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Relaciones Interpersonales y Autoestima

Nada ni nadie te debe hacer perder la ilusin de la vida, la felicidad esta en ti, no la busques fuera, pues la tienes mas cerca de lo que puedas imaginarte

Cmo nos Relacionamos?


Cundo nos relacionamos con los dems esperamos reciprocidad, esto quiere decir que deseamos dar; pero tambin recibir, escuchar y ser escuchados, comprender y ser comprendidos. Si nos miramos con honestidad, podremos reconocer lo que nos disgusta de nosotros; como sentir rencor, enojo, envidia, e incluso, ser agresivos e irrespetuosos al relacionarnos con otras personas.

En ocasiones llegamos a pensar que si nos relacionamos con gritos y golpes, lograremos que nos vean con estimacin y autoridad. GRAN EQUIVOCACIN!, si nos queremos y respetamos a nosotros mismos no podemos permitir relaciones basadas en la violencia.

Nuestras creencias son la parte fundamental de nuestra vida. Nuestros pensamientos son rdenes que sern obedecidas y las veremos reflejadas en nuestra vida como experiencias. Si piensas en miedo, en carencias, en desamor y fracaso, actuars como un imn para ello, atrayndolo de manera natural, instantnea, convirtindose en tu realidad inmediata.

Ejemplos de creencias:
Nadie me quiere Todo el mundo me hace dao No tengo dinero No tengo capacidad para un empleo mejor Soy fea Una de las caractersticas ms importantes del ser humano que provocan ms desajustes de personalidad es:

La Autoestima

Qu es la Autoestima?
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de quin soy, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configura nuestra personalidad.

Qu es el Autoconcepto?
Concepto que cada quien tiene de s mismo (positivo o negativo), Ejemplos de estas percepciones son: Caractersticas Atributos Cualidades Defectos Capacidades Lmites

Qu es el Autoconcepto?
El auto concepto se adquiere, enriquece y modifica a lo largo de la vida del individuo. El origen del auto concepto se sita en los primeros aos, de la vida de una persona y va evolucionando, producindose cambios tanto cualitativos como cuantitativos. El auto concepto se desarrollar positiva o negativamente segn haya sido reforzado.

Componentes Bsicos
1. Conocimiento de S Mismo(a) 2. Autoestima 3. Auto Control 4. Autonoma

1.- Conocimiento de S Mismo(a)


Tiene la posibilidad de describirse de manera ms real y objetiva posible, en los aspectos esenciales de su ser: gustos, preferencias, habilidades, debilidades, fortalezas, prejuicios, valores. Se relaciona directamente con tener nocin de la forma de ser y de reaccionar. Es un sentimiento interior que permite, reconocerse, conocer la propia vida y su sentido.

2.- Autoestima
Tiene que ver con la aceptacin de s mismo(a) con quererse y aceptarse con sus cualidades, defectos y limitaciones, con hacerse respetar, con la seguridad y confianza en s mismo(a) para salir adelante en la vida y afrontar retos.

3.- Auto Control


Es saber manejar los propios sentimientos, permaneciendo la persona serena y tranquila para afrontarlos y para recuperarse rpidamente de los negativos.

4.- Autonoma
Tiene que ver con la capacidad para tomar decisiones en forma independiente, con resolver los propios problemas en lugar de buscar a otros para que lo hagan y con manejar la presin que ejerce el medio cuando se toman decisiones.

El auto-concepto positivo favorece el desarrollo de las capacidades potenciales y motiva a la autorrealizacin


Cmo me veo? Cmo quisiera verme? Cmo creo que me ven los otros?

Autoestima, Percepcin Evolutiva de Uno Mismo

Estrategias Bsicas para Generar una Buena Autoestima


Qu puedo hacer para mejorar la autoestima? La autoestima puede ser desarrollada y mejorada a lo largo de nuestra vida, cuando tomamos conciencia de nosotros mismos y decidimos cambiar el modelo de pensamiento y conducta aprendida. Cambiar este modelo supone:

Estrategias Bsicas para Generar una Buena Autoestima


Vivir conscientemente. Ser honesto y fiel a mis principios. Vivir en el presente y adaptarme a la realidad. Pensar detenidamente lo que debo hacer. Enfrentarme a mi mismo/a.

