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Club Journal 2011

Club Sportive Ihr Club in Martinsried

Ausgabe 02| 2011

Planen Sie Ihre Gesundheitstage ein!


> Die Clubleitung informiert
Hallo liebe Club- und Fitnessfreunde,
Das Thema Fitness und Gesundheit bewegt immer mehr Menschen. Fr Ihren Club Sportive in Martinsried ein Grund mehr diesbezglich besonders aktiv zu sein. Mit unserem Club Journal mchten wir Sie informieren, unterhalten und insbesondere motivieren etwas fr Ihre Gesundheit zu tun.
Gunilla von Berchem

> Was gibt es Neues?


> Wir konnten zwei neue Toppresenter fr den Club gewinnen, die Yoga Pilates; Body Styling, Dance Aerobic und in Zukunft auch Zumba, der neueste DanceHit, bei uns unterrichten werden. > David, unser Trainer und Ernhrungsspezialist bereitet sich auf die deutsche Meisterschaft im Natural Bodybuilding vor. Sein Erfolg ist auch unser Erfolg mit einer Sprechstunde zur Traumfigur und wertvollen Tipps fr Gleichgesinnte. > Zu unseren Herbst Gesundheitstagen laden wir Sie, Ihre Freunde und Familie zu einem kostenlosen Gesundheitstag im Club ein. > Aufschlussreiche Tests mit Risikoprofilanalyse und prventive Handlungsschritte fr die persnliche Gesundheit und Fitness durch geschultes und erfahrenes Personal. > Ein neuer Fitness Gerte Circle bestehend aus 6 8 Multifunktionsgerten mit erstaunlich guten Testergebnissen in der Prvention, gezieltem Muskelaufbautraining und Koordination ist fr den Sptherbst geplant. Die 60 Minuten Formel fr zeiteffizientes Training wird wieder als Circle Training starten. > Jahresereignis: Zum 11.11.2011 gibt der Club Sportive ein groes ZUMBA-Festival fr alle Clubmitglieder, Freunde, Bekannte und Journalempfnger. Ihre Gunilla von Berchem

Fraunhoferstrae 8 82152 Martinsried Tel. 089/899 00 33 34/35

w w w. c l u b s p o r t i v e . d e

An alle Haushalte mit Tagespost

> P.s. Kennen Sie schon unsere Jahrespunktekarte? Info unter 0 89 - 8 99 00 33

Firmenfitness betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) der Krankenkassen.


Buchen Sie fr sich und ihre Firma einen Tag der Gesundheit bei uns! Aufgrund der vernderten Alltags-und Berufsbedingungen kommen auch neue gesundheitliche Probleme auf Firmen und deren Mitarbeiter zu. Da wir immer spter in Rente gehen, hat jede Firma ein groes Interesse seine Mitarbeiter als humanes Kapital lange gesund zu erhalten. Wir helfen in Kooperation mit einer der grten Krankenkassen, betriebliche Gesundheitsvorsorge spannend und fr jeden begreifbar zu machen. Einer unserer Mitarbeiter, Florian Rauschmayr bringt langjhrige Erfahrung aus seiner Ttigkeit als Rettungssanitter und Fitnesstrainer mit. In Kooperation mit Kollegen wurde eine Risikoprofilanalyse entwickelt, aus der man direkte Handlungsschritte fr die persnliche Gesundheit durch Sport, Ernhrung und Umstellung ungesunder Lebensweisen, ableiten kann. Das jeweilige Risikoprofil ist anhand von Ampelfarben fr jedermann begreiar. Wir untersttzen Betriebe bei der Planung, der praktischen Umsetzung und der Nachbetreuung von Gesundheitstagen. Der Gesundheitstag kann entweder im Unternehmen oder fr das Unternehmen in unseren Rumen gestaltet werden. Nennen Sie uns einen Betriebsrat bzw. Personalrat oder einen Ansprechpartner aus der Personalabteilung, wir setzen uns mit dem zustndigen in Verbindung und werden fr Sie und Ihre Kollegen einen spannenden und aufschlussreichen Tag gestalten. In der Folge treten wir mit den Verantwortlichen der Firma in Kontakt und beraten ber die konkreten Manahmen des BGM (betriebliches Gesundheits- Management) oder der Firmenfitness.

