Qu es la fuerza ?

Capacidad para superar resistencias o contrarrestarlas por medio de la accin muscular (Grosser, Starischka, Zimmermann) Capacidad neuromuscular de superar resistencias externas o internas gracias a la contraccin muscular (Bompa). Capacidad funcional que se expresa por la accin conjunta del sistema nervioso y muscular para generar tensin (Bosco, 2000; Siff & Verkhoshansky, 2000)

Fuerzas Mecnicas (externas)

Fuerzas Fisiolgicas (internas)

F = m x a (N) Fuerza Aplicada

Relacin cantidad de puentes cruzados actina y miosina

Factores Determinantes de la Fuerza Muscular Intrnsecos: Tamao Muscular: rea de seccin transversal Bioqumica Muscular: Potencial enzimtico y de los sustratos. Perfil de Tipo de Fibra: Genticamente determinado Extrnsecos: Tamao Corporal: Concepto de fuerza relativa y absoluta Curvas de fuerza-velocidad: longitud inicial y ngulo de traccin Mecanismos Neuromusculares: Coordinacin intra e intermuscular Factores Psicolgicos: Reserva autnoma de proteccin Condicionantes: Edad Sexo Nivel de Actividad

Es la aproximacin o alejamiento de extremos de la fibra muscular y como consecuencia, de desplazamiento en el espacio.

La tensin generada por el msculo es suficiente para superar la resistencia que es vencida por un acortamiento del grupo muscular. Este rgimen dinmico tambin se le denomina Miomtrico (menor medida).

La tensin que genera el msculo es menor que la resistencia externa que se aplica, por lo que existe un alargamiento muscular progresivo. Este rgimen dinmico tambin se le denomina Pliomtrico (mayor medida).

La magnitud de la tensin del msculo es igual a la resistencia externa y la longitud del msculo no vara.

TIPOS FUERZA

FUERZA MAXIMA

FUERZA RAPIDA

FUERZA RESISTENCIA

Es el valor ms alto de fuerza que el sistema neuromuscular es capaz de generar a partir de contracciones voluntarias mximas (Dietrich, 2004)

Fuerza Absoluta: Fuerza mxima que muestra un sujeto en un ejercicio dado con un peso determinado en kilos(resultado mximo).

Fuerza Relativa: Relacin existente entre el resultado mximo y el peso corporal, respecto al valor de su 100%.

Capacidad para vencer resistencias mediante una alta velocidad de contraccin (Kuznetsov, 1989; Verkhoshansky, 2002).

 Si el gesto de movimiento es cclico, ser fuerza rpida. Si el gesto de movimiento es acclico, ser fuerza explosiva.

Curva de Hill, plantea una relacin optima entre fuerza y velocidad.

Zaziorski/Volkov/Kulik

Carga y numero de repeticiones.

Capacidad de oponerse a la fatiga en rendimientos de fuerza de larga duracin o repetidos, con el objeto de que los niveles de tensin no disminuyan significativamente afectando el rendimiento (De Hegeds, 1984; Weinek, 2005)

Resistencia a la fuerza: Comprende trabajos con cargas inferiores al 30% de 1 RM. Fuerza resistencia: Corresponde a trabajos realizados con cargas superiores al 30% de 1 RM.

Las caractersticas de la Fuerza Resistencia depende de cada especialidad deportiva.

Vas de Desarrollo de la Fuerza

Hipertrofia. Coordinacin.

Clasificacin de la Hipertrofia

Se divide en

Coordinacin

Reclutamiento de Unidades Motoras

Frecuencia del impulso nervioso

Interconversin de Fibras

Se refiere al cambio transitorio de las caractersticas de la clula muscular. Las adaptaciones de las fibras rpidas a lentas suelen perdurar mas tiempo.

Entrenamiento de Fuerza Fta en Ftb y viceversa Entrenamiento de Fuerza Mxima y Potencia Fta en Ftb Entrenamiento de Fuerza por Hipertrofia Ftb en Fta Entrenamiento de Resistencia Fta en ST

Respuesta Hormonal

Sobrecarga y causal de lesiones agudas?

Lesin en los platos epifisiales, apfisis de insercin muscular y los cartlagos articulares que son los sitios donde se produce el crecimiento seo de los huesos largos.??????????

Intensidades que no superen el 80% de 1RM o el equivalente a realizar 6 15 repeticiones. (Sociedad Ortopdica Americana para la Medicina del Deporte)

EVOLUCIN DE LA FUERZA
Nivel Mximo Entrenado Nivel Mximo

Sedentario

Entrenado

Sedentario
8 12 14 18 20 30 40 50 60 70

Infancia

Pubertad Juventud Adolescencia

Madurez

EL NIO NO ES UN ADULTO PEQUEO