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Programa de preparacin fsica en velocidad de desplazamiento en el ftbol sala

Physical preparation program in movement speed for futsal Yofre Danilo Sanabria Arguello1 Carlos Alberto Agudelo Velsquez2

Resumen En el ftbol sala FIFA como en los dems deportes, la preparacin fsica es fundamental, por lo tanto los objetivos y contenidos deben ser acordes a su prctica. El ftbol sala es un deporte exigente, donde la cualidad que sobresale es la velocidad de desplazamiento. El trabajo desarrollado tuvo como objetivo aplicar un programa de preparacin fsica, haciendo nfasis en la velocidad de desplazamiento. Se realizaron tres sesiones semanales con una duracin entre 80 y 120 minutos cada una, durante ocho semanas, consiguiendo el mejoramiento de la velocidad de desplazamiento en los jugadores de ftbol sala FIFA categora pre-juvenil de la Ciudad de Tunja. Para la toma de tiempos se dise y construy un cronmetro digital con sensor de paso, que permiti obtener una mayor precisin en los resultados. Palabras clave: preparacin fsica, velocidad de desplazamiento
Recibido: 13-06-2011 / Modificado: 15-09-2011 / Aceptado: 30-09-2011

Abstract In the FIFA Futsal in other sports, physical preparation is essential for both the objectives and content must be consistent with their practice and specifically Futsal is a demanding sport, where one of the things that stands out is the speed of displacement. The work aimed to implement a fitness program with emphasis on travel speed by three weekly sessions lasting between 80 and 120 minutes each, this applied for eight weeks, achieving the improvement in travel speed Futsal players FiFa youth category by the City of Tunja. For taking time was designed and built a digital stopwatch sensing step that yielded more accurate results. Keywords: physical preparation, travel speed.

Efecto de un programa de Preparacin Fsica basado en un ATR de velocidad en jugadores de ftbol sala de la Seleccin Tunja Sub 15, fue desarrollada como requisito de grado de la Maestra en Cultura de la Educacin Fsica en la lnea de entrenamiento deportivo de la UPTC Universidad Pedaggica y Tecnolgica de Colombia (Tunja,Boyac). Se realiz en el ao 2010.
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Magster en Cultura Fsica de la Universidad Pedaggica de Colombia. Docente de la Universidad Juan de Castellanos en Tunja-Boyac. yosan6@hotmail.com Magster en Motricidad Humana de la Universidad de Antioquia. Docente y Coordinador del programa: Profesional en Entrenamiento Deportivo del Instituto Universitario de Educacin Fsica. agudelojudoka@ gmail.com

Cmo citar este artculo: Sanabria, Y.D. & Agudelo, C. A. (2011) Programa de preparacin fsica en velocidad de desplazamiento en el ftbol sala. En: Revista Educacin fsica y deporte. Vol. 30-2 p. 629-635.

