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45. Emociones y por qué deberías entrenar -y competir- con amigos/as

45. Emociones y por qué deberías entrenar -y competir- con amigos/as

DeCiclismo Evolutivo


45. Emociones y por qué deberías entrenar -y competir- con amigos/as

DeCiclismo Evolutivo

valoraciones:
Longitud:
38 minutos
Publicado:
29 feb 2020
Formato:
Episodio de podcast

Descripción

Nuestros pensamientos, emociones y miedos modifican la respuesta física del organismo ante un estresor predeterminado como pueda ser un entrenamiento, la dieta o una discusión con tu mejor amig@.

En este episodio, te cuento algunos ejemplos de cómo los pensamientos modulan esta respuesta, ayudándome de algunos estudios científicos recogidos en el libro "Why zebras don´t get ulcers?" de Robert Sapolsky; y vamos a ver cómo podemos llevar este conocimiento a nuestro ámbito deportivo para que maximices tu rendimiento.

Vamos a profundizar en:
- Por qué el estrés se ha visto hasta hace poco como un evento puramente fisiológico y por qué no es así.
- Por qué las ciencias del entrenamiento actuales basadas en esta visión están desfasadas.
- La importancia de tener salidas físicas a la frustración para reducir el estrés.
- La importancia del apoyo social y por qué deberías entrenar con amigos
- La importancia de la rutina y la capacidad de predecir
- El sentimiento de control, o por qué disfrutar y tener libertad en tu entrenamiento te harán mejorar más con menor fatiga.
- La percepción de mejora importa mucho.

Por último, recuerda mis preguntas:

¿Sientes que cuando disfrutas más fuera de la bici, rindes más en las competiciones?
Cuéntame tus experiencias y cómo en tu caso sientes que influyen tus percepciones en tu rendimiento.
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Publicado:
29 feb 2020
Formato:
Episodio de podcast

Títulos en esta serie (40)

Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento, sin descuidar tu salud, en ciclismo. Por Manu Sola Arjona