Ep. 101 Hablemos de salud mental ¿necesito ir a terapia?

EP 133 - Te invito a tener unas vacaciones más naturales: Las vacaciones están cada vez más cerca, por eso hoy te invitamos a tener unas vacaciones naturales con increíbles ideas que te ayudarán a reducir tu impacto en el medio ambiente y disfrutar más de los ecosistemas. de Central de Bienestar Podcast

25 min de escucha

EP 132 - El poder de masticar lento y los principios de mindful eating: En este episodio hablamos de los grandiosos beneficios que tiene en nuestra salud y bienestar integral, masticar adecuadamente y comer más lento. Además te platicaré los principios del mindful eating. de Central de Bienestar Podcast

15 min de escucha

EP 131 - ¿Cómo vas con tus propósitos del año?: En este episodio, exploramos formas efectivas de alcanzar nuestras metas y maximizar nuestra productividad y paz en el proceso. Ya sea que tengas una meta personal personal o profesional, todos hemos pasado por la emoción y motivación e iniciar en enero y abandonarla en tan solo unas semanas. La buena noticia es que hay estrategias y técnicas que podemos utilizar para lograr nuestras metas y definir el verdadero propósito detrás de cada una de estas. En este episodio, hablaremos con Ceci Sanmer sobre la importancia de establecer metas claras y medibles, cómo priorizar nuestras tareas de manera efectiva y cómo mantener la motivación a lo largo del camino. También discutiremos algunos obstáculos comunes que pueden impedirnos alcanzar nuestras metas y cómo superarlos. Deseo que después de escuchar este episodio, te sientas lista para alcanzar tus metas. ¡Así que empecemos! Ceci es fundadora de Orem, apasionada de la vida y creadora de s de Central de Bienestar Podcast

58 min de escucha

EP 130 - Tenemos que hablar de los carbohidratos: Aunque los carbohidratos han recibido mala reputación en los últimos años, especialmente en las dietas de moda que los eliminan completamente, es importante recordar que los carbohidratos son una parte esencial de una dieta equilibrada y saludable. En este episodio quiero que le pierdas el miedo a consumirlos y que tengas claro por qué es de suma importancia incluirlos en tu dieta; pero sobre todo que al hacer tus compras de la semana te concentres en la calidad de los carbohidratos en lugar de restringirlos. de Central de Bienestar Podcast

20 min de escucha

EP 129 - Etiquetas vemos ingredientes no sabemos: En este episodio te invito a ser detective de los ingredientes y las tablas nutricionales de los alimentos que compras en el super, a no confiar solo en lo que dicen las etiquetas del empaque y a identificar los red flags o las señales que deben hacerte sospechar de la calidad nutricional de ese producto al hacer tus compras. Además te comparto mi lista de compras natural de básicos en casa. de Central de Bienestar Podcast

51 min de escucha

EP 128 - Cómo crear tu fórmula de bienestar integral: Hoy hablaremos sobre un tema que es relevante para muchas personas: encontrar la fórmula para el bienestar ideal para ti. En este episodio repasaremos conceptos clave y te daré estrategias efectivas para que identifiques los hábitos que te hacen sentir al 100. Así que si estás buscando encontrar tu fórmula de bienestar perfecta, te invito a sentarte, relajarte, tener a la mano tu bebida favorita (té o café) y disfrutar de este episodio. Junt@s, descubriremos cómo alcanzar una vida más equilibrada, satisfactoria y significativa. de Central de Bienestar Podcast

35 min de escucha

EP 127 - HIGIENE postural ¿qué es y cómo puedo prevenir lesiones y dolores?: En este episodio hablamos de higiene postural. Nuestra especialista nos explicará la importancia de mantener una adecuada posición tanto en el trabajo, como en las actividades de la vida diaria. Platicamos cómo la mala postura puede afectar nuestra salud física y mental, cómo podemos prevenir y corregir lesiones y dolores relacionados a la forma en la que nos sentamos, nos paramos, usamos el celular y acomodamos la computadora, y las 5 normas clave de la higiene postural que debemos tener en cuenta durante el día. de Central de Bienestar Podcast

