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El Sndrome de Burnout (tambin llamado "Sndrome de estar quemado") se refiere al desgaste profesional en una fase avanzada del estrs

profesional, el cual se presenta en profesionales de la salud como ser mdicos, psiquiatras, psiclogos, enfermeras y otros profesionales que trabajan en contacto directo con otras personas, como ser los docentes universitarios.
Este Sndrome, al ser calificado como una sobrecarga emocional, afecta diferentes reas en la persona que lo padece, presentando sntomas de cansancio, malestar general, disminucin de los recursos emocionales y otros. Estos sntomas se presentan a nivel emocional, fsico y conductual. El sndrome de Burnout es un grave trastorno que desarrollamos en relacin a nuestro trabajo. Posee una evolucin que nos hace pasar de la ilusin inicial por iniciar un nuevo empleo al deseo de huir de l de forma desesperada o sentirse muy frustrado trabajando.

Las personas idealistas, optimistas y


entregadas excesivamente a su trabajo son las que tienen mayores probabilidades de sufrir este sndrome, que es ms frecuente en las mujeres, en personas sin pareja o con poco apoyo familiar y durante los primeros aos de ejercicio profesional. En este contexto se ha observado que quienes ms rinden son las que ms expuestas estn al sndrome de agotamiento y desmotivacin en el trabajo.

Adems, quienes sufren el sndrome no


suelen ser capaces de desconectarse del trabajo, siempre estn disponibles y como su tiempo de trabajo se mezcla con el de ocio, les faltan los fundamentales periodos de descanso. Las mujeres trabajan menos horas en una empresa, pero tambin lo hacen en casa con la familia. El burnout tambin incluye las obligaciones externas al trabajo. Ellas reportan mayor agotamiento que los hombres con una diferencia estadsticamente significativa. Es un hecho que se sienten ms quemadas.

Para empezar debemos plantearnos si la recompensa recibida por nuestro trabajo, se corresponde con nuestras expectativas y nuestro esfuerzo. Si pensamos que hay una gran desproporcin entre ambos, es indicio de que podemos sufrir burnout. Es importante tambin valorar la relacin con el resto de trabajadores, si nos sentimos integrados en el grupo. De igual manera, vale la pena valorar si nuestro lugar de trabajo es agradable y confortable.

Otro aspecto importante es conocer si los problemas laborales nos afectan fuera de l al generar preocupaciones que arrastramos el resto del da. Si la valoracin es negativa a estas cuestiones, estamos o hemos desarrollado un posible sndrome de burnout.

Se pueden destacar cinco fases en el desarrollo del sndrome. Fase inicial, de entusiasmo. Se experimenta, ante el nuevo puesto de trabajo, entusiasmo, gran energa y se dan expectativas positivas. No importa alargar la jornada laboral. Fase de estancamiento No se cumplen las expectativas profesionales. Se empiezan a valorar las contraprestaciones del trabajo, percibiendo que la relacin entre el esfuerzo y la recompensa no es equilibrada. En esta fase tiene lugar un desequilibrio entre las demandas y los recursos (estrs); El profesional se siente incapaz para dar una respuesta eficaz.

Fase de frustracin Se puede describir una tercera fase en la que la frustracin, desilusin o desmoralizacin hace presencia en el individuo. El trabajo carece de sentido, cualquier cosa irrita y provoca conflictos en el grupo de trabajo. La salud puede empezar a fallar y aparecer problemas emocionales, fisiolgicos y conductuales.

Fase de apata En esta etapa es cuando ponemos el freno a nuestro trabajo. Trabajamos sensiblemente por debajo de nuestra capacidad y mostramos una palpable falta de inters por la empresa. Desarrollamos un sentimiento de frustracin que nos obliga a huir de nuestro problema, es decir, de nuestro trabajo. Enfriamos las relaciones con los compaeros y el inters por mejorar en nuestro mbito.

La quinta etapa es la de distanciamiento. Nos sentimos como una olla sin agua en el fuego, totalmente vacos. Pasamos a eludir la mayor cantidad de responsabilidad posible y evitamos cualquier iniciativa. Nuestra autoestima se ve mermada. Pese a todas las contrariedades hacemos lo suficiente para conservar el puesto laboral debido a que nuestro bajo esfuerzo ya se ve compensado por la retribucin laboral.

Es importante recordar que el burnout est provocado por el estrs excesivo y constante pero estrs y burnout son distintos. Cuando se sufre estrs, se es capaz de pensar que la situacin mejorar. Sin embargo, cuando se sufre este sndrome, no se logra ser positivo de ningn modo. Es ms fcil combatir el estrs antes de llegar al burnout. Para ello, se puede optar por hacer deporte, ir a clases de relajacin, leer, etc. Elegir actividades que lleven a la desconexin

1.- Evala lo que haces y cmo afecta a tus fuerzas. Observa si cada una de las actividades es agotadora, neutral o vigorosa. Si no siempre es posible hacerla, piensa cmo puedes minimizar el efecto que producen en ti, por ejemplo hacindolas con menos frecuencia, de otra forma, o en compaa de otras personas.

2.- Equilibra mejor tu vida Supongamos que has estado metido en el trabajo con un contrato de exclusividad. Qu necesitas hacer para enriquecer tu vida social, emocional y espiritual? Es posible que debas atender las necesidades de tu salud y forma fsica? Al invertir ms energa en mbitos de tu vida que quiz tengas abandonados, te revitalizas y reequilibras.

3.- Introduce los cambios con una intensidad progresiva Esto es de extremada importancia. Muchas veces las personas quieren una versin de ciencia ficcin del cambio: quedar libres de la noche a la maana. La realidad es que si empiezas por hacer pequeos cambios en el sentido de una actividad ms vigorizante y revitalizadora, y te mantienes en este proceso, poco a poco producirs un cambio enorme en tu experiencia de sentirte vivo.

*Recuerda que es ms importante la direccin que la velocidad. Pequeos pasos, grandes cambios.*