Revista Educacin fsica y deporte, n. 30-2, 629-635, 2011, Funmbulos Editores

Sanabria, Y.D. & Agudelo, C. A. Programa de preparacin fsica en velocidad de desplazamiento en el ftbol sala Introduccin Debido a que la preparacin fsica se ha venido trabajando en una forma general para todos los jugadores pero sin enfocarse en la velocidad de desplazamiento, se ve la necesidad de hacer nfasis en la misma, ya que es una condicin indispensable y de gran utilizacin en el ftbol sala. En el ftbol sala, como en la mayora de los deportes de equipo que utilizan como objeto de relacin un baln, es un aspecto determinante el grado tcnico de ejecucin de las habilidades, lo cual dificulta todava ms valorar la relevancia que pueda tener cada una de las capacidades condicionales. Adems, los movimientos que se suceden en un partido son siempre variables, con intervalos de tiempo cambiantes, por lo tanto, el rendimiento vendr siempre determinado por la dinmica de cada partido, lo que lo hace difcilmente previsible. A diferencia de otros deportes (atletismo, halterofilia, ciclismo, natacin) no se puede hablar de un alto grado de correlacin entre el trabajo especfico de la preparacin fsica y el rendimiento obtenido en un partido (Riveiro, 2000). La condicin fsica es uno de los factores que determina la capacidad del deportista durante una competencia. La capacidad fsica individual contribuye a mejorar el rendimiento colectivo en los deportes de equipo. En la ltima dcada han aparecido numerosos estudios de campo en los que se han investigado las demandas condicionales de los deportes de equipo. El desconocimiento de estos parmetros conlleva que la planificacin del entrenamiento posea un rigor menor, obteniendo unos resultados que posiblemente no se relacionen con una planificacin cientfica (Prieto, 2006). Las diferencias que existen entre los diferentes deportes hacen que las manifestaciones de las cualidades tambin sean distintas, como sucede con la velocidad. Estas diferencias entre las modalidades deportivas pueden ser de tipo espacial, debido a las dimensiones del terreno de juego y a las caractersticas del medio en que se interacta, o de tipo temporal, segn el tiempo de duracin del partido y el que se necesita en recorrer las dimensiones del terreno de juego; el entrenamiento de esa cualidad muchas veces se realiza sin metodologa ni progresin, lo que conduce a que muchas veces no se logre el rendimiento esperado de esta cualidad ( Prez, 2002). El ftbol sala demanda de los jugadores una extraordinaria condicin fsica como consecuencia de las elevadas exigencias fisiolgicas que implica la competicin. Para alcanzar un buen desempeo los jugadores necesitan tener una excelente capacidad fsica para realizar ejercicios intermitentes de alta intensidad (Barbero, 2005). La velocidad de desplazamiento es la capacidad de realizar una serie de movimientos o acciones ms o menos complejas de forma cclica en el menor tiempo posible. Los movimientos tienen que ser en lnea recta, y todos los dems que se hacen durante el juego (diagonales, paralelas, etctera) (Xavier, 2009). Los jugadores necesitan un diagnstico personal de capacidades en lo fsico y en lo tcnico, y una planificacin de trabajos sistemticos que se ajusten a esa evaluacin. Es por tal razn que el programa de preparacin fsica desarrollado tiene aportes tecnolgicos a partir del diseo y creacin del cronmetro digital con sensor de paso y su respectivo software para registros de tiempos de velocidad, el cual servir como ayuda eficaz en los entrenamientos para tener un mejor control de tiempos en lo relacionado con la velocidad. As mismo encontramos un trabajo con nuevas tendencias pedaggicas reflejadas en la planeacin y organizacin de las sesiones y microciclos que podr servir de gua y consulta. Metodologa Se trabaj con 12 deportistas a los cuales se les aplic un pre-test para observar el nivel en que se encuentra la velocidad de desplazamiento; luego se aplic el programa de preparacin fsica, haciendo acumulacin segn los ATR en la velocidad de desplazamiento; posteriormente se realiz el pos-test y una vez terminado, se realiz el anlisis e interpretacin de resultados de pretest y pos-test, para observar si el programa de preparacin fsica aplicado contribuy al mejoramiento de la velocidad de desplazamiento en los jugadores de ftbol sala de la ciudad de Tunja.

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Sanabria, Y.D. & Agudelo, C. A. Programa de preparacin fsica en velocidad de desplazamiento en el ftbol sala Diseo del programa de preparacin fsica Consiste en un ATR, de ocho semanas que tiene un volumen fijo en minutos, pero variable en sus cargas a concentrar de velocidad y que va variando de intensidad con el fin de adaptar las ejecuciones a altas demandas de velocidad (Agudelo, 2010). Objetivo. Mejorar la velocidad de desplazamiento por medio de un programa de preparacin

fsica a los jugadores de la Seleccin Tunja de ftbol sala categora pre-juvenil. Fechas. Inicio: 25 de octubre de 2010 Finalizacin: 24 de diciembre de 2010. Nmero de sesiones. Tres semanales, con trabajo intermitente. Resultados: grficos, anlisis por rangos signado de Wilcoxon y t de Student.