Qu Puedo Hacer para Mejorar la Autoestima?


Afrontar la realidad sea cual sea S independiente en tus juicios Tratar de ver tus errores y corregirlos Tener una actitud activa y valorar para correr riesgos razonables Respetar la verdad y procurar que sea tu fiel compaera Hacer caso omiso de las crticas destructivas dirigidas a tu persona: nigate a sentirte mal solo para que otros se sientan mejor. Acostumbrarse a ser feliz

La Personalidad
Es lo que caracteriza a cada persona y sta recibe las influencias del medio en el que se desenvuelve. A medida que el hombre crece y se desarrolla va incorporando nuevos valores (ticos, religiosos, sociales y culturales) y sufriendo cambios en su constitucin personal, hasta llegar a integrar su personalidad bsica en forma definitiva.

Rasgos de la Personalidad
Los rasgos o atributos generales que componen la personalidad del individuo, puede clasificarse en cuatro tipos: Fsicos Emotivos Intelectuales Sociales

Fsicos
Estn considerados los aspectos corporales externos que distinguen a la persona y le dan cierta apariencia personal (constitucin fsica, expresin del rostro, forma de vestir, etc.)

Emotivos
Se contemplan todas las formas de reaccin que el individuo presenta ante las circunstancias de la vida y su actitud para solucionarlas adecuadamente.

Intelectuales
Comprenden el sentido comn, el razonamiento, la cordura, el conocimiento, la reflexin y todos los procesos afectivos que la persona pone en marcha para externar sus ideas razonablemente.

Sociales
Se incluyen las cualidades sociales de la persona (comportamiento con los dems, costumbres, hbitos y convencionalismo en las relaciones interpersonales).

Rasgos de la Personalidad
No es posible determinar la personalidad si no se toma en cuenta la escala de valores propia de cada persona, incluyendo: sus principios, creencias, costumbres; As mismo sus habilidades para conducirse en lo poltico, religioso, social y econmico, etc. El hombre manifiesta la seguridad en cuatro formas posibles: Seguridad fsica Seguridad emocional Seguridad social Seguridad econmica

Seguridad Fsica
Una alimentacin adecuada, ejercicio peridico no violento y descanso suficiente son algunas precauciones que se deben tomar para conservar un bienestar fsico, una vida saludable tanto en el hogar como en el trabajo y en actividades de cualquier ndole.

Seguridad Emocional
Est directamente relacionada con la auto aceptacin. Se fundamenta en el concepto y la aceptacin que el individuo tenga de s mismo y, al mismo tiempo, en la forma como lo perciban los que le rodean.

Seguridad Social
Se experimenta a travs de una sensacin de placer, confianza, y conformidad en las reuniones o agrupaciones que los seres humanos llevan a cabo, a las que concurre gente con aficiones o intereses diversos.

Seguridad Econmica
Se alcanza cuando la persona logra cubrir satisfactoriamente sus necesidades materiales (alimentacin, habitacin, vestido, etc.) que son indispensables para vivir con comodidad, tranquilidad y sin incertidumbre. Se ha considerado comnmente que el xito y la superacin del hombre en la realizacin de sus actividades cotidianas, estn ligados estrechamente con sus caractersticas y cualidades personales.

Hay ocasiones en que el ser humano se siente inadaptado ante situaciones imprevistas o totalmente nuevas, reaccionando tambin en una forma inesperada; deseando, posteriormente, comprenderse mejor a s mismo para reaccionar de manera adecuada, o por lo menos no tan bruscamente.

AUTOESTIMA ALTA Usa su intuicin y percepcin Es libre, nadie lo amenaza, ni amenaza a los dems. Dirige su vida hacia donde cree conveniente, desarrollando habilidades que hagan posible esto. Es consciente de su constante cambio, adapta y acepta nuevos valores y rectifica caminos.

AUTOESTIMA BAJA Usa sus perjuicios Se siente acorralado, amenazado,se defiende constantemente y amenaza a los dems. Dirige su vida hacia donde otros quieren que vaya, sintindose frustrado, enojado y agresivo. Inconsciente del cambio, es rgido en sus valores y se empea en permanecer esttico.

