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Alimentos que Estimulam a Lactao

Coloquei aqui uma sugesto de alimentos, ervas, chs, frutas, alm de um cardpio estimulante e alguns preparados que auxiliam muito na produo deste lquido precioso chamado de leite materno. Eu mesma os utilizei, e comprovo que so eficazes. Podem ter certeza de que o que est aqui exposto lhes ser SUPER til.

AMAMENTAO (Algumas consideraes)


s vezes o leite materno demora at 1 semana para surgir. A alimentao da lactante requer ateno especial:

SUBSTITUA: alimentos cidos (abacaxi, etc). Esses geralmente tornam o leite cido, fazendo com que o beb sofra clicas. EVITE: condimentos, alimentos industrializados (lingia, salsicha, sardinha) e frituras. ABANDONE: completamente o uso de bebidas alcolicas e fumo, pois essas substncias sero transmitidas ao beb atravs do aleitamento e prejudicaro seriamente sua sade.
Orientaes retiradas do livro: Medicina de A a Z. Pginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7 Edio.

Amamentao
(sugesto de leites, sucos e chs para serem ingeridos a fim de aumentar e conservar o leite). 1. Leite de Castanha-do-Par
Ingredientes: 1 xcara cheia de castanhas-do-par frescas 1 litro gua fervendo 2 colheres (sopa) de aveia 3 colheres (sopa) de mel 1 colher (ch) sal Modo Preparo: Deixe a aveia na gua fervendo por uns 2 a 3 minutos. Desligue o fogo e bata no liquidificador com as castanhas. Coe num coador fino, tempere com o mel e o sal.

2. Leite de Amndoas 3. Leite de Avels 4. Leite de Pecs


Modo Preparo: Siga as mesmas orientaes dadas para realizar o preparo do leite da castanha-dopar. Substituindo o primeiro ingrediente em cada caso.

5. Ch Estimulante
Ingredientes: 1 colher (sopa) de funcho 1 colher (sopa) de tlia 1 colher (sopa) de poejo 3 xcaras gua fervendo

Modo Preparo: Numa vasilha de loua, despeje a gua fervendo nas ervas, tampe e deixe at ficar morno. Tome antes de cada refeio.

6. Suco Estimulante
Ingredientes: 3 folhas de couve 2 colheres (sopa) de agrio (aproximadamente 3 a 4 raminhos) 2 cenouras Modo Preparo: Passe pela centrfuga (caso voc no possua centrfuga opte por bater no liquidificador com pouca gua). Beba pela manh (de preferncia em jejum) e ao se deitar.

Orientaes retiradas do livro: Sade pelas Plantas. Pginas 119 a 123. Eliza S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatu, So Paulo. 1994.

Sugesto de CARDPIO
(Estimulante para a Lactao) Em jejum
Suco de laranja-lima ou lima (suco alcalino)

Manh (1 refeio)
Frutas Doces: banana, ma, mamo; Frutas Secas: deixadas de molho durante a noite; Ameixas, Uvas, Figos, Tmaras, Cereal Integral, Mel e Leite de Soja Em alguns dias da semana: Grmen de Trigo e Nozes

Almoo
No incio no usar hortalias cruas de gosto picante. Usar Cenoura, Alface, Tomate, Cereais Integrais, Feculentos ou Leguminosos. Hortalias feitas ao forno com molho simples sem muitos condimentos ou refogados. Castanhas-do-par ou Glten (como fonte de protena).

Jantar
Sopa de frutas com aveia, adoado levemente com mel ou malte; Bolacha de trigo integral ou po sem levedura de trigo integral puro; Frutas frescas e secas, variando a maneira de us-las; Bem pouco Cereal.

Ao deitar
Suco de laranja-lima ou mamo ou cenoura.

Dicas
Nos intervalos e ao deitar, beber MUITA GUA PURA. Se quiser variar um pouco use ch de hortel com erva-doce e cidreira, adoado com mel. Frutas, Cereais Integrais, Amendoim, Castanha-do-Par, Avel, Noz, Leite de Soja, Levdo de Cerveja, traro bom sangue me e bom alimento ao filho.

Nos primeiros meses de vida do beb, til s mes: o Banho Vital, Exerccios de Respirao e Caminhadas ao Ar Livre. Servios contnuos que cansam e sobrecarregam o sistema nervoso devem ser evitados. A preocupao com a casa, limpeza e com ordem no deve exceder a preocupao com o beb, to dependente. Um dos grandes problemas da mame que amamenta a preocupao quando a criana chora. Meu leite no est alimentando devidamente, conclui. muito perigoso atribuir o choro do beb insuficincia do leite materno. s vezes, a criana necessita mais calor ou est com algum problema. A preocupao da me deve ser com a prpria alimentao. Experimente, antes de privar a criana de seu alimento natural, uma mudana no prprio regime.

