muito comum variar o peso.

Por isso a balana no o melhor mtodo para nos dizer em qu e situao nos encontramos de fsico... Eu sugeriria, como mtodo de avaliao caseiro, numa ordem de prioridade: 1. espelho 2. medio de permetros por fita mtrica 3. medidas das roupas 4. pesagens matinais dirias em jejum Agora seus inconvenientes: 1. seus olhos sempre vo buscar seus defeitos quando voce olhar no espelho, e isso vai dificultar com que voc avalie seus ganhos ou ainda gerar algum tipo de ansie dade 2. permetros nao definem qualidade de detalhes como definio ou muscularidade, logo, quem busca numeros maiores se enganar com perodos de reteno e quem busca nmeros meno res vai se contentar com perdas rpidas de volume muscular as custas de desidratao. 3. o mesmo problema da fita mtrica, embora neste h uma tendncia para favorecer o en gano de quem querm vestir nmeros menores (o clssico que usa a roupa para se escond er em vez de se valorizar); geralmente o pessoal que corre para a cirurgia plstic a como se ela fosse a "cura" da obesidade... opo ruim alis, porque o formato que no agradava agora d lugar a um formato que no lhe satisfez associado a uma cicatriz.. . 4. varia com o horario de acordar e a ultima refeio da noite... quer um exemplo? j ante um grelhado com salada e pese depois de 8 horas de sono. compare agora com o dia em que voce jantou comida japonesa: aquela exploso de arroz com sal (sushi com shoyo), e claro, v se deitar com a garrafa de agua ao lado porque com certeza voce vai precisar beber agua durante a noite. O que descobriu? A formula mgica d a reenao hdrica! Mais que isso, caso voce esteja em uma dieta rigorosa, a avidez d o seu organismo por carboidratos aumenta e a o seu peso explode, chegando a varia r de 6 a 10% de um dia para o outro. Nossa... tudo isso para falar de dietas de passar fome, no ? Pois bem, nem todo mundo que engorda, engorda por transtornos insulinmicos (come, libera insulina, tem mais fome, libera mais insulina, come mais, libera MAIS in sulina, tem mais fome e ansiedade, como MUITO mais e libera entao MUITO MAIS ins ulina..... e assim por diante). Alguma pessoas engordam por transtornos cortisolinmicos: no come, libera cortisol, faz gliconeogenese, perde musculo, converte aminocidos em acidos graxos, reserva acidos graxos e assim se tornam aqueles magros que comem pouco mas tem uma barr iguinha infernal... Pior que isso, h a combinao de transtornos cortisolinmicos com insulinmicos: como mui to, espera muito tempo, faz gliconeogenese, ajusta necessidade energtica mas sobr

am acidos graxos e cortisol, que aumenta a resistencia perifrica insulina e acaba por mant-la alta. Quando pode come muito porque com a insulina se mantendo alta, o reflexo da fome em igual proporo. Sobram calorias disposio que so reservadas s c as de mais e mais insulina, que aumenta mais e mais a fome, mas atravs da glicone ogenese e mais cortisol sangneo, ue alimenta a reao do inicio novamente... Esse difi cil de ser tratado... nem sempre conseguimos cortar um ou outro estmulo na veloci dade que precisamos e sabe o que pior? O sujeito que no se alimenta em horarios f ixos tambem nao faz isso com relao ao treinamento, logo, o estmulo cortisolinmico as vezes ampliado! O sujeito est se esforando, e no treinando... resultado - 1... Ficar sem comer porde fazer com que seu balano calrico torne-se negativo por um cu rto perodo de tempo, isso porque como o seu organismo no tem calculadora e portant o no consegue contar calorias, ele baixa sua velocidade metablica para fazer frent e nova entrada de calorias da mesma forma que uma pessoa que tem sua renda dimin uda comea a cortar gastos. A partir da o que se consegue pura e simplesmente baixar sua velocidade metablica impedindo a progresso de ganhos se algum houve, lembrand o que o ganho imediato a perda de peso por desidratao muscular, ou seja, voc engord ou qualitativamente porque baixou o seu matabolismo muscular, perdeu hidratao e a sua proporo gordura/massa magra piorou... ruim n? Voc est nessa? Ento vamos discutir neurologia, porque tudo que sensvel no corpo afet a primeiro seu sistema neurolgico porque este extremamente delicado, e se voc for crtico o suficiente vai conseguir notar tais fatores e correlacionar sintomas e aes na sua rotina que podem precipitar alteres de: 1. humor 2. memria de curto prazo 3. ateno 4. disposio 5. sensibilidade a fadiga 6. intensidade de percepo do esforo 7. sonolncia 8. alteraes nos padres de sono (que vo afetar memria de longo prazo e piorar as alter aes de humor e percepo de esforo bem como a resistencia fadiga) 9. aumento do apetite, principalmente para carboidratos 10. ocorrencia de binges noturnos (compulses alimentares noturnas)

Se voce est sentindo alguma dessas coisas, converse com o profissional que est lhe acompanhando, porque fazer 100% do bom melhor do que fazer 80% do timo. E outra coisa, os profissionais trabalham para voc, portanto no h razo para sentar na frente dele e recitar uma dieta decorada de que voc no faz a metade... Dessa forma voc s c onfunde o profissional e atrasa o resultado que te animaria a seguir em frente.. . engraado... tudo est ligado e no final como se fosse uma grande reao em cadeia: melh ore sua atitude para melhorar seu fsico, que uma vez melhor, vai favorecer melhor es atitudes que vo melhorar seu fsico mais ainda e por a vai... Domingo um timo dia para cortar o cliclo vicioso, que tal? corte hoje mesmo o seu!