Envejecimiento saludable:

Aadamos vida a los aos

Guillermo Rivera Arroyo, MD, PhD. UPSA

Temas
Cmo se presenta el envejecimiento de la poblacin en Amrica Latina? Cul es el papel de las personas mayores, se las valora? Cmo asegurarnos que los aos que aadimos a la vida sean aos activos y saludables. ?

Temas
Cmo

se presenta el envejecimiento de la poblacin en Amrica Latina?

Cul es el papel de las personas mayores, se las valora? Cmo asegurarnos que los aos que aadimos a la vida sean aos activos y saludables. ?

Con rapidez sin precedente

A Francia le tomo 115 aos pasar de tener un 7% de personas adultas mayores en la poblacin a tener un 14%.
A Estados Unidos y Canad les tomo mas de 60 aos. A Amrica Latina le tomar 25 aos o menos.
Fuente: Naciones Unidas Proyecciones de Poblacin, 2006

Crecimiento de la poblacin menor de 5 aos y mayor de 60 y 80 aos (en millones)

200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 1950
Pan American Health Organization

<5 aos >60 aos >80 aos

1975

2000

2025

2050

Fuente: Naciones Unidas Proyecciones de Poblacin, 2006

5

Personas de 60 aos o ms aos de edad en Amrica Latina y el Caribe, por sexo (en millones)
120 100 80 60 40 20 0 1950 1975 2000 2025 2050 Mujeres 60+ Hombres 60+

Fuente: Naciones Unidas Proyecciones de Poblacin, 2006

Personas de 60+ por fuentes de ingreso)

Uruguay (1997) A rgentina (1997) B rasil (1996) Chile (1996) P anam (1997) Co sta Rica (1997) B o livia (1997) M xico (1996) P araguay (1996) Co lo mbia (1997) El Salvado r (1997) Ecuado r (1997) Nicaragua b/ (1997) Rep. Do minicana ( 1997) Venezuela (1997) Ho nduras (1997)

0%

20%

40%

60%

80%

100%

ingresos por jubilacin o pensin y por trabajo

7

ingresos solo por trabajo

no recibe ambos tipos de ingreso

(Celade, 2002)

Poblacin de 60 aos y ms de edad con hipertensin diagnosticada, por sexo (%)

(*)Para las edades 70 y ms 8

Fuente: SABE- 1999/2000 OPS/NIA

% de mujeres que no recibieron ni un examen clnico de mama o una mamografa en los ltimos tres aos (%)
R ep .D Pa om U Ec in ru ra ua Me B ic g gu xi ra do co ay ana uay zi r l

60-69 aos

20

40

60

80

100

Fuente: OMS/Encuesta Mundial de Salud, 2003

Temas

Cmo se presenta el envejecimiento de la poblacin en Amrica Latina?

Cul

es el papel de las personas mayores, se las valora?

Cmo asegurarnos que los aos que aadimos a la vida sean aos activos y saludables. ?

Estereotipo 1: Las personas mayores estn caducas

Fauja Singh, es el primer centenario de la historia en haber completado una maratn.

Estereotipo 2: Las personas mayores no sirven para nada

Estereotipo 3: Antes o despus, las personas mayores acaban seniles

A los 84 aos la Adriana Altamirano se gradu de abogada en la Universidad de Buenos Aires

Estereotipo 4: Las mujeres mayores valen menos que las jvenes

Estereotipo 5: Las personas mayores no merecen cuidados mdicos

Temas
Cmo se presenta el envejecimiento de la poblacin en Amrica Latina? Cul es el papel de las personas mayores, se las valora?

Cmo

asegurarnos que los aos que aadimos a la vida sean aos activos y saludables?

"La edad avanzada nos da una paradoja interesante, por una parte, fsicamente todo duele, pero an as las personas pueden sentirse mejor que nunca"

Mas felices conforme envejecemos

Si recuerdas ms acontecimientos negativos que positivos sers menos feliz que si sucede al contrario. Al centrarte ms en los sucesos positivos ests ayudando a regular tus emociones y a ver la vida desde una mejor perspectiva.

Mas felices conforme envejecemos II

Ms capaces de buscar aquellas experiencias que les hagan sentirse felices y reducir o eliminar aquellas experiencias o personas que les hagan sentir mal, contribuyendo de este modo a crear su propia felicidad.

Mas felices conforme envejecemos III

Las personas mayores son ms capaces de superar la prdida y la decepcin por no haber alcanzado determinadas metas y utilizar su pensamiento de un modo ms eficaz.

Promoviendo la Salud
Estilo de Vida Saludable (actividad y dieta) Prevencin (inmunizaciones) Deteccin temprana y tratamiento (exmenes) Prevencin de condiciones secundarias (concientizacin)

Ciclo de Degradacin Fsica

Mayor nivel de fatiga y dolor con el paso de los aos.. Puede llevar a la prdida de actividad fsica. El resultado es la prdida de la condicin fsica y aumento de problemas de salud.

Resultados Negativos:
Problemas

Corazn Infarto Diabetes Osteoporosis

del

Estrategias de Solucin
Actividad Fsica Ejercicio Nutricin Evitar o dejar de fumar y/o evitar el consumo excesivo de alcohol

Elimina las Barreras!

Divirtete! Hazlo con otras personas. Mantn el progreso. Celebra el xito. Hazlo parte de tu vida diaria. Hazlo positivo. Toma el cambio como un estilo de vida saludable, mas no como dieta o ejercicio.

Formas para Aumentar la Actividad Fsica en Forma Exitosa

Primero recibir la aprobacin mdica. Considerar la edad y estilo de vida para el plan de cada persona. Aumentar la actividad fsica durante el da. Hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. Mantener un programa divertido y con incentivos.

Qu es una Dieta Saludable?

Frutas y Vegetales. Granos y otras fibras. Carnes sin grasa o alternativas de carnes. Comidas con productos diarios bajos en grasa. Variedad de comidas.

Asigna un Color a tus Comidas

Rojo = Limita su consumo! Limtalo a una o dos veces por semana. (frituras, grasas, carnes con grasas, etc.) Amarillo = Comida con moderacin. Posiblemente una o dos veces al da (mayora de carnes, galletas, queso, no mantequilla de man con azcar, soda diettica.) Verde = Come varias veces al da. (vegetales frescos, frutas frescas, productos diarios bajos en grasa)

Mensajes Clave
Los mayores son valiosos para la sociedad y deben sentirse valorados Gozar de buena salud a lo largo de la vida nos permite gozar de la vejez Las sociedades que se hacen cargo de sus mayores y promueven su participacin estarn mas preparadas para los cambios que se avecinan