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I Jornadas de Inteligencia Emocional en la vida cotidiana (Navidad 2006)

(Una perspectiva desde la Psicologa Positiva)

Jos Luis Zaccagnini Laboratorio de Emocin Facultad de Psicologa UNIVERSIDAD DE MLAGA http://www.campusvirtual.uma.es/intemo http://www.campusvirtual.uma.es/

Planteamiento Inicial
La Inteligencia Emocional es la habilidad (Skill) que nos permite comprender y encauzar positivametne nuestras emociones. Una de sus aplicaciones mas importantes se refiere a la calidad de nuestras relaciones personales en general. . y de la amistad en particular.

Psicologa de La Amistad
Todas las relaciones personales: Pareja, Familia, personales: Amigos, Compaeros, Conocidosetc. son psicolgicamente fundamnetales en el desarrollo de la persona, en su equilibrio y en su felicidad. Pero de entre ellas, a la amistad se le ha prestado muy poca atencin cientfica. Por lo que realmente hoy da sabemos bastante poco sobre el tema. Por ejemplo: la primera Conferencia Internacional sobre Relaciones Personales se celebra en Wisconsin en 1982.

Psicologa de La Amistad
Esta falta de inters por la amistad, y por las relaciones humanas en general, se explica por la orientacin la Psicologa Cientfica, que se ha centrado en los aspectos individuales y patolgicos del comportamiento humano. A su vez ese sesgo se debe a la propia demanda social de servicios psicolgicos. Pero recientemente se ha producido un cambio de tentendencia, con la aparicin de la Psicologa Positiva. Positiva.

Psicologa Positiva
La Psicologa Positiva Se refiere al intento de utilizar la metodologa de la Psicologa Cientfica para investigar cmo se puede mejorar la vida cotidiana (felicidad) de las personas "normales". "normales". Oficialmente la Psicologa Positiva aparece en el ao 2000, con la 2000, publicacin de un artculo en la revista de la APA (Seligman y Csikszentmihalyi) que recoge la conferencia presidencial que di Martin E.P. Seligman en 1999.

Martin E.P. E.P. Seligman

Mihalyi Csikszentmihalyi

Psicologa Positiva
Hasta finales del pasado siglo XX, la Psicologa se ha orientado fundamentalmente a investigar y modificar los "puntos dbiles" de las de personas, es decir la psico-patologa. psico- patologa. A partir de los inicios del siglo XXI ha surgido una nueva lnea que trata de orientarse hacia los "puntos fuertes", que podramos llamar la llamar psico-felicidad, es decir, hacia todo aquello que nos lleva a autopsico- felicidad, autorealizarnos como personas. Recoge lneas de investigacin, anteriores y recientes, relativamente recientes, independientes, pero que confluyen en ese objetivo de promocionar promocionar los "puntos fuertes" de nuestra psicologa. Esto incluye cuestiones cuestiones tales como la resiliencia, el optimismo, la Inteligencia Emocional, el Emocional, "fluir", la "felicidad subjetiva", la espiritualidad, las relaciones afectivas, relaciones el altruismoetc. altruismoetc. Pues bien es en ese contexto en el que se est empezando a tomar en serio el tema de La Amistad, ya que, psicolgicamente hablando, hablando, resulta ser una de las fuentes ms impotentes de felicidad humana.

Es realmente importante la amistad?


Necesitamos comer y respirar para (sobre)vivir biolgicamente. (sobre)vivir y.. necesitamos de la relacin con los dems para (sobre)vivir psicolgicamente (McGuinnis, 2004). McGuinnis, 2004). Los dems nos permiten encontrarle el sentido a la vida porque somos seres para los dems (A. Arent) Las relaciones con otras personas constituyen un elemento esencial de la auto-realizacin y la felicidad (Seligman.2003) autogracias a los estudios hemos podido averiguar que tener aunque solo sea un amigo ntimo ayuda a prolongar la vida, la hace mas vida, satisfactoria e, incluso, aumenta las posibilidades de que un enfermo de cncer o problemas cardacos se reponga de su enfermedad (Jan Yager, 2002). Psicolgicamente hablando, la Amistad resulta ser una de las fuentes ms impotentes de felicidad humana (Kelley, 1983; Rubin, 1990; Myers, 1999; Yager, 1999; Reis, H & Gable, 2001; Seligman, 2002; Berscheid, 2003; Brehony, 2003 ; Reis &Rusbult,2004; Harvey, et al.2005 ; Snyder& Lpez;2005). &Rusbult,2004; Lpez;2005).

