SALUD MENTAL

Lic. M. A. Grman Augusto Sierra Mrquez

Si leemos el diccionario de la Real Academia Espaola (RAE), encontraremos que el desarrollo es incrementar, agrandar, extender, ampliar o aumentar.

Desarrollo o Crecimiento Personal se entiende por la actualizacin de las potencialidades humanas (psicolgicas y espirituales) que la persona puede hacer ms all de su desarrollo natural en funcin de la edad.

La salud mental es bienestar mental. La OMS la define como un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Est relacionada con la promocin del bienestar, la prevencin de trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitacin de las personas afectadas por dichos trastornos. En trminos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural.

Qu es la salud mental? La salud mental no es slo la ausencia de trastornos mentales. Se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructfera y es capaz de hacer una contribucin a su comunidad. La salud mental tambin ayuda a determinar cmo manejamos el estrs, como nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones.

La salud mental es como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. Tambin ayuda a determinar cmo manejamos el estrs, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. Al igual que la salud fsica, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Mantenerse mentalmente sano no siempre es fcil, especialmente durante tiempos difciles. Estos son algunos consejos que pueden ayudar: Obtener el apoyo de familiares y amigos Encontrar tiempo para cuidarse a s mismo y relajarse. Tener un estilo de vida saludable, ejercitar regularmente.

Adiccin a los juegos de azar Muchas personas disfrutan de los juegos de azar, apuestas, etc., perdiendo el control sobre el juego y volvindose adictos compulsivos. Los signos de que existe un problema incluyen: Pensar continuamente en el juego. Mentir acerca del juego. Utilizar tiempo familiar o laboral para juego. Sentirse mal despus de jugar pero no dejar de hacerlo. Jugar con el dinero que se necesita para otras cosas.

Salud mental en el adolescente: Sentirse muy triste, desesperanzado o sin valor alguno puede ser un signo de advertencia de un problema de salud mental. Los problemas de salud mental son reales, dolorosos y, algunas veces, graves. Es posible que necesites ayuda si presentas los signos mencionados anteriormente o si:

 Te

sientes frecuentemente molesto o muy preocupado. Sufres por mucho tiempo despus de una prdida o una muerte. Piensas que alguien o algo controla tu mente o que tu mente est fuera de control. Consumes alcohol o drogas. Te ejercitas obsesivamente, haces dietas o comes en exceso. Lastimas a otras personas o destruyes la propiedad ajena. Haces cosas imprudentes que podran lastimarte o lastimar a los dems.

Salud mental en los nios: Los problemas de salud mental en los nios pueden ser ms difciles de identificar. Preste atencin a las manifestaciones excesivas de enojo, miedo, tristeza o ansiedad. Los cambios repentinos en el comportamiento del nio pueden indicarle que hay un problema. Tambin pueden serlo los comportamientos como daar o destruir cosas. Algunos problemas de salud mental comunes en los nios son: Depresin. Ansiedad. Trastorno de conducta. Trastorno de atencin o hiperactividad.

Todos los nios se comportan mal algunas veces, pero los trastornos de la conducta van ms all del mal comportamiento y la rebelin. En los casos de trastornos de la conducta, el nio o el adolescente muestran comportamientos hostiles, agresivos o desordenados durante ms de 6 meses.

Los signos de advertencia pueden incluir: Daar o amenazar a otras personas, mascotas o a s mismos. Daar o destruir las pertenencias ajenas. Mentir o robar. No tener buen rendimiento escolar, faltar a la escuela. Comenzar a fumar, beber o consumir drogas prematuramente. Actividad sexual prematura. Rabietas y discusiones frecuentes. Hostilidad constante hacia las figuras de autoridad. Los nios con problemas de conducta tienen ms riesgo de fracasar en la escuela.

Problemas de salud mental ms comunes: Alcoholismo. Tabaquismo. Drogadiccin. Violencia. Depresin. Sentimientos de tristeza, prdida, ira o frustracin. Conducta suicida. Trastornos de conducta alimentara.

El alcoholismo ocurre cuando una persona muestra signos de adiccin fsica al alcohol y contina bebiendo, a pesar de los problemas con la salud fsica, la salud mental y las responsabilidades sociales, familiares o laborales. El alcohol puede llegar a dominar la vida y relaciones de la persona.

Los signos de dependencia fsica abarcan: Enfermedades relacionadas con el alcohol. Una necesidad de cantidades de alcohol cada vez mayores para alcanzar la embriaguez o lograr el efecto deseado (tolerancia). Lapsus de memoria (lagunas o amnesia alcohlica) despus de beber compulsivamente. Sntomas de abstinencia cuando se suspende el consumo de alcohol.

