«Para bajar de peso ~ «Desintoxicantes Bir) Ostee lO Pele nad POO ETC)Actualmente mais del 50% de la poblacién mundial tiene obesidad 0 sobrepeso. El 30% de los adultos es obeso y 1 de cada 4 nifios tambien esta excedido de peso. Para lograr un peso sano y mantenerlo todo el afio, se deben hacer cambios permanentes en el estilo de vida y los habitos alimenticios. En esta edicion te presentamos algunas ‘medidas para iniciar el cambio en tu vida. Conoceras las clasificaciones de las dietas y sus beneficios. Recuerda que para lograr una sana alimentacion, antes debes consultar un nutridlogo que te dird cual es el régimen que debes seguir. carta _— 24 Limpia tu organismo con y toronja 8 Licuado de pepino y y sandia, bajo en calorias a “i Tabla de resumen coleccionable Tips para mantenerte sano todo el afio Figura de 10 después de Navidad y Afio nuevo. Depurativos naturales ‘Quemagrasa de nopal, x A pifia y toronja 8 Refrescante de fresa, melon y manzana Desinfecta el intestino # con cereza, naranja y platano ciruela pasa y manzana Malteada baja en grasa % de platano, pera y uva FI Smoothie antican- — cerigeno de zanahoria Lwalos Depurativod 1 Suave laxante deFigur después de Navida snecesario depurarse, A seer simenao ido y seguro para adelgazar y hacer ejercicio suave, como ca minar, una hora cada dia. las frutas y verduras aceleran y estimulan el desecho de toxi- nas, son diureticas, aportan mu- cha fibra, suavizan la mucosa intestinal y alcalinizan la sangre. Los suplementos de suero de leche son muy depurativos, re- gulan la flora intestinal, aumen- tan las defensas y previenen estrefiimiento 0 diarrea. Los ce- reales integrales aportan vitami- nas del grupo B y fibra, que reduce el nivel de colesterol y expulsa residuos durante el pro- ceso depurativo. Beber en ayunas un vaso de ‘agua con un poco de jugo de li- mén, facilita la eliminacion de de- sechos producidos en la noche. A esa hora es cuando los érganos depurativos -rifion, intestino higado- estan mas activos. Y durante las fiestas. Controla la cantidad de alimen- tos que ingieres, limita los ma- zapanes, turrones, fruta escar chada, manteca y huevo, que ele- van el colesterol malo y los triglicéridos. Lo preocupante de esta época no son sélo las "comi Jonas” y que subamos de peso, si- no que se afecten indicadores vitales como la presi6n arterial, colesterol o insulina, 2 Lcuados Depurativos 10 Para recuperar la figura perdida tras los feste- je s decembrinos, debemos desintoxicar nues- tro organismo del gran consumo de aperitivos, galletas, dulces, pastele: Depurativos naturales Cedyolla. Limpia la sangre, forta- lece el estomago, protege contra enfermedades del coraz6n, pre- viene coagulos y reduce el coles- terol Limén. Desinfectante y anti- séptico, fortalece el organismo, combate reumatismo, es antioxi dante, favorece la digestion y lim- pia el intestino. Ajo. Elimina parasitos, protege contra colitis, fortalece pulmo- nes, estomago, rifiones, pancreas ycorazon. nia. Diurética, activa la fun- cién renal y ayuda a la elimina- cién de desechos del colon, Kiwi. Rico en enzimas digesti- vas, vitamina C y fibra favorece e| transito intestinal y la presién sanguinea, frituras, embutidos, Zanahoria: Evita la diarrea, estt- mula la actividad del higado, es an- tioxidante y reduce el colesterol. Aleachofa. Activa el sistema di- xgestivo, mejora la funcién biliar, hepatica y renal. Pifia. Acelera la digestion y ayu- dala eliminacién de restos par clalmente digeridos en el tracto digestivo. ‘iruela. Ayuda a eliminar las concentraciones de sales biliares en las heces y reduce el nivel de colesterol. Manzana. Beneficia el movi- miento intestinal, regula el coles- terol, combate diarrea y normaliza el pH Papaya. Efectiva contra indiges- tién, combate acidez estomacal y contiene § veces mas vitamina C que una naranja.