49 min de escucha

EP 126 - Salud financiera: Seguros de gastos médicos mayores: Hoy hablaremos de salud financiera y la importancia de tener un seguro de gastos médicos mayores. En un mundo incierto, es importante estar preparados para cualquier eventualidad, especialmente cuando se trata de nuestra salud. Los costos médicos pueden ser abrumadores y un seguro de gastos médicos mayores puede ayudar a proteger tu bolsillo y garantizar que recibas los mejores cuidados médicos posibles en caso de una emergencia. Exploraremos los detalles de este tipo de seguros y cómo puedes encontrar el mejor plan para tus necesidades y presupuesto. de Central de Bienestar Podcast

52 min de escucha

EP 125 - Hablemos de ayurveda: ¿te identificas con vata, pitta o kapha?: Hoy hablaremos de uno de los sistemas de medicina holística más antiguos del mundo, la Ayurveda. Esta disciplina tradicional de la India, se basa en la idea de equilibrar los tres doshas (energías) del cuerpo: vata, pitta y kapha. Y utiliza una variedad de remedios naturales como hierbas, masajes y yoga para equilibrarlos y promover la salud. Ayurveda es reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una medicina complementaria y alternativa y este episodio tiene la intención de que conozcas una herramienta nueva para complementar tu fórmula de bienestar integral. de Central de Bienestar Podcast

29 min de escucha

EP 124 - Pau talks: ¡Cuida tu piel!: Te doy la bienvenida a Pau Talks, charlas breves que te inspirarán a cultivar hábitos de bienestar que te toman 15 minutos menos al día y que pueden cambiar por completo tu salud. Hoy hablaremos del cuidado de la piel y tengo como invitada la Dra. Mariam Smith, te invito a aprender junto conmigo, ¡comenzamos! de Central de Bienestar Podcast

21 min de escucha

EP 123 - Nutrición y deporte: metas sostenibles: Todos hemos pasado por ahí alguna vez, llega enero y nos ponemos la meta de ir al gimnasio, comer mejor y para mitad de febrero abandonamos nuestro propósito ¿Qué es lo que falla?, el día de hoy tenemos a Jerónimo de la Peza, nutriólogo y entrenador físico, quien nos hablará de la importancia de crear metas más realistas que impliquen un estilo de vida nuevo sin irte a los extremos, sin buscar arreglos mágicos. Hablaremos los do’s don’ts de la nutrición en el deporte y la importancia de enfocarnos en cambios conductuales a largo plazo. de Central de Bienestar Podcast

50 min de escucha

EP 121 - Es momento de renovarnos: Hoy hablaremos del valor de resignificar las experiencias del año que despedimos, replantear tus metas para el 2023 para que realmente las logres este año y la importancia de renovarte. Además te cuento la razón por la que decidí dejar de estar a dieta en el 2014. de Central de Bienestar Podcast

19 min de escucha

EP 120 - Bienestar espiritual ¿qué es y cómo cultivarlo?: Este Podcast tiene como objetivo ofrecer una mirada a las diferencias entre la salud y el bienestar. Hemos analizado prácticamente todas las dimensiones del bienestar. Sin embargo, nos hacía falta hablar de bienestar espiritual, la dimensión más personal. Nuestra invitada de hoy nos habla de qué es bienestar espiritual, cómo cultivarlo y nos cuenta algunas de las señales que tiene el cuerpo para mostrarnos que es momento de conectarse con algo más grande que uno mismo. de Central de Bienestar Podcast

53 min de escucha

EP 119 - En lugar de propósitos de año nuevo, haz esto: El año está por terminar y con ello se avecina una lista de propósitos y la tradición de 12 uvas con 12 deseos, que normalmente para mitad del año solamente el 9% de las personas realmente reporta que logró eso que se había propuesto. Por eso el día de hoy Mar del Cerro, nos hablará de una estrategia que te permitirá realmente lograr eso que deseas. Además nos platicará de los beneficios científicos de la gratitud, nos comparte tres frases para comenzar a agradecer, nos explica cómo hacer un vision board y la importancia de poner una intención en lo que quieres en lugar de solo escribir un propósito o pedir un deseo. Al final nos da dos regalos para que puedas comenzar ya mismo con el hábito de agradecer. de Central de Bienestar Podcast

