TEST DE ASERTIVIDAD Y AUTOESTIMA Defender tus propios derechos 1.

Si te tratan de forma injusta te resulta difcil exponer tranquilamente tus derechos? 2. Sientes con frecuencia que no tienes los mismos derechos que los dems? 3. Crees haber aceptado, en varias ocasiones, situaciones inadmisibles? Rechazar peticiones, saber decir no 4. Cuando te piden un favor que no deseas hacer te cuesta decir no y quedarte tranquilo/a? 5. Sientes que muchas veces que los dems se aprovechan de tu tendencia a complacerlos? 6. Has sufrido en varias ocasiones una reaccin emocional desmesurada por la sensacin de que los dems abusan de tu tendencia a "aceptarlo todo"? Pedir favores y hacer peticiones 7. Te resulta difcil tomar la iniciativa en expresar tus deseos? 8. Si la conducta de otra persona te molesta, te cuesta decrselo y pedirle que cambie su comportamiento contigo? De que forma te sale? 9. Te sientes incmodo/a cuando te hacen un favor y no sabes qu decir? 10. Cuando pides un favor que t estaras dispuesto/a a hacer sin demasiada dificultad te sientes algo violento? Pedir cambio de conducta en el otro 11. Te cuesta decir por ejemplo: mira, esto a mi no me lo hagas, cambia tu comportamiento conmigo? Actuacin por exceso (agresivo) 12. Acostumbran a tenerte por una persona agresiva o despiadada cuando decides decir lo que piensas? 13. Cuando decides expresar tu desacuerdo u opiniones a los dems, suelen sentirse agredidos, dolidos, o reaccionar defendindose de lo que consideran un ataque personal? Expresar sentimientos positivos (amor, agrado, afecto) y negativos (desagrado, disgusto, expresin justificada de ira) 14. Te cuesta expresar tu amor, decir lo que te gusta? 15. Te cuesta expresar tu enfado y prefieres callar? Expresar opinin personal incluido el desacuerdo 16. Cuando no coincide tu opinin con la de los dems te cuesta expresar lo que realmente piensas? 17. Cuando decides expresar a otros su postura o desacuerdo ante algn hecho, te sueles sentir tenso/a o perder el control de tus emociones? 18. Es poco frecuente que expreses tus opiniones, aceptando y atendiendo a los

diferentes puntos de vista de los dems? Miedo al rechazo 19. Ocultas tus sentimientos en muchas ocasiones por temor a ser rechazado/a? 20. Acostumbras a callar y no expresar tus ideas u opiniones por temor a perder la simpata de los dems? 21. Temes a una reaccin de rechazo por parte de los dems ante la oportunidad de expresar tu punto de vista sobre alguna cuestin? Manejo de las crticas 22. Cuando te critican alguna actuacin Sueles sentirte abatido/a? 23. Te sientes inseguro/a e incmodo/a al relacionarte con alguna autoridad? 24. Ante una crtica Te acostumbras a defender justificndote o negando la evidencia? 25. Tienes un bajo auto concepto de t mismo? 26. Te sientes incmodo al disculparte o admitir tu ignorancia en algn tema? Hacer y aceptar cumplidos 27. Si te hacen un halago Te sientes incmodo/a y tiendes a decir que ser por el nuevo traje, peinado, etc.? 28. Cuando ves una amiga guapa o que ha hecho algo bien te cuesta decrselo con facilidad? Expresar amor, agrado, afecto 29. Te cuesta expresar tu amor, decir lo que te gusta? La capacidad de iniciar, continuar y acabar conversaciones 30. Tomas la iniciativa para iniciar, continuar y acabar una conversacin? O aunque te aburran o tengas prisa aguantas estoicamente elrollo? RESULTADO: Si has contestado afirmativamente a varias de las preguntas es posible que te falten habilidades sociales suficientes para expresar tus deseos, formas de pensar, etc. De todas formas, considera que la asertividad no es un trmino dicotmico de todo o nada, sino que es una escala en la que se puede ser ms o menos asertivo, y como es natural, mientras ms asertivo seas ms cmodamente te comunicars con los dems. Para orientarte sobre en que habilidad social es en la que tienes mas dificultad hemos reseado un titulo a las preguntas para que puedas identificar en qu parcela te gustara efectuar algn cambio. Como t mismo podrs apreciar, hay personas que tienen ms dificultad al relacionarse con el sexo contrario, otros con defender sus derechos, otros en expresar emociones negativas, et. Como decimos

ms arriba, todas estas habilidades se pueden aprender con mayor o menor esfuerzo.