IQUITOS 2007

“TECNICAS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR” -CUANDO, COMO, CUANTO-

Monumento a la Libertad- Trujillo

Lic. TM. Ana Herrera Diaz H.N. “Guillermo Almenara” ESSALUD

TECNICAS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR
ESTIRAMIENTO Definición.“Stretching”: estiramiento, alargamiento Serie de técnicas para describir cualquier maniobra destinada a elongar los tejidos blandos patológicamente acortados Finalidad: aumentar la elasticidad y relajación del músculo incrementando así la movilidad articular.

DE ESTRUCTURAS (topes) POSICIONAMIENTO MÚSCULOS TEJIDO CONECTIVO PIEL ESTIRAMIENTOS ESTADIO DE CURACION INTENSIDAD VELOCIDAD DURACIÓN TEMPERATURA ROM ARTICULACIÓN CAMBIOS ELÁSTICOS CAMBIOS PLÁSTICOS .TECNICAS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR CARACTERÍSTICAS MECÁNICAS Y PROPIEDADES NEUROFISIOLÓGICAS CONOC.

TECNICAS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR TEJIDO NO CONTRÁCTIL CAMBIOS ELÁSTICOS CAMBIOS PLÁSTICOS Ruptura del Tejido! .

.

TÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO : CUANDO? ETAPAS DE CURACIÓN DE LAS HERIDAS ETAPA INFLAMATORIA ETAPA PROLIFERATIVA ESTIRAMIENTOS ETAPA DE REMODELACIÓN .

Células Hipotalámicas Cuerpo Carotídeo y Aórtico Receptores del Bulbo Raquídeo Telereceptores: Retina Organo de corti Mucosa Olfativa Propioceptores: Huso Muscular Organo tendinoso de Golgi Receptores Articulares . Merkel y Celulas ciliadas Interoceptores: Yemas gustativas Conductos semicirculares Utrículo Pared del Seno Carotídeo y del Arco Aórtico Terminaciones Vagales en el Parénquima Pulmon.NEUROFISIOLOGÍA DEL ESTIRAMIENTO Receptores Sensoriales: Exteroceptores: Terminaciones nerviosas libres Cilíndros de Ruffini Bulbos terminales de Krause Corpúsculos de Meissner.

Estiramiento del Gluteo Medio y Piriforme .

HUSO MUSCULAR Controla la velocidad y duración del estiramiento y siente los cambios de longitud del múscullo .

el OTG se dispara inhibiendo la actividad de la motoneurona ά y disminuyendo la tensión muscular.TECNICAS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR EL ORGANO TENDINOSO DE GOLGI (OTG) En una tensión excesiva en el músculo. .

NEUROFISIOLOGÍA DEL ESTIRAMIENTO LA RESPUESTA NEUROFISIOLOGICA DEL MUSCULO AL ESTIRAMIENTO: a) Inhibición autógena b) Inhibición Recíproca INHIBICIÓN AUTÓGENA .

PV anteriores de CC .

NEUROFISIOLOGÍA DEL ESTIRAMIENTO LA RESPUESTA NEUROFISIOLOGICA DEL MUSCULO AL ESTIRAMIENTO INHIBICIÓN RECÍPROCA .

escaleno medio .Estiramiento de musculos trapecio superior.

ESTIRAMIENTO ESTÁTICO PASIVO .Técnicas de energía muscular: RPI de Lewit . DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR CLASIFICACIÓN DE TÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO: . Mantener.FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA (FNP): .Técnica de tensión contra tensión .ESTIRAMIENTO DINÁMICO: .ESTIRAMIENTO ESTÁTICO ACTIVO .Técnica de IRS Fischer .TEC.relajar con contracción de agonistas. Contracción de agonistas .relajar .Mantener relajar. Contraer.BALÍSTICO .

ESTIRAMIENTO ESTÁTICO ACTIVO . No debe ser doloroso (daño) sino ligero discomfort. . el metabolismo local y estimulan la circulación sanguínea. Técnica de estiramiento gradual y con precaución de músculos agonistas y sinergistas y el W de retención estático de antagonistas. Requieren concentración Método efectivo de progresión lenta hasta el punto de tensión sin estimular el reflejo miotático por 10” a 30”.

ESTIRAMIENTO ESTÁTICO ACTIVO .