AUTOESTIMA ALTA Acepta su sexo y todo lo relaciona con l.

AUTOESTIMA BAJA No acepta su sexo, ni lo relaciona con l. Tiene problemas para relacionarse Se relaciona con el sexo con el sexo opuesto. Si lo hace es en opuesto en forma sincera y forma posesiva, destructiva, duradera. superficial y efmera. Ejecuta su trabajo con Ejecuta su trabajo con insatisfaccin, satisfaccin, lo hace bien y no lo hace bien ni aprende a aprende a mejorar. mejorar. Se gusta a s mismo y gusta de Se disgusta a s mismo y le los dems. desagradan los dems.

AUTOESTIMA ALTA Tiene confianza en s mismo y en los dems. Se percibe como nico y percibe a los dems como nicos y diferentes.

AUTOESTIMA BAJA Desconfa de s mismo y de los dems. Se percibe como copia de los dems y no acepta que los otros sean diferentes. No conoce sus sentimientos, los Conoce, respeta y expresa sus reprime o deforma; no acepta la sentimientos y permite que lo expresin de sentimientos de los hagan los dems. dems. Toma sus propias decisiones y No toma decisiones y por lo tanto no goza con el xito. tiene xito.

El hombre fracasar en sus relaciones si no se siente bien consigo mismo, lo cul le puede acarrear problemas con sus semejantes. Para resolverlos debe hacer: 1. Un anlisis profundo de su conducta social y una valoracin honesta de los rasgos que conforman su personalidad. 2. Deber realizar cambios en su comportamiento con el fin ltimo de encontrar un ambiente agradable en el que se pueda desarrollar plenamente como persona. 3. Practicar con naturalidad sus relaciones interpersonales y acrecentar su autoestima.

Toda Persona Debe Tener Presente los siguientes aspectos:


Todos tenemos cualidades y defectos. Todos pueden reconocer sus defectos y cualidades. Todos los individuos tienen algo bueno de lo cual siempre pueden estar orgullosos. Todos son importantes. La forma de sentirse influye sobremanera en lo que se hace con la vida propia. Cuando se est bien con uno mismo se puede actuar mejor y lograr estar bien con los dems dice:

Abraham Maslow
Slo se podr respetar a los dems cuando se respeta uno a s mismo; slo podremos dar cundo nos hemos dado a nosotros mismos; slo podremos amar cuando nos amemos a nosotros mismos

El hombre tiene la capacidad para elegir la actitud personal ante cualquier reto, o un conjunto de circunstancias y as decidir su propio camino. Lo que el hombre llega a ser lo tiene que ser por s mismo. Se ha llamado a la Autoestima la clave del xito personal, porque es en s mismo, a veces est oculto y sumergido en la inconsciencia o en la ignorancia.

Dinmica Cuestionario No.1 Quin soy?


Objetivo: Que la persona empiece a hacer conciencia de s misma. Se dar a cada participante el cuestionario adjunto para que terminen las frases incompletas. Proceso: Cometarios en grupo por voluntarios que quieran aportar sus respuestas.

Dinmica Cuestionario No.1 Quin soy?


1. Mi personaje favorito(a) es? 2. Si pudiera tener un deseo sera? 3. Me siento feliz cuando: 4. Me siento muy triste cuando: 5. Me siento muy importante cuando: 6. Una pregunta que tengo sobre la vida es: 7. Me enojo cuando: 8. La fantasa que ms me gustara tener es: 9. Un pensamiento que habitualmente tengo es: 10. Cuando me enojo, yo: 11. Cuando me siento triste, yo: 12. Cuando tengo miedo, yo: 13. Me da miedo cuando: 14. Algo que quiero, pero me da miedo pedir, es:

15. Me siento valiente cuando 16. Me sent valiente cuando: 17. Amo a: 18. Me veo a mi mismo(a) 19. Algo que hago bien es: 20. Estoy preocupado(a) 21. Ms que nada me gustara: 22. Si fuera anciano(a) 23. Lo mejor de ser yo es: 24. Si fuera nio(a) 25. Detesto: 26. Necesito: 27. Deseo:

Dinmica Cuestionario No.2 Quin soy?


