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Length:
18 minutes
Released:
Nov 18, 2019
Format:
Podcast episode
Description
Una de las preguntas que más escucho en la consulta es "¿puedo comer...?" y no pienses que la frase termina con un producto ultraprocesado o un alimento claramente insano, termina con un "...uvas o plátano o higos o legumbres o frutos secos?"Por eso he querido hacer este podcast para dejar claro el mensaje de "Sí puedes comer de todo", solo que vigilando la ración, proporción y frecuencia de consumo.A pesar de lo que la industria nos ha hecho creer, sí, hay alimentos buenos y malos. Y los malos (alcohol, ultraprocesados...) debemos evitarlos, es decir que cuanto menos, mejor. No obstante no podemos caer en la idea de que por comer sano o querer perder peso tenemos que dejar nuestra vida social o esas situaciones que implican el consumo de este tipo de productos. Para ello podemos guiarnos de la regla del 80/20 o para los más exigentes la del 90/10, aunque obviamente lo mejor sería no tomarlos nunca. Esta regla dice que el 80 o 90% de tu dieta sea saludable y el 20 o 10% restante sea de comida no tan sana. Esto no significa que tengas que tomar ese 10-20%, sino que, está esa posibilidad.
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Nov 18, 2019
Format:
Podcast episode
Titles in the series (100)
774. Vence tu entorno saboteador.: En muchas ocasiones nos vemos envueltos en un entorno saboteador, es decir, de situaciones o imputs que nos empujan a comer mal o no llevar unos buenos hábitos de vida. A su vez, la mente también nos juega malas pasadas, con pensamientos negativos y... by Comiendo con María (Nutrición)