Introducción
Giridhari Das: Es un maestro brasileño que lleva 20 años de práctica, principalmente de bhakti yoga, que es el yoga de la devoción. Motivador, orador y maestro, a través del método 3T que el diseño para ayudar a las personas a enfrentar todos los desafíos del siglo xxi.
Venimos hablando mucho de la meditación y hay una práctica, que aunque no es meditación, ha cobrado mucha fuerza y es muy buena para vivir en el presente.

Mindfulness

Ansiedad, miedo, depresión, ira, frustración y confusión son síntomas de no vivir en el presente.
El daño que hace ir al pasado.
El daño que hace ir al futuro
condicionamos nuestra felicidad a ciertos eventos.
Es una situación en la que nunca vas a ganar.
Es poner tu felicidad en algo externo.

Una Mala compañía
Imagina estar todos los días con alguien que no para de hablar y es negativa
Es tu mente descontrolada de la que estamos hablando.
Tu mente es tu compañía diaria.

Primer ejercicio:
Traer tu mente al aquí y el ahora.
Concentrarte en una sola sensación que este pasando en ese momento
ejemplos:
El sol que da sobre tu piel
El viento o la brisa, sensación termica
Silencio
La sensación del sofá o silla donde estás sentado o sentada

Tomar una respiración profunda y concentrarte solo en esa sensación.
Intentalo por un minuto o menos
Nota sobre planear: Un error es pensar que por vivir en el presente no puede planear nada. Es distinto planear acá y ahora a fantasear con el futuro.

Segundo ejercicio:
Llevar tu atención a lo que estás haciendo, una cosa a la vez.

Mindfulness y beneficios médicos
Presión arterial
Dolor crónico
Ansiedad
Depresión
Migraña
Insomnio
Fibromialgia

El secreto está en la práctica.

Encuentra acá el libro del que hablamos en este episodio: “The 3T Path: Self-Improvement and Self-Realization in Yoga” por Giridhari Das

Lo siento, el libro solo se encuentra en inglés por ahora.