Objetivo: Empezar a concientizar el yo integral Proceso: Aportaciones de los participantes 1. Fsicamente soy: 2. Mentalmente soy: 3. Emotivamente soy: 4. Mis habilidades y destrezas 5. Mis debilidades y limitaciones 6. Mis aptitudes y capacidades 7. Mis roles o papeles sociales 8. Mi carcter 9. Mis sueos (despierto) 10. Mis actividades ms importantes 11. Mis gustos 12. Mis pasatiempos

Objetivo: Saber que tanto se confa en el organismo, necesidades, valores y sentimientos. Proceso: Aportaciones de los participantes. Ejemplos de no confiar en el organismo: Una persona que esta en una fiesta se siente cansada y su organismo le pide dormir, pero el miedo de quedar mal, al que dirn, a que la rechacen o juzguen, la obliga a quedarse. Ni goza ni descansa. Otra persona sigue trabajando aunque se encuentra agotada; ni se hace caso, con riesgo de provocar un infarto, ni su trabajo es eficiente.

Dinmica Cuestionario No. 3 Quin soy?.

Dinmica Cuestionario No. 3 Quin soy?.


1. Que capacidades o sensibilidades creo tener? 2. Tengo alguna fuerza especial? 3. Me trato con respeto o juego a devaluarme? 4. qu hago por m? 5. Me permito cierta indulgencia? 6. Pido a que los dems respeten mis necesidades o juego a que yo no importo? 7. Respeto mis urgencias fsicas y emocionales, y trato activamente de satisfacerlas? 8. Me permito disponer de tiempo para pasarla con personas que me agradan? 9. Reservo tiempo para hacer cosas que me gustan? 10. Hay congruencia entre lo que soy y lo que hago? 11. Busco personas que me valoren por lo que hago? 12. Busco personas que me valoren por lo que soy?

....aprendiendo

HABILIDADES SOCIALES

Saber escuchar

Saber influir

Saber actuar

Qu son las Habilidades Sociales ?


Las habilidades sociales designan aquellas competencias necesarias para actuar en forma socialmente eficiente
( Curran y Colb. 1984 )

Eficiencia Aceptacin Empata

EFICIENCIA

Conjunto de respuestas especficas, asociadas a estmulos o situaciones generalmente aprendidas y que se expresan en competencias para un buen manejo de las relaciones interpersonales, el liderazgo, la tolerancia y la solidaridad.(Villegas , 1999)

ACEPTACIN

La habilidad para interactuar con otros en un contexto dado de un modo especfico socialmente aceptable y valorado, y que sea mutuamente beneficioso para los otros. (Combs. Y Staby, 1977)

EMPATA

Con el trmino de habilidades sociales nos vamos a referir a un amplio nmero de respuestas, destinadas a establecer y efectuar interacciones sociales. Estas habilidades incluyen la disposicin para comunicar con xito, la cual precisa, a su vez, de la aptitud de imaginarse a uno mismo en el papel de la otra persona: Comprender su comportamiento y reaccionar ante el mismo con eficacia . (Garca y Nagaz, 1998)

Podemos resumir entonces que las Habilidades Sociales son:


Comportamientos recompensados por los dems Formas de interaccin que generan beneficios personales y para los dems Conductas verbales y no verbales que influyen en las respuestas de otros Respuestas orientadas a metas y susceptibles de ser aprendidas Capacidades para inducir respuestas deseable en los dems

Importancia de las Habilidades Sociales


EN EL HOGAR

Favorecer el contacto entre los miembros de la familia con interacciones afectuosas, abiertas, empticas y confiadas; es propia de las familias saludables Fomentar las habilidades sociales en el hogar, es propiciar un adecuado desarrollo de la autoestima en sus miembros Las familias requieren de la prctica de competencias sociales, a nivel de la cohesin (ligazn emocional y autonoma) y de la adaptabilidad (capacidad de afrontar eventos estresares y cambios)

EN EL AULA

EN EL AULA

Importancia de las Habilidades Sociales

El desarrollo y el logro de habilidades sociales facilitan la integracin social a experiencias de aprendizaje significativo El alumno con habilidades sociales es activo e interactivo, construye sus propios saberes, se motiva acadmicamente y mejora sus habilidades para el conocimiento obteniendo un mayor rendimiento

Los problemas en las habilidades sociales del educando se relacionan con un pobre ajuste en el aula, mala comunicacin, baja autoestima acadmica y respuestas negativas como la agresividad, el rechazo y el temor, las cuales dificultan su desempeo.

