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Taller para mejorar la comunicacin con su pareja y lograr una relacin ms gratificante

Olga Rojo Nieto

Pareja Etrusca 510-500 a. C. (Museo del Louvre, Pars)

Objetivo del taller


Desarrollar habilidades de comunicacin que nos ayuden a afrontar y solucionar problemas en pareja

Metodologa
Aprendizaje Experiencial
TEORA Exposicin y entrega de documentacin

PARTICIPACIN ACTIVA Lluvia de ideas Role playing Puesta en comn, etc. TAREAS PARA CASA

Entrevista de seleccin
Descartar patologas de base Individual Pareja

DERIVACIN

Motivos por los que desea asistir


AJUSTAR EXPECTATIVAS

Sesin 1:

Identificar nuestro estilo de comunicacin

Analizar puntos fuertes o dbiles asertivos Aceptar ser poco hbiles en situaciones concretas Es un conjunto de HH que podemos entrenar Percibirnos hbiles autoestima y autoconcepto

TEST DE ASERTIVIDAD (Lazarus, 1980)

Sesin 2:

Trabajar Derechos Asertivos


Alcances y lmites Plantear derechos asertivos en pareja
Sesin 3:

Lograr una comunicacin eficaz

Analizar consecuencias +/- de cada estilo: asertivo-pasivo-agresivo Consigue el objetivo? Quin lo consigue? Existe coste emocional? Mantiene o mejora la comunicacin?

Sesin 4:

Mensajes conflictivos que daan la comunicacin

Influencia de las variables personales Propuestas para el cambio


Sesin 5:

Aprender a escuchar: el ingrediente estrella

Pautas para la escucha activa Conductas incompatibles

Sesin 6:

Superar y afrontar los conflictos

Factores qu influyen Sugerencias para el cambio Pautas para manejar la hostilidad


Sesin 7:

Hacer una crtica constructiva


Cundo? Cmo?

Sesin 8:

Recibir una crtica


Disco rayado

Qu hacer y qu no hacer Tcnicas: Banco de niebla y

Sesin 9:

Saber recompensar

Importancia del refuerzo Cundo reforzar Pautas para reforzar

Sesin 10:

La comunicacin sexual
Comunicacin verbal, visual, auditiva, olfativa, tctil, gestual y sexual Establecer una comunicacin autntica y natural Conforme al estado de nimo de uno mismo y de la pareja No dejar de ser nosotros mismos Respetar las reglas del juego que establezcan ambos

Sesin 10:

El comienzo de la sexualidad
Desde el nacimiento durante toda la vida Primeros aos: Placer genital elemental - involuntario (instintivo) Fisiolgico (frotamiento de los genitales) Hacia los 6 aos: Conciencia del placer fsico (una caricia) Exploracin de reacciones a ciertos estmulos. Sexualidad ms compleja con la edad Aparecen factores emocionales Autoexploracin lleva a la masturbacin Preadolescencia: Descubrir nuevas formas de sentir Inters por otros.

Sesin 10:

Sexo, Gnero y Orientacin sexual


Proceso complejo Factores genticos, gonadales, hormonales, neurobiolgicos, personales, culturales, sociales y familiares Sterling, 1993: Hombres con el aparato reproductor tpico. Mujeres con el aparato reproductor tpico. Hermafroditas: tejido testicular y ovrico Seudohermafroditas masculinos: testculos y algn aspecto femenino de sus genitales. Seudohermafroditas femeninos: ovario y algn aspecto masculino de sus genitales.

Sesin 10:

Sexo, Gnero y Orientacin sexual


IDENTIDAD DE GNERO Se considera Hombre o Mujer PAPEL DE GNERO Manifestacin pblica de identidad de gnero Con influencia de lo que la sociedad espera La persona transexual o transgnero: Clara su Identidad Sexual (se siente H o M) Se manifiesta conforme a su papel de gnero

Sesin 10:

Sexo, Gnero y Orientacin sexual


Preferencia o respuesta ertica que tiene cada persona Son conductas explcitas de atraccin hacia : El hombre, hacia la mujer o hacia ambos Homosexualidad Heterosexualidad Bisexualidad

Sesin 10:

Pilares bsicos en la comunicacin sexual

El mejor afrodisaco es pedir lo que nos gusta. Comunicacin NO VERBAL Los gestos: guiar, apartar y mostrar que te apetece. Los gemidos: comunicar que te gusta. Los silencios: indican que no te gusta Los monoslabos: S Sigue o As. El lenguaje corporal: ms presin, levanta la cadera, ms deprisa o ms lento, gua sus caderas

Jugar Creatividad

Sesin 10:

Recompensar al amante
Aprender a extinguir conductas que nos desagradan Desarrollar la habilidad para reforzar Asegura que la pareja sepa que va por buen camino Se sienta bien y repita la cta.

Una pareja en crisis intercambia muchos castigos y pocos refuerzos Me encanta cuando me haces esto

Sesin 10:

Fantasas para comunicarse


Por qu no crear una fantasa en la que cada uno exprese lo que le gustara hacer, decir y sentir y lo que le gustara que hiciera el otro? Comprender que todos somos diferentes: no existen dos personas iguales en la forma de entender y disfrutar la sexualidad No es complacer o ceder, en contra de los propios gustos o deseos, sino comunicar lo que desea cada uno y llegar a un entendimiento comn para que ambos se sientan bien y disfruten

Sesin 10:

No exigir No presionar Explorar qu estmulos que le ayudan ms, los verbales, gestuales, o de contacto No demostrar quin es mejor amante: disfrutar juntos Un "juego sexual" ms placentero que una simple "caza del orgasmo" Antiertico: Te falta mucho? Ya has terminado? Te ha gustado? Cuntos orgasmos has tenido? Soy el/la mejor amante que has tenido?

Frases que NO deberan figurar en el vocabulario ertico

Sesin 10:

Mitos sobre la sexualidad


Creencias errneas Muestran falta de informacin Se divulgan como algo comprobado Impiden vivir la sexualidad

Cundo una relacin es completa? Cul es la cantidad normal de sexo? Se pueden tener relaciones sexuales en el embarazo? Y en la vejez?

Dinmica: DESMONTANDO MITOS.


Objetivo: Identificar nuestras creencias errneas Desmontar los mitos

MATERIAL: Cuestionario Mitos sobre la sexualidad

y hasta pronto !!!!!!