01 EVITAR LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR

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01 EVITAR LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR

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19 minutos

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6 may 2021

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Estrenamos nuevo Podcast específico de nutrición deportiva hablando de un tema clave para cualquier deportista. ¡A darle caña!

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6 may 2021

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Títulos en esta serie (40)

El Podcast de Javi Aoiz para todos los deportistas de habla hispana. Nutrición deportiva para la mejora del rendimiento. ¿Nos tomamos un café y hablamos de nutrición? Te espero, deportista!

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01 EVITAR LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR: Estrenamos nuevo Podcast específico de nutrición deportiva hablando de un tema clave para cualquier deportista. ¡A darle caña! de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
19 min de escucha
02 ¿DESAYUNO O NO DESAYUNO?: Desayunar o no depende de muchos factores, los iremos comentando a lo largo de este capítulo. Entre ellos encontramos: momento de la temporada (pretemporada, fase de preparación, fase competitiva…), deporte (resistencia, velocidad, mixtos), horario de en de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
22 min de escucha
03 NUTRICIÓN Y DESCANSO PARA DEPORTISTAS: Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que conocer como la nutrición puede mejorar nuestro descanso es indispensable para todo y toda deportista. de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
26 min de escucha
04 LAS 7R DE LA RECUPERACIÓN: Ya seas deportista amateur o profesional la recuperación es indispensable para tu rendimiento y salud. Aquí te presento los 7 pilares para optimizar tu recuperación post ejercicio. de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
24 min de escucha
05 NUTRICIÓN EN LA ÉLITE: Nutrición en la élite deportiva y cómo llevar estas estrategias al deporte amateur. Puedes acceder al regalo que he anunciado al final del capítulo a través de este enlace https://janutrics.com/webinar-cafe-y-cafeina-en-deportistas/ también puedes encont de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
30 min de escucha
06 ¿PESO Y TALLA O ANTROPOMETRÍA?: Analizamos si utilizar el peso y la talla o la antropometría para evaluar la composición corporal del deportista. ¿En todos los deportes buscamos objetivos similares? Profundicemos en el tema. Vamos a ello!! de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
24 min de escucha
07 SEXO, MASTURBACIÓN Y RENDIMIENTO DEPORTIVO: Los efectos del sexo y la masturbación en el rendimiento deportivo son un tema que a muchos y muchas deportistas os interesa. Es un tema que me han pedido, así que aquí lo tienes para darle caña al tema ? de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
21 min de escucha
08 CAFEÍNA, LA DROGA PERMITIDA: La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más consumidas en todo el mundo. Puede ser una gran aliada o todo lo contrario, hablamos de ello. de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
18 min de escucha
09 DEFINICIÓN EN VERANO: El verano ya está aquí y los planes de definición también. Se habla de ellos en todas partes y hoy hablaremos sobre ellos en profundidad. ¡Vamos a ello! Más nutrición en Instagram y Twitter como @javiaoiznutrics de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
15 min de escucha
10 NUTRICIÓN EN LESIONES MUSCULARES: Las lesiones musculares son las más habituales entre deportistas, por suerte hay estrategias nutricionales que pueden ayudarte a acelerar tu vuelta a los entrenamientos y la competición. ?Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi I de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
17 min de escucha
12 PRETEMPORADA PERFECTA: Si eres deportista y estás a punto de empezar la pretemporada este capítulo es para ti!! Hablamos de las claves nutricionales para que tengas una pretemporada perfecta. A darle mucha caña deportista, tu rendimiento está en tus manos. ?Si quieres saber má de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
17 min de escucha
11 BOMBA DE MITOS: En el podcast de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS no podía faltar un capítulo exclusivo a hacer una bomba de mitos. Si te gustan los mitos sobre nutrición puedes ir a escuchar el podcast de CÓMETE LOS MITOS, un podcast que tenemos activo con una gran amiga, Ma de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
27 min de escucha
13 CÓMO PLANTEARTE UN BUEN OBJETIVO: Capítulo indispensable!! Saber cómo plantearte un buen objetivo para que lo puedas cumplir seguro que te resulta útil tanto para mejorar tu rendimiento como para tu día a día. Hablamos de ello en el capítulo 13. En este capítulo la suerte no ha estado de de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
27 min de escucha
14 PROTEÍNAS Y RIÑÓN: Se habla mucho sobre el posible impacto negativo de las proteínas en el riñón, en este capítulo veremos qué nos dice la evidencia sobre el tema y por qué hay tanta confusión. Un tema muy solicitado, más técnico de lo habitual, pero que sin ninguna duda p de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
18 min de escucha
15 BICARBONATO Y TEST DE DROGAS: ¿Qué es el bicarbonato? Nivel de evidencia, dosis recomendada y respondemos a cómo actuar en un test de drogas si hemos consumido bicarbonato sódico. ?Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
16 min de escucha
16 CREATINA ¿LA REINA DE LOS SUPLEMENTOS?: Creatina, uno de los suplementos más estudiado y más consumido entre deportistas. ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Me quedaré calvo si la tomo? Todo esto y mucho más en e capítulo 16 de Dos cafés para deportistas. ?Si quieres saber más sobre nutrición deportiv de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
