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Esp. Fernando Contreras Romero.

Especialista Entrenamiento Deportivo. U. de Len. Credencial FIFA Nivel V. Entrenador de Futbol. Curso A.F.A como Director Tcnico de Futbol. Licenciado en Educacin Fsica. U.P.N

Asociacin del Futbol Argentino.

DEFINICION.

La sesin est considerada como la estructura elemental o bsica de todo el proceso de entrenamiento, cada sesin es como una pequea clula de un organismo, la planificacin anual o incluso plurianual de un deportista se basa en la combinacin adecuada de esas diferentes piezas (sesiones) para llegar a completarlo con xito.

LA SESION COMO ESTRUCTURA ELEMENTAL DEL PROCESO DEPORTIVO.

La sesin: que es la unidad elemental. Microciclo: compuesto por varias sesiones. Mesociclo: compuesto por varios microciclos. Macrociclo: compuesto por varios mesociclos. Megaciclo: compuesta por uno o varios macrociclos. Plan plurianual: compuesto por varias temporadas o Megaciclos.

FACTORES DE INFLUENCIA. La edad del deportista.


La experiencia. El estado de forma. El perodo de la temporada. Los objetivos de la propia sesin.

ESTRUCTURA.
Parte Inicial: Calentamiento, prepara al organismo para posteriores esfuerzos ms exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones. Se puede desarrollar de la siguiente forma: 1. Recibimiento, instruccin. 2. Movilidad Articular. Elongacin y flexibilidad. 3. Calentamiento especifico. 4. Activacin. Velocidad.

Parte Principal: los ejercicios a desarrollar estarn en funcin de los objetivos marcados previamente, estos pueden ser de desarrollo o mantenimiento de cualidades fsicas, tcnicas, tcticas o psicolgicas, etc. Parte Aplicativa: Se realizan ejercicios con alto grado de similitud a la competencia o al juego real para aplicar los contenidos vistos en la parte principal.

Parte Final: Vuelta a la calma, se trata de realizar una disminucin gradual del trabajo y llevar al organismo a un estado de recuperacin. Se deben realizar ejercicios de estiramiento, juegos, ejercicios de relajacin y respiracin, etc. Evaluacin de la sesin.

PARTES DE LA SESION.
Orden de la sesin dentro de la programacin de la temporada. Nmero de deportistas y su organizacin. Edad, sexo y nivel de los mismos. Instalacin o instalaciones necesarias. Material a utilizar. Objetivos generales y especficos. Descripcin y grafico de cada ejercicio. Duracin total de la sesin. Observaciones.