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Pensamiento Positivo

ANTECEDENTES
Libro: El Poder Creador del Pensamiento Positivo Dr. Ral Miserda Peruzovic Contratapa: Piense Positivo y Vivir Mas As se titula el artculo del diario El Mercurio del 02 de marzo de 2006, que difunde un estudio en 500 varones adultos efectuado durante 15 aos, con la participacin de Erik Giltay, del Instituto de Salud Mental de Deft, en Holanda. Se confirma cientficamente recin en el 2006 el poder creador del pensamiento positivo planteado en este libro en el 2001.

EVIDENCIA CIENTFICA

Piense Positivo y Vivir Mas


Centro de Psiquiatra GGZ Delfland, Holanda / Dr. Erik Giltay / 2006
Grupo en estudio (1989) 999 hombres y mujeres de edades entre los 65 a 85 contestaron un cuestionario sobre la salud, auto respeto, moral, optimismo y relaciones. Desde ese entonces y hasta el ao 2006, 397 murieron. Los participantes optimistas tenan un 55 por ciento de menor riesgo de muerte por cualquier causa y un 23 por ciento de riesgo menor de morir por algn fallo del corazn. El optimismo puede funcionar mejor en proteger a los hombres que a las mujeres contra todas las incidencias de muerte, segn mostr el estudio. El equipo de Giltay hace notar que las personas pesimistas pueden ser propensas a desarrollar malos hbitos y tener problemas que reducen las posibilidades de vida, como son el fumar, la obesidad y la hipertensin. Una actitud positiva tambin ha parecido ayudar a los pacientes que sufren dolencias cardiacas causadas por el estrechamiento de las arterias. Una predisposicin a ser optimistas aparent proporcionar un beneficio de supervivencia a sujetos de mayor edad con expectativas de vida que seran ms cortas de no haber sido as

Corazones felices y sanos


Estudio publicado en American Journal of Epidemiology / Realizado por un equipo de la University College de Londres, encabezado por el Doctor Andrew Steptoe / 2010 Ha venido a aportar la ensima prueba de este vnculo entre aptitud positiva y salud. En esta ocasin fueron 2.873 los britnicos adultos de entre 50 y 74 aos sometidos a anlisis de saliva y sangre que demostraron que la bioqumica de la gente positiva diferencia en algunos parmetros de quienes presentan una personalidad ms hostil y negativa.

Ratificaron un hecho ya conocido y relacionado con los niveles sensiblemente ms bajos de cortisol en la gente optimista, una hormona cuyo aumento crnico genera hipertensin y reduce la eficiencia del sistema inmunolgico.
Adems de esa diferencia en la hormona del estrs, los investigadores descubrieron que los niveles de protena C reactiva e interleuquina 6, directamente vinculados con estados de inflamacin corporal que adems va ligado a cardiopatas y algunos tipos de cncer, eran bastante inferiores en quienes se definan como felices.

El Optimismo protege el Corazn


Investigadores de la Escuela de Salud Pblica de la Universidad de Harvard / 2012 / Publicada en Pyschological Bulletin
Cifras de la Asociacin Estadounidense del Corazn (AHA) muestran que ms de 2.200 personas mueren a causa de una enfermedad cardiovascular cada da, esto es una muerte cada 39 segundos. Los investigadores revisaron ms de 200 estudios publicados sobre cmo el

una visin positiva de la vida protege al corazn.

optimismo y

Los individuos ms optimistas tienen 50% menos riesgo de enfermedad del corazn y circulatoria. Encontraron que aunque la gente optimista tiene una mejor salud general, tambin observaron que ver la vida positivamente ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovasculares, como la hipertensin y el alto colesterol. Varios estudios ya han demostrado que los estados psicolgicos negativos, como el estrs, la depresin, ira, ansiedad y hostilidad, incrementan el riesgo de sufrir trastornos del corazn. El estudio encontr adems, que el optimismo y bienestar psicolgico s tienen un impacto en el riesgo de eventos como infartos y enfermedad cerebrovascular, retrasando tambin la progresin de las enfermedades cardiovasculares.

