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EDUCACIN Y GESTIN DE CENTROS EDUCATIVOS

NEUROFISIOLOGIA DEL APRENDIZAJE

RESUMEN: PRINCIPIO # 1 EL EJERCICIO ESTIMULA LA POTENCIA CEREBRAL

ALUMNO: JUDITH NATALIE VILLARREAL HERNANDEZ

MATRICULA: 145591

GRUPO: 6 A

TURNO: NOCTURNO

CATEDRTICO: LIC. JUAN CARLOS HUITRADO TREVIO

FECHA: 25 DE MAYO DEL 2012

INTRODUCCION En este trabajo se elaborara un resumen acerca del principio nmero uno, del libro los 12 principios del cerebro, escrito por el autor John Medina el cual nos habla de como el ejercicio estimula la potencia cerebral, se hizo varias investigaciones donde se concluy que el ejercicio ayuda en el rendimiento cognitivo, incluso disminuye la posibilidad de poder padecer la enfermedad de Alzheimer en ms de un sesenta por ciento o alguna otra enfermedad mental. El ejercicio ayuda a que el cerebro este activo y as puedes lograr tener beneficios como el poder tener mejor rendimiento en un saln de clases ya que ayuda a que puedas tener mejor atencin, concentracin y mejor memoria incluso te ayuda a que puedas integrarte con las dems personas y tener mejores relaciones, adems de que el ejercicio ayuda tambin con trastornos mentales como la depresin y la ansiedad, incluso ya es utilizado como tratamiento para tratar estas enfermedades.

Principio #1 El ejercicio estimula la potencia cerebral. Si llega a tener la oportunidad de orlo, le impresionara la fuerza de su mente. Hay una relacin entre el ejercicio y la alerta mental? Y la respuesta resulta ser afirmativa. Hay factor que prediga como envejecer? Encontraban muchas variables que iban desde la naturaleza hasta la crianza, lo que influa en la capacidad de una persona para envejecer con elegancia, un grupo de investigadores en un resultado era la presencia o ausencia de vida sedentaria. El porque fundamental de esta diferencia pareca ser que el ejercicio mejoraba el estado fsico cardiovascular, lo que a su vez reduca el riesgo de padecer enfermedades como ataque al corazn o derrame cerebral. Realmente estaban ms alerta? En el libro nos mecniona que una vida de ejercicio puede traducirse en un aumento del rendimiento cognitivo en comparacin con un estilo de vida sedentario. Las personas que hacen ejercicio superan a los sedentarios en las pruebas que miden la memoria a largo plazo, el razonamiento, la atencin, la solucin de problemas e incluso las llamadas tareas de inteligencia fluida. Los mecanismos de memoria a corto plazo y algunos tipos de tiempos de reaccin no parecen estar relacionados con la actividad fsica. Los investigadores consiguieron un grupo de sedentarios apoltronados, midieron su potencia cerebral, los pusieron hacer ejercicio durante un tiempo, luego volvieron a medirla. Y descubrieron, sistemticamente, que cuando los sedentarios amantes del sof se inscriban en un programa de ejercicio aerobico, toda clase de capacidades mentales empezaban a recuperarse progresivamente. Claro esta que los resultados varian y nadie debera embarcarse en un programa estricto sin consultar con un medico.

