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Episodio 485. Gestión del estrés y la ansiedad.
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Episodio 485. Gestión del estrés y la ansiedad.
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Length:
31 minutes
Released:
May 13, 2019
Format:
Podcast episode
Description
Creo que las claves para una vida llena de salud y felicidad son la combinación reiterada y diaria de una alimentación saludable, ejercicio diario, calidad de sueño y practicar un mínimo de 10 minutos diarios de meditación, yoga, relajación o mindfullnes. Si lo llevaramos a cabo a diario y de forma diaria, si fueras hábitos, seguramente no padeceríamos la mitad de dolencias y enfermedades que tenemos actualmente. Por desgracia esto no es así y vivimos rodeados de estrés y ansiedad. Para el estrés os recomiendo que deleguéis, planifiquéis, organicéis y preparéis. Vaciar información de vuestra cabeza os hará sentir menos cargados y os dejará espacio para nueva información. Dedicarle un par de horas en el fin de semana es suficiente para conseguirlo. Para la ansiedad os aconsejo que no restrinjáis ni os prohibáis ningún alimento o grupo de alimentos, que comáis a menudo (todos podemos sacar 5 minutos para tomar 3 nueces), que incluyáis los hidratos en vuestra dieta y que condicionéis el entorno para que esto pase: no tener alimentos insanos a mano y tener los sanos, por ejemplo. Finalmente hablaros de la ashwagandha (https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/953.html) , un planta con superpoderes, que bajo mi punto de vista no va a solucionaros la vida. Una vida con salud y felicidad implica sacrificio y esfuerzo, constancia y perseverancia tratando los puntos que os comentaba al inicio. He hablado del ashwagandha tomando como referencia al PubMed. Enlace a la información: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/953.html
Released:
May 13, 2019
Format:
Podcast episode
Titles in the series (100)
736. Come 5, 3 o 1 vez al día.: Lo más habitual es pensar que debemos comer 5 veces al día, pero realmente no es así. El número de veces que comemos al día, al igual que la dieta, deben ser personalizadas. Comunmente se recomienda comer 5 veces al día porque es una manera de tener... by Comiendo con María (Nutrición)