Estructura de la planificacin general


EQUIPO MICROCICLO FECHA MESES MACROS MESOCICLO TIPO DE MICRO SESIONES MINUTOS RESISTENCIA HORAS FUERZA HORAS VELOCIDAD HORAS TCNICA HORAS TCTICA HORAS TOTAL % VOLUMEN INTENSIDAD 6 5 4 3 2 1 0 0
EV. MDICAS TEST PEDAGGICOS CLASIFICATORIAS PREPARATORIAS PRINCIPALES

SELECCIN TUNJA PRE-JUVENIL FTBOL SALA FIFA 0 25-31 OCT 1 1-7 2 3 4 5 8-14 15-21 22-28 29-5 NOVIEMBRE MACRO "A.T.R." T 3 360 35 126 10 36 50 180 5 18 0 0 100 3 360 15 54 20 72 60 216 5 18 0 0 100 3 360 35 126 20 72 20 72 25 90 0 0 100 3 360 10 36 20 72 50 180 20 72 0 0 100 6 7 6-12 13-19 DICIEMBRE R 3 360 10 36 20 72 20 72 25 90 25 90 100 3 4 3 360 35 126 20 72 20 72 25 90 0 0 100 3 4 3 360 40 144 10 36 40 144 10 36 0 0 100 2 5 8 20-26

A 3 360 30 108 15 54 40 144 10 36 5 18 100 4 3 3 360 40 144 15 54 40 144 5 18 0 0 100

AJUSTE CARGA CARGA IMPACTO RECUPE CARGA IMPACTO RECUPE CARGA

GRAFICA DE VOLUMENE E INTENSIDAD 4 3 3 3 2 4 4 4 4 4 5

4 3

4 3

4 3

4 3

4 2

4 3

4 3 2

VOLUMEN INTENSIDAD

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Estructura del micro ciclo


Estructura del micro ciclo
PROGRAMA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO ENTRANTE PRE JUVENIL MESOCICLO: GRUPO DEPORTE: OBJETIVO: Preparar a los deportista para un trabajo fisico de ocho semanas FECHA: FUTBOL SALA 25-31 DE OCTUBRE

LUNES LUGAR: HORA: 1 2 3 1 2 3 4 5 1 2 CARGA

T A R D E

25 DE OCTUBRE UPTC 4:00 a 6:00 pm INICIAL Desplazamientos con baln juegos Flexibilidad CENTRAL

MIERCOLES LUGAR: HORA:

juegos de relevos Desplazamientos en diferentes direcciones Ejercicios de velocidad Partido de baloncesto FINAL Trabajo de flexibilidad comentarios 90 minutos Volu: 60% Inten:

27 DE OCTUBRE VIERNES: 29 DE OCTUBRE UPTC UPTC LUGAR: 4:00 a 6:00 pm 4:00 a 6:00 pm HORA: INICIAL INICIAL Desplazamientos con baln Desplazamientos con baln 1 1 juegos juegos 2 2 Flexibilidad Flexibilidad 3 3 CENTRAL CENTRAL juegos de relevos juegos de relevos 1 1 Desplazamientos en diferentes Desplazamientos en diferentes 2 2 direcciones direcciones Ejercicis de velocidad Ejercicios de velocidad 3 3 Partido de baloncesto Partido de baloncesto 4 4 5 5 FINAL FINAL Trabajo de flexibilidad Trabajo de flexibilidad 1 1 comentarios comentarios 2 2 90 minuto 90 minutos Volu: Volu: 70% 60% Inten: Inten:

, CARGA TOTAL SEMANAL 63% INTENSI 270 Minu VOLUMEN

PROGRAMA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO ACUMULACIN PRE JUVENIL MESOCICLO: GRUPO DEPORTE: OBJETIVO: Aplicacin de test de valoracin fisica FECHA:

FUTBOL SALA 1-7 DE NOVIEMBRE

LUNES LUGAR: HORA: 1 2 3 1 2 3 4 5 1 2 CARGA

T A R D E

1 DE NOVIEMBRE UPTC 4:00 a 6:00 pm INICIAL Desplazamientos con baln juegos Flexibilidad CENTRAL Aplicacin test de illinois

MIERCOLES LUGAR: HORA: 1 2 3 1 2 3 4 5 1 2 Volu: Inten:

3 DE NOVIEMBRE UPTC 4:00 a 6:00 pm INICIAL Desplazamientos con baln juegos Flexibilidad CENTRAL Aplicacin test de leger

VIERNES: LUGAR: HORA: 1 2 3 1 2 3 4 5 1 2 Volu: Inten:

5 DE NOVIEMBRE UPTC 4:00 a 6:00 pm INICIAL Desplazamientos con baln juegos Flexibilidad CENTRAL Carrera continua Partido futsal modificado

FINAL Trabajo de flexibilidad comentarios 100 minutos Volu: 100% Inten:

FINAL Trabajo de flexibilidad comentarios 100 minutos 100%

FINAL Trabajo de flexibilidad comentarios 70 minutos 60%

, CARGA TOTAL SEMANAL 87% INTENSI 270 Min VOLUMEN

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Estructura de sesin de trabajo
MICROCICLO: JORNADA: OBJETIVO:

Estructura de sesin de trabajo

PLANILLA DE SESION DIARIA TRANFORMACIN PF: YOFRE SANABRIA Tarde FECHA: LUNES 15 DE NOVIEMBRE APLICACIN DEL PROGRAMA DE PREPARACIN FISICA DOSIFICACION DEL EJERCICIO DIRECCION

GRAFICA DEL EJERCICIO

3rX60X90% 120"

) 2``
ANAEROBICO LACTICO COORDINACIN VELOCIDAD DIAGONAL COORDINACIN FUERZA SLALOM

Resultados Al culminar la aplicacin del programa de preparacin fsica propuesto los jugadores mejoraron la velocidad de desplazamiento ya que el tiempo empleado en recorrer la distancia en el test de Illinois Resultados disminuyo en la aplicacin del pos test.
Al culminar la aplicacin del programa de preparacin fsica propuesto los PRE-TEST POS TEST jugadores mejoraron la velocidad de desplazamiento ya que el tiempo DEPORTISTA EDAD TIEMPO CALIFICACION TIEMPO CALIFICACION empleado en recorrer la distancia en el test de Illinois disminuyo en la 1 15 15,243 sobre promedio 14,762 Excelente aplicacin del pos test. 2 15 15,518
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15,669 15,804 15,825 16,237 16,246 16,524 16,551 16,614 16,749 17,204 sobre promedio sobre promedio sobre promedio sobre promedio Promedio Promedio Promedio Promedio Promedio Promedio Promedio 14,895 14,974 14,61 15,021 15,803 15,365 15,946 15,897 15,703 16,105 16,871 Excelente Excelente Excelente Excelente Sobre Promedio Sobre Promedio Sobre Promedio Sobre Promedio Sobre Promedio Sobre Promedio promedio
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TABLA 1. Resultado pre-test y pos- test de los deportistas.

