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Comunicacin efectiva

Tema: Habilidades Sociales La Frase: En lugar de ser un hombre de xito, busca ser un hombre valioso: lo dems llegar naturalmente.

Problemas en las relaciones sociales 1: Actitud pasiva | 11.FEB.10


6 comentarios

| Tema: Habilidades Sociales (Comunicacin efectiva)


Existe un dficit en habilidades sociales, cuando se dan una o ms de las siguientes caractersticas: -Falta de confianza -Sentimiento de inferioridad -tendencia a ser pasivo -mirada huidiza -habla vacilante -postura corporal tensa -movimientos corporales nerviosos -frustracin -sentimientos de culpa, depresin y baja autoestima -tendencia a psicosomatizar (dolores de cabeza, estmago etc...) Afortunadamente las habilidades sociales son un conjunto de tcnicas y estrategias que se pueden aprender. Entrenamiento en habilidades sociales ::continuar leyendo...

Lenguaje | 10.ABR.09
9 comentarios

| Tema: Habilidades Sociales (Comunicacin efectiva)


Como ha sealado Daniel Goleman, las personas no expresamos verbalmente la mayora de nuestros sentimientos, sino que emitimos continuos mensajes emocionales no verbales, mediante gestos, expresiones de la cara o de las manos, el tono de voz, la postura corporal, o incluso los silencios, tantas veces tan elocuentes. Cada persona es un continuo emisor de mensajes afectivos del ms diverso gnero (de aprecio, desagrado, cordialidad, hostilidad, etc.) y, al tiempo, cada persona es tambin un continuo receptor de los mensajes que irradian los dems. ::continuar leyendo...

Empata | 31.MAR.09
3 comentarios

| Tema: Habilidades Sociales (Comunicacin efectiva)


Prob de no rerme de las actuaciones humanas, de no llorarlas, de no odiarlas, sino de entenderlas." (Spinoza, Tractatus Politicus, I, IV.) El que escucha algo que a lo mejor no le agrada tiene que saber que todos vivimos en mundos completamente diferentes y que lo que la otra persona manifiesta es nicamente su punto de vista. Si viramos las cosas as, no buscaramos posiciones de defensa ni nos sentiramos tan asustados y desvalidos ante lo que interpretamos como crtica de los dems. La empata, ponerse en el lugar de los dems es

Asertividad
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Como estrategia y estilo de comunicacin, la asertividad se diferencia y se sita en un punto intermedio entre otras dos conductas polares: la agresividad y la pasividad (o no asertividad). Suele definirse como un comportamiento comunicacional maduro en el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos. Es una forma de expresin consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legtimos derechos sin la intencin de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante tpica de la ansiedad, la culpa o la rabia.

Contenido
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1 Estilos de comunicacin 2 Ventajas 3 Derechos asertivos 4 Bibliografa 5 Enlaces externos

[editar] Estilos de comunicacin


Existen tres estilos bsicos de comunicacin diferenciados: por la actitud que revelan hacia el interlocutor: pasivo, asertivo y agresivo. Pasividad, o no asertividad. Es aquel estilo de comunicacin propio de personas que evitan mostrar sus sentimientos o pensamientos por temor a ser rechazados o incomprendidos o a ofender a otras personas. Infravaloran sus propias opiniones y necesidades dando un valor superior a las de los dems. Agresividad. Este estilo de comunicacin se sita en un plano opuesto a la pasividad, y se caracteriza por la sobrevaloracin de las opiniones y sentimientos personales, obviando o incluso despreciando los de los dems.

Asertividad. Es aquel estilo de comunicacin abierto a las opiniones ajenas, dndoles la misma importancia que a las propias. Parte del respeto hacia los dems y hacia uno mismo, planteando con seguridad y confianza lo que se quiere, aceptando que la postura de los dems no tiene por qu coincidir con la propia y evitando los conflictos de forma directa, abierta y honesta. A menudo se habla de un cuarto estilo comunicativo, el pasivo-agresivo. Consiste en evitar el conflicto mediante la discrecin, evitando las situaciones que puedan resultarle incmodas o enfrentarle a los dems con excusas, falsos olvidos o retrasos entre otros medios. As, no asume la necesidad de hacer valer sus propios derechos (pasividad), aunque tampoco se muestra receptivo hacia los de la otra parte (agresividad).

