Está en la página 1de 28

3X3+3X3+2 Porteros interceptan

OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
HACEMOS 2 CAMPOS IGUAL, EN CADA CAMPO 3X3 Y PARA PASAR EL BALON DE CAMPO A CAMPO PUEDE SER INTERCEPTADO POR LOS PORTERO
SOLO SE JUEGA CON UN BALON.

Jugar en espacios reducidos por tiempo,mas la incorporacion especifica de los porteros. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol. 14 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-POR TIEMPO. -POR NUMERO DE PASES. -SE PUEDE INTRODUCIR UN COMODIN DENTRO DE UNO O LOS DOS CAMPOS. -QUE ESTE COMODIN VALLA DE UN LADO A OTRO DEL CAMPO.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar pulsac. 160 a 220P/m

4X2 +2 ESPACIOS REDUCIDOS


OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
JUEGAN 4X2 EN UN MISMO CAMPO,LOS EQUIPOS SE DISPONEN POR PAREJAS, Y LA PAREJA QUE PIERDE BALON, ES LA PAREJA QUE VA A PRESIONAR AL OTRO CAMPO Y LA PAREJA QUE ESTABA EN LA PRESION SE UNE EN EL OTRO CAMPO A LA POSESION

Jugar en espacios reducidos con un componente aerobico al tener que cambiar de espacio. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 8 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-SE PUEDE INTRODUCIR UN COMODIN DENTRO DE UNO O LOS DOS CAMPOS.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. 160 a 22oP

POSESION POR OBJETIVOS


OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
SE JUEGA EN ESPACIOS REDUCIDOS CON DOS EQUIPOS DE IGUAL NUMERO DE JUGADORES,DURANTE EL JUEGO EL ENTRENADOR VA CAMBIANDO EL OBJETIVO DEL EJERCICIO Y LOS JUGADORES LO TIENEN QUE IR ASIMILANDO.

Juegan reducido pero el objetivo del juego lo marca el entrenador y puede ir cambiando. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol Toda la plantilla. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-EL ENTRENADOR LO VA MARCANDO,PAREDES,TEMPO RIZACIONES,PROGRESIONES, ETC.. -INTRODUCIR 1 O VARIOS COMODINES DEFENSIVOS U OFENSIVOS.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. 160 a 22oP

RONDO 6X3
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
EN ESPACIO REDUCIDO JUEGAN 6 JUGADORES CONTRA 3.ESTAN AGRUPADOS POR TRIOS DE FORMA QUE QUIEN PIERDE BALON SU EQUIPO DE TRES SE QUEDA Y EL QUE LA RECUPERO LA TIENE.LOS QUE DEFIENDEN POR TODO EL CAMPO,QUIEN ATACA FORMAN 1 EN CADA LADO DEL CUADRADO Y DOS CON MOVILIDAD DENTRO DEL CUADRADO.

Posesion en espacio reducido con una circulacion rapida del balon y continuo desmarque. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 9 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO. -LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. 160 a 22oP

RONDOS 4X4+4+4
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
DENTRO DEL CAMPO 4X4 Y LOS QUE ESTAN FUERA JUEGAN DE COMODINES DESDE AHI,ESTAN POR FUERA DEL CAMPO Y CADA UNO TIENE DELIMITADA SU ZONA. HACEMOS 4 EQUIPOS DE 4 JUGADORES DE TAL FORMA QUE EQUIPO QUE PIERDE EL BALON QUEDA DENTRO A RECUPERARLA Y VICEVERSA.

Posesion en terreno reducido y circulacion rapida del balon con pocos toques. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 16 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-LIMITAMOS EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR,DENTRO PODEMOS JUGAR DIFERENTE AL N DE TOQUES AL DE AFUERA. -PODEMOS INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc 160 a 22oP

RONDOS 2X2 CON INTERCEPTACIONES


OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
JUGAMOS 2X2 EN LOS CAMPOS VERDE CON UN SOLO BALON,AL DETERMINADO NUMERO DE TOQUES SE PASA EL BALON AL OTRO CAMPO VERDE,TENIENDO EN CUENTA QUE LOS JUGADORES DEL CAMPO AZUL PUEDEN INTERCEPTAR.
CAMBIAR AL FINAL DEL TIEMPO,CUANDO LOS 3 EQUIPOS HAYAN INTERCEP. GANA EL EQUIPO QUE MAYOR NUMERO DE INTERCEPTACIONES HAYA CONSEGUIDO.