Der Club Sportive Gesundheitspass:

Check-up Ih rer

Gesundheit

und Aufklru ng Gesundheitli che Problem lsungen

Krperanaly se

und Fitness

Der rckentest: Bandscheibenvorflle oder sonstige Erkrankungen der Wirbelsule knnen prventiv oder in der REHA durch regelmiges Rckentraining erfolgreich behandelt werden.

bergewicht: Wir zeigen Ihnen den sanen Einstieg in eine kontrollierte und eziente Fettverbrennung, kombiniert mit Tipps zur Ernhrung.

herz-kreislauftest: Rasender Herzschlag, grenzwertiger Blutdruck, Kurzatmigkeit Zeit fr den Einstieg in ein sanes-Ausdauertraining!

stressabbau, entspannung: Ganzheitliches Yoga Training fr Krper, Geist und Seele.

arthrose unD co.: mit gezieltem Muskelauau werden Defizite an Gelenken, Sehnen und Bnder ausgeglichen.

osteoporose: Wenn Knochen schwinden durch Bewegungsmangel, Hormonstrungen, Calciummangel oder Fehlernhrung. Vorbeugende erapie durch gezieltes Kraraining.

David kroener
Fitnessfachwirt IHK, Trainer-A, Ernhrungs- und Ditberater, Pharmareferent und Personaltrainer.

> Wir sind stolz auf unsere Trainer


Die ernhrung zum erreichen eines niedrigen krperfettanteils: Ein niedriger Kohlenhydratanteil in der Ernhrung ist fr alle, die Fitness- und Figurtraining betreiben enorm wichtig. Es sollten demnach in den 4 5 Mahlzeiten am Tag auch immer Kohlenhydrate enthalten sein. Diese sind Hauptenergielieferant Nr.1 unter den Nhrstoen. Zielfhrend sind kleine hochwertige Mahlzeiten - auch abends und vor allem nach dem Training. Komplexe Kohlenhydrate (Vollkornnudeln, Vollkornreis, Vollkornbrot etc.) sind Weimehlprodukten vorzuziehen! Hochwertige Fette sollten zur Krperfettreduktion auch nicht fehlen. Hier sind kaltgepresste pflanzliche le (Leinl, Weizenkeiml, Maiskeiml etc) und fettreicher Fisch gut geeignet. Sie kurbeln den Fettstowechsel an und sind wichtig fr einen guten Fettsurestatus (Blutfettwerte, gefschtzendes HDL-Cholesterin), und auerdem essentiell, d.h. lebensnotwendig. Und zum Schluss noch Eiwei; es ist der einzige Nhrsto, der nicht gespeichert werden kann, und deshalb mit der Nahrung regelmig zugefhrt werden muss. Denn proteinreiche Ernhrung schtzt nicht nur die mhsam aufgebaute Muskulatur whrend der Dit, es hlt auch das Bindegewebe und die kollagenen Strukturen stra, was fr die Zielfigur ja ungemein wichtig ist.

INTervIeW MIT WerNer xxxxxxxxx Bild Werner folgt

Werner xxxxxx

Hallo Werner, was hat Dich als Trainer bewogen in den Club Sportive zu wechseln?

Der umfangreiche Gerte-Park hat mich im Club Sportive total begeistert und war somit genau das richtige fr mich. Nachdem meine alten Kollegen wie Gunilla und Florian hier bereits ttig waren, die ich aus meinem alten Wirkungskreis bestens kannte und die mich berredet haben, habe ich mich entschieden trotz Rente noch an zwei Tagen in der Woche zu arbeiten. Wo siehst du deine Schwerpunkte bei der Betreuung der Kunden? Meine Schwerpunkte sind Probleme bei Knie, Schulter und Rcken auch das Seniorentraining war immer noch ein groer Ttigkeitsbereich von

mir. Wichtig ist vor allem den Spa am Training zu wecken und zu erhalten. Gerne trainiere ich auch die reifere Jugend, denn ich zeige mich als bestes Beispiel, dass man auch mit ber 60 Jahren noch ber eine gute Muskulatur verfgen kann. Auch trainiere ich heute noch regelmig, um meine vielen Verletzungen, welche ich mir in meiner aktiven Fuballzeit zugezogen habe, auszugleichen.

Ich war viele Jahre als Trainer in der medizinischen Nachsorge ttig. Eigentlich wollte ich mich jetzt voll und ganz auf meine Rente konzentrieren und nur noch fr mich selber trainieren.