Qu es la Amistad?
Todo el mundo est de acuerdo en que la amistad es esa conexin (psicolgica) que une de forma voluntaria (y no sexual) a dos o mas personas. Incluye los siguientes factores:
Compartir actividades y/o circunstancias. Comunicacin y comprensin mutua. Afecto e inters por la otra parte. Confianza y sinceridad mutua. Disponibilidad y compromiso mutuo. mutuo.

EJERCICIO: Tienes un buen amigo?


(Test de Amistad de J. Yager) Yager)

1) Os comunicis -- directamente, por telfono, SMS, e-mail..etc. tan e- mail..etc. a menudo como deseais amb@s? 2) Hacis cosas juntos para pasarlo bien? 3) Cundo os comunicis por algn medio, o estis juntos, te sientes sientes conectad@ y apreciad@ por la otra parte? 4) Es una amistad recproca? En lugar de ser mas bien de una sola direccin. 5) Tenis los mismos valores y gustos? Y si no los tenis es eso un problema? 6) Realmente te gusta tu amig@? 7) Ha sobrevivido vuestra amistad a cambios en vuestras circunstancias vitales tales como, cambios de parejas, cambios de de estudios, trabajos, lugar de residencia, tener hijos ..etc. 8) Si hay conflictos entre vosotr@s se resuelven fcilmente sin dejar resentimientos a largo plazo?

Qu tipos de Amistad hay?


I n t e n s i d a d
Desconoc ConociConocii-dos dos
Compartir Comunica - cin Afecto Confianza DisponiDisponibilidad

Amigos circunsta n- ciales

Buenos Amigos

Amigos ntimos

Pareja

NO /SI

SI
NO/ SI NO/

SI SI
NO / SI

SI Si SI
NO / SI

SI SI SI SI
NO / SI

SI SI SI SI SI
NO / SI

NO NO NO NO ?

NO NO NO ?

NO NO ?

NO NO

Sexo

NO

Un poco de historia
Una cierto tipo de amistad aparece ya en los primates en forma de apoyo politico y ayuda material, generalmente de carcter circunstancial. Pero las verdaderas relaciones de amistad son un constructo cultural, que supone la aceptacin voluntaria cultural, por ambas partes de ciertas reglas abstractas de interaccin social permanente. Por ese motivo la amistad tarda en aparecer en el desarrollo de la humanidad. Solo prospera en determinados contextos culturales, y cambia con los propios cambios culturales. Por ejemplo, no hay muchas apariciones de la amistad en las mitologas arcaicas.

Un poco de historia (II)


Un precedente histrico (Ant. Test.) : David y Jonathan, (Ant. Test.) hijo del Rey Sal, que le entrega hasta su derecho a la corona. Los Fenicios parecen ser el primer pueblo que fomenta la amistad, en el contexto de la cultura del comercio. En Grecia, Roma y Mundo Antiguo se maneja un concepto de amistad mitificada: mitificada:
Solo entre dos hombres Supone la entrega mstica total Es mucho mas importante que la relacin de pareja Puede incluir relaciones sexuales David y Jonathan, Gilgamesh y Enkidu, Alejandro Magno y Efestin, Aquiles y Patroclo, Scrates y Alcibades, Buda y Efestin, Patroclo, Ananda, Jess y Juan, Lelio y Escipinetc. Ananda, Escipinetc.

Un poco de historia (III)


En la Edad Media las relaciones sociales estn fuertemente jerarquizadas con lo que no hay espacio para la amistad (que es una relacin entre iguales). Con la llegada de la cultura burguesa (ciudades de burguesa comerciantes) en el Renacimiento, vuelve a aparecer la amistad entre iguales. Mientras que el matrimonio es de conveniencia A partir del final del Siglo XIX aparece el amor romntico que cambia el modelo de pareja (elegida por amor). La amistad se idealiza, apareciendo el modelo de El Gran Amigo. (es un tesosroetc) El Amigo.

