Ing.

Ademar Esteban Pea Cedillo

Introduccin El manejo manual de cargas es una tarea bastante comn en todo tipo de actividad realizada por el ser humano.
Antecedentes sobre el manejo manual de carga Originalmente, la expresin manejo o manipulacin de carga se ocup para referirse a todas aquellas labores cuyo propsito es mover un objeto desde un punto A hacia un punto B, utilizando las manos.

Definiciones: Carga: cualquier objeto, animado o inanimado, que se requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3 kilogramos. Manejo o manipulacin manual de carga: cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana para levantar, sostener, colocar, empujar, portar, desplazar, descender, transportar o ejecutar cualquier otra accin que permita poner en movimiento o detener un objeto.

Esfuerzo fsico: corresponde a las exigencias biomecnica y bioenergtica que impone el manejo o manipulacin manual de carga. Caractersticas y condiciones de la carga: corresponde a las propiedades geomtricas, fsicas y medios de sujecin disponibles para su manejo. El manejo de un objeto ms de una vez cada 5 minutos es considerado un manejo repetitivo y las condiciones ideales para el manejo manual de cargas.

Trastornos musculoesquelticos (TME) Se ocupa esta expresin para referirse a aquellos problemas de salud que afectan al aparato locomotor; que incluye msculos, tendones, esqueleto, ligamentos y nervios. Factor de riesgo Un factor de riesgo es cualquier caracterstica presente en el ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede producir una respuesta, en la forma de incomodidad, dolor o lesin.

Lmites de fuerza o carga Recomendados

Peso mximo en condiciones ideales:

25 kg. en general 15 kg. para mujeres, trabajadores jvenes o mayores, o si se quiere proteger a la mayora de la poblacin

Peso mximo en condiciones de trabajo: NOM-006-STPS-2000 8.5 b)

50 kg. trabajadores sanos y entrenados, manipulacin espordica y en condiciones seguras, para los menores de 35 Kg, y para las mujeres de 20 Kg. Mujeres embarazadas no deben realizar esta actividad durante la gestacin ni 10 semanas despus del parto. Para fuerzas de empuje o traccin, a modo de indicacin general no se debern superar los siguientes valores: Para poner en movimiento una carga: 25 kg. Para mantener una carga en movimiento: 10 kg. Peso mximo en posicin sentada: 5 kg. en general

Factores de Riesgo

Caractersticas de la carga
Colocacin de la carga Tcnica de manipulacin de cargas empleada Entorno fsico vibraciones, . . . de trabajo: condiciones termohigromtricas,

Tipo de suelo y calzado

Organizacin del trabajo

Factores individuales de riesgo (Condiciones fsicas personales, actividad diaria, deporte, ocio, . . .)

CARACTERISTICAS DE LA CARGA Es demasiado pesada o demasiado grande Es voluminosa o difcil de sujetar Esta en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarse Esta colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia del tronco o con torsin o inclinacin del mismo. La carga debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.

CARACTERISTICAS DEL AMBIENTE DE TRABAJO Espacio libre, espacio vertical, resulta insuficiente para el ejercicio de la actividad. La situacin o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulacin de cargas a una altura segura y a una postura correcta.

El suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la manipulacin de cargas en niveles diferentes.
El suelo o el punto de apoyo son inestables. La temperatura, humedad o circulacin del aire son inadecuados. La iluminacin no es adecuada. Existe exposicin a vibraciones.

EXIGENCIAS DE LA ACTIVIDAD
Esfuerzos fsicos demasiado frecuente o prolongado en los que intervengan en particular la columna vertebral. Periodo insuficiente de reposo fisiolgico o de recuperacin. Distancias demasiadas grandes de elevacin, descenso o transporte.

Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular.

FACTORES INDIVIDUALES DE RIESGO

La falta de aptitud fsica para realizar la tarea. La inadecuacin de las ropas, el calzado u otros efectos personales. La insuficiencia o inadaptacin de los conocimientos o de la formacin.

La existencia previa de patologa dorsolumbar.

QUE HACER?
Evitar la manipulacin manual de cargas
Reducir o redisear la carga Proporcionar ayuda Organizacin del trabajo Mejora del entorno de trabajo

MANEJO SEGURO DE CARGAS

COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral, es una compleja estructura osteofibrocartilaginosa y articulada, en la parte dorsal del torso, que funciona principalmente como elemento de sostn, recubrimiento y proteccin de la mdula espinal, y es uno de los factores que ayudan a mantener el centro de gravedad.