EN EL TRABAJO

Importancia de las Habilidades Sociales

Relacionarse bien con los dems, ser comprensivo e influyente generan comportamientos laborales efectivos y eficaces Las competencias sociales como emitir mensajes claros, convencer, liderar, persuadir y saber colaborar son habilidades propias de los equipos efectivos de trabajo productivo Las personas con habilidades sociales son capaces de trabajar en equipo en la consecucin de metas. Motivan, influyen, dirigiendo los cambios favorables para una organizacin En la actualidad, los trabajadores ms competentes y valorados a nivel social, mantienen el xito de las organizaciones, son capaces de conciliar, negociar, crear y resolver conflictos. Son estrellas de la organizacin

Facilitan la asimilacin de roles y de las normas sociales, lo cual conlleva a un buen AJUSTE Psicolgico y adaptacin social adecuada

Caractersticas de las Habilidades Sociales


Son comportamientos propios de una persona que busca ser RECOMPENSADO y no comportarse de forma tal que pueda ser CASTIGADO o IGNORADO por lo dems

Las competencias de carcter social cuando estn desarrolladas, llevan al XITO PERSONAL, quien las posee utiliza estas habilidades sociales para persuadir, dirigir, negociar, resolver conflictos; cooperar y trabajar en equipo
La existencia de competencias sociales desde la infancia favorecen la adaptacin social, acadmica y laboral en la adultez. Su presencia es clave para el DESARROLLO PSICOLGICO INTEGRAL de la persona Toda habilidad de tipo personal implica la capacidad de evaluar adecuadamente las acciones y sentimientos del otro para interactuar humanamente. Es una forma de PERCEPCIN SOCIAL

Son comportamientos interpersonales que incluyen RESPUESTAS VERBALES Y NO VERBALES, COGNITIVAS (valoraciones) y EMOCIONALES (temor, ira, alegra, etc.). Emitidas ante uno o ms individuos del grupo social

Desarrollar las habilidades Sociales es de importancia fundamental para una adaptacin psicolgica saludable a toda edad y en todo lugar y momento

Sin Habilidades Sociales


Los Nios
Presentan problemas en su ajuste emocional (inhibidos y tmidos, impulsos y agresivos) Son ignorados por sus pares en actividades y juegos Muestran pasividad y temor ante el contacto social Se caracterizan por ser poco activos, cooperativos, desobedientes y agresivos Son lentos o inadecuados en su reaccin y en su discurso verbal Presentan sentimientos auto despreciativos y de inadecuacin social Manifiestan frecuentemente trastornos de aprendizaje y problemas de rendimiento Muestran conductas desviadas de lo aceptado socialmente

Sin Habilidades Sociales


Los Adolescentes
Tienden a aislarse y a sufrir rechazo social Son impopulares ante su grupo de pares Presentan problemas en el logro de su identidad personal Expresan sentimientos negativos de autosuficiencia y autoevaluacin No gustan del colegio con el riesgo de desercin escolar Son catalogados como desadaptados en el ambiente escolar Reflejan inhibiciones en su creatividad, motivacin, desempeo social y rendimiento Presentan problemas en su desarrollo emocional, pueden deprimirse fcilmente Presentan falta de equilibrio emocional y pobre autocontrol

Sin Habilidades Sociales


Los Adultos
Carecen de la capacidad para el trabajo en equipo Son incapaces de iniciar y aceptar cambios Se muestran poco competentes a nivel acadmico y/o laboral Manifiestan dificultades en su vida amical, familiar y de pareja Son considerados problemticos, poco comunicativos y confiables No se sienten autor realizados y valorados socialmente Tienen sentimientos inadecuados de fracaso y frustracin Son proclives a presentar estrs y desrdenes del comportamiento

MUCHAS GRACIAS
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