Estiramiento de PV cervicales y dorsales .

equipamiento (toalla.ESTIRAMIENTO ESTÁTICO PASIVO Técnica que involucra el uso de un compañero. theraband) o el propio peso para su ejecución además de los músculos agonistas. Estiramiento seguro en el ROM que no podría adquirir sin ayuda. .

ESTIRAMIENTO ESTÁTICO PASIVO BRAZO AFECTADO .

en el rango 2. Contracción Isométrica contra resistencia del músculo afectado 3.FNP MANTENER -RELAJAR 1. Relajar 4. Mov. Estiramiento pasivo del músculo afectado LD: LÍMITE DEL DOLOR .

F N R P ANTES Contraer/ Relajar (contracción Isotónica de agonistas) DESPUÉS .

CONTRACCION DE AGONISTAS F N LD P *Agonista=musc. opuesto al contracturado LD: LÍMITE DEL DOLOR .

a.Técnica de Mantener-Relajar con contracción de agonistas (MR. Contracción isométrica de músculo afectado (antagonista) Relajar b.CA) Una variación de la técnica de mantener relajar. FNP . contracción concéntrica del músculo agonista Esta técnica combina la inhibición autogénica con la inhibición recíproca para elongar un músculo tenso.

Conclusión: los 3 grupos con FNP tuvieron resultados superiores al grupo control. Población: 99 sujetos divididos en 4 grupos Métodos y Medidas: 3 recibieron estiramientos FNP 3v/s por 4s. Ninguna diferencia en la efectividad entre ellas .Efectividad de tres técnicas de FNP en la flexibilidad del grupo IQT Un estudio presentado por Hagerman. y un grupo de control. Newsome. Williamson y Davis. Midkif.

Contracción de Agonistas TECNICA IRS DE FISCHER RELAJACIÓN POSTISOMÉTRICA DE LEWITT Mantener/ Relajar Liberación posicional Tensión contra tensión (strain counter strain) .

Estiramiento del musculo Angular del Omoplato .

R.Tecnica de Fischer I. .S.

Determinar el límite de resistencia del tejido RELAJACIÓN POSTISOMÉTRICA DE LEWITT *repetir 2-3v la técnica y revalorar. 2. Mirada arriba Contrac.MUSCULO TRAPECIO SUPERIOR DERECHO 1. RDM activo libre. “ 5-10” (lejos del límite de resistencia del tejido) + Inspiración Fuerza = Resistencia RELAJAR 3º Mirada abajo Relajar + Espiración Continuar de acuerdo al nuevo límite del movimiento . Isomét.

Coloca el cuerpo en la posición más relajada para conseguir el efecto terapéutico.TENSIÓN CONTRA-TENSIÓN (strain counterstrain) Enfoque manipulativo indirecto simple y suave. Estiram. La TCT permite que las fibras extrafusales se elongen a su estado normal de relajación disminuyendo el estímulo al huso e interrumpiendo el ciclo dolor espasmo. Mantener de 90” a 120. Pasivo. 90 – 120 seg .” Retorno activo a la posición de inicio. Korr: el músculo afectado tiene un incremento en la actividad de la motoneurona .

. El estiramiento dinámico mejora la flexibilidad dinámica y es muy útil como parte del calentamiento para la gimnasia activa o aeróbica ( o danza o artes marciales).ESTIRAMIENTO DINÁMICO Involucra el movimiento de partes del cuerpo y el aumento gradual del alcance. velocidad de movimiento o ambos Consiste en el balanceo controlado de brazos y piernas que suavemente llevan a los límites del rango de movimiento.

a menudo fuerza al músculo a un sobreestiramiento . Usa el peso del cuerpo como la fuerza para elongar al músculo tenso. pero es inseguro. RIESGO DE MICROTRAUMA EN: ancianos. . movimientos de balanceo. individuos sedentarios y personas no cicatrices recientes. Contrae y activa rítmicamente al grupo muscular opuesto al contracturado. (reflejo de estiramiento) NO ES RECOMENDABLE. circunducciones. patadas altas. rebotes.ESTIRAMIENTO BALÍSTICO Técnica dinámica de estiramiento de alta intensidad y corta duración: rebote o salto que fuerza al cuerpo al límite de su rango de movimiento y estiramiento. Puede mejorar la flexibilidad. Ejm. hay un escaso control y potencial ruptura de tejidos.

Muchas Gracias! .

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