Un poco de historia (y IV)


Actualmente, en la posmodernidad, el modelo de El posmodernidad, Gran Amigo es substituido por la nocin de buenos amigos, que actualmente manejamos.
La amistad se basa en la comunicacin y no en la entrega. No incluyen relaciones sexuales Pueden existir mas de un amigo y grupos de amigos. Con la liberacin social de la mujer, empieza a aceptarse la amistad en y con las mujeres. La relacin de pareja pede llegar al mismo nivel, e incluso relacin pareja suepra a la relacin de amistad. Las relaciones de amistad se vuelven mas complejas al aparecer mltiples modelos de ser humano.

La Amistad a lo largo de la vida


(Infancia y Adolescencia)
Los nios empiezan a tener relaciones sociales muy pronto. Hacia el primer ao dejan de tomar a los dems como objetos y empiezan a tratarlos como sujetos. Los nios muestran mas y mejores amistades en la medida que tengan un apego saludable con sus padres y/o cuidadores. apego Las investigaciones muestran que los nios de primaria que tienen tienen mas amigos (son mas capaces de compartir) disfrutan mas del colegio (les gusta mas), tiene mayor IE y obtienen mejores resultados acadmicos. En la adolescencia los amigos son fundamentales para el desarrollo e la identidad (independencia paterna) y para aprender a desarrollar relaciones afectivas adultas tales como la relacin de pareja. Los chicos tienden al grupo de amigos y las chicas a las parejas. parejas. En la adolescencia aparecen los primeros amigos ntimos. En la juventud, cuando no se tiene una relacin de pareja, la amistad rellena la necesidad de intimidad afectiva y evita la soledad.

La Amistad a lo largo de la vida


(Juventud, Pareja)
En la poca de los estudios superiores es cuando con mayor frecuencia se hacen los amigos para toda la vida. vida. En la poca de los primeros trabajos se suele tener un grupo de amigos (cuadrilla, vasca..etc) con la que se sale de diversin. vasca..etc) A continuacin aparecen las amistades circunstanciales que parten de compaer@s de trabajo. Cuando estableces una relacin de pareja estable, se tiende a estable, buscar amigos en la misma situacin. En la medida en que la pareja va bien, y uno se siente pleno, est en las mejores condiciones para establecer buenas y sanas amistades.. . pero la tendencia es a encerrarse en la satisfactoria relacin de pareja, aislndose del resto.

La Amistad a lo largo de la vida (Hijos y Separacin)


Cuando se tienen hijos, se tiende a buscar amigos en circunstancias similares, lo que dificulta la relacin con los similares, antiguos amigos, a menos que estos tambin tengan hijos. Cosa distinta es la madre (o padre) soltero que si que mantiene sus antiguos amigos, que pueden llegar a jugar un papel de familia. En las crisis de pareja, las amistades (si no se abandonaron) pareja, pueden ayudar a comprender, equilibrar y compensar la situacin. En las separaciones (si no se abandonaron) los amigos se convierten en el apoyo psicolgico bsico e indispensable ..pero normalmente solo los amigos pre-pareja, ya que los que prese hicieron en pareja tieden a desaparecer. desaparecer. Al separares muchas parejas descubren que vivan en un mundo de parejas en el que y no encajan (sobre todo las mujeres).

La Amistad a lo largo de la vida (Madurez y ms all)


En la madurez una parte importante de los amigos son buenos/circunstanciales (laborales, de ocioetc), auqnue con frecuencia se manteienen algunos ntimos A partir de los 50 y tantos la amistad ya no es tanto una cuestin cuestin de que haya alguien que te entienda y te quiera, como que tu sientas que quieres mantener la amistad por su valor intrnseco. intrnseco. En el caso de los viud@s la amistad es an mas importante dado que la edad y el estatus suele ser mas rgido y, por tanto, resulta resulta mas difcil adaptarse a la nueva situacin. En la tercera edad o segunda madurez (que cada vez dura mas) los amigos son fundamentales (los hijos ya no estn y la pareja puede que tampoco, o que no sea suficiente). En la madurez las mujeres tienden a hacer y mantener mas amig@s que los hombres. A lo largo de la vida la amistad es cada vez menos automtica. automtica.