Algunos de los sntomas y comportamientos del alcoholismo abarcan: Seguir bebiendo, aun cuando se le est causando dao a la salud, el trabajo o a la familia. Dolor abdominal. Beber solo. Episodios de violencia con el consumo de alcohol. Hostilidad al ser confrontado con relacin a la bebida.

 Falta

de control sobre la bebida, con incapacidad para suspender o reducir el consumo del alcohol. Inventar excusas para beber. Faltar al trabajo o una disminucin en el desempeo. No volver a tomar parte en actividades debido al alcohol. Necesidad de consumo diario o regular de alcohol para funcionar. Descuido para comer. Descuido en la apariencia personal. Comportamiento reservado para ocultar el consumo de alcohol. Temblor en las maanas.

El tabaquismo es la adiccin al tabaco, provocada principalmente por uno de sus componentes activos, la nicotina; la accin de dicha sustancia acaba condicionando el abuso de su consumo. Dicha adiccin produce enfermedades nocivas para la salud del consumidor. El fumar es directamente responsable de aproximadamente el 90% de las muertes por cncer de pulmn.

El tabaco es adictivo debido principalmente a su componente activo, la nicotina, que acta sobre el sistema nervioso central. El fumador sufre una dependencia fsica y psicolgica que genera un sndrome, denominado tabaquismo. La nicotina genera adiccin, pero tiene efectos antidepresivo y de alivio sintomtico de la ansiedad.

Segn la OMS existen en el mundo ms de 1.250 millones de fumadores (2011), lo que representa aproximadamente un tercio de la poblacin mayor de 15 aos. Por sexos el 47 % de los hombres y un 11 % de las mujeres en este rango de edad consumen una media de 14 cigarrillos/da, lo que supone un total de 5,827 billones de cigarrillos al ao.

Durante el embarazo el tabaco multiplica su potencial daino generando no slo riesgos para la fumadora, sino tambin para el beb, entre otros riesgos aumentan los de sufrir embarazo ectpico, hemorragias vaginales, alteraciones cardiacas, o en el beb riesgo de nacer con bajo peso, insuficiencias respiratorias, riesgo de padecer muerte sbita, infartos o leucemia infantil.

La drogadiccin es una enfermedad que consiste en la dependencia de sustancias que afectan el sistema nervioso central y las funciones cerebrales, produciendo alteraciones en el comportamiento, la percepcin, el juicio y las emociones. Los efectos de las drogas son diversos, dependiendo del tipo de droga y la cantidad o frecuencia con la que se consume. Pueden producir alucinaciones, intensificar o entorpecer los sentidos, provocar sensaciones de euforia

o desesperacin. Algunas drogas pueden incluso llevar a la locura o la muerte. Tipos de drogas: Crack . Alcohol Cocana . Tabaco xtasis . Etc. Herona Inhalantes LSD Marihuana

La violencia provoca, o amenaza con hacer, un dao o sometimiento grave (fsico, sexual o psicolgico) a un individuo o una colectividad. La violencia fsica es la que se comete directamente en el cuerpo de una persona por lo que es fcil de observar es todo acto de agresin intencional que ocasione daos a la integridad fsica, en ocasiones puede llegar a incapacitar o

matar a la persona. La violencia psico-emocional es la ms frecuente y consiste en actos u omisiones que se expresan a travs de prohibiciones, condicionamientos, coacciones, intimidaciones, amenazas, actitudes devaluatorias y de abandono, insultos, burlas, silencio y gestos agresivos. Las agresiones de este tipo

tienden a humillar, ofender, asustar a las mujeres y tienen graves repercusiones en la autoestima, seguridad y estabilidad emocional. As mismo existen: Violencia domestica. Violencia psicolgica. Violencia cultural. Violencia econmica. Violencia de genero, etc.

La depresin es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, prdida de inters o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueo o del apetito, sensacin de cansancio, desesperanza profunda y falta de concentracin. Puede llegar a hacerse crnica o recurrente, y dificultar sensiblemente el desempeo en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria.

Etimolgicamente la palabra suicidio procede del latn: sui "s mismo" y cidium "matar". El suicidio es el acto por el que un individuo, deliberadamente, se provoca la muerte. Se estima que las dos terceras partes de quienes se quitan la vida sufren depresin. Las personas pueden pensar en suicidarse cuando pierden las esperanzas y no encuentran otra solucin a sus problemas. Con frecuencia, se relaciona con una depresin seria, abuso de alcohol, de sustancias o un acontecimiento estresante importante.

Las personas se puede llegar a suicidar por problemas econmicos, sentimentales, sociales, religiosos, de trabajo, etc. El suicidio es sinnimo de cobarda.

