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Yoga teraputico para columna

Por Yvette Cruz Cisneros Publicacin: lunes 11 de mayo, 2009 Cuando por desgracia, accidente o malos hbitos sufrimos fuertes dolores de espalda, es comn que el mdico nos recete analgsicos y acudir a fisioterapia para aliviar la dolencia. El 90% de los dolores de espalda suelen quitarse en un par de meses pero qu hacer si ya tenemos diagnosticada una lesin severa y la sugerencia es una operacin o pasar los das sedado con medicina y viviendo con dolor continuo? Para ambos casos existe la opcin de asistir a una clase de yoga teraputico. Desde hace casi tres aos nos visita en Mxico David McAmmond, l ha entrenado y guiado a una serie de maestros para trabajar con personas enfermas, desde problemas de columna y rodillas hasta casos ms severos como problemas cardiacos, pulmonares y cncer. Durante aos, despus de pasar por el entrenamiento Iyengar, David ha retomado las enseanzas del Dr. Karindikar (Puna, India), quien tiene una clnica en dnde trata a sus pacientes con principios de yoga y ayurveda. Al menos una vez al ao David pasa varias semanas en Puna, trabajando con el Dr. Karindicar y el conocimiento en este tipo de yoga, ha podido llegar a Mxico por medio del trabajo de David y Jana Dakini. Los principios del yoga para columna vertebral son muy sencillos. Generalmente al sufrir una lesin en cualquier parte de la columna, sea esta alta, media o baja, hay una disminucin de espacios intervertebrales o de rotacin de vrtebras. La rotacin y la disminucin de espacio, se ven reflejados directamente en fuertes dolores musculares y nerviosos, al ser nuestra columna vertebral la zona donde se encuentra concentrado el sistema nervioso central. El yoga teraputico ayuda al realizar asanas, adaptadas a personas con problemas, para buscar otra vez crear esos espacios intervertebrales, liberar nervios y disminuir el dolor o en algunos casos llegar a una curacin del mal. El yoga tambin ayuda a manejar el dolor y el estrs que es un gran causante de problemas musculares y seos y qu decir de problemas cardiacos. Es as que con mucha dedicacin y estudio no slo de yoga sino tambin de anatoma y de otros aspectos mdicos un profesor calificado de yoga podr decirte cules posturas te ayudan a alargar y cules estn contraindicadas. Si tienes un problema de salud, es muy importante antes de comenzar a realizar cualquier secuencia, tener un diagnstico de tu mdico y que tu maestro de yoga est entereado de tu problema. Si puedes entregarle rayos X o resonancias magnticas ayudar mucho a que las asanas y la serie que te proporcione encaje con tu padecimiento. Hay varios aspectos que debes de tomar en cuenta antes de asistir a una clase de yoga. Si tienes una lesin en la espalda y no tienes experiencia previa, est contraindicado que tomes una clase bsica. En algunos casos al estar muy lesionado, ms que mejorar puedes agravar tu enfermedad. Si ya tienes experiencia, hay posturas que estn contraindicadas y que no debes de realizar. Por ejemplo, si tienes problemas en cervicales no debes de realizar ninguna postura invertida como sirsasana, (parado de cabeza), sarvangasana (la vela) o el arado. Si sufres de hernias discales, rotacin o desplazamiento de vrtebra las flexiones al frente como pashimottanasana te causarn mucho dolor . Para problemas en muecas como el sndrome del tnel del Carpio, debes de evitar posturas en donde lleves mucho peso a tus antebrazos como adhomukasvanasa (perro mirando abajo), urdhvamukasvanasana (perro mirando arriba) adhomukasirsasana (parado de manos), o la serie de bakasanas (cuervo). En fin a cada problema existen una serie de asanas que benefician mucho. Para espalda baja lo mejor resulta trabajar suptapadhangustasana I, II y III. Uttkatasana con silla es muy benfico tambin para espalda baja y problemas de rodillas. Media uttanasana y adhomukasvanasana con silla ayuda al alargamiento de toda la espalda. Brazos de Ghomukasana y Garudasana, ayudan a liberar tensin en

espalda alta. En una clase teraputica, ya sea grupal o privada trabajars, con sillas, almohadones, cinturones bloques, bancas, pelotas y muchas cobijas. Realizars trabajos de tracciones con cinturones y sillas para crear espacio. Lo que ms importa es la actitud del alumno, el ver cmo sus padecimientos comienzan a curarse con perseverancia y una mente positiva. Despus de varias sesiones el dolor puede comenzar a bajar, en otros casos despus de una clase el alumno puede permanecer libre de dolor varios das. Es por ello que para recomendar una serie bsica es importante conocer bien el padecimiento que tienes y sobre todo cerciorarte que tu profesor tenga entrenamiento para trabajar con estos padecimientos. Artculo: Yvette Cruz Cisneros es profesora de yoga teraputico grupal y privado. Sobreviviente de cncer de mama. Afront el tratamiento de quimioterapia y radiacin con yoga restaurativa y meditacin. Posteriormente a la ciruga su rehabilitacin fsica la llev a cabo con yoga teraputico. Imparte clases grupales para personas con padecimientos de columna vertebral y de manera privada trabaja con pacientes con cncer y otros padecimientos yvettecruz@prodigy.net.mx Yvette imparte clases de yoga en Yoga Espacio as como clases privadas Practicante: Yvette Cruz Fotografa: proporcionada por Yvette Cruz Diseo Grfico: JC diseo Julio Cruz