Aportaciones de la Amistad?
Compaa (alguien con quien compartir actividades ldicas, salir, ir al cine, comer en restaurantes, ir de compras, ver deportes.etc.). Conversacin (alguien a quien contar nuestras cosas). Informacin descriptiva (como est el trabajo, la familia, la vecindad, el grupo de amigosetc.). Conocimiento til (oportunidades, cosas o lugares de inters, forma de solucionar problemas..etc.). Apoyo psico-social (que nos hace sentirnos reconocidos y valorados). psicoApoyo afectivo (que nos hace sentirnos queridos). Ayuda material cuando la necesitamos (nos echa una mano, nos prestan utensilios e, incluso, dinero, nos resuelven problemasetc.). problemasetc.). Ayuda emocional cuando la necesitamos (nos animan en horas bajas, escuchan y comprenden nuestros problemas emocionales y nos sugieren sugieren soluciones). Bienestar fsico (en compaa y con afecto la salud es mejor) Bienestar Psicolgico (cuando estamos con alguien afectivamente prximo vemos la realidad de forma mas positiva)

EJERCICIO: Cuantos amigos tienes?


Saca el mvil y cuenta cuantos telfonos corresponden a:
Amigos Circunstanciales: Por razones instrumentarles. Circunstanciales: Os relacionais porque teneis que veros devez en cuando, porque porque compartis una actividad Buenos Amigos: Para quedar, viajar, charlar. Amigos: Os relacionais porque os gusta estar juntos y hacer cosas agradables Amigos ntimos: Antiguos y de toda confianza. ntimos: Podis llamarlos en cualquier momento y pedirles que dejen todo para venir a ayudaros.y viceversa

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Cuando la Amistad termina


Tendemos a dejar que la amistad termine muy fcilmente, por fcilmente, accin u omisin. Y no nos damos cuenta de las graves consecuencias que supone perder amigos. Los motivos de la ruptura suelen tener mucho que ver con la forma en que se inici la amistad:
Las amistades circunstanciales se pierden al cambiar las circunstancias que se compartan. Las buenas amistades se suele perder por lo que se percibe como una traicin o un cambio injustificado en el afecto. Los amigos ntimos se pierden si se produce un cambio radical en los valores fundamentales que se compartan.

Algunas (malas) amistades se rompen cuando descubrimos que la otra parte solo quiere utilizarnos para compensar sus propios problemas o carencias (amistades desrtructuvas)

Cmo tener amigos?


No existe apenas investigacin emprica sistemtica sobre cmo hacer y mantener amigos. Se pueden encontrar algunas recomendaciones y consejos dispersos. dispersos. Nosotros proponemos un modelo basado en el funcionamiento psicolgico bsico, para recoger y articular esas recomendaciones. recomendaciones

Persona
Cognicin Motivacin Accin

MEDIO
Conducta Situacin

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Cmo tener amigos?


Nosotros proponemos un modelo basado en el funcionamiento psicolgico bsico, para recoger y articular esas recomendaciones. Aplicndolo a las dimensiones bsicas de la amistad. Con lo que tendramos lo siguiente:
Situacin

Cognicin

Motivacin

Accin

Compartir actividades y/o circunstancias. Comunicacin y comprensin mutua. Afecto e inters por la otra parte. Confianza y sinceridad mutua. Disponibilidad y compromiso mutuo.

Buscar o aprovechar contextos (y tiempo) para compartir. Comunicarse es.. . Escuchar. Escuchar. Desarrollar y aplicar la empata, todos somos seres humanos. humanos. Negociar la relacin como un pacto equitativo (aportaciones). .. y cumplirlo con honestidad.

Un ltima reflexin
La amistad y el amor son probablemente las dos cosas psicolgicamente ms importantes e la vida. .aunque no siempre nos demos cuenta de ello, preocupados por la urgencia de lo cotidiano. En consecuencia si ser inteligente es sacarle el mximo partido a la vida, la inteligencia mas importante es la Inteligencia Emocional.

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Gracias por vuestra atencin y

FELIZ NAVIDAD

Referencias Bibliogrficas
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