[editar] Ventajas
La asertividad permite decir lo que uno piensa y actuar en consecuencia, haciendo lo que se considera ms apropiado para uno mismo, defendiendo los propios derechos, intereses o necesidades sin agredir u ofender a nadie, ni permitir ser agredido u ofendido y evitando situaciones que causen ansiedad. La asertividad es una actitud intermedia entre una actitud pasiva o inhibida y otra actitud agresiva frente a otras personas, que adems de reflejarse en el lenguaje hablado se manifiesta en el lenguaje no verbal, como en la postura corporal, en los ademanes o gestos del cuerpo, en la expresin facial, y en la voz. Una persona asertiva suele ser tolerante, acepta los errores, propone soluciones factibles sin ira, se encuentra segura de s misma y frena pacficamente a las personas que les atacan verbalmente. La asertividad impide en fin que seamos manipulados por los dems en cualquier aspecto y es un factor decisivo en la conservacin y el aumento de nuestra autoestima, adems de valorar y respetar a los dems recprocamente.

[editar] Derechos asertivos


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La asertividad parte de la idea de que todo ser humano tiene ciertos derechos[cita requerida]:
1. 2. 3. 4. 5. 6. Derecho a decir la verdad. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad. En ocasiones, derecho a ser el primero. Derecho a equivocarse y a hacerse responsable de sus propios errores. Derecho a tener sus propios valores, opiniones y creencias. Derecho a tener sus propias necesidades y que stas sean tan importantes como las de los dems. 7. Derecho a experimentar y a expresar los propios sentimientos y emociones, hacindose responsable de ellos. 8. Derecho a cambiar de opinin, idea o lnea de accin. 9. Derecho a protestar cuando se es tratado de una manera injusta.

10.Derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio. 11.Derecho a detenerse y pensar antes de actuar. 12.Derecho a pedir lo que se quiere. 13.Derecho a ser independiente. 14.Derecho a superarse, aun superando a los dems. (Castanyer: 1996:48) 15.Derecho a que se le reconozca un trabajo bien hecho. 16.Derecho a decidir qu hacer con el propio cuerpo, tiempo y propiedades. 17.Derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer. 18.Derecho a ignorar los consejos de los dems. 19.Derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egosta. 20.Derecho a estar solo an cuando otras personas deseen nuestra compaa. 21.Derecho a no justificarse ante los dems. 22.Derecho a decidir si uno quiere o no responsabilizarse de los problemas de otros. 23.Derecho a no anticiparse a las necesidades y deseos de los dems. 24.Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los dems. 25.Derecho a elegir entre responder o no hacerlo. 26.Derecho a sentir y expresar el dolor. 27.Derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y, en los casos lmite en los que los derechos de cada uno no estn del todo claros, llegar a un compromiso viable. 28.Derecho a no comportarse de forma asertiva o socialmente hbil. 29.Derecho a comportarse de forma asertiva o socialmente hbil. 30.Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona fsica o moral. 31.Derecho a tener derechos. 32.Derecho a renunciar o a hacer uso de estos derechos.

[editar] Bibliografa

Manuel J. Smith. Cuando digo no, me siento culpable, Nuevas ediciones de bolsillo, 2003. Beverly Hare. Sea Asertivo, Ediciones Gestin 2000, ISBN 84-8088-8679 Herbert Fensterheim y Jean Baer. No diga s cuando quiera decir no, Ediciones Grijalbo. 2003. Asertividad: el arte de decir "no" y algo ms Artculo sobre Asertividad Annie Besant "El Bhagavad Gita", editorial Kier, 1984 Los santos Evangelios, editorial San Pablo, 1989 Eva Bach y Anna Fors. La Asertividad, Plataforma Editorial (2008). ISBN