18 min de escucha
17 DIETA SIN GLUTEN Y RENDIMIENTO: Cada vez más deportistas dejan de consumir gluten en su dieta. Veremos si es una estrategia para mejorar el rendimiento, una necesidad médica o ninguna de ellas. ?Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @jav de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
22 min de escucha
18 TIPOS DE PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE O WHEY PROTEIN: La proteína de suero es uno de los suplementos más consumidos en todo el mundo. Como nutricionista he podido observar tres posiciones muy claras a nivel general. Los fans indiscutibles de la proteína, aquellos que la ven como algo peligroso y un tercer g de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
36 min de escucha
19 ESCUCHA ESTO ANTES DE SUPLEMENTARTE: Actualmente el uso de suplementos nutricionales está muy extendido y muchos deportistas los utilizan. Para el capítulo de esta semana os traigo un capítulo fundamental si de verdad quieres rendir al máximo. Hablamos en profundidad sobre qué tener en cuen de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
21 min de escucha
20 AYUNO INTERMITENTE PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO: Respondemos a una duda de una oyente y para ello hablamos a fondo, mientras tomamos nuestro café mañanero, sobre ayuno intermitente y el rendimiento deportivo. Un tema del que me suelen preguntar mucho y que sigue habiendo muchas dudas. ?Si quieres saber de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
24 min de escucha
21 ¿AGUA O ISOTÓNICA? ESA ES LA CUESTIÓN: Las bebidas deportivas están muy extendidas entre deportistas. Hoy plantearemos la pregunta ¿AGUA O ISOTÓNICA? Una duda muy recurrente en el mundillo del deporte, así que veremos en qué casos priorizar una u otra, composiciones ideales y más!! ?Si quiere de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
28 min de escucha
22 HABLEMOS DEL HUEVO: Lo que se viene por aquí… Hablemos del huevo en profundidad!! Un tema muy solicitado y con mucha impacto en el mundo del deporte. Le damos caña en este nuevo capítulo del podcast de Dos cafés para deportistas. ?Si quieres saber más sobre nutrición de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
42 min de escucha
23 MI PREPARACIÓN FÍSICA PARA PETARLO EN VOLEY PLAYA: Te explico cómo es mi preparación física para petarlo en voley playa. Entrenamiento y nutrición, esto es lo que yo hago en mi día a día para subir masa muscular y mejorar mi rendimiento en la arena. Te explico la suplementación que utilizo, desayuno, mer de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
26 min de escucha
24 CUIDADO VEGANOS Y VEGETARIANOS: Vegetarianos, vegetarianas, veganos, veganas, madre mía la que se nos puede caer encima. Vamos a hablar en profundidad sobre estos patrones alimentarios en deportistas. Pros, contras y mucho más. Un tema muy recurrente en consulta del que hay muchos mito de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
24 min de escucha
25 NUTRICIÓN CON ALEX BERMEJO: Hoy hablamos con Alex Bermejo, futbolista del primer equipo del CD Tenerife. Lo mejor de todo es que nos conocimos en la escuela y compartimos asignaturas en bachillerato, así que el la charla de hoy también ha sido un mini reencuentro. Como siempre ha s de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
37 min de escucha
26 RESOLVIENDO TUS DUDAS NUTRICIÓN: En el capítulo 26 del podcast Dos cafés para deportistas resolvemos las dudas que me habéis enviado en los últimos días en formato exprés. Déficit calórico en adolescentes, cadena de frío, desarrollo de masa muscular, calidad de proteínas… A seguir de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
26 min de escucha
27 MEJORAR RENDIMIENTO EN FÚTBOL: Quiero mejorar mi rendimiento en fútbol. En este capítulo hablamos de estrategias nutricionales, suplementación interesante e incluso distribución de comidas a lo largo de la semana. Si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel no te puedes perder de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
23 min de escucha
28 CASEÍNA. ESTO ES LO QUE TE OCURRE AL TOMARLA CADA DÍA: Este capítulo es para ti si quieres saber lo que le ocurre al cuerpo al tomar cada día caseína. También hablaremos de qué es y para que la utilizan los deportistas. Si quieres aprender más sobre nutrición deportiva cada jueves tenemos capítulo nuevo. Nos de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
17 min de escucha
29 INFLUENCIAS NUTRICIONALES DEL DEPORTISTA: El entrenador me dice que deje de beber tanta agua, mi padre que beba más, la fisio que no les haga caso y mis colegas que me tome una cerveza con ellos al salir. Tengo un cacao en la cabeza… Vamos a hablar sobre las influencias nutricionales que tiene e de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
23 min de escucha
30 NAVIDAD, CONFINAMIENTO Y NUTRICIÓN: Llega la Navidad y parece que también los confinamientos. Yo soy el primero que estos días va a pasar las comidas navideñas solito en la habitación, así que en el capítulo 30 del podcast te voy a dar algunas estrategias para mantenerte a tope estos días de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
18 min de escucha

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81. FRANCIS HOLWAY Y JAUME GIMENEZ Expertos en nutrición deportiva: Brutal la charla que hemos tenido con Francis Holway y Jaume Gimenez. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres saber más sobre Plan D? Escríbeme por privado (Mail, Instagram, Tiktok, donde quieras) con la palabra Plan de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
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80. ADRIÀ ALFONSO, CAMPEÓN DE ESPAÑA 200m: Adrià Alfonso, campeón de España absoluto en 200m y logrando la segunda mejor marca de la historia de su categoría. 20,97s. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres saber más sobre Plan D? Escríbeme por privado (Mail, de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
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