60 min de escucha

EP. 118 - ¿Realmente sirven las afirmaciones?: Quizá puedes creer que las afirmaciones son cliché, que no te van a ayudar o que es un tema de señoras, pero la ciencia prueba lo contrario. La práctica de la autoafirmación no tiene nada que ver con la magia y todo que ver con la ciencia. Al repetir afirmaciones positivas a diario, estás reconfigurando tu cerebro y creando una imagen mental de lo que estás tratando de lograr o en lo que estás tratando de convertirte. Esto, a su vez, lo impulsa a crear acciones que te encaminan en la dirección de lograr tus metas. de Central de Bienestar Podcast

18 min de escucha

EP 116 - Cómo mejorar tu salud financiera: Sin importar cuánto ejercicio hagas, cuántos vegetales comas o la cantidad de veces que medites durante el día; si tu salud financiera no es buena, tu bienestar puede verse realmente afectado, al grado de llevarte al hospital. Sí, leíste bien: ¡al hospital! El día de hoy Mate Alonzo, especialista en finanzas, nos cuenta su historia con las deudas y cómo esta experiencia la inspiró a enfocar su carrera como contador público en la difusión de hábitos saludables en finanzas para millennials. de Central de Bienestar Podcast

62 min de escucha

EP 115 - Aromaterapia para principiantes y personas curiosas como yo: El día de hoy vamos a hablar de aromaterapia, un tratamiento que ha ganado especial popularidad en los últimos años. Sin embargo, la humanidad hace uso de ellos desde hace mucho tiempo. Los aceites esenciales pueden mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir bien con su fragancia. Para algunas personas, incluso pueden ayudar a aliviar los síntomas de algunas condiciones de salud. Hoy hablaremos de qué es la aromaterapia, para qué sirve, qué dice la ciencia respecto a sus beneficios y cómo elegir el aceite esencial ideal. de Central de Bienestar Podcast

31 min de escucha

EP. 114 - ¿Qué es lo que realmente quieres lograr en tu vida?: En este episodio te invito a que priorices tu vida personal sobre el trabajo y hagas un ejercicio para reflexionar respecto a lo que realmente quieres lograr en 10 áreas de tu vida. Eliminemos la culpa de poner nuestra vida personal antes que el trabajo y atrevámonos a crear la vida que queremos vivir. de Central de Bienestar Podcast

17 min de escucha

EP. 113 - Dile adiós a estos enemigos de tu alacena y tu refrIgerador: Cuando queremos tener un estilo de vida saludable uno de los mejores lugares para arrancar es limpiando nuestra alacena y nuestro refrigerador. Con el objetivo de dejar únicamente alimentos que nos permitan llevar una nutrición más alineada a nuestra nueva meta. Sin embargo, no siempre es fácil saber por dónde empezar o qué criterios usar. En este episodio hablaremos de los 5 claves para tener una alacena saludable y hacer una mejor elección de los nuevos alimentos que ingresarán a tu casa. de Central de Bienestar Podcast

43 min de escucha

EP. 112 - ¿Qué es la abundancia?: Las creencias que tenemos alrededor de nuestras metas, el dinero y lo que somos capaces y merecemos pueden hacer la diferencia en que logremos o no sentirnos al 100. En este episodio entrevistamos a Mariana Fresnedo, fundadora de Quantum Quip quien nos habla de física cuántica, abundancia, manifestar y la energía del dinero. de Central de Bienestar Podcast

58 min de escucha

EP. 111 - Factores que deberíamos integrar en el tratamiento de cáncer: Lamentablemente todos hemos tenido conocidos o familiares que padecen o padecieron cáncer y por supuesto que al enterarnos lo primero que queremos hacer es ayudar pero no sabemos cómo hacerlo. Por ello en este episodio hablaremos de 9 acciones que contribuyen al tratamiento de distintos tipos de cáncer. Los cuales puedes compartir con tu familiar o ser querido. La Dra, Marcela Sandoval nos cuenta de los factores de curación más comunes derivados de la investigación de la Dra. Kelly Turner tras estudiar miles de casos de remisión. Si bien las nueve ideas clave parecen ser de sentido común, de alguna manera, cuando las nueve se practican juntas, los resultados son increíbles. Muy importante recordar que estos factores no se oponen al tratamiento convencional, simplemente estas son las nueve hipótesis más comunes de por qué puede ocurrir la remisión de acuerdo a la investigación de la autora Kelly Turner y los resul de Central de Bienestar Podcast