Pacientes con Diabetes


Estudio de la Asociacin de Diabticos de la Sierra de Madrid
En una investigacin encontraron que las personas que se describieron a s mismas como altamente optimistas hace diez aos, tuvieron menores ndices mortales procedentes de enfermedades cardiovasculares y menores rangos de muerte en general que aquellos que se describieron extremadamente pesimistas En este instituto se educa desde el optimismo, desde un ejercicio positivo, incentivando al paciente a elegir positivamente cmo llevar esta condicin crnica de dulzura. Han logrado reducir los niveles de glucosa convirtiendo el optimismo en un hbito de vida, alimentando as la energa en los pacientes. Si el sentido del humor y la alegra, fuesen un frmaco, en el prospecto dira: reduce los niveles de glucosa en las personas con diabetes fortalece el corazn es un medicamento antiAging rejuvenece fortalece el sistema inmunitario da ms aos a su vida elimina depresiones, insomnio y mejora las relaciones afectivas con su entorno.

Otros Factores relacionados con Pensamientos Positivo y Bienestar


Apreciacin de la belleza y la excelencia
Las personas que tienen esta fortaleza encuentran ms alegra en la vida diaria, ms formas de encontrar sentido en sus vidas y de conectar profundamente con otras personas. La incorporacin de esta fortaleza parece reprogramar a las personas, volvindolas ms pro-sociales y menos preocupadas por la riqueza material, la reputacin y otras preocupaciones cotidianas.

Otros Factores relacionados con Pensamientos Positivo y Bienestar


Gratitud
La gratitud es el sentimiento de agradecimiento y alegra al recibir lo que uno percibe como un obsequio, ya sea un obsequio material proporcionado por otra persona o algo inmaterial, como un momento de paz provocado por la naturaleza La bibliografa sobre gratitud muestra sus mltiples efectos beneficiosos. Una sociedad basada en la gratitud proporciona un recurso emocional importante para promover la estabilidad social, como ya seal Adam Smith (Peterson y Seligman, 2004). La gratitud asegura reciprocidad en la interaccin humana e inhibe la realizacin de comportamientos interpersonales destructivos ( McCullough, Kilpatrick, Emmons y Larson (2001). Probablemente, las expresiones de gratitud son vitales para el xito de las relaciones de pareja (Gottman, 1999). Segn Vaillant (1993), La gratitud forma parte del proceso de transformar emociones autodestructivas en emociones curativas. La capacidad de reemplazar la amargura y el resentimiento por agradecimiento y aceptacin es clave en la adaptacin madura a la vida. En un estudio experimental realizado en la Universidad Complutense de Madrid se comprob que tras slo dos semanas haciendo un diario sobre aspectos por los que uno se puede sentir agradecido, el estado de nimo positivo de los estudiantes universitarios se vea incrementado de forma significativa, especialmente en comparacin con llevar su atencin hacia las dificultades diarias o pequeos escollos cotidianos. El trabajo, que estuvo basado en uno anterior de Emmons y McCullough (2003), permiti comprobar que es posible modificar ciertas experiencias emocionales positivas con una simple induccin experimental poco costosa en tiempo y esfuerzo.

Otros Factores relacionados con Pensamientos Positivo y Bienestar


Esperanza (Optimismo, Pensamiento sobre el futuro, Orientacin hacia el futuro)
Estas variables se refieren a posturas cognitivas, emocionales y motivacionales hacia el futuro. Segn Peterson y Seligman (2004), pensar sobre el futuro, esperar que ocurran los resultados esperados, actuar de forma que esos resultados esperados sean ms probables y confiar en que los esfuerzos que se realicen merecen la pena provoca buen nimo y acciones dirigidas a la consecucin de objetivos. La gente optimista tiene mejor estado de nimo, es ms perseverante, tiene ms xitos y experimenta una mejor salud fsica (Peterson, 2000). El optimismo y la esperanza estn relacionados con la resolucin activa de problemas y la atencin a la informacin relevante para dicha resolucin (Scheier, Weintraub y Carver, 1986; Aspinwall y Brunhart, 1996) y fomentan las buenas relaciones sociales y el xito acadmico, atltico, militar, profesional y poltico (Seligman, 1990; Buchanan y Seligman, 1995; Snyder, 2000, 2002). Incluso las creencias optimistas no realistas sobre el futuro protegen de la enfermedad (Seligman y Csikszentmihalyi, 2000). Estudios sobre enfermedades amenazantes para la vida sugieren que los que permanecen optimistas presentan los sntomas ms tarde y sobreviven ms tiempo que los que presentan un afrontamiento ms objetivo. Un optimista es ms probable que ejecute hbitos que mejoren la salud y aseguren el apoyo social, El desarrollo del optimismo previene la depresin (Seligman, Schulman, DeRubeis y Hollon, 1999).