El ejercicio puede ayudar a tratar los transtornos cerebrales? Si realizamos una actividad fsica durante el tiempo libre, el riesgo de padecer demencia general queda reducido literalmente a la mitad. El ejercicio aerobico parece ser la clave. En el caso del Alzheimer, el efecto es aun mayor; ese tipo de ejercicio disminuye la posibilidad de padecer la enfermedad en mas de un sesenta por ciento. Para obtener los beneficios solo hay que hacer alguna forma de ejercicio dos veces por semana. Si esto se aumenta a una caminata de veinte minutos todos los dias, puede reducirse en un 57 por ciento el riesgo de sufrir un derrame cerebral, una de las principales causas de la discapacidad mental en los ancianos. Existe evidencia importante que sugiere que la prctica de una actividad fsica puede mejorar las funciones cognitivas y propiciar un mejor bienestar en personas que padecen de alguna enfermedad mental, como es el caso de un trastorno de ansiedad, depresin o estrs. Tambin se han determinado los beneficios que puede tener sobre el rendimiento acadmico de nios escolares. (http://res.uniandes.edu.co/view.php/370/view.php) Thayer et al (1994) plantea que, "una vez que se ha demostrado la capacidad del cerebro para modificar sus conexiones interneuronales en caso de envejecimiento o dao cerebral, la denominada plasticidad, era importante conocer el papel exacto del ejercicio en la mejora de las funciones cerebrales. Estudios en ratones, demostraron que la actividad fsica aumentaba la secrecin del factor neurotrfico cerebral (BDNF), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. El BDNF, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro, adems, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisin sinptica". Pero, segn este autor, se continuaba sin conocer la relacin entre el factor neurotrfico cerebral y el ejercicio: tena que haber algo en la actividad fsica que estimulase la produccin de BDNF en el sistema nervioso. La respuesta se consigui cuando se descubri que la actividad fsica provoca que el msculo segregue IGF-1 -un factor de crecimiento similar a la insulina-, que entra en la corriente sangunea, llega al cerebro y estimula la produccin del factor neurotrfico cerebral. La exposicin prolongada a hormonas de estrs (por ej. corticoesteroides), es daina para la salud y la supervivencia neuronal, particularmente en el hipocampo. En respuesta a estrs

crnico, las neuronas sufren cambios morfolgicos, incluyendo la atrofia de sus prolongaciones y la reduccin de las espinas dendrticas, lo cual tiene un impacto negativo en la plasticidad cerebral. Comnmente se cree que el ejercicio es una estrategia para aliviar el estrs, pudiendo reducir la depresin y la ansiedad en humanos. Interesantemente, se cree que la depresin podra estar asociada a la disrupcin de mecanismos que gobiernan la supervivencia celular y la plasticidad neuronal. Una semana de ejercicio voluntario en la rueda de correr, antes de realizar una sesin forzada de natacin, previene el descenso del BDNF y mejora los niveles de estrs. (http://www.efdeportes.com/efd64/neurot.htm) Y si se usara el ejercicio no solo como prevencin, sino tambin como tratamiento de trastornos mentales como la depresin y la ansiedad? Un conjunto de trabajos cada vez sugiere que la actividad fsica puede incidir poderosamente en el desarrollo de ambas enfermades. Creemos que esto se debe a que el ejercicio regula la liberacin de los tres neurotransmisiores mas comnmente asociadoscon el mantenimiento de la salud mental: la serotonina, la dopamina y la noradrenalina. Aunque el ejercicio no puede sustituir al tratamiento psiquitrico, el efecto del ejercicio en el animo es tan marcado que muchos psiquitricas han empezado a incluir un rgimen de actividad fsica dentro del desarrollo normal de la terapia.

Conclusin Esto nos indica que el ejercicio fsico tiene una gran influencia en factores como estados emocionales como ansiedad y depresin, disminucin del estrs, mejoras de las capacidades intelectuales y cognitivas, incluso ayuda con enfermedades mentales o bien previene derrames cerebrales, que es una de las principales causas de la discapacidad mental en los ancianos. Al final del captulo nos dan algunas recomendaciones para poder mejorar las

capacidades cognitivas, las cuales serian caminar o realizar ejercicio aerobico, tambin podemos hacer cambios con nuestra rutina diaria para nuestro que cererbo se mantenga activo, podramos subir escaleras en vez de utilizar el eleavdor, o bien si vas a la tienda de la vuelta, ve caminando, cambia tu rutina diaria, si siempre utilizas el mismo camino para llegar a tu trabajo, utiliza otro, entre otros ejercicios.

Referencias Medina, John J. (2010). 12 principios del cerebro. Colombia: Grupo Editorial Norma Recuperado 25 de Mayo del 2012, de http://res.uniandes.edu.co/view.php/370/view.php Recuperado 25 de Mayo del 2012, de http://www.efdeportes.com/efd64/neurot.htm