Jugar espacios reducidos mientras en los cambios de juego hay interceptaciones. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 12 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. 160 a 22oP

RONDOS 2X2+4
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
DENTRO DEL TERRENO REDUCIDO JUEGAN 2X2 CON EL APOYO POR LOS LADOS DEL CUADRADO DE 4 COMODINES OFENSIVOS,NOS AGRUPAMOS POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDE EL BALON SE QUEDA.

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 8 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. 160 a 22oP

RONDOS 3X3+2
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
JUGAMOS EN TERRENO REDUCIDO 3X3,LOS 3 QUE DEFIENDEN DENTRO Y LOS 3 QUE ATACAN POR FUERA CON 2 COMODINES OFENSIVOS DENTRO. EN EL CUADRADO FALTA UN JUGADOR EN UN LADO QUE ES DONDE SE PUEDE COLOCAR EL ENTRENADOR. CAMBIO CUANDO HAY ROBO DE BALON.

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 8 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc 160 a 22oP

RONDO 4X1 A UN TOQUE


OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
DENTRO DE UN CUADRADO NOS PODEMOS MOVER EN TODO EL LADO DEL CUADRADO PARA ESTAR EN LA LINEA DE PASE DEL BALON,QUIEN PIERDE BALON SE QUEDA A PRESIONAR. CIRCULACION RAPIDA,DEJARSE VER Y CONCENTRACION MAXIMA EN EL JUEGO.

Circulacion rapida del balon,dejarse ver y no esconderse detrs del contrario. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Anaerobico,ejercicio de mucha intensidad. Campo de futbol 5 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-METER UN COMODIN OFENSIVO.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc 160 P/M

RONDOS4X4+2
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
TENEMOS DOS DISPOSICIONES EN EL TERRENO DE JUEGO,LA OPCION A Y LA B,LOS MISMOS JUGADORES,LA MISMA FILOSOFIA PERO DISTINTA DISPOSICION EN EL TERRENO. QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA Y NUNCA LO HACEN LOS COMODINES OFENSIVOS EN AZUL.

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 10 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): BAJAR PU 160 A 220P

RONDOS 4X4+3
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
EN LA ZONA DEL CENTRO DEL CAMPO SOLO TENEMOS UN COMODIN EL RESTOLO TENEMOS EN LOS LADOS.QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA A ESCEPCION DE LOS COMODINES.

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 11 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): BAJAR PU 160 A 220P

RONDOS 5X3
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS.

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 8 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): BAJAR PU 160 A 220P

RONDOS 5X5+3
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
JUGAMOS 5X5 CON 3 COMODINES OFENSIVOS.DENTRO DEL TERRENO SOLO LOS COMODINES LOS DEMAS DISTRIBUIDOS COMO EN EL GRAFICO,PARA COMPENSAR EL CUADRADO COLOCARSE EL ENTRENADOR EN UNO DE LOS LADOS. SE QUEDA QUIEN PIERDE BALON.

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 13 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): BAJAR PU 160 A 220P

RONDOS 5X5+5
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
JUGAMOS 5 CONTRA 5 CON OTROS 5 JUGADORES DE COMODINES,DISPUESTOS COMO EN EL GRAFICO. QUIEN PIERDE BALON PRESIONA,PARA CERRAR EL CUADRADO EL ENTRENADOR FICHA EN AZUL OSCURO SE QUEDA EN UNO DE LOS LADOS.

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 15 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): BAJAR PU 180P/M

RONDOS 7X4
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS.

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 11 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): BAJAR PU 160 A 220P

RONDOS 8X8
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
JUGAMOS 8 CONTRA 8 CON VARIOS JUGADORES POR FUERA DEL TERRENO.PARA QUE SEA MAS DINAMICO CONTAR EN NUMERO DE TOQUES O EL NUMERO DE ROBOS DE BALON A UN NUMERO DETERMINADO DE TIEMPO.

