Yoga Magazine

1. Nos sentamos con las piernas completamente estiradas en el suelo, Dandasana postura del bastón. Separamos hacia atrás los glúteos para apoyarnos directamente sobre los isquiones y mantenemos la curvatura natural en la parte inferior de la espalda.

El músculo psoas conecta el torso con las piernas, estabiliza la espina dorsal, y si está fuera de balance, puede ser una causa de dolor en la zona de las lumbares (espalda baja). Esta serie de posturas es para crear un mejor balance del cuerpo. 1. P

El nervio ciático inerva los músculos del muslo y de la pierna, cuando hay compresión en la raíz del nervio se produce una afección dolorosa llamada ciática. Mediante estos ejercicios podremos aliviar el dolor. Durante toda la práctica de yoga debemo

Esta serie de posturas permite la apertura emocional y son una buena forma de liberar energía. 1. Parados con los pies separados al ancho de la cadera, tomamos unas respiraciones por la nariz para sintonizarnos con la respiración nasal, brazos estira

1. Parados con los pies separados al ancho de la cadera, nos tomamos unas respiraciones por la nariz y observamos cómo sentimos nuestro cuerpo, desde los pies hacia la cabeza. 2. Soltamos los brazos a los costados del cuerpo, realizamos un balanceo s

Para lograr un estado de relajación y descanso podemos comenzar por ponernos con la espalda recta, la cabeza erguida, colocamos la mano izquierda sobre el corazón, la mano derecha sobre el ombligo, cerramos suavemente los ojos dejando que ingrese luz

1. Nos sentamos con las piernas completamente estiradas en el suelo, Dandasana postura del bastón. Separamos hacia atrás los glúteos para apoyarnos directamente sobre los isquiones y mantenemos la curvatura natural en la parte inferior de la espalda.

El músculo psoas conecta el torso con las piernas, estabiliza la espina dorsal, y si está fuera de balance, puede ser una causa de dolor en la zona de las lumbares (espalda baja). Esta serie de posturas es para crear un mejor balance del cuerpo. 1. P

El nervio ciático inerva los músculos del muslo y de la pierna, cuando hay compresión en la raíz del nervio se produce una afección dolorosa llamada ciática. Mediante estos ejercicios podremos aliviar el dolor. Durante toda la práctica de yoga debemo

Esta serie de posturas permite la apertura emocional y son una buena forma de liberar energía. 1. Parados con los pies separados al ancho de la cadera, tomamos unas respiraciones por la nariz para sintonizarnos con la respiración nasal, brazos estira

1. Parados con los pies separados al ancho de la cadera, nos tomamos unas respiraciones por la nariz y observamos cómo sentimos nuestro cuerpo, desde los pies hacia la cabeza. 2. Soltamos los brazos a los costados del cuerpo, realizamos un balanceo s

Para lograr un estado de relajación y descanso podemos comenzar por ponernos con la espalda recta, la cabeza erguida, colocamos la mano izquierda sobre el corazón, la mano derecha sobre el ombligo, cerramos suavemente los ojos dejando que ingrese luz