Runner's World España

La Gran Vuelta al Valle del Genal es todo un reto para los corredores de fondo. Esta prueba, celebrada en la provincia de Málaga, engloba una carrera de trail, una ultra y otra prueba de 100 millas. Y entre los corredores que se dieron cita en esta e

Parece increíble que dos personas en apenas un año de diferencia hayan sido capaces de correr una prueba tan dura y tan exigente como la maratón en el mismo circuito (maravilloso, por cierto) y con en el mismo tiempo. Hamid Ben Daoud y Ayam Lamdassem

1 El paciente estará inconsciente. 2 No responderá. 3 Se interrumpe la respiración. Puede jadear. “Si una persona sufre un infarto, respira y puede estar consciente y no hay que practicar reanimación cardiopulmonar (RCP)”, dice Regina Giblin, de l

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Correr con agujetas o dolores musculares puede ser aceptable y, a veces, necesario. Pero correr con un pinchazo en un tendón o dolor en una articulación no tiene ningún sentido a largo plazo. Una vez que una lesión se cronifica (dolor durante más d

Director de Publicidad y Soluciones de Comunicación PEDRO MAYENCO Directora de Ad Intelligence & OPS SANDRA PROSPERI Director de Hearst Agency LUIS QUINTANA Directora de Hearst Live ROCÍO ÁLVAREZ DE LA CAMPA Directora Comercial Mª LUISA RUIZ DE VELA

BECARIA DE REDACCIÓN RUNNER’S WORLD 1 / Cortavientos FLI 2.5 L de Odlo (125,95 €). Resistente al viento y al agua, esta chaqueta te protegerá de los elementos cuando salgas a correr en invierno. Suave y liviana, ¡nunca te pesará llevarla! 2 / Mizu

La cinta de correr, considerada como el mejor artilugio para perder peso y mejorar la salud cardiovascular, se usó originariamente como método de castigo corporal. En 1822, la prensa americana comenzó a elogiar las virtudes de un nuevo invento proc

Con una pesa en cada mano, da un paso hacia delante. Manteniendo la espalda recta, baja hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo. Presiona para incorporarte. Con los pies separados y sujetando una kettlebell contra el pecho, haz una sentad

Café: disfruta de una dosis de cafeína, que mejora el rendimiento y tu capacidad de atención. Agua de coco: hidratante, muy fácil de digerir y cargada de electrolitos. Leche: rica en proteínas y calcio; un vaso es ideal después de un duro entre

Para 10 raciones 250 g de plátano pelado1 plátano extra para decorar200 g harina de trigo397 g de leche condensada 1 / Calienta el horno a 180 °C (160 °C si tiene ventilador). Forra un molde de 900 g con papel de hornear. Tritura el plátano en un

Trota despacio durante 8 minutos. Luego haz seis series de zancadas: ráfagas de 10 segundos al 90% de intensidad seguidas de trote 10 s. Busca una pendiente no muy pronunciada y súbela a máxima intensidad durante 4 segundos, impulsando rodillas y b

EL ENTRENAMIENTO DE fuerza es el ideal tanto para ganar músculo como para quemar grasa de manera efectiva. Lo es en el mundo del fitness y también para el running, en el que cada vez son más los atletas que apuestan por ejercicios de fuerza, como zan

Hacer dos sesiones al día puede ayudarte. Una vez que hayas hecho la transición a los dobles sin problemas ni lesiones, empieza a adaptar los entrenamientos a tu objetivo. Si estás tratando de mejorar la velocidad para una media o un maratón, sigue u

SI ERES ENTRENADOR puedes introducir imprevisibilidad si no les dices a los deportistas la sesión completa antes de empezar y, en cambio, se la revelas sobre la marcha. Esto puede crear una sana incertidumbre y ayuda a centrar al atleta en el trabajo

PRECIO 190 € PESO 289 g DROP 10 mm Con el objetivo de satisfacer las necesidades de las corredoras, adidas ha creado una versión femenina de las Ultraboost 22 siguiendo la anatomía del pie femenino. Este modelo tiene ahora una cavidad del talón

¿Tus glúteos están a punto para correr? Este test de Tony Ambler-Wright, Master Instructor en la National Academy of Sports Medicine (Arizona, EEUU), te ayudará a saberlo. Haz un puente con una sola pierna: túmbate en el suelo con los brazos alrededo

“El entrenamiento de fuerza para runners consiste en maximizar la recompensa y minimizar el riesgo”, subraya Erin Carson (C.S.C.S. y fundadora del grupo de entrenamiento online ECFIT Performance Strength). Esto se traduce en cambiar ejercicios clásic

La campeona mundial de Ironman Mirinda Carfrae, quien resulta curioso que jamás se haya lesionado entrenando, atribuye su éxito en parte a su movilidad (lo mucho que una articulación puede moverse sin restricción). “No necesito ningún músculo extra,