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. Campo de futbol 16 jugadores. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): BAJAR PU 180P/M

RONDOS ANAEROBICOS
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
JUGAMOS RONDOS EN TRES DE CUATRO ESQUINAS,A LA VOZ DE YA DEL ENTRENADOR UN GRUPO DETERMINADO CORRE A UN RITMO DETERMINADO HACIA LA ESQUINA LIBRE,A SU LLEGADA RECUPARAN JUGANDO RONDOS.EN SERIE.

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon,RECUPERAMOS MIENTRAS TRABAJ. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica marcamos ritmo suave o anaerobica si el ritmo es mayor. Campo de futbol Los que queramos nosotros. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-CAMBIAR LOS RITMOS DE CARRERA. -CAMBIAR LAS DISTANCIAS ENTRE LAS ESQUINAS. CAMBIAR EL TRABAJO EN LOS RONDOS(TECNICA,BALABARI SMO,ETC)

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar puls. 160 a 220 p

RONDOS DIFERENTES MEDIDAS


OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
JUGAMOS RONDOS CON EL NUMERO DETERMINADO DE JUGADORES Y CADA X NUMERO DE TIEMPO CAMBIAMOS A RONDOS DE DIFERENTES MEDIDAS.

Trbajo en terrenos reducidos con apreciacion de diferentes distancias. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en los rondos mayores y anaerobica en los de menor distancia. Campo de futbol Los que queramos nosotros. Balon y conos. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-METER COMODINES OFENS.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar puls. 160 a 220P.

RONDOS MOVILES
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
SE HACEN RONDOS DE 4X2 DONDE SOLO SE TRABAJA EN UNO,SE TRABAJA POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDA EL BALON VA A PRESIONAR RAPIDO AL RONDO QUE TOQUE. EJERCICIO MUY DINAMICO Y DE MUCHA ATENCION SOBRE EL JUGADOR.

Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. Campo de futbol Depende del numero de rondos que hagamos. Conos y balones. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar puls. 160 a 220p.

RONDOS MOVILES 2
OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
SE HACEN RONDOS DE 4X1DONDE SOLO SE TRABAJA EN DOS,SE TRABAJA INDIVIDUAL Y EL QUE PIERDE EL BALON SALE A PRESIONAR AL RONDO QUE ESTE LIBRE.
SE JUEGAN EN 2 RONDOS DE 4.

Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. Campo de futbol Depende del numero de rondos que hagamos. Conos y balones. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar puls. 160 a 220p.

RONDOS SUPERIORIDAD EN ATAQUE


OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita
DIVIDIR A LOS JUGADORES EN GRUPOS DE 4 JUGADORES,JUEGAN EN CAMPO 8X4 A POSESION,QUIEN PIERDE EL BALON (SU GRUPO DE 4 JUGADORES)CORRE AL OTRO CAMPO A RECUPERARLO JUGANDO DE NUEVO 8X4.
FUNDAMENTAL LA SALIDA RAPIDA EN VELOCIDAD HACIA EL CAMPO CONTRARIO PARA LA RECUPERACION DEL BALON.

Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. Campo de futbol Depende del numero de jugadores que tengamos. Conos y balones. Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio
-COLOCAR UN COMODIN OFENSIVO.

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C): Bajar puls. 160 a 220p

RONDOS CON PIVOTES


Tipo de trabajo: Rondos con pivotes Edades: Cadetes juveniles senior Objetivos fsicos: Intermitente (aerbico- anaerbico) ritmo de partido. Materiales: Cuatro conos, dos juegos de petos, balones Participante: 21 jugadores Organizacin: Se arman tres equipo de siete cada uno, un equipo por fuera y dos por dentro como muestra la imagen. Descripcin del ejercicio: Un equipo de dentro tiene la posesin del baln y la hace circular apoyndose en los compaeros de su equipo que estn por dentro y los pivotes que estn por fuera. El equipo de dentro que no tiene la posesin debe presionar e intentar robar el baln, una vez robado el baln vuelve al equipo que lo posea anteriormente. Al finalizar el tiempo se contabilizan la cantidad de robos total, gana el equipo que mayor cantidad de robos haya realizado.

RONDOS CON FINALIZACION

RONDOS Y PRESION

OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C):

OBJETIVO: TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA: INSTALACION: N DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

PERIODO A UTILIZAR
P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO


REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C):