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Actividad

física

Bu M
n o al
e o
¿
•Se refiere a cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos que resulta
en gasto energético. Por ejemplo, actividad física
puede ser caminar hacia la farmacia, subir las
escaleras de la casa, lavar el carro, entre otras.

•El ejercicio físico cumple un rol fundamental, ya que


al practicarlo de manera cotidiana, aumenta la
vitalidad en general y reduce la posibilidad de
padecer enfermedades.

•Para poder mantener un buen estado de salud, la


practica de ejercicio de manera aislada, no basta.

•Todos los beneficios que la actividad física pueda


aportar, se cumplen siempre y cuando su práctica sea
cotidiana.
Buen
Confianza en rendimiento
si mismo académico

Benefi
cios

Imagen corporal positiva Autocontro


l
Confusión Ansiedad

Desve
ntajas

Depresión Tensión
Lo que deberíamos realizar
continuamente.
Lo que hay que tener en cuenta.
•Como tomar el pulso: Para determinar la frecuencia cardíaca, se sienten los golpes
del pulso en un punto como el interior de la muñeca, por 10 segundos, y se
multiplica esa cantidad por 6. Este es el total por minuto.
Esto no
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nuestro ayuda a saber
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Medición del pulso:


Durante el ejercicio o
inmediatamente después,
la frecuencia del pulso
puede suministrar
información sobre el
estado atlético y de la
salud de la persona.
•La resistencia cardiovascular es la capacidad continuada que tiene la sangre para
llevar el oxígeno a las células, aumentando la eficiencia del corazón y los vasos
sanguíneos para bombear y transportar el suficiente volumen de sangre a cada
parte del cuerpo, en especial a los músculos más activos durante el esfuerzo.
También la capacidad de los tejidos celulares de procesar ese oxigeno y eliminar los
residuos que provocan.

•Flexibilidad = Movilidad Articular + Elasticidad Muscular

la movilidad articular, significa que El músculo tiene la propiedad


nacemos con el máximo grado de de recuperar su forma, luego
movimiento y con el paso de los años haber sido sometido a una
vamos perdiendo dicha capacidad, en contracción, dado que durante
mayor o menor medida, dependiendo de la fase de contracción se
factores tales como: la actividad física, la acorta y durante la fase de
actividad cotidiana (sedentaria, activa, relajación se alarga.
etc.), lesiones, enfermedades, etc.
Evaluación.
•Cada alumno debe realizar una lista con sus beneficios o desventajas
relacionados a la actividad física y/o clases de educación física que realiza
hasta hoy y entregarlo al profesor (trabajo individual).

•En parejas deben realizar o planificar algunos ejercicios que deberán


realizar durante dos semana Ej.: los que aparecen en la diapositiva 5.

•Con respecto a la actividad anterior, al terminar las dos semanas deben


volver a realizar una lista con beneficios y desventajas con respecto a la una
actividad física que incorporaron por 2 semanas (trabajo individual).

•Al termino de todo esto se pondrá una dependiendo si se cumplieron todos


los puntos anteriores y fueron responsables con el trabajo.