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Comunicacin asertiva
Domenec BF | 1 junio 2010 | 7 comentarios PUBLICIDAD DE VERDADERA SEDUCCION

photo credit: vvooster

Aprender a desarrollar una comunicacin asertiva es imprescindible para no quedarnos en la estacada. La asertividad no es otra cosa que el hacernos valer y respetar, decir lo que pensamos y opinamos sin temor a represalias, eso si, hacindolo siempre con elegancia y desde una posicin de respeto mxima. Ser asertivo se basa en coger lo que es tuyo, la tpica escena que refleja muy bien la asertividad es cuando por ejemplo pedimos una cocacola y el camarero nos trae una fanta, nosotros por vergenza y falta total de asertividad decimos: no pasa nada y nos bebemos nuestra fanta para no molestar al camarero. La parte totalmente desproporcionada y contraria a esta escena sera que esa misma persona en vez de pedir educadamente que le traigan la coca cola que ha pedido, empiece a montar un cristo, gritar y enfadarse. Ser asertivo no es ser maleducado eso tienes que tenerlo muy claro, siempre que vayas a practicar la asertividad si dicha asertividad no incluye elegancia y respeto con los dems no es asertividad.

Comunicacin asertiva
La comunicacin asertiva se basa en transmitir de forma clara, concisa, rpida y con contundencia lo que queremos. Nada de titubeos, irse por los cerros de beda La comunicacin asertiva se basa en ser claro, contundente y directo haciendo entender

al mximo nuestro mensaje de una forma clara con lo cual aumenta las expectativas de que el mensaje sea entendido y aceptado. Una comunicacin no asertiva es como si cuando el camarero nos pide: Que deseas? t dijeras: pues vers, no lo tengo del todo decidido por una parte pues vers, lo que yo quiero exactamente y espero que puedan trarmelo es algo que se bebe mucho, la coca, coca cola, me entiendes lo que quiero? Este mensaje si se entiende, la persona quiere una coca cola pero para pedirlo se est casi dos minutos largos, adems de que al estar el camarero atento para saber que quiere y escuchar tantas cosas incongruentes termina por despistarse con lo cual hasta es probable que no sepa muy bien lo que quiere la persona. Es ms claro, directo y conciso: quiero una coca cola, esta afirmacin es totalmente asertiva y no da lugar a confusin, en el caso de que la afirmacin fuera ms compleja se podra aadir una breve explicacin afirmativa y contundente para reforzar el argumento de qu es lo que quieres. El ejemplo del camarero y la cocacola es muy bsico pero el mismo principio se extienda a prcticamente todos los mbitos de la vida. El universitario que tiene que explicar al profesor porque debera permitirle presentar el trabajo ms tarde que el resto de los alumnos deber hacer gala de una comunicacin asertiva para que su profesor le entienda y le conceda ese derecho. En este caso una comunicacin no asertiva har que el profesor deseche su oferta. CNA (Comunicacin no asertiva): Hola profesor, vers no s si podr presentar el trabajo Tengo muchas cosas que hacer y no me dar mucho tiempo., ojal pudiera pero no puedo, puedo intentarlo, podra pero se me har difcil y por eso le pido que por favor, si no le es molestia y me hara un gran favor que si por favor me permite entregar el trabajo un poco ms tarde. CA (Comunicacin asertiva): Hola profesor, me es completamente IMPOSIBLE (recalcar la palabra imposible) entregar el trabajo a tiempo. El motivo es que tengo 2 trabajos de historia, uno de fsica, uno de ciencias sociales y adems tengo que ir maana y dentro de 3 das al mdico a 200 km de aqu para un tratamiento nuevo que me va a dejar algo trastocado. As que por favor, DEME un respiro para que pueda entregarle un excelente trabajo. No se lo pedira si no fuera algo completamente EXCEPCIONAL. En el primer caso de comunicacin no asertiva centramos la mayor parte del discurso en pedir perdn, titubear y estar inseguros. En el segundo caso resaltamos, una y otra vez la importancia de porque no podemos entregar el trabajo a tiempo y le hacemos entender al profesor nuestra postura con lo cual es mucho ms probable que acepte, en caso de que no lo haga podemos insistir una vez ms con nuestra comunicacin asertiva. Pese a que la comunicacin asertiva tiene un porcentaje de xito alto no olvidemos que no hace magia, aumenta nuestro xito pero no nos lo asegura el 100% del tiempo. Parece una tontera pero la comunicacin asertiva es de una importancia trascendental en nuestras vidas y marca la diferencia en la vida de las personas. Con toda seguridad una

persona asertiva y que sabe emplear bien la comunicacin asertiva con toda seguridad tendr una vida mucho ms satisfactoria porque entre otras cosas:

Tiene ms probabilidades de xito con el sexo opuesto al ser ms decidido y atrevido Mayores probabilidades de ser mejor remunerado en su trabajo y ascender Se saldr ms con la suya y ser ms feliz

Las personas que hacen gala de una comunicacin asertiva transmiten sin titubeos correctamente lo que quieren y mientras otras muchas personas pasaran indiferentes las personas asertivas se hacen valer y exigen lo que creen que es correcto para ellos. Vamos a ver otro ejemplo dnde una persona entra a pedir un aumento de sueldo a su jefe. CNA (comunicacin no asertiva): Hola, esto vera quera hacerle una sugerencia, si no quiere no tiene por qu tenerla en cuenta peor quiero hacrsela notar. Vera, trabajo muchas horas, de lunes a viernes y el dinero que me dan aqu pues no me llega, por eso me gustara saber si cabe la posibilidad de que me suban el sueldo al menos un 5 o 10%. En esta peticin de subida de sueldo hacia nuestro jefe estamos viendo un bombardeo de comunicacin no asertiva, por un lado le estamos diciendo a nuestro jefe que no nos suba el sueldo porque incluso exigir eso nos da miedo y por el otro lado el miedo excesivo hace que la persona no logre transmitir correctamente que quiere. Esto es debido a la baja asertividad, el miedo a que tu jefe te despida, que por otro lado es incongruente porque ningn jefe va a despedirte porque quieras que te suban el sueldo que de hecho te mereces, ese miedo se interpone a tu necesidad y derecho de tener un sueldo mayor concorde a tu buen trabajo realizado. Consecuencias? Tu jefe ser tonto si te sube el sueldo de la forma que lo has pedido. CA (comunicacin asertiva): Muy buenos das Pedro (el nombre de tu jefe), llevo muchos meses trabajando muy duro, t lo has visto, con notables resultados, me estoy esforzando mucho cada da ms y ms. Se perfectamente que estamos en plena crisis pero con ms motivo creo que un trabajo como el mo hace una funcin ejemplar en esta empresa Me encanta venir cada da a trabajar y sacar lo mejor de m mismo pero no estoy de acuerdo con el sueldo que cobro debido a que no es proporcional con el trabajo que hago. Trabajo de 9 de la maana a 8 de la tarde prcticamente sin parar, dando muy buenos resultados para que luego tenga algn que otro problema econmico. Quiero una subida de sueldo de un 10% para poder seguir trabajando con la mxima eficacia y no tener que preocuparme por si el dinero no me llega. En este caso le estamos diciendo a nuestro jefe que es lo que queremos y porque. Para comenzar nos suba nuestro jefe el sueldo o no va a elogiarnos por nuestra valenta, asertividad y nos tendr mucho ms respeto y en cuenta a partir de ahora en la empresa. Pues no es raro que un jefe valore la asertividad en su empresa, los jefes valoran estas cualidades positivas.

Le hemos expuesto que queramos, porque y no solo le hemos dado motivos propios sino que le hemos dicho que no subirnos el sueldo puede afectar a nuestro rendimiento. El xito o no de que esta comunicacin asertiva llegue a buen puerto es que papel juegas en la empresa y cuanto se te valora. Si no haces nada por merecer ese aumento de sueldo obviamente no te lo darn, pero si eres el tpico trabajador que trabaja mucho, se esfuerza y cree que merece un aumento entonces las probabilidades de que te suban el sueldo son mucho ms altas. Recuerda que al ser asertivos tenemos que hablar de forma clara, concisa y contundente, en el apartado anterior hemos dicho 10% un porcentaje fijo y a partir de ese porcentaje se puede negociar pero ya hemos partido de una base fija. En caso de que estuvieras dispuesto a hacerlo podras haber aadido que de no ser as podras replantearte el buscar trabajo en otro lugar porque el dinero no te llega, pese a que respetas mucho y admiras tu trabajo. Recuerda, tanto la asertividad como la comunicacin asertiva se basan en el respeto y la elegancia. Si llegas a decir: o me subes el sueldo o me voy no es asertividad ni elegancia ni respeto es chantaje directo y eso no es asertividad. Remarco la importancia de que la comunicacin asertiva debe ir acompaada de elegancia y respeto porque hay muchas personas que se creen que por ser maleducadas son asertivas y no es as. Aprende a desarrollar tu asertividad y a tener una comunicacin altamente asertiva con nuestro audiocurso de 5 horas de duracin: Como ser asertivo
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7 comentarios en Comunicacin asertiva