Se denomina trastornos alimenticios o alimentarios se refiere a aquellos trastornos psicolgicos que derivan en anomalas graves en el comportamiento de la ingesta de alimento. Tipos de trastornos alimenticios Anorexia nerviosa: Es el trastorno alimenticio ms comn entre mujeres, sobretodo en edad adolescente. El sntoma mas comn que caracteriza este trastorno es la percepcin alterada de la figura

corporal. La consecuencia directa de esta distorsin es la suspensin de la ingesta de alimento alterndose los lmites de peso en relacin a la estatura y generando un deterioro grave de las condiciones fsicas y mentales. Bulimia nerviosa: Se caracterizan por episodios frecuentes de voracidad seguidos por conductas compensatorias dainas, como el vomito provocado, el abuso de

frmacos, laxantes y diurticos o cualquier medicamento con efectos similares, el ayuno o el ejercicio, como en la anorexia nerviosa tambin en la bulimia existe una alteracin de la percepcin. Vigorexia: Adiccin al ejercicio en el cual las personas realizan prcticas deportivas en forma exagerada para no verse pasadas de peso y no perder la figura.

Los trastornos psicticos son trastornos mentales graves que causan ideas y percepciones anormales. Las personas con psicosis pierden el contacto con la realidad. Dos de los sntomas principales son delirios y alucinaciones. Los delirios son falsas creencias, tales como la idea de que alguien est en su contra o que la televisin le enva mensajes secretos. Las alucinaciones son percepciones falsas, como escuchar, ver o sentir algo que no existe. La esquizofrenia es un tipo de trastorno psictico.

El tratamiento de los trastornos psicticos vara segn el trastorno. Puede incluir frmacos para el control de los sntomas y psicoterapia. La hospitalizacin es una opcin para los casos serios en los que una persona puede ser peligrosa para s misma o para los dems.

 Modalidad

total de la conducta de una persona. Proceso y propiedades psquicas del hombre, que se manifiestan de inmediato. Modo de ser de una persona. Puede cambiar la personalidad en las personas?.

Existen cuatro tipos de personalidad bien definidos: Neurtico: Sensible, inquieto, agresivo, excitable, cambiable, optimista, activo. Introvertido: Callado, no sociable, pesimista, reservado. Extrovertido: Sociable, emprendedor, lder, reactivo, cordial, despreocupado. Estable: Calmado, confiable, pacifico, considerado, cuidadoso.

Trastorno es una palabra que significa cambio profundo, confusin, desorden. Los trastornos ms frecuentes son: Paranoide: Sienten que los persiguen y escuchan voces, a menudo caminan con miedo. Esquizoide: Son solitarios, incapaces de expresar sus sentimientos.

 Antisocial:

Son incapaces de sentir afecto por los dems y suelen aislarse de las personas, creando su propio mundo. Narcisista: Es egosta, fro, le gusta que todos lo admiren.

 Rasgos

predominantes y propias de la persona. Es una estructura de la personalidad. Sus creadores fueron los filsofos griegos Galeno e Hipcrates. Clasificando el temperamento de la siguiente manera:

 Melanclico:

Temeroso, analtico, sensible, talentoso, reservado, leal, poco sociable, tranquilo, disciplinado y perfeccionista. Colrico: Optimista, activo, prctico, decisivo, seguro de s e independiente. Flemtico: Calmado, sereno, eficiente, organizado, controlado, y de confianza.

 Sanguneo:

Sociable, franco, vivaz, cmodo, dotado para mandar, entusiasta, responsable. Krestchmer estudio el temperamento de la manera siguiente: Leptosomtico: Delgado, gil, hbil, vivaz, rpido.

 Pcnico:

Gordo, simptico, cario, sentimental. Atltico: Musculoso, fro, egosta, narcisita.

amable,

Autoestima: La autoestima como el sentimiento de aceptacin y aprecio hacia uno mismo. Es el concepto que tenemos de nosotros mismos, mediante la valoracin que hacemos de nuestro comportamiento. La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente: Superan sus problemas o dificultades personales. Afianzan su personalidad. Favorecen su creatividad. Son ms independientes. Tienen ms facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.

Las personas con una baja autoestima: Falta de credibilidad en s mismo, inseguridad. Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones personales. Desciende el rendimiento. No se alcanzan las metas propuestas. Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas (personas sumisas o muy agresivas).

 No

se realizan crticas constructivas y positivas. Sentimiento de culpabilidad. Incremento de los temores y del rechazo social, y por lo tanto, inhibicin para participar activamente en las situaciones.