Otros Factores relacionados con Pensamientos Positivo y Bienestar


Humor
El sentido del humor est relacionado con el buen estado de nimo y amortigua los efectos del estrs (Martin, 1996, 2001; Ruch y Khler, 1998) ya que permite interpretar positivamente las situaciones amenazantes (Kuiper, Martin y Olinger, 1993). La gente con sentido del humor se re ms y rer de forma habitual est asociado a cambios en el sistema muscular, cambios cardiovasculares, endocrinos, inmunolgicos y neuronales. Tener buen sentido del humor favorece las relaciones sociales y proporciona un mayor apoyo social que funciona como inhibidor del estrs y estimulador de la salud (Carbelo y Juregui, 2006). En general, puede decirse que los efectos teraputicos mejor establecidos son mas bien de corto plazo, preventivos o paliativos. La risa es capaz de reducir el estrs y la ansiedad que deterioran la calidad de vida y afectan la salud fsica del individuo. El sentido del humor fomenta el buen nimo que ayuda a sobrellevar una enfermedad o a prevenir una depresin. El disfrute de la comedia es capaz de elevar la tolerancia al dolor subjetivo durante al menos media hora, una observacin replicada en numerosos estudios (Zweyer, Velker y Ruch, 2004). Otros efectos beneficiosos de la risa vigorosa, se atribuyen a reducir la tensin muscular, a incrementar el oxigeno en sangre, ejercitar el corazn y aparato circulatorio y a la produccin de endorfinas (Fry, 1994). As las emociones positivas independientemente de cmo han sido generadas pueden tener efectos analgsicos, estimular la inmunidad o tener un efecto neutralizador de las secuelas de las emociones negativas (Fredrickson, 1998). En conclusin, el humor sin duda puede desempear un papel importante en el proceso teraputico, pero por ahora slo estn confirmados algunos efectos ms bien localizados, a corto plazo y preventivos o paliativos (tolerancia al dolor, reduccin del estrs, afrontamiento y visin ms positiva de la enfermedad...).

CONCLUSIONES
La ciencia moderna revela que una el Pensamiento Positivo y una actitud optimista en la vida resulta especialmente beneficiosa para la salud. Se pone de manifiesto de que existe la necesidad de que los profesionales de la salud tengan un enfoque holstico en la asistencia de salud, que tomen en cuenta el estado de la salud mental de una persona y analizar el impacto en su salud fsica Las personas felices son ms sanas, sin embargo, esa relacin no tiene que ver con el hecho de ser felices por gozar de buena salud, sino con los efectos positivos que la felicidad y los estadios de nimo positivos tienen en la salud. La alegra, el optimismo y los Pensamientos Positivos son la mejor medicina, y adems no necesitamos pagar en la farmacia.

Talleres y Eventos

REFERENCIAS
Pilar Martnez Gimeno Pta. ADISA MADRID Asociacin de diabticos de la Sierra de MadridAdisa_madrid2006@yahoo.es www.diabeticosdelmundo.org El estudio cientfico de las fortalezas trascendentales desde la Psicologa Positiva - Mara Luisa Martnez Mart1 - 1Universidad de California, Irvine, marialm@uci.edu

El Pensamiento Positivo es una semilla. Simbrala en tu vida y recogers sus frutos

GRACIAS!!