“El síndrome piriforme a menudo cursa con un fuerte dolor en la parte posterior de los glúteos”, explica Cameron Yuen, doctor en fisioterapia, C.S.C.S. y fisioterapeuta jefe en Bespoke Treatments (Nueva York, EEUU). Cómo se produce El nervio ciático

Todos los runners conocemos bien cuál es nuestro deber al llegar a casa, aun cuando nos engañemos poniéndonos excusas a nosotros mismos: “Venga, porfa, sáltate el estiramiento de hoy, que el perro se comió el rodillo de espuma”. Sabemos de sobra que

De pie, con los pies en el suelo, relaja las rodillas y levanta y separa los dedos (cuanto más separados y más tiempo, mejor) mientras vuelves a apoyarlos. Utiliza los músculos del arco para tirar de la bola del pie hacia el talón sin curvar los de

Tiempo aproximado ganado por rehacer la rotonda del edificio Lusthaus y cambiar la inclinación de negativa a positiva. Valor estimado de la resistencia aerodinámica a que se enfrentó Eliud al correr con liebres en formación en Y, lo que crea una ol

ANNE ANYA Nutricionista , especialista en salud intestinal y fundadora de Awesco Nutrition. WILSON PINHO Entrenador personal y coach de nutrición en E by Equinox en Londres. ADNAN CHOWDHURY Profesor de la Escuela de Salud, Deporte y Biociencia de l

Para ver cómo puedes traducir tus mejores marcas a los tiempos que haces entra en fairmodel. econ.yale.edu/aging y haz clic en “All other running 2018 updated age factor”. Introduce tus mejores marcas y la edad a la que las hiciste en la calculadora

“Los entrenos han de ser lentos y con peso”, dice la doctora Leitch. “Haz 3-4 series de 6-8 rep. 2-3 veces/semana. Empieza con tu peso y ve añadiendo según mejores. PRUEBA: escalones. Con el pie derecho en un escalón (a la altura de la espinilla izqu

La clásica fórmula de 220 menos tu edad no da una respuesta precisa sobre la frecuencia cardiaca máxima para los atletas mayores. Los doctores Tanaka y Seals han desarrollado un nuevo método para determinar la frecuencia cardiaca máxima para corredor

El año pasado a estas alturas todos reflexionábamos sobre lo que había supuesto 2020 para el mundo del running y empezábamos 2021 esperanzados, aunque con algunas reservas. Afortunadamente, las cosas han cambiado. Las carreras se han sucedido, aunque

Un total de 12.783 corredores han cruzado la pasarela azul de los sueños del 41 Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP después de 730 días sin un 42K popular en la ciudad debido a la pandemia de covid. La cifra convierte a la prueba valenciana en la q

Nancy Jelagat (2:19:31 h) Etagegne Woldu (2:20:16 h) Beyenu Degeta (2:23:04 h) L. Cherono (2:05:10 h) Chalu Deso (2:05:16 h) P. Kacheran (2:05:19 h) ■

“Vaya regreso el de la MMMM. No faltó casi nadie a la cita. También volvieron las marcas: siete atletas por debajo de la hora con récords de la prueba tanto en los hombres como en las mujeres. ¡Qué manera de correr! Sin duda esta es una prueba que po

Nelly Jepchumba (1:07:46 h) Alemitu Tariku (1:07:58 h) Ayinadis Teshom (1:08:18 h) Ronald Kiprotich (59:38 min) Ezra Kipketer (59:43 min) Solomon Kirwa (59:43 min) ■

T. Mekonnin (2:24:50 h) Yeneabeba Ejigu (2:25:02 h) Beatrice Cheptoo (2:25:20 h) Mark Korir (2:07:39 h) Nguse Amsolom (2:08:23 h) Solomon Yego (2:09:53 h) ■

Da igual en qué lugar del mundo te encuentres: puedes correr la San Silvestre Vallecana sin moverte de tu lugar de residencia. El año pasado 37.000 corredores participaron en la edición virtual. Y en vista de ese éxito, la organización ha decidido ma

La Behobia-San Sebastián tuvo un final agridulce. Un corredor de 27 años, falleció después de sufrir un paro cardiaco alrededor del kilómetro 17 de la carrera. Y no fue el único. Hemos consultado al cardiólogo Juan Carlos Portugal del Pino, miembro d

Si algo caracteriza la prueba es su aire festivo. Durante el recorrido, habrá seis puntos de animación musical con actuaciones en directo situados en la línea de salida, Puerta de Alcalá, Atocha, Pacífico, Puente de Vallecas y Asamblea de Madrid. ■

Vuelve una de las carreras por montaña más míticas del calendario catalán. Els Bastions propone tres recorridos: la ultra de 71 km y 4.700 m+, la maratón de 51 km y 2.900 m+ y la trail de 21 km y 1.400 m+. La ultra llevará a los participantes a coron

De entre todas las carreras que se celebran en este primer trimestre del año, hemos querido destacar la Transgrancanaria. Esta mítica prueba, que tiene como escenario la isla de Gran Canaria, cumple 20 años, lo que significa que la edición de 2022 se