Quince claves para mejorar la autoestima: 1. No idealizar a los dems. 2. Evaluar las cualidades y defectos. 3. Cambiar lo que no guste. 4. Controlar los pensamientos. 5. No buscar la aprobacin de los dems. 6. Tomar las riendas de la propia vida. 7. Afrontar los problemas sin demora.

Aprender de los errores. 9. Practicar nuevos comportamientos. 10. No exigirse demasiado. 11. Darse permisos. 12. Aceptar el propio cuerpo. 13. Cuidar la salud. 14. Disfrutar del presente. 15. Ser independientes.
8.

Adiccin: Es una dependencia hacia una droga, persona o cosa. Se trata de la dependencia a una sustancia, una actividad o una relacin. La adiccin no es un mal hbito , o un vicio, la adiccin es una enfermedad, la persona adicta es incapaz de controlar sus impulsos. El uso de drogas conllevan efectos negativos tanto fsicos, psicolgicos, sociales. Adicto: Es la persona dependiente de una actividad, sustancia, persona, objeto, etc. Que domina su pensamiento y dirige su comportamiento.

Ansiedad: La ansiedad es experimentada como una emocin desagradable, negativa, que surge en una situacin ante la que el individuo percibe una amenaza (posibles consecuencias negativas). La ansiedad es un estado desagradable de temor, as mismo puede constituir episodios que originan sensacin de muerte inminente (tanatofobia), o temor a volverse loco (manifobia).

Segn la OMS, para decir que un paciente sufre un trastorno de ansiedad deben tener los sntomas siguientes: Tensin muscular manifestada por dolor de cabeza, incapacidad de relajacin, agitacin y dificultades para conciliar el sueo. La ansiedad nos pone o mantiene en alerta ante posibles amenazas externas.

El trastorno de pnico es un trastorno de ansiedad. Causa ataques de pnico, que son sensaciones repentinas de terror sin un motivo aparente. Los ataques de pnico pueden ocurrir en cualquier momento, en cualquier lugar y sin previo aviso, es ms comn entre las mujeres que entre los hombres.

Fobias: Una fobia es miedo persistente e irracional hacia un objeto, situacin o actividad especficos (el objeto fbico), que da lugar a un deseo incoercible de evitarlo. Esto suele conducir a evitar el estmulo fbico o a afrontarlo con terror.

Se puede tener fobia a multitud de cosas, aunque las ms conocidas son la agorafobia (miedo a los espacios abiertos), claustrofobia (miedo a los espacios cerrados), aracnofobia (miedo a las araas), etc. Las fobias comunes son, entre otras, el miedo a: Sangre, inyecciones y otros procedimientos mdicos. Ciertos animales, etc. Puede provocar un trastorno de pnico.

Trastorno obsesivo-compulsivo: Si tiene TOC, tiene pensamientos repetidos y angustiantes denominados obsesiones. Las acciones repetidas se llaman compulsiones. Entre las compulsiones se incluye lavarse las manos constantemente, contar dinero varias veces, revisar o limpiar una y otra vez las cosas, el TOC puede dominar la vida de una persona. El TOC es un trastorno de ansiedad.

Trastornos de somatizacin: En el pasado, este trastorno reciba el nombre de histeria. Consiste en la aparicin de numerosos sntomas fsicos que no tienen un origen fsico identificable. Los pacientes con desorden de somatizacin por lo general visitarn muchos doctores intentando obtener el tratamiento que imaginan necesitar.

Mana: Trastorno mental que se caracteriza por la presencia obsesiva de una idea fija y produce en el enfermo un estado anormal de agitacin. Eje: al leer un peridico o libro se inicia de atrs. Todas mis cosas deben estar en orden. Pintarse las uas y luego quitarme el esmalte con los dientes. A la mana es un especie de locura o bien de demencia (prdida de la funcin cerebral olvido). Prdida de memoria.

Higiene Mental: El buen pensamiento ayuda a uno a estar mejor, el pensamiento negativo, empobrece el Espritu y consume grandes dosis de energa negativa y peligrosa. Serenar la mente ayuda para que nuestras palabras sean justas, fluidas y armoniosas. Si nos sometemos a excesos de cualquier tipo nuestro cuerpo se resentir, lo mismo ocurre con la

Si una persona va adquiriendo hbitos nocivos que perjudiquen a la mente, esta reaccionar enfermando. Algunos puntos para mantener un buena higiene mental: Sentirse amado por alguien y amar a alguien. Aprender a encajar los problemas y dificultades de la vida.

Ser una persona flexible consigo mismo y los dems ante situaciones de la vida. Hacer las cosas con sentido. Ser creativo-a. Tener un sentido para la vida. (Dejar huella).

GRACIAS POR SU ANTECIN