REFLEXIN CRTICA EL GRAN LIBRO DEL YOGA II PARTE MARIANIS MARQUEZ MANOTAS.

Si bien el ejercicio es indispensable para tener una muy buena salud fsica y mental, en la segunda parte del Gran Libro del Yoga nos muestra una serie de ejercicios que ayudan a encontrar el equilibro fsico, mental y espiritual para ser una persona sana. Pude observar que de los treinta ejercicios en clase hemos practicado diez de ellos, y con la poca experiencia que he adquirido puedo decir que se siente el beneficio, se siente que uno se transforma y encuentra la armona que se busca, se siente la paz y una liberacin de esos pensamientos negativos que enferman. Hacindome referencia a las posturas que se realizan en la prctica del yoga, cada una tiene una especialidad especfica, que permite que msculos, rganos y sistemas trabajen para mantenerse activos y desechar cualquier desperdicio que los puede afectar. Adems, las posturas sirven como medio de curacin de las enfermedades que se pueda tener y hasta son medios de prevencin de enfermedades porque no dejan que el cuerpo sea sedentario sino que lo mantiene activo y regulado. Tambin, actan al nivel mental puesto que muchas posturas permiten liberar el estrs, unas permiten la relajacin, otras al control del pensamiento, otras a nutrir la mente e interiorizarla, por ejemplo: la postura del arado, que favorece la interiorizacin y la concentracin. En lo que a m respecta, estos ejercicios o posturas tienen un nivel de dificultad fsico, pero yo les veo el beneficio que puede brindarme de acuerdo a lo mental y espiritual, pues en mi opinin, esas partes muy poco se trabajan en un gimnasio o en trotar por las maanas, por lo cual me gust que cada uno tiene un beneficio tanto mental como espiritual ya que atrae buenas vibras a la vida y al desarrollo de la misma. Tambin pude observar que habla sobre los ejercicios respiratorios y los efectos que tiene para el cuerpo humano. En las primeras clases cuando se hizo ejercicios de respiracin, sent que me ahogaba como primera medida, pero al pasar el tiempo e ir cogiendo prctica, sent que en verdad la respiracin debe ser consciente y conocer qu beneficia, pues no slo lleva aire a los pulmones, sino que al entrar por la nariz y recorrer todo el cuerpo, puede armonizar las energas, haciendo que cada msculo trabaje y le llegue oxigeno, un elemento esencial para vivir. Adems que con los ejercicios de meditacin y aplicando la respiracin, logramos encontrar la armona y la paz interior y como deca la primera parte del libro, nos ayuda a liberar de los pensamientos dainos que no nos dejan tranquilos. Por ltimo, me gustara decir que me fij en las posturas el efecto que tena a nivel mental y psicolgico, porque me parece que es una parte que poco se trabaja y de hecho no saba que la postura ms adecuada para la concentracin y revitalizacin del cerebro es la postura de la cobra, que no siendo tan complicada logra unos beneficios excelentes. Cabe decir que poner en prctica las diferentes posturas tendr un beneficio para mi salud fsica y mental y me permitir ser una persona ms centrada y ms calmada.