Consta de 33 piezas seas que constituyen la columna vertebral, denominadas vrtebras, las cuales estn conformadas de tal manera que goza la columna de flexibilidad, estabilidad y amortiguacin de impactos durante la mocin normal del organismo.

La columna vertebral tiene como funciones primordiales:

Servir

de pilar central del tronco. Protector del eje nervioso. Puntos de unin para los msculos de la espalda y las costillas. Tiene discos intervertebrales que soportan los impactos al realizar actividades como caminar, correr, saltar, movimientos de flexin y extensin.

La columna vertebral esta dividida en cuatro porciones que son de arriba abajo:
Columna

cervical. Columna dorsal o torxico. Columna lumbar. Columna plvica: Sacro y cccix.

COLUMNA LUMBAR

La curvatura lumbar es ms marcada en las mujeres que en los hombres, comienza en la mitad de la duodcima vrtebra dorsal y termina en el ngulo sacrovertebral. Es convexa hacia adelante, con una mayor convexidad en las ltimas tres vrtebras que a nivel de las primeras dos. La columna lumbar permite movimientos de flexin, extensin, rotacin y flexin lateral. Aloja la parte final de la mdula espinal y a la cauda equina o cola de caballo de donde salen las 5 races lumbares por los orificios laterales de cada vrtebra hacia los huesos, msculos, ligamentos y la piel de la regin inguinal, lumbar y de los miembros inferiores.

ESCOLIOSIS

CIFOSIS

Deformaciones permanentes en la espalda

Tienen diversos orgenes:
Malformaciones congnitas

Desarrollo defectuoso

Malas posturas frecuentes y prolongadas

Aumentan el riesgo de pinzamento de los discos

Solo una parte de la vrtebra transmite las cargas. Se pueden formar picos de loro que dan lugar a la artritis

Una unidad funcional esta compuesta por 2 vrtebras superpuestas con un disco intervertebral, que es un tejido de fibras entrecruzados formando una verdadera rejilla,en cuyo centro se encuentra el ncleo pulposo, que cuando las fibras del disco estn distendidas, permiten la salida del ncleo con la consiguiente patologa, llamada Hernia de Nuclo Pulposo (HNP).

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

COMPRESION SI

FLEXION

SI

TORSION NO VERTEBRA

VERTEBRA

Dentro del sistema artromusculo esqueltico se encuentran las articulaciones que son la unin de 2 huesos a travs de ligamentos y msculos. Los msculos son fibras resistentes y contrctiles que permiten al cuerpo realizar los distintos movimientos. Existe en nuestro cuerpo una faja natural que est conformada por la musculatura abdominal, y que permite cuando est en buenas condiciones sostener y mantener una buena postura.

EQUILIBRIO
Nuestro equilibrio depende fundamentalmente

de la posicin de los pies, que deben estar: Ligeramente separados Ligeramente adelantado uno del otro

Nuestro centro de gravedad estar dentro del

polgono de sustentacin

El manejo manual de materiales son todas las tareas que se efectan para levantar, trasladar y almacenar materiales, por lo que se sugiere realizar las siguientes:

AL LEVANTAR CARGAS
Al cargar flexione sus rodillas, no su espalda. Realice el esfuerzo con sus piernas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo. Levante los objetos slo hasta la altura de su pecho. Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos repentinos y traslados de carga excesiva.

La persona que se

flecta sin usar sus

rodillas, levantando su peso corporal, sobrecarga largo plazo. est en lo y

promedio un 70% de que conlleva a una desgaste articular a

1. FACTORES DE RIESGOS LABORAL 2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL

Sedentarismo: Obesidad Traumatismos no Laborales Tensin muscular Otros

Para coger un objeto situado a gran altura es preferible colocarse a su nivel evitando as posturas forzadas de la columna.

Para trasladar cargas pesadas estas se han de repartir equitativamente a cada lado para que la espalda permanezca equilibrada. Es preferible llevar el carro de la compra delante porque detrs obliga a realizar torsiones de columna bruscas, por tanto es mejor empujar que arrastrar.

Para acercar las manos a la superficie de trabajo es mejor doblar las rodillas que arquear la espalda.

Tipo androide
(localizacin de la grasa predominantemente abdominal: incrementa el riesgo de HTA, hiperlipidemia, enfermedad coronaria, diabetes mellitus Tipo ginoide: (predominio glteo-femoral

Gracias