vaya creando, en el sentido de una especializacin creciente El deportista de elite absoluto mantiene an en su repertorio ejercicios de preparacin general; no obstante, predominan claramente los contenidos de la preparacin especfica. La interaccin entre lo general y lo especfico es, segn Hahn (1982, 64/65), un proceso dinmico en el cual no se puede buscar una relacin porcentual esttica determinada.

El cubo del desarrollo en el tenis (modificado de Schnborn, 1984,

 En el entrenamiento de principiantes,

los contenidos de la preparacin general se ocupan de consolidar la capacidades elementales de condicin fsica y de coordinacin.
Lo general tiene que anteceder siempre a lo especfico. Sin embargo, lo general se ha de escoger siempre con vistas a las exigencias especficas de la disciplina de competicin. Los contenidos del entrenamiento general, por imprescindibles que sean, contribuyen a mejorar la capacidad de rendimiento especfico y se deben elegir, por tanto, sin perder de vista el objetivo especfico

Principio de la relacin ptima en el desarrollo de los componentes del rendimiento

Grosser y cols. formulan este principio comoprincipio de la alteracin reguladora.

Este principio tiene que ver con la dependencia y mutua relacin entre los entrenamientos fsico, tcnico, cognitivotctico, este principio plantea la exigencia ms difcil y la menos estudiada cientficamente

La importancia de la correcta relacin entre condicin fsica y coordinacin queda clara al observar que ciertos atletas son incapaces de correr, debido a su gran fuerza. En muchas modalidades en las que se da un equilibrio entre capacidades fsicas y coordinativas, como la gimnasia de aparatos o los grandes juegos deportivos, las primeras suelen estar sobrevaloradas y las segundas infravaloradas.

La fuerza y la resistencia, o la resistencia y la velocidad, son diametralmente opuestas en sus grados mximos de consolidacin. Un nivel demasiado alto en resistencia supone siempre una prdida en fuerza mxima/fuerza rpida y en velocidad, pues modifica la distribucin de los tipos de fibras musculares del individuo.
As pues, en la mayora de las modalidades interesa el desarrollo de una resistencia bsica suficiente, y no su consolidacin extrema, pues ello redundara en merma de los otros componentes de la capacidad de rendimiento deportivo complejo.

 Todos los componentes que se intenta modificar

fsicas, coordenativas, volitivas, psquicas, tcticas, se condicionan unos a otros.

Una modificacin fsica (aumento o prdida) influye

de forma cuantitativa, y a veces tambin cualitativa, sobre las secuencias motoras y, por lo tanto, sobre la tcnica propia de la modalidad. La tcnica se debe adaptar en un tiempo determinado a las nuevas condiciones fsicas.

 La anticipacin del entrenamiento de condicin fsica

suele incidir negativamente sobre el posterior entrenamiento de la tcnica. Por ello el trabajo de la tcnica tiene que realizarse con anterioridad al trabajo fsico o en paralelo a ste.
Todos los ejercicios propios de la modalidad (prximos a

la tcnica) tienen que adecuarse o aproximarse a la estructura bsica cinemtica y dinmica del ejercicio de competicin, teniendo en cuenta las particularidades bioqumicas-funcionales,anatomo-morfolgicas y fisiolgicas.