Men's Health España

JORDI MARTÍNEZ Redactora jefa CRISTINA SÁNCHEZ Redactor de Fitness VICENTE FERNÁNDEZ Redactora de Grooming y Moda LOLA LÓPEZ JOSÉ MIGUEL TORRENTE (edición y cierre), VIRGINIA DE LOS RÍOS LABORATORIO CREATIVO Directora de Arte MARÍA JESÚS BOCANEGRA Di

LA PRIMERA VEZ QUE VI A MARTIÑO RIVAS , él llevaba un lapiz en la boca y yo no estaba ejerciendo de periodista. Mejor me explico… La primera vez que vi a Martiño Rivas, yo estaba visitando el impresionante set de El internado, una recreación a escala

¿Necesito al menos 45 minutos? No. Un estudio asegura que 20 min son tan buenos para la salud metabólica y la función cardiaca como las sesiones más largas. Y 20 min al día equivalen a tres sesiones de 45 minutos a la semana. ¿Cómo aprovecho mejor

No hay unanimidad sobre cuántos pasos conviene dar al día. La cifra de 10.000 solo es un número arbitrario, pero si cargas con una kettlebell durante algunos de ellos, obtendrás más beneficios con cada zancada. “Me encanta este movimiento”, dice Andr

Imprescindible un saco impermeable para ropa, móvil… El modelo Cruise Dry, de 25 l, es de Mares (22,99 €). mares.com La calidad es básica para mantener la temperatura. El modelo Ow Multix VL de HEAD (149,95 €) ofrece máxima visibilidad y libertad de

La prueba detecta el riesgo genético de padecer roturas en el tendón de Aquiles debido a alteraciones genéticas en la estructura del tendón. Es de las más difíciles de detectar, ya que no hay solo unos pocos genes asociados a esta afección, y hay que

Las cartas, el ajedrez o, incluso, hacer crucigramas y rompecabezas puede aumentar el volumen del cerebro y reforzar estructuras cerebrales existentes. Baila para mejorar tu velocidad de procesamiento. La combinación de actividad cognitiva, física y

Utiliza las bandas más gruesas que tengas. “No temas utilizar diferentes bandas”, advierte Ebenezer Samuel, entrenador de fuerza y director de fitness de MH, incluso las que sean más resistentes. Así los pesos oscilan y obligan a tus músculos a traba

FORMATO Haz este workout 2-3 veces por semana. Los demás días, haz 3 series de 10 flexiones y 3 de 10 remos con mancuernas. Y una vez a la semana, sal a correr 20 minutos. Comienza de pie (A). Apoya las manos en el suelo (B), y avanza con ellas hast

• 200 g de pollo• 3 huevos• 150 g de yogur griego• 100 g de frutas del bosque• 40 g de avena • 220 g de solomillo de ternera• 180 g de arroz• 100 g verduras• 220 g de pollo• 250 g de patatas • 220 g de salmón• 100 g de arroz• 100 g de verduras • 2

Repite estos ejercicios durante 3 minutos, descansa 60 segundos, después pasa a la bicicleta estática y dalo todo durante 3 min. Haz 4 rondas. 4 repeticiones 4 repeticiones 4 repeticiones

½ taza de agua de coco2 cda. de zumo de limón1 aguacate maduro limpio2 cda. de polvo de proteína de guisante¼ cdta. de cayena1 trozo de jengibre1 taza de piña congelada ■

Las soluciones más erróneas para recuperarnos. “Las noticias se diseñan para captar nuestra atención, pero eso suele traducirse en que provocan una tremenda ansiedad, que es justo lo que menos necesitamos la mayoría de nosotros en mitad de un estres

Las mañanas de los fines de semana no son solo para salir a hacer recados. Yo me recreo en ellas y las utilizo como trampolín para pegar el salto a la nueva semana que empieza y combatir los miedos del domingo, los cuales, según una encuesta de Linke

Te miraba durante la sesión, con las veinte personas del equipo revoloteando a tu alrededor, los focos, la música… Y tú ahí, impertérrito. Tienes como un ritmo interno que, pase lo que pase, fuera parece mantenerse intacto... Es todo mentira. Es un

ESTUDIO DE COSMÉTICA Y CUIDADO PERSONAL MH Más de 7.000 hombres nos han desvelado sus usos y preferencias en lo que a cuidarse se refiere, y las hemos recogido en una nueva edición de nuestro estudio. Aquí van algunos datos muy interesantes que, una

Los productos recién renovados se presentan con un nuevo packaging y se potencian con el rey de los ingredientes energéticos naturales: el guaraná. Esta fruta del Amazonas contiene cuatro veces más cafeína que el café, es rica en vitaminas y oligoele

Rico en vitamina E, este tratamiento capilar está formulado con el CBD de mejor calidad y más puro del mercado. Se trata de una mezcla de aceites orgánicos certificados, que ayudan a mejorar el tejido del cuero cabelludo favoreciendo así su crecimien

La marca de suplementación más vendida en Harrods y preferida de las celebrities comercializa un colágeno de origen bovino puro. Una excelente fuente de proteínas, que proporciona péptidos de colágeno hidrolizado de tipo I. NUESTRA VALORACIÓN Nos en

Esta crema multiusos actúa para producir distintos resultados: es quemagrasas, reafirmante, activa la circulación y también alivia el dolor muscular. Para conseguir la mayor efectividad, debe aplicarse mediante un masaje hasta su completa absorción.

Está libre de fosfatos, parafinas y siliconas. ¿Qué quiere decir esto? Que a tu pelo solo le llegan activos inocuos para liberar el cuero cabelludo de sebo y residuos y purificarlo. Además, contiene piroctona olamina, que ayuda a evitar la caspa y la

Tolerancia, eficacia, hidratación y aftershave , todo en un solo paso. Gracias a su fórmula a base de pantenol y aloe vera al 30%, alivia e hidrata 12 horas la piel tras el afeitado en un solo gesto. NUESTRA VALORACIÓN Si eres de los que les gusta u

Inspirada en las ancestrales ceremonias que seguían los samuráis en Japón antes de entrar en batalla, ofrece un cuidado multisensorial. El alga wakame, con alto contenido en minerales y vitaminas, aporta una acción antioxidante, mientras el sake, ric

La mítica fragancia de la casa francesa evoluciona con una creación que busca preservar el medioambiente y minimizar su impacto en el planeta. Ahora el eau de toilette de 100 ml y el frasco de viaje de 30 ml se pueden recargar con este frasco de 300

Con la mano y la pierna izquierdas apoyadas en un banco y la espalda recta, sujeta una mancuerna con la mano derecha. Rema trazando un arco desde el hombro hasta la cadera. Haz una pausa y repite. Tras 10 rep. cambia de lado. Sujeta un par de mancue

¿Cómo se comportaron las bicis en cuanto a aerodinámica, velocidad, manejo y confort? La forma, el color y la estética general también se analizaron. Las apariencias importan. Por último, ¿merece la pena en comparación con otros modelos del mismo p

Dos cañas sin alcohol y la sal de las patatas fritas proporcionan los electrolitos que el cuerpo requiere tras hacer deporte (+44 g carbohidratos). El puré de tomate es rico en licopeno, antioxidante bueno para el corazón. Elige una base que sea de

Toma todas las calorías en una ventana de ocho horas y ayuna las otras 16. Así eliminas grasa y conservas músculo, Journal of Translational Medicine. Come normalmente cinco días a la semana y solo 800 kcal los otros dos. Eso mejora la sensibilidad a