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Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR) • Sin teoría • todomente
Fromtodomente
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Length:
10 minutes
Released:
Oct 24, 2022
Format:
Podcast episode
Description
A diferencia de la práctica mindfulness en la que adquirimos una postura atenta y despierta, sentados con nuestra espalda erguida, esta sesión está diseñada para llevarte a un estado de relajación en la que descanses profundamente. Pero no necesariamente tiene el propósito de que te duermas.
La idea es que la hagas durante un break en medio del día, tan solo 10 minutos. Permitiré que tu mente se sienta recargada para seguir trabajando o haciendo cualquier otra actividad. Podrías hacerla como parte inicial de una siesta después del almuerzo, entre la 12:30 y las 3:00 de la tarde.
Ten en cuenta que la duración ideal de una siesta es de 20 minutos, que no es recomendable hacer siestas muy largas durante el día, y que si estás teniendo dificultades para dormir en la noche, lo mejor es que no hagas siesta.
Otro detalle importante sobre la siesta es que es recomendable solamente si puedes hacerla de manera regular, todos los días.
Si no puedes dormir una siesta de 15 o 20 minutos todos los días más o menos a la misma hora, entonces es mejor que no hagas siesta.
En ese caso, lo mejor es que hagas esta sesión en cualquier momento sin la intención de quedarte dormirte.
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SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE:
• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join
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TENDRÁS ACCESO A:
• Sesiones exclusivas de meditación.
• Cursos, programas y series temáticas completas.
• Opción de compartir algunas sesiones en vivo.
• Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching.
• CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro
• PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/challenge-page/recupera
• SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022
Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente.
Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas.
#todomente #mindfulness #meditation
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Oct 24, 2022
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Podcast episode
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Clara & Renovada • Atención Plena • Básica by todomente