64 min de escucha

EP 110 - El ejercicio no cambia tu cuerpo, cambia tu mente de Central de Bienestar Podcast

29 min de escucha

EP. 109 - Aprende a preparar tu smoothie ideal: Los smoothies son una bebida que llegó para quedarse, en realidad llevamos años consumiéndolos, pero antes les llamábamos licuados. Digamos entonces que los smoothies son una versión más moderna y más nutritiva por el énfasis que les ponemos en la composición. En este episodio hablaremos acerca de cómo preparar el smoothie ideal y cómo elegir una proteína en polvo para enriquecerlo. Espero que disfrutes este episodio. Este episodio no suple una consulta con un nutricionista o con tu Doctor de cabecera. de Central de Bienestar Podcast

29 min de escucha

EP. 108 - Lo que no te dicen las redes de ser mamá y emprender: Este episodio es uno de esos personales, es la continuación de los dos episodios que te hice respecto a la maternidad, así que no es el episodio tradicional en el que entrevisto a alguien o te hablo de alguna herramienta de bienestar. Pero me han hecho tantas preguntas respecto a esta etapa que me pareció importante crear un espacio para desahogarme, tener absoluta honestidad y eliminar expectativas falsas que te puedes haber creado por ver mis redes sociales. de Central de Bienestar Podcast

22 min de escucha

EP. 107 - Tiroides: En este episodio hablaremos de la Tiroides, qué es, para qué sirve y cómo podemos saber si funciona bien o no. La nutrióloga Lorena Torres nos cuenta la importancia de este órgano, los tres principales padecimientos y cómo cuidarla. de Central de Bienestar Podcast

45 min de escucha

EP. 106 - Cómo crear un entorno laboral saludable: En este episodio hablaremos de Bienestar Laboral, ¡uno de mis temas favoritos! Conocerás lo importante que es y sabrás del impacto tan directo que tiene en nuestro día a día. de Central de Bienestar Podcast

29 min de escucha

Ep. 105 - Microbiota y salud digestiva: En este episodio la Dra. Paloma Barrera nos comparte el impacto que tiene la microbiota intestinal en nuestra salud y los hábitos que debemos integrar ya mismo para cuidar de ella. Hablamos de distensión abdominal, probióticos, prebióticos, alimentos fermentados, el estrés y muchos de los errores más comunes que afectan nuestra salud intestinal. de Central de Bienestar Podcast

59 min de escucha

Ep. 104 Hablemos de kombucha: En este episodio vamos a hablar de la kombucha, una bebida fermentada a base de té negro y azúcar que se expone a una colonia microbiana llamada scoby. La fundadora de kombucha mi amor, nos contará los beneficios de esta bebida, cómo saber si es para ti, cómo puedes integrarla a tu día y por qué comenzó a producirla en México. de Central de Bienestar Podcast

29 min de escucha

Ep. 103 Nunca es tarde para cambiar de hábitos. Nutrición del envejecimiento.: Si alguno de tus seres queridos se encuentra en la tercera edad y te gustaría ayudarle a sentirse mejor, este episodio es para ti. Hablaremos de nutrición para el envejecimiento y por qué nunca es tarde para cambiar de hábitos. Aprenderemos también la mejor forma de acompañar, ayudar e inspirar a los adultos mayores en nuestra familia a que tengan una mejor alimentación. de Central de Bienestar Podcast

53 min de escucha

Ep. 102 - El hábito que transformará tu salud: En este episodio te cuento porqué acabé en el hospital hace unos meses y cómo evitar que te pase lo mismo. Te compartiré estrategias para hidratar tu cuerpo y acostumbrarte a beber agua como parte de tu día. Si eres de las personas que no le gusta el agua simple este episodio es para ti. de Central de Bienestar Podcast

24 min de escucha

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Ep. 101 Hablemos de salud mental ¿necesito ir a terapia?

Ep. 101 Hablemos de salud mental ¿necesito ir a terapia?

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