1.

krilin

hay que tomar en cuenta definen asertividad como una delgada linea entre la agresividad y la pasividad. decir lo que piensas de una manera que no sea grosera. Otro punto es que a la mayora de gente que conozco no le gusta que sean asertivos con ellos por lo que pierden sus privilegios hay jefes que no les gusta que les digas cosas como que se ha equivocado o hacen algo que es inmoral o antitico y muchas veces no es conveniente no ser asertivo por que implica perder el trabajo sobre todo cuando trabajas con militares
Responder

marcela

la comunicacion es muy importante jajaja

2.

pauly

hola. de hecho hoy mismo no fui asertiva, debia hablar con mi profesor y pues con este articulo, me di cuenta que mis palabras no fueron convincentes ni para mi misma. ya veo como funcina esto de la asertividad un ABRAZO DOMENEC =)
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3.

elias

El ejemplo de trabajar de 9 la maana a 8 de la tarde,yo en esa situacion en vez de un aumento de sueldo pediria una jornada laboral de maximo 8 horas

ejemplo:Juan (el jefe)oiga Me e exforzado mucho trabajando y sacando la empresa adelante,trabajando mas de 8 horas al dia y descanzando solo un dia a la semana. quiero una jornada laboral digna de no mas de 8 horas al dia y dos dias libres a la semana.
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rogeiro

Saludos : Yo creo que la comunicacion asertiva es muy importante en tu vida laboral como en la personal recuerdalo siempre ok. Por otro lado si quieres trabajar menos y ganar mas asi como descansar 2 dias entonces vete a buscar trabajo a otro lado donde estes mejor jejejejeje Si quieres y si no pue bye bye bye bye ..

4.

Theodoran

Me sigue fascinando la asertividad. Hace hace un tiempo la tena baja, y al aumentarla a niveles normales (eso significa que debo trabajarla ms) mi vida ha mejorado un montn
Responder

5.

rogeiro

Hola : Te pido una disculpa por mis comentarios fuera de lugar. un consejo toma lo bueno de todo y di lo que sientes toma los ejemplos que te dan en el texto de hablar con tu jefe pero seguro de ti mismo y de lo que quieres
Responder Deja un comentario Se aceptan todos los comentarios y crticas siempre y cuando no se utilizen palabras mal sonantes, despectivas contra el artculo o el autor del mismo, otros usuarios, webs, personas y se haga siempre el comentario con TOTAL RESPETO. Lete las: Normas para comentar
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Entrenamiento asertivo
Domenec BF | 7 junio 2010 | 22 comentarios PUBLICIDAD DE VERDADERA SEDUCCION

photo credit: boltron

El siguiente entrenamiento asertivo en versin mini tiene como objetivo mejorar tu asertividad a corto y mediano plazo. Si quieres un entrenamiento asertivo intensivo tienes a disposicin nuestro audiocurso de 5 horas de duracin: Como ser asertivo. Debido a que la asertividad se basa en saber decir las cosas, no es tanto el no tener pelos en la lengua, sino el decir las cosas cuando toca, con educacin y elegancia en vez de estar constantemente callado y dejar que todo el mundo te las cuele todas. Ser asertivo y desarrollar un entrenamiento asertivo intensivo es imprescindible en estos tiempos dnde las empresas nos mangonean enseguida, la atencin al cliente es deficiente y la gente vive estilo Jungla de cristal mirando solo por sus intereses.

Entrenamiento Asertivo nivel 1


La tpica escena de restaurante, dnde pides solomillo, te traen otra carne y t te callas es una escena tpica de persona muy poco asertiva. En este primer nivel de entrenamiento asertivo vamos a aprender a superar estas escenas. En el primer nivel te proponemos el siguiente ejercicio: Cuando el camarero te traiga el plato que has pedido, dile que se ha equivocado y que habas pedido otra cosa.

