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? Todo parte por agradecer

? Todo parte por agradecer

DeMeditaciones Mindfulness


? Todo parte por agradecer

DeMeditaciones Mindfulness

valoraciones:
Longitud:
6 minutos
Publicado:
1 feb 2022
Formato:
Episodio de podcast

Descripción

Agradecer es efectivamente una habilidad que puede ser entrenada. 
En psicología existe la llamada "ceguera cognitiva", tendemos a ver algunas cosas y seleccionar por sobre otras estímulos visuales o auditivos dependiendo de ciertos factores internos (como las emociones). 
Por ejemplo, imagina que estás triste porque tu pareja te dejó. Andas con la pena del alma, y de la nada empiezas a observar más parejas de lo normal (y todas felices), las canciones de la radio están más románticas que antes, y todo te recuerda al pasado que tuviste con esta ex pareja. 
Nuestras emociones moldean nuestra experiencia y nuestra percepción de la vida. Así también podemos entender cómo las personas diagnosticadas de depresión tienen una desesperanza en el mundo y su propio futuro, porque la mente sólo apuntará a lo que nos haga sentido emocionalmente. 
Aquí es donde agradecer se vuelve tan efectivo e importante, puesto que entrenamos a nuestra mente a buscar lo bueno. Y eso puede no ser fácil. Sólo la práctica diaria del agradecer, nos permite ver lo bueno en lo malo/neutro. 
Yo personalmente le recomiendo mucho a mis pacientes que puedan escribir tres cosas durante la mañana que sientan aprecio. Sólo agradece 3 cosas al día y de seguro que después de unas semanas podrás ver alguna diferencia. 
Esta meditación entrena justo esta forma de ver las cosas. 

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Publicado:
1 feb 2022
Formato:
Episodio de podcast

Títulos en esta serie (40)

Meditaciones guiadas para ser usadas diariamente o en momentos en donde el estrés y la frustración arremeten con tu vida, y no te dejan ver qué hay detrás de todo a lo que enfrentas. Espero realmente que las puedas disfrutar. Semana a semana estaré subiendo nuevas meditaciones. Nos vemos los martes y jueves! Andres Salgado - Psicólogo Clínico IG: @ps.andressalgado www.psandressalgado.com