La meditación es una de las prácticas que más beneficios ha traído a mi vida, pero también es la que más retos me ha impuesto. Se que hay muchas personas queriendo comenzar, pero que se sienten perdidas y no saben que hacer a la hora de meditar. Por eso hoy, al mejor estilo de este programa, quiero explicarte en palabras muy simples y con ejemplos prácticos qué es la meditación, los principales beneficios que puedes obetener y un ejercicio práctico muy sencillo para que comiences a meditar Esto es el rincón de la espiritualidad Episodio número 17.

Hoy….

Introducción
Historia personal sobre la meditación
Pedido de los oyentes, consultantes y en general
Creo que es la práctica que más puede ayudar
Artículos que apoyan este episodio

¿Qué es la meditación?

Meditación como observación de la mente
Es la conexión con la esencia misma
Es vivir en el momento presente
“Si enseñáramos meditación a cada niño de 8 años se acabaría la violencia en una sola generación” Dalai Lama

Beneficios de la meditación
Pregunta al buda: ¿Qué has ganado a través de la meditación?: y el respondió “nada". "Sin embargo, déjame decirte que he perdido", agregó: "Ira, ansiedad, depresión, inseguridad y miedo a la vejez y a la muerte"
Control de tus reacciones
Conexión con tu esencia
No identificarse con lo que no eres
Reducción del estrés, cansacio y estados negativos
Superación de problemas

Ejercicio de respiración para comenzar
Contar las respiraciones hasta 10 y luego volver a comenzar

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