Hazlo preferiblemente con bebida debido que es ms barata ya que en algunos restaurantes (bastante explotadores) hacen correr a cargo del camarero este tipo de errores, tenemos que practicar siempre la asertividad con respeto, elegancia e incluso en los entrenamientos debemos mirar de ocasionar las menores molestias. En una ocasin erraron en mi cuenta en un restaurando con 2, lo dije y la pobre camarera tuvo que abonar el error de su bolsillo, por supuesto le dej 2 de propina al saber que ella haba corrido con los gastos de dicho error. Debes hacer este ejercicio por lo menos unas 10 veces en un mes, hazlo en cualquier sitio o lugar, da igual que tus amigos vean como en 3 sitios distintos y solo 2 das dices a los camareros constantemente que se equivocan. Incluso si algn amigo se pone de lado del camarero t asegura bien que no has pedido eso y que quieres: x cosa. No vale decir: ah, perdn, pues ahora quiero debes decir y asegurar que t has pedido lo que quieres que te traigan y que el error ha sido al 100% del camarero y no tuyo. Con este ejercicio aprenders a hacer valer tus opiniones y a decirla sin miedos, con este entrenamiento asertivo nivel 1 estars un poso ms cerca hacia la tan ansiada asertividad. Te advierto que si te quejas de falta de asertividad y te niegas a poner en prctica este tipo de ejercicios debo decirte que tienes tu poca asertividad bien merecida. Si t no intentas ser asertivo nadie lo intentar por ti.

Entrenamiento Asertivo nivel 2


En este nivel 2 de entrenamiento asertivo pondremos en prctica algo que le hace falta a mucha gente y es la capacidad de protestar como cliente y hacerte valer y respetar en vez de quedarte con productos caros que te dejan insatisfecho. Cuntas veces ha comprado un producto altamente caro que luego de probarlo unos das has quedado profundamente defraudado? Y cuantas veces has ido y has devuelto ese producto? Probablemente ninguna. En una ocasin fui a devolver una cmara fotogrfica que haba comprado con una oferta de: prubela 7 das y si no le gusta le devolvemos su dinero y al ir a devolverla me trataron como un delincuente. Ya es hora de que las personas plantemos ms cara y hagamos exigir nuestros derechos, te conviene mucho como persona humana y para cultivar la asertividad sana desde luego. El ejercicio del entrenamiento asertivo de nivel 2 es el siguiente: Ve al cine y cuando salgas exige en la taquilla que te devuelvan el dinero porque no te ha gustado la pelcula. Hazlo por lo menos 5 veces en 1 mes o mes y medio. Si no te gusta el cine haz lo mismo pero con un museo, opera, el teatro con tu aficin favorita, incluso puedes hacerlo en una discoteca luego de pagar la entrada. El ejercicio no ser vlido hasta que no te devuelvan por lo menos 3 veces tu dinero. Me refiero a que te tienen que devolver hasta en 3 ocasiones, en 3 sitios distintos tu dinero. Con esto estars cultivando mucho ms tu asertividad.

Entrenamiento Asertivo nivel 3

El siguiente nivel de entrenamiento asertivo est orientado a llamadas telefnicas a horas no apropiadas para quedadas espontaneas. El objetivo de este ejercicio es que dejes de ir dnde quiere todo el mundo y que te dejes llevar cmo a una marioneta. Debes tomar ms la iniciativa en tu vida y en tus relaciones y este ejercicio del entrenamiento asertivo nivel 3 te ayudar a ello. Tienes que llamar en 2 semanas a 5 amigos y en otras 2 semanas a 10 amigos. En total 1 mes, mximo mes y medio. Las llamadas deben ser a horas no apropiadas para quedadas espontneas. Por ejemplo, llamar a las 2 de la tarde para proponer salir a comer por ah a un amigo, compaero de trabajo quin t quieras, pero debe ser lo ms espontaneo posible. No vale pensrselo 10 veces y estar hper nervioso para llamar a tu padre y preguntarle si quiere comer contigo a las 2 de la tarde, tienes que llamar a amigos y no tan amigos, incluso si coges el telfono y seleccionas un nmero al azar mejor que mejor. Pero que no solo sea a las 2 de la tarde, tambin puede ser a las 7 de la maana, 8 de la maana, 12 de la noche, 11 de la noche y hasta la 1 de la madrugada. Con este ejercicio aprenders a tener mayor iniciativa, sobretodo con tus amistades en vez de dejarte guiar constantemente. Adems te dars cuenta que no te pegan un tiro con una escopeta por llamar a estas horas, como mucho te dirn que no son horas y poco ms.
Entrenamiento Asertivo nivel 4

