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Dieta de 50 das (divididos en 4 tramos de 10 das)

PRIMER TRAMO (10 dias) * NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS. Puedes comer: * Carnes de todo tipo y pueden tener grasa * Huevos * Jamn, fiambres y salame * Verduras de hoja verde * Medio tomate por da * Queso de todo tipo * Yogurt descremado * Crema de leche * Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. * Endulzantes: Sacarina, nutrasweet * Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn. * Gelatina diet *Aceitunas, man La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque ah es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO (10 das)

Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se puede comer: * Frutas y verduras crudas y cocidas * Frutas, se puede comer por da lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta) 2 naranjas 6 duraznos en lata sin almbar 1 manzana o ciruelas o frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo) * Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas) *Medio litro de leche por da * Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO

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fruta por da (1 manzana o 2 naranjas o 6 ciruelas o 12 frutillas, etc.)

Repollo, zapallo, zapallito, brcoli, esparragos, pimiento y pepino. Se puede comer 1 sola vez durante el perodo de 10 das 1 plato de arroz integral o fideos de gluten con queso o crema. 1 bocha de helado de fruta cada 3 das. Por da: 1 vaso de vino (no dulce) o 1 copa de sidra o 1 vaso de whisky. Champagne: pueden tomarse ms cantidades. ]]]

TERCER TRAMO (10 das) A esta altura te vas a ver ms delgada, con 10 o 15 kilos menos, slo si cumpliste con los NO, as que adems, puedes agregar: * Pastas integrales * Postres dietticos

* Pan integral * Cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habr desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

[[[A los 5 das de esta tercera etapa (da 25 de la dieta) romper totalmente la dieta

comiendo todo lo que desee. Continuar con la dieta y a los 10 das de esta etapa (da 30 de la dieta) comer nuevamente todo lo que quiera (ese da). ]]]]

CUARTO TRAMO (20 das) * 4 das de dieta y 4 das sin dieta * 3 das de dieta y 3 das sin dieta * 2 das de dieta y 2 das sin dieta * 1 da de dieta y 1 da sin dieta

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no ser necesario bajar ms de peso y slo habr que cuidar los excesos para no volver a subir.

YA QUE ESTA DIETA ES BAJA EN PROTEINAS, LES RECOMIENDO CONSUMIR LCARNITINA QUE ES UN SUPLEMENTO PROTEICO QUE AYUDA A REDUCIR GRASAS Y CONVERTIRLAS ES MUSCULATURA.

Dieta Cetognica
PRIMEROS 10 DIAS Desayuno y Merienda: caf- t- mate con edulcorante con crema, sin azcar. 3 galletas de gluten c/queso portsalut. Entre comidas: Almuerzo y cena: Huevos, 1 por da. Brcoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verduras de hoja) Tomate por da Gelatina diettica Aderezos: Mayonesa, Salsa golf, mostaza, vinagre, aceite limn pimienta. Bebidas: 2 litros Agua, mate, caf, t, amargo o c/ edulcorante.. Gaseosas diettica: 1 vaso PROHIBIDO: Azcar ? Alcohol ? Frutas ? Harinas ? Papas ? Batatas ? Remolacha Zanahoria ? Arroz ? Polenta 300c.c. de yogur diet Carnes a voluntad

2 TRAMO: 10 DAS IGUAL AL ANTERIOR Agregar, si se desea por da: FRUTAS: Consumir los 10 das la misma fruta 2 naranjas, 1 manzana, 6 ciruelas, 6 mitades de duraznos en lata sin el almbar, sanda, meln, anan: 2 porciones, frutilla 1 porcin. VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos. HELADOS: de fruta Kg repartido en los 10 das.

ALCOHOL: vino 1 vaso por da (350cc), champagne 1 vaso por da (350cc) 80ml de wysky. A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg.

3 TRAMO 10 DAS IGUAL AL ANTERIOR Agregar fideos dietticos en alguna comida (almuerzo cena) Al 5to. Da (25 del rgimen) comer lo que se quiera. 4 TRAMO: 4 das de dieta y 4 no. 3 das de dieta y 3 no 2 das de dieta y 2 no 1 da de dieta y 1 no.

SE PUEDE ADELGAZAR HASTA 15 KG