Orientaes retiradas do livro: Viva Natural. gua -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Pginas 149 a 150 e Pginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatu, So Paulo. 1996.

ALIMENTOS (Cereais, Hortalias e Sementes) teis para estimular a Lactao:


- Arroz Integral - Aveia - Canjica
- Castanhas - Milho e Derivados - Nozes - Trigo Integral. - Beterraba - Cenoura - Espinafre.
Orientaes retiradas do livro: Medicina de A a Z. Pginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7 Edio.

FRUTAS teis que estimulam a Lactao:


- Amoras - Morangos - Laranja-lima - Lima-da-prsia - Graviola - Pinha - Fruta-do-conde - Mamo - Uva - Jaca - Melo Obs: Se for o tempo (poca da fruta), utilize amoras e morangos na primeira e na ltima refeio.
Orientaes retiradas do livro: Sade pelas Plantas. Pginas 119 a 123. Eliza S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatu, So Paulo. 1994.

So recomendados tambm: - Amendoim - Banana

- Cco - Figo - Ma - Mamo - Jaca - Pra - Uva.


Orientaes retiradas do livro: Medicina de A a Z. Pginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7 Edio.

CHS e PLANTAS que estimulam a Lactao:


- Anis verde - Melissa - Urtiga - Anglica - Erva-doce - Cidreira - Hortel
Orientaes retiradas do livro: Viva Natural. gua -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Pginas 149 a 150 e Pginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatu, So Paulo. 1996.

So recomendados tambm: - Beldroega: Us-la na alimentao na forma de saladas cruas ou refogada. - Erva-doce e Funcho: Ch das sementes (20g para cada 1 litro de gua). Tomar 4 a 5 xcaras ao dia. - Hortel: Ch das folhas (20g para cada 1 litro de gua). Tomar 4 a 5 xcaras ao dia.
Orientaes retiradas do livro: Medicina de A a Z. Pginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7 Edio.

ERVAS CALMANTES que auxiliam o bem-estar da mame:


- Maracuj - Tlia - Laranja (flores) - Valeriana (raiz) - Cidreira - Melissa - Lpulo
Orientaes retiradas do livro: Viva Natural. gua -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Pginas 149 a 150 e Pginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatu, So Paulo. 1996.

Coisas que descobri na prtica:


- O leite materno produzido em maior quantidade durante a noite devido liberao dos hormnios que o produzem ocorrerem em maior quantidade neste horrio. Por isso no fique triste se seu beb gostar desse horrio para mamar. Ele est apenas seguindo seus instintos em busca de mais alimento para saciar sua fome e aproveitando a deixa da natureza.

- Beba MUUUUUITA, mas MUUUUUITA GUA sempre que puder. Ela te ajudar imensamente a produzir bastante leite. - Durma sempre que seu pimpolho lhe proporcionar uma pausa. O organismo de uma mame fisicamente cansada no tem foras para produzir bom leite e em quantidades necessrias. - Utilizei tintura de algodoeiro que nada mais do que um elixir que vendido em farmcias naturais e homeopticas para auxiliar na produo do leite. - Suco de uva e ch de funcho so grandes auxiliadores nesta tarefa de produo de leite. - Muitas mames que comem carne em demasia comentam que seus filhotes sofrem de clicas constantes e que quando partem para uma alimentao mais vegetariana com abudncia de vegetais e frutas suavizam as clicas de seus bebs. - Eu como choclatra que sou, digo com muito tristeza, que chocolate d sim (com certeza absoluta) clicas nos pobres bebs que se alimentam de leite materno de mames que se utilizam desse item na alimentao.

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142 Respostas para Alimentos que Estimulam a Lactao


1. Luciana disse
12 setembro, 2008 s 9:49 am

Ol, Gostei muito das informaes! Gostaria tambm de deixar mais uma dica para as pessoas que gostam de cuidar de sua sade e da do seu beb: - Para os que gostam de chocolate, existe uma alternativa mais saudvel, a ALFARROBA! - gostosa e no tem nem a cafena nem a teobromina presentes no chocolate; - Em minha cidade encontro a alfarroba em p, bombons e banana passa com cobertura em casas de produtos naturais. Vale a pena experimentar! Abraos!

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