> Muskeln machen gesund und schlank


Jeder hat sie und jeder braucht sie. Muskeln! Wie vielfltig ihre Funktionen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit sind, wurde aber erst in jngster Zeit bekannt. Gesundheit, Leistungsfhigkeit, Wohlbefinden Wer seine Muskulatur trainiert, tut sich selbst etwas Gutes. Denn Muskeln haben einen immensen Einfluss auf den Krper und all seine Funktionen. Und damit fr dessen Gesunderhaltung. Der Krper verliert im Laufe der Jahre in einem natrlichen Prozess an Muskelmasse wenn man dem nicht entgegenwirkt, d.h. gezielt die Muskulatur trainiert. Der Muskelabbau beginnt etwa mit dem 30. Lebensjahr. Wer in jungen Jahren seine Muskeln trainiert, um seinen Krper zu straen und zu formen, der wird es als lterer Mensch aus Grnden der Gesunderhaltung tun. Kratraining hat viele positive Eekte und damit gibt es viele Grnde, frhzeitig damit zu beginnen. Kratraining hil auch gegen bestehende Beschwerden und beugt Krankheiten vor. Hier nur einige gute Argumente, die fr ein gezieltes Training der Muskulatur sprechen: Muskeln verbrennen fett Muskeltraining macht den Krper zum Dauerbrenner und ist daher unerlsslich, wenn es ums Abnehmen geht. Denn Muskeln verbrennen Fett und das den ganzen Tag. Auf den Punkt gebracht: Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Und desto leichter nehmen Sie ab. Kratraining sorgt auerdem fr ein besseres Aussehen, denn die Bildung von stabilisierendem Kollagen durch das Bindegewebe wird angeregt. Dieses stra die Haut. Muskeln gegen rckenschmerzen & gelenkverschlei Muskeln strken Rcken und Gelenke. Eine gut trainierte Muskulatur untersttzt die Wirbelsule durch eine optimale Korsettfunktion. Daher ist es wichtig, die Rcken- und Bauchmuskulatur zu krigen, um Fehlhaltungen und Schmerzen vorzubeugen. Eine schwache Muskulatur begnstigt Osteoporose, Bandscheibenprobleme und frdert den Verschlei der Gelenke. Kratraining hil somit, Erkrankungen der Gelenke und somit Alterungsprozessen entgegenzuwirken. Muskeltraining schtzt vor krankheiten Kratraining trgt dazu bei, das Immunsystem zu strken und schtzt so vor vielfltigen Krankheiten. Das Training sorgt dafr, dass der Blutdruck gesenkt und die Darmaktivitt aktiviert wird. Kratraining strkt die Knochen und wirkt der Osteoporose entgegen. Auerdem wirkt es positiv bei Typ-2-Diabetes, denn trainierte Muskeln sorgen fr einen besseren Zuckerstowechsel und eine verbesserte Insulinwirkung. kratraining macht fit bis ins hohe alter Mit den Jahren nimmt die Ttigkeit unseres Stowechsels ab. Wer das 40. Lebensjahr berschritten hat, wird merken, dass er schneller zunimmt als frher. Wer den Stowechsel anregen mchte, tut dies am besten durch Kratraining. Auerdem sorgt das Training der Muskulatur dafr, dass man sich bis ins hohe Alter fit halten kann, krperlich wie geistig. Der Alterungsprozess lsst sich hinauszgern.

Durch ein gezieltes Ganzkrpertraining bin ich nach meiner Hft-OP auf dem richtigen Weg ohne fremde Hilfe fit zu werden!

> Club Sportive Kursplne, jetzt immer aktuell im Internet unter www.clubsportive.de
Aerobic, Spinning, Body Pump, Body Combat, Yoga, Pilates, Step, Wirbelsule, Dance Aerobic, Bauch,Beine,Po, 60 Minuten Formel, Osteoporose u.v.m. zuMba macht spa. zuMba ist einfach. zuMba macht schtig! Einfache Tanzschritte zum Nachtanzen das kann jeder und sofort. Heie Latino-Musik und verschiedene Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cumbia, Calypso und Hip Hop lassen die Hen schwingen. Sie werden Spa haben und gar nicht realisieren, dass Sie ein solides Workout machen.

Mit ber 50 Kursen die Woche prsentiert sich der Club nicht nur als Fitness -und Gesundheitscenter sondern auch als Gymnastikcenter fr hhere Ansprche. Qualifizierte Gymnastik-Instruktoren sorgen fr Motivation und Abwechselung. > Was sind Deine Motive?
Die Krigung Deiner gesamten Krpermuskulatur ! Prvention fr Krperliche Dsbalancen im Bewegungsapparat (Rcken, Knie etc.)! Besserung Deiner Leistungsfhigkeit durch mehr Ausdauer ! Gezielte bungen um Problemzonen abzubauen (bergewicht)! Einmal richtig entspannen, Hochdruck abbauen, sich wohl fhlen! Dynamisches Kurz-Zeit Training fr zeitgestresste Manager ! Du liebst heie Musik und mitreiende Rhythmen!

KUrS-GUTSCHeIN
fr 2 Personen
Besuchen Sie einen Kurs Ihrer Wahl und lernen Sie uns kennen. Bringen Sie gerne eine Freundin oder einen Freund mit.

So finden Sie uns:


nungszeiten Mo Fr 7 23 Uhr Sa, So, Feiertag 9 20 Uhr

Club Sportive GmbH Fraunhoferstrae 8 82152 Martinsried Tel. 089/899 00 33 34/35 E-Mail: info@clubsportive.de www.clubsportive.de