En este entrenamiento asertivo de nivel 4 aprenders a hacer valer ms tus opiniones, ser decisivo y atrevido con el arte de regatear. En muchas culturas es muy normal regatear e incluso se considera una ofensa si no regateas, no es as en Europa y en gran parte de sudamrica dnde lo normal es que las cosas tengan un precio y ese precio no vare en absoluto. Incluso puedes pasar por un loco por regatear en algunos sitios especialmente si esos sitios son grandes superficies dnde todos los que estn all son unos mandados y tienen prohibido regatear. Atencin, no estoy hablando de que preguntes por un descuento sino de que directamente regatees. Por ejemplo, en el supermercado dile a un reponedor si te puedes llevar la leche a mitad de precio. Haz lo mismo en centros comerciales con videojuegos, lavadora, electrodomsticos, en un quiosco, en tiendas ms pequeas Habr sitios dnde el regateo sea ms lgico y otros dnde no tenga mucho sentido como en un supermercado pero la cuestin es que pruebes a regatear en 10 sitios distintos durante un mes, mes y medio mximo y que consigas por lo menos que te bajen el precio en 2 productos de estos 10 que vas a intentar. Con este ejercicio te vas a enfrentar con muchos miedos anclados a la asertividad, por ende expandirs tu zona de confort y te volvers ms asertivo ya que lo importante para ser asertivo es destruir los miedos que nos impiden ser asertivo y todos estos ejercicios que vas a hacer estn orientados a vencer esos miedos y naturalizar tu comportamiento volvindote ms decidido y atrevido.

Entrenamiento Asertivo nivel 5

En una ocasin pas el bonometro con un amigo, pero el bajaba en otra parada. En la parada que yo sala se tena que picar el bonobus y yo no lo llevaba pues se lo haba quedado mi amigo. Si hubiera dado explicaciones probablemente no me hubieran hecho mucho caso, quizs me hubieran multado o solo obligado a pagar el billete, el caso es que tena prisa pues iba a dar un seminario en pocos minutos, as que me puse detrs de una persona y como un correcaminos me col justo detrs de ella. Nadie se percat y nadie se fij. En otra ocasin volva muy cansado y me di cuenta que no llevaba ni bonobus ni dinero en metlico y el cajero ms cercano estaba, sin exagerar, a por lo menos un kilmetro, con tanta mala suerte que no se poda pagar con tarjeta ni las mquinas de emitir billete aceptaban tarjeta as que era tal el cansancio que pens que sera mejor colarse as que al igual que en el anterior caso me puse hacindome el despistado detrs de una persona y como un corre caminos pas. No te estoy motivando bajo a ningn concepto a que no pagues el transporte, solo te muestro un ejemplo dnde ser asertivo te ahorra muchos malos tragos en la vida y que si mi actitud no fuera as ese da lo recordara mil veces peor y con ms desganas, gracias a ser asertivo el da no termin mal. La asertividad nos ahorra montones de problemas en nuestra vida e impide que un da termine siendo el peor de nuestra vida o que nos marque para siempre. En el siguiente ejercicio llevamos la asertividad al descaro y aprenders a ser mucho ms asertivo, aunque el nivel es ms difcil de completar. El ejercicio consta de colarse sin pagar en el autobs, me da igual como lo hagas pero tienes que intentar colarte, independientemente de si te cogen o no, intenta colarte por lo menos 5 veces a lo largo de 1 mes. Tienes tiempo as que planifcalo bien y tmatelo con calma o simplemente se espontneo, en este tipo de casos el ser espontaneo es lo que ms funciona. En este ejercicio no vale llevar un bonobus por si te cogen excusarte, si te cogen tienes que decir que se te olvid y pagar o simplemente decir que no tienes dinero e intentar que te dejen hacer el viaje gratis, en este punto t decides, solo te dir que cuanto ms descarado intentes ser ms posibilidades tienes de ser asertivo porque ms miedos ests rompiendo. Si quieres aprender a ser asertivo PASO a PASO y poner en prctica un fuerte entrenamiento asertivo intenso adquiere nuestro audiocurso de 5 horas de duracin: Cmo ser asertivo