TABLA 2. Valores de referencia para Test de Agilidad Illinois

Test Agilidad (seg) Hombres

Excelente < 15.2

Sobre promedio 15.2 - 16.1

Promedio 16.2 - 18.1

Bajo promedio 18.2-18.8

Pobre >18.8

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Sanabria, Y.D. & Agudelo, C. A. Programa de preparacin fsica en velocidad de desplazamiento en el ftbol sala Una vez realizado el estudio estadstico con un nivel de significancia de 0.05 se concluye que la preparacin fsica con movimientos especficos de desplazamientos de la disciplina deportiva en este caso ftbol sal si mejora la velocidad de desplazamiento una vez se aplique el programa de preparacin fsica diseado para tal fin, por lo tanto el mencionado programa de preparacin fsica fue efectivo y al ser aplicado en grupos similares al considerado en el presente trabajo se espera obtener resultados similares. Lo anterior y de acuerdo con los resultados obtenidos en la presente investigacin la aplicacin de un programa de preparacin fsica confirma la teora de Brown, Lee E. Ferrigno, Vance A 2007 cuando afirma que un buen programa para mejorar la velocidad proporciona notables incrementos a la misma contrario a la corriente d Xavier,Roig y otros autore cuando afirman que entre los 15 y 16 aos el rendimiento de esta se estabiliza. La presente investigacin concluye que el diseo del programa ejecutad de manera didctica y metodolgica junto con las carga diseadas y aplicadas estuvieron acordes para el mejoramiento de la velocidad de desplazamiento de los jugadores de ftbol sala estando nuevamente en concordancia con la teora Brown, Lee E. Ferrigno, Vance A 2007. Igualmente se concluye que el programa ejecutado por ATR es viable como modelo para mejorar de la capacidad fsica de la velocidad de desplazamiento de los jugadores de ftbol sala en la categora pre juvenil en la regin y en Colombia. El instrumento diseado por el investigador para toma de tiempos (cronometro digital con sensor de paso) fue de suma importancia por que permiti que los resultados no presentaran margen de error; contrario para aquellos aparatos que son manipulados manualmente y visualmente de acuerdo a la capacidad refleja del cronometrista.

Figura 1 Grafico pre-test

En la figura 1 se visualiza que el tiempo empleado por cada uno de los 12 deportistas o individuos de la muestra al realizar el recorrido del test de Illinois notando que el deportista nmero 6 es el ms rpido y el deportista nmero 9 es el ms lento de la muestra, cuyos tiempos corresponden a 15,243 y 17,204 segundos respectivamente.

Figura 2 Grafico pos test

En la figura 2 se observa el tiempo empleado por cada uno de los deportistas luego participar en el plan de entrenamiento aplicado durante ocho semanas para proporcionar la preparacin fsica a los individuos participantes, se deduce que los tiempos empleados por cada uno de los deportistas fueron menores, lo cual indica que mejoraron su velocidad de desplazamiento ascendiendo en la escala de la tabla de valoracin del test de Illinois (tabla 1) de igual forma se observa que el deportista nmero 12 aunque mejoro su tiempo no subi de escala, los tiempos en esta prueba oscilaron entre 14,762 y 16,871s. Conclusiones Segn el trabajo realizado del efecto de un programa de preparacin fsica sobre la velocidad de desplazamiento en los jugadores de la seleccin Tunja de ftbol sala categora pre juvenil se concluye que:

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Sanabria, Y.D. & Agudelo, C. A. Programa de preparacin fsica en velocidad de desplazamiento en el ftbol sala Referencias
1. 2. AGUDELO, Carlos. Notas de clase. Maestra en pedagoga de la Cultura Fsica UPTC. 2010 BARBERO ALVAREZ, Jos Carlos. Desarrollo y aplicacin de un nuevo test de campo para valorar la resistencia especifica en jugadores de ftbol sala, revista digital efdeportes.com. Octubre, 2005, ao 10, No.89. PREZ, Marta, velocidad en el ftbol sala. En: revista digital efdeportes.com Abril, 2002, ao 8, No.47. 4. PRIETO, Ivn, Las capacidades condicionales en el joven jugador de ftbol sala. En: revista digital efdeportes.com. Agosto, 2006, ao 11, No. 99 RIVEIRO, Juan Emilio. La preparacin fsica del ftbol sala. Sevilla. Editorial Wanceulen. 2000. XAVIER, Roig. 22 ejercicios de velocidad aplicados al ftbol sala, revista efdeportes.com. Buenos Aires - A

5. 6.

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