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SERENO, Carina Lic. en Kinesiologia y Fisioterapia JAYMEZ, Juan Lic. en Higiene y Seguridad
BREVE RESEA ANATOMICA La Columna Vertebral puede considerarse como un conjunto de unidades funcionales (vrtebras) superpuestas equilibradas contra la gravedad y capaces de una flexibilidad funcional.
SI COMPRESION
SI FLEXION
NO
TORSION
LOS MSCULOS:
Son fibras resistentes y contrctiles que permiten al cuerpo realizar los distintos movimientos. Existe en nuestro cuerpo una faja natural que est conformada por la musculatura abdominal, y que permite cuando est en buenas condiciones sostener y mantener una buena postura.
MSCULOS ABDOMINALES
LEVANTAMIENTO DE CARGAS
levantamiento y transporte son operaciones fsicamente agotadoras Riesgo de accidente permanente (espalda y brazos). Estimar el peso de una carga, el efecto del nivel de manipulacin y el entorno en que se levanta. Conocer la manera de elegir un mtodo de trabajo seguro Utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo ms ligero
NO
SI
NO
SI
NO
SI
DISTRIBUCION DE LA CARGA
Lleve los objetos cerca del cuerpo; se requiere un esfuerzo mnimo Cuando se dispone de buenos asideros, se trabaja ms fcilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos.
NO
SI
DISPOSITIVOS AUXILIARES
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de fcil uso, para reducir el esfuerzo y el riesgo de accidentes.
Abdomen relajado
Columna y Cabeza en eje.
Hombros sueltos
Respiracin profunda.
PESO -RODILLAS
Traslade el peso con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar talones
PIES
Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar
PIERNAS
Flexionar y extender las piernas.
HOMBROS Tomarse las manos por la espalda y echar hacia atrs los hombros
COLUMNA
Subir un pie ms alto que el otro cada cierto tiempo
HOMBRO-BRAZO
Bajar una mano lateralmente, sin doblar la columna, alternar
HOMBROS
REFORZAMIENTO ABDOMINAL
Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer fuerza con la pierna en direccin hacia la cabeza, alternar.
Ambas manos contra ambas rodillas.